健身吃什么鱼肝油性价比高

⑴ 鱼肝油分种类吗

分种类的

一、鱼肝油有哪些种类

1）鳕鱼鱼肝油

鳕鱼鱼肝油是冬天从高纬度的挪威等国的深海冷水中捕捞到的鳕鱼肝中提取的油脂，既含丰富的维生素a和d3，又含丰富的ω-3脂肪酸，同时具有鱼油和鱼肝油二者的功效，有"液体黄金"的美称。


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2）大菱鲆鱼肝油

瘤棘鲆（学名：psettamaxima），又名大菱鲆，最常见的多宝鱼即是此物种。大菱鲆皮下和鳍边含有丰富的胶质，头部及尾鳍均较小，鳍条为软骨；体内无小骨乱刺，内脏团小、出肉率高，肌肉丰厚白嫩，胶质蛋白含量高，味道鲜美，营养丰富，具有很好的滋润皮肤和美容的作用，且能补肾健脑，助阳提神；经常食用，可以滋补健身，提高人的抗病能力。

3）鲨鱼鱼肝油

鲨鱼鱼肝油含有角鲨烯（cqalene）化学名三十碳六烯（给细胞充氧，促进新陈代谢，修复再生），烃安甘油（akg，提升免疫力，抗辐射抗癌），epa、dha(清理血管，促进脂肪代谢),维生素a、维生素e。是品质最高端的鱼肝油之一其特点是：剂量合理，婴幼儿可常服用。适用人群：婴幼儿、孕乳妇。

4）大黄鱼鱼肝油

大黄鱼的利用价值很高，其鱼鳔可干制成名贵食品"鱼肚"，又可制"黄鱼胶"，肝脏含维生素a，为制鱼肝油的好原料，耳石可作药用。大黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。

二、宝宝鱼肝油怎么吃

鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响宝宝皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对宝宝的骨骼发育有重要作用。母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，为了满足宝宝生长发育的需要，无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，从出生后第三周起都应该添加鱼肝油。现在市场上有专门为宝宝特制的维生素AD制剂，配比科学，适于宝宝吸收，但浓度不一，应严格按说明或医生指导给宝宝服用，最好选用滴剂。特别注意不能补充过量，否则有可能会发生中毒。

夏季宝宝室外活动较多，日照时间长，补充鱼肝油的量可以酌减。许多宝宝大一些的宝宝往往因不喜欢鱼肝油的腥味而拒食，妈妈需要想些办法，比如掺在宝宝爱吃的食物中，让他不知不觉地吃下去；或者准备一些小点心作为奖励。平时要多给宝宝准备些富含维生素A、D的食物，比如：动物肝脏、蛋黄、虾皮、胡萝卜。

冬季日照时间短，应该每天吃鱼肝油。吃鱼肝油应该避免和奶粉一起喂，否则影响吸收。如果春天阳光充足，可以吃十天，停十天。阳光好的时候，晒太阳20分钟以上。注意不要隔着玻璃晒，晒暴露的皮肤才有效。阳光可以把宝宝身体内的脱氢胆固醇转化为VD，帮助钙的吸收。如果宝宝出现缺钙症状，仍然可以每天吃鱼肝油。夏季阳光充足，可以适当减少鱼肝油。

⑵ 最近想要购买鱼肝油，安利纽崔莱深海鲑鱼油胶囊怎么样

蛮不错，之前买过安利纽崔莱的这款鲑鱼油胶囊，具有调节血脂的保健功能。如果对纽崔莱有一定了解的朋友相信都是比较喜欢它的，因为很放心它的品质，这款鲑鱼油胶囊同样也不错。

⑶ 刚开始健身 一般注意些什么 吃什么

No.1 锻炼目标一定要明确

如果一个人要减脂，选择的主要训练项目却是瑜伽（或者普拉提），而且几乎 90% 的训练安排都是这个，每天去了健身房就是练瑜伽，企图凭借这个减去自己多年的赘肉。可以说，这种计划是完全 loser 的！练到最后，可能只会练成一个柔软的胖子，而且是不过度节食的前提下。如果过度节食，不管练啥都瘦，但那不健康。瑜伽虽然持续时间较长，但做功低，消耗也低，其实是不怎么适合减脂的。当然，瑜伽还是很不错的，你可以把它当成一种柔韧素质的训练。你完全可以练瑜伽，但不要把瑜伽训练的比例排得太高。比如每周只练 1～2 次瑜伽，其它时间安排基本的力量+ 有氧训练。

运动后吃什么

1、学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。

2、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

3、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。

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运动不能吃的食物

生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

高脂肪快餐。炸薯仔片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

⑷ 健身完了吃鱼油可以燃烧脂肪吗

吃鱼油容易老。。
很多人都把鱼油作为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量，以为保健品多吃点对身体没什么坏处。事实并非如此，我们来看看真相。
事实上，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很轻易发生过氧化反应，消耗抗氧化物资，涌现细胞老化等情形。对儿童来说，也不是多吃鱼油就会更聪明。此外，鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，所以，在吃鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健成果。
由于普通鱼体内不饱和脂肪酸的数目极少，只有严冷地域深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等鱼类的体内，不饱和脂肪酸含量才极高，在市场上，要想买到纯粹的鱼油并不轻易。
实在，从吃海鲜、水产品中摄取不饱和脂肪酸，才是较好的选择。成人天天摄进所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以坚持身体健康，建议每星期吃3—4次深海鱼，就能满足日常的需要。补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油;而对吃鱼少的老年人，可以适当服用。
需要留心的是，在应用鱼油时不要和鱼肝油弄错身份，鱼肝油的制造原料是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和D，它属于脂溶性维生素。
假如将鱼肝油当鱼油吃，长期大量服用，会造成体内囤积过量的维生素而无法代谢，导致中毒，引起脑压升高等危险情形。

⑸ 鱼肝油怎么样

现在给宝宝补充鱼肝油已经是很普遍的事情了，在去妇幼医院检查的时候，很多医生都会给家长推荐给宝宝补充鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。

随着大家对鱼肝油的认知越来越深，需求越来越大，市面上的婴儿鱼肝油品牌也是与日俱增，很多妈妈对于鱼肝油品牌的选择比较纠结，今天就来给大家介绍几款国外知名的鱼肝油品牌。

澳洲Bio island宝宝鳕鱼肝油

澳洲的Bio island宝宝鳕鱼肝油能提供天然的维他命A、D，E和钙质，而且还能补充发育过程中所需的DHA和EPA，28天起的宝宝就能吃。鱼肝油里的成分含科学合理的DHA、 EPA 、OMEGA-3 以及维他命A、维他命D、 维他命E的多种成分，兼具了鱼油和鱼肝油的作用。

澳洲bio island鱼肝油为90粒规格，一瓶可以满足婴儿3个月用量，一瓶大概130元左右，活动的时候入手更划算哦。

Bio不仅鱼肝油受海淘妈妈欢迎，同品牌下的补锌补钙产品一样深受海淘用户热捧，销量位居前列。澳洲bio island顶级婴幼儿鳕鱼肝油+dha+ve胶囊能促进大脑发育，提高学习能力、智力发育和视力健康;有抗污染、促进代谢、保护肺部、增强免疫力的作用。

美国挪威小鱼儿童鳕鱼肝油

Nordic Naturals是世界上最大的鱼油生产厂商之一，该品牌质量全球闻名，生产标准远超国际药学标准，并且致力于提高鱼油纯度、增强鱼油口感的研究，其鱼油产品远销海内外，获得20多个国际奖项。

美国挪威小鱼儿童鳕鱼肝油中含有1050毫克欧米茄-3，欧米茄-3提取自野生北极鳕鱼，有助于婴儿脑部及视力发育。每一个Nordic Naturals的鱼油产品都经过专业的第三方研究所检验，保证无毒不含重金属。所有鱼油都是甘油三酯形成提取，并通过国际上最严格的纯净及新鲜标准。内含剂量滴管方便使用，宝宝的DHA可以加入配方奶或者辅食里食用。

另外这款美国挪威小鱼鳕鱼鱼肝油的性价比也极高，60ml容量，到手的价格仅90元/瓶，有需求的妈妈不要错过哦。

⑹ 鱼肝油对健身有什么作用

没有作用。鱼肝油是补充维生素A的，对健身没任何帮助。

⑺ 想给孩子买点鱼肝油，哪种的效果好些

孩子要是正在读书的话，可以吃那种含DHA的鱼肝油，对脑部发育有好处，还有有一种含Omega-3的鱼油，对身体好处比较多，软化血管，预防糖尿病保护关节，运动或者健身的人一般会吃这种，但听说含生长激素（听某些店员说的）孩子年纪不大的话不推荐这种，要是孩子运动量比较大的话可以补充一些，最好的还是食补，多给孩子做些鱼，一周三到四次基本上就不用额外补充这些东西了。