油性头皮饮食上应该注意什么

A. 头发很油，平时饮食需要注意什么

很多人的头发爱出油，一般在饮食上可能都喜欢吃一些比较重口味的，喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，从而导致体内堆积了一些难以消化的脂肪，才会导致头发出油的情况，所以说日常的饮食是必须要调节下的，多吃一些清淡的食物。

改善头发出油状况的方法：

1. 多多洗头

对于头发爱出油的情况，平时应该多加进行头发的清洗的工作，洗头发的时候，注意选择温和的洗发水，小心的清理头发根部，这样能够减轻头发出油的情况。

2. 护发素不涂头发根部

如果你是油性发质，就需要使用控油型的护发素，并且不要涂在发根处。

3. 多更换洗发水

头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。

4. 注意日常饮食调节

很多人的头发爱出油，一般在饮食上可能都喜欢吃一些比较重口味的，喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，从而导致体内堆积了一些难以消化的脂肪，才会导致头发出油的情况，所以说日常的饮食是必须要调节下的，多吃一些清淡的食物。

5. 调节生活习惯

头发爱出油除了与天生的体质有关外，同时还与后天的生活习惯息息相关的，比如说长期不爱运动，喝酒吸烟、过度疲劳，长期熬夜等等情况，也会导致头发爱出油的，所以这些不良的生活习惯还是需要改善的哦。平时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动。

6. 进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，同时也能够减少油脂的分泌。

B. 头发爱出油在饮食上应该注意什么

这个我是有发言权的。

因为我的体质一直是比较湿热的，又在南方，再加上饮食比较重口味，所以有很长一段时间，不止头发容易油，皮肤也是。

湿热的人看起来整个人都不清爽，皮肤容易出油，头发也是，今天刚洗的，才隔了一天，又油了。我花了很长时间调理，最后找到了正确的方式。

除了吃，还有两点建议。一是每天晚上泡脚，二是一定一定要早睡。

作者：林小白，有书智库领读达人/多平台认证讲师，新浪微博@Nicole林小白，公众号：林小白向上管理（ID:living4ever）。

C. 吃什么食物可以改善油性头发

头发出油多容易造成毛囊堵塞，容易导致发丝变细，头发脱落，建议及时护理。
出油较多的头发平时生活应该注意以下几点：
饮食上少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜；
熬夜会加重头发出油，建议尽可能的早睡；
洗发水不宜用强碱性的，这样会使头皮油腻但头发干燥，起到反作用。
洗头发不能太频繁，坚持两天到三天一次，可在水中加点盐，能够改善出油的情况；
晚上入睡前拿热水泡脚半小时，对于控制头发出油也有些帮助；
可以搭配缮丝缘丝木精华液涂抹于头皮，每天两次，根据情况半个月左右出油情况即可控制，防止脱发促进头发的生长。

D. 头发经常油，饮食上怎么调理

在洗头的事情上，人们最容易向自己妥协。洗了10分钟头发，但吹头发需要20分钟。人们下班晚或夜生活晚结束，这样计算能洗个头，把半个小时躺在床上玩手机的时间烧了，真是让人受不了。

但是对一些人来说，如果一天不洗，头发就会流油。头发为什么会出油？这常常使很多人困惑。除去先天因素，可能会有健康问题。头发熬得太多，能出油太多。

冬瓜。冬瓜是公认的青知识品。冬瓜含有丰富的丙醇二酸，可将体内糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，具有明显的清脂清油功效，冬瓜富含膳食纤维，对改善血糖也有效果。

燕麦。青知识品当然离不开杂粮。燕麦含有非常丰富的皂甙和亚油酸，可减少血清总胆固醇、甘油、-脂蛋白，预防动脉粥样硬化。另外，民间还有吃杂粮粥生发的偏方，实际上利用杂粮是青知识品，是青芝促进消化的原理。

E. 头发很油，平时饮食需要注意什么呢

饮食注意：

在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜。荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。少吃高脂肪食物。

应忌食：

1、忌食猪油、肥肉。

2、忌食奶油食品。

3、忌食太咸的食物、腌制食品。

4、忌食过甜的食物。

5、忌食高胆固醇食品，如动物内脏。

6、忌食油炸、烧烤食品。

(5)油性头皮饮食上应该注意什么扩展阅读

调节生活习惯：

头发爱出油除了与天生的体质有关外，同时还与后天的生活习惯息息相关的，比如说长期不爱运动，喝酒吸烟、过度疲劳，长期熬夜等情况，也会导致头发爱出油。所以这些不良的生活习惯需要改善。

另外，平时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动。

多进行头部按摩。日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，同时也能够减少油脂的分泌。

F. 油性皮肤的人在饮食方面要注意些什么

您好！我是妮微雅美容美发化妆学校美容二班的吴东桂。希望可以给你解决你的问题，油性皮肤的话，毛孔相对而言比其他肤质要粗大。有弹性，纹理粗大，夏季由于温度升高，刺激皮脂腺大量分泌。所以要注重清洁皮肤，宜使用泡沫性的洁面乳(清洁力度较强)

G. 头发出油多，要注意什么呢

说一件扎心的事，别人以为你三天没洗头，其实只隔了一天。头油星人可能只有在刚洗完头的时候，体会过头发蓬松的感觉，而且对于如何改善，要注意什么，大部分人也只有勤洗头这一个概念。今天告诉大家，这只是其中一个办法哦，我们还需要注意其他一些生活习惯。
首先，我们要认清楚，头发爱出油，其实并不是因为头发油而是因为头皮出油。头发的发干是由没有生命的硬质蛋白角质组成，不存在新陈代谢，所以头发的发干不是出油关键，头皮才是出油的关键。像头发油的人，一般头皮的皮脂腺分泌比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，所以油性头发的人，即使刚洗过头发不久，头还是很快变得油油的。但油脂这个东西并非都是“反派”，它也是皮肤最天然的保护伞，能保温，还能锁住皮肤的水分，阻挡一些外界的真菌和杂物。
所以正常的油脂分泌无需管理，只要定期清洁即可。但如果你的油脂分泌的过多，就像脸部皮肤分干性、中性、油性一样，天生皮脂腺分泌功能旺盛的小伙伴，洗完头后清爽不了一阵子后很快油头就又如期而至。
我们先要了解影响头发出油多的原因。头发出油主要是因为头皮的皮脂腺分泌的皮脂过多引起的，人的头皮毛囊和立毛肌之间分布有大量的皮脂腺，皮脂腺内含有大量的脂滴。在平时饮食如果过于油腻或过于劳累，或会导致皮脂腺内的皮脂含量增多，大量的分泌皮脂就会导致头发油的现象。此外，激素分泌过旺也会引起皮脂腺分泌油脂过多，从而导致头发油腻。

H. 油性皮肤应该注意什么在饮食方面

病情分析： 你好油性皮肤可能和，可能与皮脂溢出过多，遗传因素，饮食习惯及B族维生素缺乏有关。
意见建议：，多吃新鲜蔬菜，限制多脂、多糖饮食，忌食辛辣、酒等刺激性食物，避免精神过度紧张及局部搔抓，生活有规律，保持足够睡眠。

I. 油性头发 忌吃什么 宜吃什么

应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E，酵母片和少吃高脂肪食物。

应忌食：猪油、奶油食品、肥肉、太咸的食物、过甜的食物、忌食油炸、烧烤食品、忌食热量高的食品、腌制食品、辛辣食物。

(9)油性头皮饮食上应该注意什么扩展阅读：

油性发质日常需注意：

1、正确的清洗

头皮本身是不断分泌油脂的，只不过不同的人的程度不同，不要担心头发越洗越油就不敢洗头，实际上头发不洗才会越来越油，过多油脂的堆积还可能堵塞毛囊，造成脱发等更严重的后果。

2、选择控油洗发水

偏碱性的洗发水能够有效去除油脂，并且能在一定程度上改善油性头发比较酸性的环境，减少油脂分泌。一般市面上有专门的去油洗发水，也可以用硫磺皂这样偏碱性的洗护用品洗头，去油效果都很不错。

参考资料来源：

网络-油性发质

人民网-头发油腻怎么办 内调外养解决头发出油问题