怎么让腿有油性

㈠ 往腿上抹得油是什么,怎么用简单的办法瘦小腿

其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身
巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址:
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㈡ 怎么让大腿上的皮肤变光滑

其实那样是由于腿部的皮肤汗毛孔过大，导致的。变光滑的话，应该首先多用热水洗洗，腿部肌肤也应该注意去角质的，然后用上润肤露或者乳液等等，然后就是一定要用的步骤就是：在用完乳液后用上保鲜膜，最好是晚上用，用保鲜膜把腿部包起来，涂的越厚越好，第二天揭下，你会发现真的光滑很多哦~试试吧！
还有啊，特别是在夏天的时候要注意防晒的，你没发现每次晒后腿上的汗毛孔会变的更难看吗，更大更红了，所以腿部的防晒也是蛮重要的。

㈢ 如何让自己的腿变得有力

1、健步蹲
准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。
动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。
注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。

2、单腿下蹲
准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂，上体直立。
动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。
结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。

3、挺髋蹲
准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自然下垂，上体直立。
动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。
结束动作：还原成准备状态。
注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组15—20次。可放适当的重物在胸前，以加大强度。
好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物。不过，要想得到合理的最佳效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。

㈣ 如何瘦脂肪腿

慢跑，当你的速度大约是7Km/h的时候你胸部以下的肌肉几乎全部在运动的，而且此时不会对你的膝关节有太大的磨损。
美国有人报道说，人类的脂肪是从肚子往下长的，因此恩多人只锻炼腿部，往往不能达到收紧大腿的效果，所以想要消除脂肪腿锻炼你的腹肌也是不错的选择。同样是慢跑，对腹部的锻炼非常有效果，除此之外可以做一些健身操的腹部锻炼。
控制饮食，晚上的时候就不要再吃过于油腻的东西，也不要吃太饱。
在有氧运动的同时做一些高抬腿和下蹲等无氧的腿部运动，促进腿部的肌肉生长，防止反弹。即使楼主是女生也不用怕长肌肉，因为女生的腿部肌肉是曲线形的，不像男生的呈三角形，只会越长越漂亮。祝愿楼主早日瘦腿成功，靓靓哒。

㈤ 如何使腿部光滑白嫩

每周用摩沙膏去一次死皮
洗完澡后擦乳霜
会有改善德

㈥ 用什么油可以使腿发光发亮，见到好多杂志还有明星的腿都好亮

一般是抹橄榄油，也可以打高光粉（打在小腿胫骨上，整个腿看起来都会很有光泽和立体感）。杂志上的效果不光是模特本身皮肤好，照的好，后期的制作也很重要。照片出来都要修的，呵呵。

㈦ 腿上皮肤干燥而且还是油性皮肤有什么好的办法改善吗

洗澡后、出门前在腿上涂点擦脸的油，最好是那种保湿的。就可以改善了，而且腿会慢慢变光滑，要经常用，我用过很有效的，你可以试试

㈧ 有什么办法能让腿变粗

多吃肉，吃了坐着不动，尽量不要锻炼过度，可以多慢跑这样腿部可以长肌肉，可以变粗。

㈨ 如何锻炼让大腿变粗

什么情况下大腿变粗？大腿变粗一般有两种情况，一种是脂肪堆积，导致大腿变粗。另一种是通过锻炼发达腿部肌肉，导致大腿变粗。

怎样深蹲会让大腿变粗？大重量、低次数的深蹲会导致大腿变粗，那么怎样来衡量自己深蹲所用的重量是不是大重量呢？这里主要牵涉到深蹲时的不同重量的重复次数（RM），具体如下：

1、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做1-4次，主要以增长肌肉的力量和体力为主。

2、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做6-12次，主要主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。

3、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做15-20次，主要锻炼肌肉的线条以及提高肌肉的弹性。

4、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做30次以上，主要提高肌肉的质量以及消耗消耗目标肌群的局部脂肪。所以由上可以告诉健身的妹子们，如果你用某个重量做深蹲的时候，可以做15次以上的重量，就不会让你的腿变粗。如果某个重量低于12次，就有可能发达你腿部肌肉，增加腿的围度，让大腿变粗。想要具体了解什么是RM，请回复关键词“RM”，系统会自动发送给你。为什么女生深蹲后会觉得自己大腿变粗呢？其实，那是正常的肌肉充血，肌肉充血会造成一定的围度增。，但这是暂时性的，一般练完一小时后就消退了，所以不要担心。

跑步也练不出小腿肌肉还有的人，反其道而行之，听说跑步腿会变粗，就指望着给小腿增加点肌肉，看起来更有男人味。可是，靠跑步增加肌肉，有点天真了。

要增加肌肉的体积，需要做抗阻运动（肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，如举哑铃、沙袋、拉弹簧等），并且是8~15RM的抗阻运动。RM是一个计量单位，1RM，就是你只能够举起一次哑铃的最大重量。

比如，你单手尽全力举一个20公斤的哑铃，只举一次就力竭了，你的1RM就是20公斤。基于此原理，你可以观察在健身房练肌肉的人，每组杠铃训练基本都在8~15次。虽然我们跑步时，大小腿都需要用力，但你会跑八步就力竭了吗？显然不会。所以，跑步不能算是抗阻运动。因此总体来说，跑步对小腿、大腿肌肉是一个低负荷、多次重复的耐力训练，跑步是有氧运动，理论上不会增加肌肉的体积。

㈩ 怎么才能让大腿变粗

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

备注：以上6个动作构成了一套很好训练方案，最好加上30分钟的有氧，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？

我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！