油皮是怎么做成减肥餐

A. 在家如何制作简易减脂餐

把西兰花和胡萝卜焯水，口菇炒软，所有食材放入锅内一起翻炒均匀即可。对于减肥的人而言，既要保证饮食的营养丰富，又要控制好摄入的热量，经常会吃一些减脂餐。其实减脂餐的制作方法非常简单，我们需要注意的是控制好油和盐的用量，口感上肯定要稍差一些，但是营养丰富，能够提供日常所需的各种营养。

将三色糙米洗干净之后用水浸泡4~5个小时，按照蒸饭的比例加入适量清水，放入电饭锅内直接蒸熟即可。我们可以一次性多做一些，把糙米饭用保鲜膜包裹好，直接放入冰箱内进行冷冻，想吃的时候拿出一枚，放在碗中加热即可。想要减肥就一定要在日常饮食中下功夫，减少油和盐的摄入量，平时多吃一些高蛋白低脂肪的食物。

B. 减肥餐，低脂轻食怎么做呢

低脂轻食，大多采用凉拌、水煮、蒸烤等方法烹饪低脂肪、低热量、低糖分且高纤维、高饱腹感的食物。尽量每日选择不重样的蔬菜、肉类、粗粮、蔬菜，让身体摄入更丰富的营养。做法相对中餐来说，要简单许多，而且制作过程中油烟也不多。

3、蒸紫薯米饭。在米饭中放入紫薯块，蒸好即可。

这道轻食里面用到了高蛋白的牛肉，以及低热量的水煮西蓝花、胡萝卜，饱腹感很高的紫薯，搭配一些芒果、火龙果等时令水果就可以了。