油皮补什么维生素

1. 皮肤太油吃什么维生素

维生素c. E维生素B5

一般每天洗脸2--3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部毛细血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后用热毛巾敷面部，使毛孔张开，可以有效地去除毛孔内的油污。洁面水温可偏高，以40度左右为宜。用洁面力度强的香皂或青瓜洗面奶，去掉附着在毛孔中的污物，用洗面海绵反复擦洗洁净。
早上，洗脸后，先拍收敛水，使在清洁中扩张了的毛孔收缩，避免污垢进入，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，用按摩的方法去掉在毛孔中的污垢，然后用收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。
油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞。饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。
油性皮肤最容易出油的地方就是T字部位。如果要解决油腻的问题，一般的方法就是勤洗脸，但是那样容易使皮肤缺水，在多数情况下，我们可以隔一段时间使用一次吸油纸

2. 一般来说吃什么可以改善油性皮肤

维他命A
有多份科学研究初步指出Vitamin A的代谢物-13-顺维他命A酸，能有效减低油脂分泌。

推荐食物：猪肝
8至10片猪肝约100克已满足一星期所需的维他命A，而且猪肝脂肪含量不算高，只是瘦猪柳的一半!
2
类胡萝卜素
类胡萝卜素进入肠胃后，亦会被身体的肝脏转化成维他命 A。

推荐食物：
1、深绿色蔬菜
深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，1 碗熟菠菜已摄取1日所需。羽衣甘蓝经常被称为superfood，当中原因是它含有丰富的钾质、钙质、膳食纤维，适量进食有助纾缓高血压、保持骨骼健康及有助肠道健康。
2、橙黄色蔬果
橙黄色蔬果如萝卜、番薯、南瓜、 木瓜都含有丰富的类胡萝卜素，1条手掌长的萝卜，或半碗番薯蓉，或1碗南瓜蓉已摄取1日所需，小心吃得太多会令皮肤变黄。
3
奥米加三脂肪酸
适量的油份对保持皮肤健康十分重要。奥米加三脂肪酸(Omega-3)有助抑制第一型类胰岛素生长因子，减少油脂分泌。

推荐食物：
1、较高脂鱼类
即三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、吞拿鱼等，含丰富Omega-3，同时亦有益心血管健康，1块手掌大小的鱼柳已满足1日的 DHA 及 EPA 份量，美国心脏协会建议1 星期宜吃2次。
2、奇亚籽
奇亚籽含丰富α-亚麻酸，是植物性Omega-3，1汤匙已满足1日所需份量，加入脱脂奶、麦皮，就成为营养丰富又饱肚的早餐!
3、毛豆
1碗155g的毛豆已满足每日一半所需的植物性 Omega-3，而且含 7成水份和丰富纤维。
4
锌
锌有助控油，原理是调节男性荷尔蒙分泌，从而减少油脂分泌。

推荐食物：
1、生蚝
生蚝只含小量碳水化合物，只有1至2% 脂肪，而且和大部分海鲜一样，含较多蛋白质，是一种低卡食材，食2只中型蚝已经满足到1日所需锌的份量。但留意炸蚝、吉列蚝、煎蚝饼等等含较多饱和脂肪酸，不利控油，而且有机会增加油脂分泌!
2、牛肉
1块薄薄的手掌心大小牛瘦肩已满足1日所需的锌份量。留意不同牛肉部位的脂肪含量有很大差别，例如牛腩就少吃为 妙。
5
水份
女士每天所需水份约8杯，男士则需10 杯，包括水、奶和其他饮品，如清茶、清汤。留意流失水份较多的话，如流汗或经期，更加要注意水份补充。

推荐食物：青瓜
95% 都是水份，可作为餐与餐之间的小食，低卡饱肚之余，亦能帮助补水。

3. 皮肤出油吃维生素b几

皮肤出油吃维生素b几

皮肤出油吃维生素b几，对油性皮肤的女生来说，每天睡醒脸上出油，是很难受的。而油性皮肤还很容易长痘痘，为了缓解脸上出油的情况，会选择吃一些维生素。那皮肤出油吃维生素b几好吗？

皮肤出油吃维生素b几1

油性肌肤吃海带能够改进植物油脂代谢

海带丝是一种偏碱食品，常常服用海带丝不但会提升身体对钙的消化吸收、补充碘元素，并且可降低人体脂肪在身体的囤积。

油性肌肤吃胡萝卜能够推动皮肤细胞再生

红萝卜是一种纯天然的强抗氧化食物，在其中的维生素D能推动鳞状上皮细胞的增生，可调整皮肤皮脂腺代谢，降低粉刺的产生。

油性肌肤吃平菇能够身体排毒退热的作用

平菇有健脾补血脾、祛毒润肺等作用，能够提升身体的免疫能力和身体排毒工作能力。

油性肌肤吃绿豆能够清热去火

绿豆有清热解毒、祛毒、祛火的作用，在进餐油腻感、油炸、性热的食材服用能够合理消除多种多样内毒素。

油性肌肤吃茄子能够控油祛痘

茄子能够协助我们身体排出来内毒素，合理的改进由于内分泌失衡造成的起痘，或皮肤冒油比较严重导致的皮肤毛 囊堵塞造成的脸上痘痘，排出来身体不必要植物油脂。

油性肌肤吃维生素b几

一般起痘关键主要是因为身体的要素导致的，主要是因为儿童生长激素及其性雄性荷尔蒙的很多要求，打动了皮腺的代谢作用。VC和VE是无论哪些皮肤问题都需要的，VC和VE尽可能用食疗的.方式 ，脸上痘痘是需要吃维生素b26和B12，他们的药用价值实际效果分别是镇静和消脓疱。要留意平时的脸部清洁和补水保湿，平时多留意本身维护保养。

关键有下列几层面：

1、针对皮脂腺代谢较为充沛的油性肌肤要防止过多清理，清理后留意适当补水保湿、维持水油平衡。

2、尽可能不必用力碰触脸上痘痘，由于那样非常容易刺激性脸部。

3、饮食搭配尽可能口味淡，勿食辛辣食物口感的食品，不必嗜酒、吸烟。

4、培养优良的生活方式，适量运动，确保规律性的作息时间表，平时多饮水、多吃新鲜的蔬菜水果。

5、睡眠质量一定要充裕，释放压力，防止肝火升高导致雄性荷尔蒙的失衡。

6、平时尽量减少应用过多的护肤产品。

油性皮肤的人饮食应该注意什么

油性皮肤在饮食方面要注意，应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油腻食物和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，以减轻皮肤油脂分泌旺盛。油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁。为了将分泌的油脂清洗干净，建议应选择洁净力强的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱值。

皮肤出油吃维生素b几2

皮肤出油吃维生素b几

b6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，适当补充能改善体内的脂肪代谢情况。建议可以适当配和口服半胱氨酸改善，不过不建议长期服用。

但是lz如果同时合并有头皮油，头发少，痤疮严重的情况的话，最好去看看内分泌科，因为也可能是性激素代谢异常造成的，这时候单纯改善营养素代谢就没多大作用了，必要时要配合内分泌治疗。皮肤的问题主要来源于身体，好的身体才会有好的皮肤。

皮肤出油吃什么好

1、黄瓜

夏季能达到控油功效的就是黄瓜。这主要是因为黄瓜有清热利水的效果，它能够有效的带走身体中存在的油脂，以这样的方式就能够有效的帮助大家达到控油的效果。

吃法： 日常吃黄瓜的方法有很多，直接生吃又或者是把它做成汤喝，这对于保养身体而言，好处还是比较多的。因此，如果大家想要控油的话，不妨通过吃黄瓜来解决。

2、山楂

山楂具有刮油功效，它不仅可以带走身体中过多的油脂，而且还能够有效的给身体补充营养。

吃法： 大家在平常吃山楂的时候，可以把它清洗干净之后直接吃；也可以在做粥的时候，在里面放上一些山楂，以这样的方法来保养身体。大家最好不要空腹吃，要不然对于身体健康没有好处。

3、葡萄

葡萄是夏季大家都喜爱的水果之一，富含维生素和酸性物质，可以带走身体中多余的油脂。因此对于保养身体来说，好处还是比较多的。

吃法： 大家在吃葡萄之前，可以先把它剪开，然后浸泡在盐水中，这样就可以去除葡萄上的细菌，吃的更安全。

4. 油性皮肤长痘痘需要补什么维生素

最需要的是保持皮肤的干净的一定一定要注意补水+锁水
维生素的话最好大量的吃VC+VE，这样就能改善的很快了

5. 油皮怎么改善肤质

油性皮肤可以采用以下方法进行控制：

一、饮食调节，不要吃甜食、油炸油煎食品、浓茶、咖啡及辛戚芦辣性食物，多吃新鲜青菜及水果。

二、维甲酸类药物，口服异维A酸胶囊，能够抑制皮脂腺分泌。

三、雌激素，口服达英－35，能够对抗雄性激素分泌增加所产生的作用。

四、维生素，补充B族维生素，如维生素B2、维生素B6等，能够减少油脂分泌。

五、放松心情、注意掘败休息、不要熬夜。

油性皮肤怎么改善

油性皮肤的形成是由于皮脂分泌旺盛，皮肤缺水，水油高散带失衡所造成的一种现象，对于油性皮肤的改善，首先要注意皮肤的清洁，使用控油洁面乳和护肤品。

饮食要尽量少吃甜腻以及辛辣刺激的食物，最后要注意及时给皮肤补充水分，面部皮肤水分充足，则皮肤中的油脂分泌会减少，给皮肤经常做按摩，促进皮肤水分的吸收。

6. 吃什么能让解决皮肤油腻的问题

多补充维生素B2。

维生素B2对于皮肤来说是非常重要的，很多人的皮肤很容易出油就是因为身体缺少维生素B2，所以想要去油，第一步要做的就是给肌肤补充维生素B2。

因此在生活中，可以多吃一些富含维生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等等，这些食物都是包含丰富的维生素B2的。

(6)油皮补什么维生素扩展阅读：

油性皮肤改善方法：

1、用温水洗脸

油性皮肤用冷水洗脸会引起面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果会让肌肤的毛孔扩大，正确的方法是用温水。既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

2、日常饮食中忌吃含油脂高的食品

油脂含量高的食品会刺激我们的皮肤产生更多的油脂。建议多吃蔬菜，水果，如芒果、西红柿、猕猴桃等，不仅补充了人体必需的维生素，还有利于改善肤质，使皮肤变得光泽细腻。

参考资料来源：

人民网-油性皮肤爱出油 如何改善油性皮肤

人民网-改善油性皮肤 日常做好这几点控制出油

7. 油性皮肤的人吃什么好合理安排日常饮食，可以改善油腻的肌肤吗

油性的皮肤可以吃海带，胡萝卜，苦瓜，冬菇，绿豆，黄瓜，这些食物是可以起到控油功效的，而且还清热解毒，可以带走身体中的油脂；合理的安排饮食是可以改善油腻皮肤的，在日常生活中少吃辛辣刺激的，不吃特别油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，就可以改善。

8. 混油皮可以吃来益天然维生素E吗吃了皮肤会不会更油

维生素E可以在油性皮肤下服用，但不能在脸上涂抹。油性皮肤是最糟糕的一类皮肤，因为油性皮肤很容易导致