油性皮肤怎么改善驼背

❶ 嗜睡 睡眠质量低 疲乏无力 精神恍惚 无法集中注意力

长期用电脑的要好好注意啊~但我的建议还是你真得去看医生 全身检查下~应该是很有问题的~
1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

电脑工作者由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。因此，电脑工作者对维生素A的需要量比一般人要高很多。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4—5倍，对这类人群大有裨益。

此外，长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。另一方面，樱桃的含铁量居水果之首，超过柑橘、梨和苹果的20倍以上，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

将樱桃用米醋浸泡一周，早晚各喝1次，每次20毫升左右，对改善因长期使用电脑引起的各种症状都很有效。但需要注意的是，樱桃不能多吃，因为它除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

下面针对电脑用户的保护眼睛，防止眼睛疲劳的22个方法：

休息

每小时离开办公桌和电脑几分钟。
如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。
搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。
伸几个懒腰快速缓解疲劳。

保证光线良好

从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。
如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。

调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛

种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。
买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。

使用符合人体工程学的硬件
调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。
投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。
买一个笔记本电脑。

调节显示器
根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。
调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。
调节显示器的位置

比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。

安装过滤镜防止刺眼
可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

调整你的工作环境
如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。
程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。
图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

长期与电脑打交道的人经常会出现皮肤过敏症状，其主要致病原因是，处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。

那么产缓解皮肤过敏症状呢？

1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。

2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

3. 经常开窗通风。

4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。

5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。

6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

在平时建议给电脑贴膜或是在用电脑前擦一层隔离霜，使用以后要彻底清洁皮肤

电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。所以，无论一天的工作如何紧张，回家后如何疲惫，在离开电脑后也不能偷懒，草草地洗把脸倒头大睡可是大错特错。现在，就让我们一起来看看正确的清洁护理方法吧。

清洁皮肤

首先，要将脸上的彩妆卸掉。如果脸上有粉底，就要使用深层卸妆产品，轻柔地按摩脸颊，去除残妆。唇部和眼部都要使用专门的卸妆液。然后用适合自己肤质的洁面乳彻底清洁残存在毛孔中的污垢，使皮肤重新呼吸到新鲜空气。洁肤后可用冷水轻轻拍打，以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更具活力。随后可用化妆棉蘸上保湿水或爽肤水敷在脸上，闭目养神，回想一下这一天中有趣的事情。5分钟后再睁开眼睛，你会觉得整个人精神了很多。

防皱卫士——眼霜

你知道吗，眼睛是全身皮肤中最为娇嫩的一部分，因此眼周皮肤最容易衰老、松弛。而最先老化的是下眼角，其次是上眼角，所以，眼袋、黑眼圈、眼皮松弛往往与眼角皱纹相伴而生。所谓“预防胜于治疗”，对待皱纹也是如此。一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤特殊的关照，可以延缓皱纹的出现。如果你已经出现了眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的抗衰老、抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般说来，以30岁为分水岭，30岁以前用滋润型的眼霜，而30岁以后就需要特殊的保护。在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤吸收不好，容易起脂肪粒。

防皱伴侣——正确的眼部按摩

面部皮肤都是有一定纹理的，错误的按摩只会增加皮肤的皱纹，而正确的按摩手法则可促进肌肤对眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。

家庭特别护理

除了天天使用眼霜外，30岁以上的女性最好是做做家庭特别护理。其实一点儿也不麻烦，只需使用眼部贴片即可。眼下，无论是名牌化妆品牌还是普通化妆品牌，都有眼部贴片产品。它能给眼睛以特殊的护理，有的是含有优质温泉水，有的含有特效中草药，大都具有一定的对抗眼周皮肤衰老的功效。这几种类型的眼部贴片，我都用过，最明显的感觉是滋润，用后眼睛周围很舒服。

美容院专业护理

有条件的女士，可以到美容院享受专业眼部护理。专业的美容师会先给你轻柔地清洁皮肤，之后，美容师在做面部按摩时，会重点按摩你的眼周肌肤。她在眼眶、眼角的特殊按摩手法，真能给你皱纹被抚平的感觉。

最后，美容师或者会为你做眼部精华素导入，让你的眼周肌肤美美地享受一番“高营养素”；或者用湿润的膏状眼膜为你敷眼，也会让你的眼周肌肤特别舒适。

当然，不要把美丽的流逝完全归罪于电脑。激烈的社会竞争，繁重的工作以及环境污染也都是阻止皮肤焕发神采的杀手。所以，除了坚持正确护肤之外，我们还要保持充足的睡眠和健康的心态。睡得好可以补充体力，使紧张的神经放松下来；心情好，那可会让你由内而外地散发难以抵挡的魅力呢。

干性皮肤

肌肤状况：容易脱皮，表面有白屑。

保养守则：用有滋润效果的沐浴乳、乳液，避免用洗净力强的清洁用品。

缺水性皮肤

肌肤状况：比干性皮肤更干，开始出现较深的横纹。

保养守则：具保湿效果的保养品最好，会起很多泡泡的清洁用品不适合。

过敏性皮肤

肌肤状况：皮肤容易发痒，动不动就红红的。

保养守则：含香料、含皂性的尽量不用，牛奶乳液状的产品很适合。

油性皮肤

肌肤状况：前胸、后背非常容易长痘痘。

保养守则：选择清除力强、泡沫起得多的身体用品，乳液不能涂得太多太厚，清爽乳液搽薄薄一层就够了。

中性皮肤

肌肤状况：最大的状况就是没有状况，肌肤什么时候看起来都是水嫩嫩的。

保养守则：先天的美丽还要靠后天扶持，冬天仍要视干燥状况搽点乳液保护

皮肤科专家认为，电脑产生的静电对皮肤有负面作用，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。

另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。

因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

木耳红枣汤 配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

马蹄甘蔗汁 此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

白果薏米糖水 电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

绿茶 有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。

另外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。

电脑开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。

久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。

其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑烟圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病－－皮肤上出现小红疹或红斑。

防治“计算机皮肤”七招

第一招：保证荧光屏清洁
每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。

第二招：隔离最重要
要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。

第三招：经常清洁
“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。

第四招：经常补水
电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。
用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。
多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

第五招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜
对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

第六招：经常喝绿茶
绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶。
怀孕期不宜喝浓绿茶。
哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。

第七招：经常喝新鲜果汁和生菜汁
不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。

自制几种有益的果汁

苹果汁：用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。

橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以1：2：1.5的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。

胡萝卜汁：用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。

黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。

西红柿汁：用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成。

参考资料：http://club.travel.sohu.com/r-qinghai-137114-0-5-0.html

http://www.mifengtd.cn/articles/body-mechanics-and-workrave.html

❷ 待解决问题

爱眼知识：5大眼部护理经典秘方
1.眼部也用“膜”

要解决恼人的眼角纹、眼袋、黑眼圈等问题，除了选择适合的眼霜之外，每周应使用一至两次眼膜。眼膜有助于润泽干燥缺水的眼部肌肤、减少眼尾的干纹，改善眼部肌肤的营养供应及血液循环。

只要将眼膜放在眼肚位置或眼尾处(视眼膜的设计而定)，再用手指轻压数秒便可。一些含大量润肤液或需配合水分一起使用的眼膜贴，则有更佳的保湿功效。你亦可用膏体或霜状的眼膜涂于眼部四周，配合按摩动作，加速血液循环，在滋润肌肤、改善干纹之余，更有助减退黑眼圈。

眼膜的3大急救功效

立即舒缓

镇静型眼膜大多为片状果冻或啫喱状，即使未经过冰镇，其触感依然清凉柔软，瞬间给人从感官到心理放松和舒缓的感受，特别适合夏日眼部疲劳时使用。

迅速补水

缺失水分的眼周肌肤很容易产生细纹，滋润型眼膜能够即刻补充眼周肌肤的水分。干燥的环境里使用，或作为眼霜的辅助性产品，一周使用1-2次，及时为眼周肌肤补充水分。

加强营养

营养型眼膜含有精油、人参、甘菊等营养成分，能起到快速补充养分并修补受损细胞的功效，并促进血液循环、淡化黑眼圈，熬夜或眼部疲劳时使用可对付“熊猫眼”。

使用眼膜的聪明方法

*彻底清洁后再使用眼膜，保养成分更容易被吸收。

*把眼膜放进冰箱，加倍的冰凉感受敷起来会更舒爽。

*用后的眼膜还有剩余的精华液不要浪费，涂在抬头纹或同样需要特别照顾的部位。

*敷膜的黄金时间：睡觉前敷用，可更好吸收；运动后，新陈代谢旺盛时吸收加速；生理期后一周，是体内雌激素分泌旺盛的时期，此时敷眼膜效果也会不错！

*大部分眼膜因含有高倍养分精华，建议不要每天敷用。

*敷眼膜时，感到七八分干就最好清除掉，以免带走眼周肌肤水分。

2.对症下药

要想使眼角光滑如新，首先要分清自己属于哪种眼纹，对症治疗。

干纹通常眼角发干，不做表情时眼角并没有纹路。对付干纹，一定要使用有补水功能的眼霜。

皱纹皱纹比干纹要深一些，因此需要使用具有滋润作用的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜。

表情纹表情纹，不光在眼角形成，只要做表情，脸上很多地方都会有。治疗表情纹需要使用含抗皱成分、能紧致肌肤、含胶原蛋白成分的眼霜。 美容笔能除皱吗？

眼部除皱笔是时下流行的产品，它的原理是模拟人体生命磁场，加速皮肤内辅酶Q10的分泌，促进皮肤自身源源不断地合成胶原蛋白质，促进原本能量耗竭殆尽的皮肤细胞重新获得活力而显饱满、恢复弹性。

3.两分钟除皱按摩

消除眼下皱纹(1分钟) 先在眼周涂上眼霜，然后将双手的食指按压在双眼两侧，用力朝太阳穴方向拉，直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次，然后松手，重复做4遍。

消除眼角皱纹(1分钟) 食指和中指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，同时闭眼。当眼皮垂下时，手指缓缓地朝耳朵方向拉，从1数到5，然后松手。重复做6遍。

避免卸妆伤害 很多眼部伤害，包括衰老产生的要因，其实都来自于不良卸妆习惯。

眼部卸妆的正确方法

*清除睫毛膏：用化妆棉蘸眼部专用卸妆液，夹住睫毛，待睫毛膏溶解后，将化妆棉往前拉拭去睫毛膏，不要蘸太多卸妆液，以避免渗入眼中。还可以用棉化棒蘸卸妆液，以与睫毛垂直的角度清除，需小心不要碰到眼睛。

*清除眼影：保持眼部的干燥，以化妆棉蘸眼部卸妆液，从靠近鼻子的眼窝到眼尾将眼影拭去，重复至清洁为止。

眼部卸妆为缓解卸妆对眼周娇嫩肌肤的刺激，每次卸妆后最好先敷一会儿眼膜，以更好地营养、修复眼周肌肤。

4.眼霜早晚分开用

超过25岁的女性眼部问题往往是多重的，这个时候，你需要早晚分开使用不同功效的眼霜，比如早晨使用含有高水分、并有防晒功能的醒肤清爽类眼霜，令眼周肌肤活力尽现，光彩照人；而晚上使用高营养、修复类眼霜，可以很好地补充眼周肌肤的水分和养分流失，令第二天的你神采奕奕。

如何选择眼霜

*滋润眼霜：具有较强的保湿功能。尤其适宜秋冬季节和在空调间工作的女性使用。

*抗老化眼霜：具有抗皱及防晒功能。适合夏季和视屏工作者使用。

*紧实眼霜：富含滋养成分，油性成分高于滋润眼霜，适于黑眼圈、衰老、干性肤质的女性。

*抗敏眼霜：适宜敏感性肤质的女性。

促进眼霜吸收的按摩方法

*首先在眼睛四周均匀地点上眼霜。

*然后按内眼角、上眼皮、眼尾、外眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。

*在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶，你会感到格外舒服。

5.对付油脂粒

油脂粒不分年龄，只要是经常使用眼霜的人就很容易长。不痛不痒，却有碍美观。

如何去除油脂粒

眼周的油脂粒最好待其自然恢复，不要自行去除。如果特别需要处理，建议到专业的美容院让专业美容师进行专业护理。

Q 出现油脂粒是因为使用了高营养成分的眼霜？

A 内在因素和外在因素都可能导致油脂粒的出现。 内在因素：身体内分泌失调，致使眼周肌肤油脂分泌过多，同时又没有得到及时彻底的清洁，导致出现一颗颗小的油脂粒。外在因素：使用的护肤品过于油腻，使皮肤滞留下许多未被完全吸收的营养。

Q 用了好眼霜常常就会长油脂粒，用一般的眼霜又解决不了眼周干燥、缺水的状况，该怎么办？

A 并不是好的眼霜用了都会长油脂粒，选择那些水质的营养眼霜，配合精华素类的眼膜，就会解决你的问题
回答者： c1994112 - 魔法师 四级 10-18 00:21
眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护青少年视力刻不容缓。
其原因 大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看 电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度 所致。

引起视力疲劳的主要原因：

1、眼部因素：

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

预防：

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力。

5、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋 或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

眼保健操：

指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴

保健品：

1、澳洲鳕鱼肝油1粒，2/日，可促进钙吸收，缓解视力疲劳，预防视力下降，营养眼肌。

2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育，智力发育，解除脑疲劳，提高记忆力，增强体力。

爱护眼睛从小做起

眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题，要养成良好的习惯必须从宝宝开始。

1、在婴女儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病；教育小孩不用脏手揉眼睛；不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛。

2、教育小孩子注意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力，一旦发现情况，应及时治疗。孩子到了入学年龄后，要注意劳逸结合，坚持做眼保健操，预防近视眼。

3、少年儿童正值生长育时期，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动，参加有益的体育锻炼，注意眼睛的营养供给。

4、注意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直接接触传染的，不管是了什么眼病，都要及时到医院去治疗。一些全身性疾病对眼睛也有很大影响，如结核病、肾病等，因此，要注意防治，避免延误病情。
回答者： okkmplll - 助理 二级 10-18 09:56
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。

黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效帮你赶走眼疲劳。

黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。

另外，黑米粥也适合眼部易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期食用，每天坚持喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。
回答者： 774746299 - 试用期 一级 10-18 11:27
一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。

十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。电眼高手眼部保养全攻略
眼睛对异性间的情感交流和表达，有着只可意会，不可言传的功效。活力情人一对媚眼儿摄人心魄的秘密在于，她们绝对不会等到眼角出现了第一条细纹，或者眼皮浮肿，有明显的黑眼圈和眼袋时，才想起还有眼霜的存凇3迷缯莆铡暗缪鄹呤帧钡难鄄勘Qヂ裕 醚劬Α拔 弊∷ 氖酉甙桑?/font> 不妨坚持按以下做法做做看：

一、按摩太阳穴：用两手拇指紧压太阳穴，由左向右旋转30周，再由反向旋转30周。

二、搓摩前额：双手拇指按压太阳穴，其他四指分别交叉按摩前额30次（横向）。

三、揉眼球：双手除拇指外，其他四指按压在双眼的眼球上，由眉尖开始向下向上分别旋揉眼球30次。

四、刮眼眶：双手拇指压在太阳穴上，用弯曲的中指分别上下刮眼眶30次。

五、揉摩迎香穴：用双手的食指分别压住鼻子两翼上的迎香穴，然后食指上下搓动，每搓一次深呼吸一次，共30次。

六、洗脸：双手掌捂住全脸，双手由上向下搓洗到下颌处，然手双手旋转揉各半边脸，共洗30次。

七、打天鼓：用双手掌分别捂住左右耳朵，除拇指外其他四指上下敲打后脑勺三次（每次敲打8次）。

八、挠洗头：双手五指分开向上侧狠挠头皮30次，然后用双手五指由下向上推梳头五次。（完）

儿童正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，不妨一试。

养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
随着科技的发达，操作电脑几乎是现代人生活中不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，整天面对电脑，注视荧屏。长期如此，很容易"累坏"眼睛。

在眼科门诊当中，时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或头痛，其中很多是用电脑工作的人。大部分的患者眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定甚至暂时模糊，有时还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛和头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现患者有这样症状：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。

如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛受到损害的原因。

工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，比较容易受到伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须是近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳，使视力受到损害。

有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。
工作环境中的光线太强或者太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。

前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短都有关系，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

护眼小叮咛
1、只买对的，不买贵的：当今眼霜种类繁多，是针对不同眼部问题、不同年龄和个人情况而设计的。请在购买前仔细阅读说明，认识自己的眼睛问题和季节因素，因人而异地购买使用。
2、眼部皮肤薄，眼霜用量一次不必太多。
3、涂抹眼霜的手法尽可能温柔些。
4、最好关灯睡觉，微弱的灯光也会使眼睛感到疲倦，容易产生黑眼圈。

唤醒明眸一夜间!
有时晚间加班或者玩乐过度，第二天眼睛看起来便无精打采，似未睡醒！甚者，眼睛还有酸疼、干涩感。
对策：出现这样的肌肤困倦状况，首要对策当然是改掉“夜猫子”的习惯，早睡早起；其次便是使用晚间专用的具强化修复作用的眼霜。

明眸更添神采!
紧实、饱满的双眼不知不觉变得有点松跨，这全是因为随着年龄的增长，肌肤中胶原蛋白逐步退化，导致表皮组织之下真皮层的网状支撑力越来越弱，肌肤变得松驰、下垂。
对策：从25岁起开始对眼部进行专门护理；眼霜应早晚坚持使用，用量不宜过多，顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮的方向轻轻抹匀；忌用面霜代替眼霜。

向"熊猫眼"说再见!
沾上“熊猫一族”的“美名”？呵呵，都是黑眼圈惹的祸！除了长期疲劳、睡眠不足之外，眼周发黑还可能是因为：①不注重防晒，紫外线照射造成黑色素沉淀。②长期使用电脑，辐射导致眼部不适。③眼周血液循环不良。
对策：平日作息正常，睡眠充足，多摄取维他命A丰富的食物；多摄取维C丰富的食物；多摄取维他命K丰富的食物；多喝水，令肌肤的新陈代谢更加顺畅；使用眼部按摩器，促进眼周血液循环。

卸下超级"大眼袋"!
即使是年轻的女孩儿，也难免遭遇眼皮浮肿、眼袋形成的“金鱼大眼泡”的尴尬。睡前大量喝水或睡眠不足容易产生棘手的眼袋和眼皮下垂。
对策：避免在睡前摄取过多水分，不熬夜，不吃高盐份的食物；尽量找机会平躺休息，改善眼部循环；使用具收紧作用的眼部保养品。

周期护理，舒缓眼部疲劳!
眼睛每天总会眨眼一万次以上，这种不停歇的运动，让眼周肌肤承受莫大的压力。加上长时间注视电脑、风沙太大、光线过强或过弱等，一周下来，眼疲劳俨然成了办公一族的“公害”。
对策：极目远眺，放松神经；用温热的毛巾覆盖双眼，之后再做简单的眼部按摩；用眼部按摩器放松；使用具舒缓作用的眼膜。
眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。

眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。 维生素A还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

当您长时间进行近距离的精密工作或电脑工作，或者是在照明光线不足的情况下，以及有近视、远视、散光等屈光不正的现象时，常会有看东西时间一长就会模糊，甚至无法读书写字，并且头疼头晕眼睛干涩，严重的会出现恶心、呕吐等现象，严重影响您的工作学习。

下面就像您推荐一种食疗的药方：

原料：黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜

制作：

1.取黑豆和核桃仁分别炒制，黑豆炒熟，核桃仁微焦且去皮；

2.将核桃仁捣成泥状，将牛奶加热；

3.取黑豆及核桃仁的一汤匙，冲入热牛奶后加入少量蜂蜜。

每日早晨食用。另外应注意：患有近视眼的朋友应多些吃鱼类和柑桔类水果，注意控制糖果、肉类和全脂奶酪等食品。而患有远视眼的朋友应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，注意控制肉类或荤油烧制的菜肴。

❸ 经常熬夜衰老会比较快，怎样才能实现逆生长

年轻是每个人都梦想的事情，只有年轻身体才能更加健康，并且让人看起来赏心悦目，而年老色衰，就会让人觉得暮气沉沉，因此，现在依然年轻的你，一定要保持一个健康的生活习惯。

最后啰嗦两句

变老是生命中自然而然的一个过程。正因为我们会老，有了对比，才懂得年轻的可贵，更珍惜年轻的美好。皱纹该来还是会来的，不用太过纠结，接受会变老的那个自己也挺好~

我们只需要尽自己小小的努力，让自己看起来老得慢一点就够了。不必违法自然规律，强行搞人定胜天那一套。

❹ 有没有能让人变漂亮的好习惯

1、淡妆素颜减轻皮肤负担
如果经常化妆或妆容太浓，长久下来会对肌肤造成负担，老化速度亦是会加快。除非工作需要，否则可以素颜就不化妆，或者就只化淡妆，才能让皮肤透透气。而且不论工作多晚才结束，都要仔细卸妆，杜绝残妆伤害肌肤。

文章图片2
2、去角质保持肌肤亮丽
定期做深层去角质，因为去掉老化角质后，肌肤更稚嫩，更易吸收保护品。之后再选择滋润型的保养产品，让肌肤经吸收充足的水分，看起来才有光泽感。不过小心不能太频繁地去角质，否则反而会伤害皮肤，让“脸皮”变薄。

文章图片3
3、仔细的敷面膜方法
面膜是保护肌肤的必备之选，但如何敷面膜也有技巧。首先用热毛巾敷脸，让毛孔扩张，等皮肤变得更易吸收养分后再敷上面膜，最后会用冷藏好的化妆棉，蘸取化妆水轻拍脸部，锁紧面膜精华，如此就能让脸更水润透亮。

文章图片4
4、不能忽视眼周保养
眼部的细纹是最容易出卖年纪的，特别是爱笑的人，不小心保养的话就更易提早出现眼纹。定期敷眼膜，每晚睡前涂上抗皱眼霜，以“逆纹路”方式涂抹，预防老态的眼周细纹出现。

文章图片5
5、勤做按摩紧致小脸
除了护肤产品，经常会按摩脸部，不但可以让脸部肌肤更紧致，也有助促进血液循环，改善气色，让人有年轻的感觉。卸妆同时，做10分钟脸部按摩，由下巴、法令纹、眼周到眉毛逐步推按。但记得不要过度用力，否则可能会造成反效果。

文章图片6
6、养生运动缺一不可
肌肤保养不能单靠护肤产品，保持充足水分也是预防老化的关键。每天至少会喝 1000毫升水，也可以多做补汤，例如银耳红枣汤，银耳含有胶原蛋白、润肺养胃；红枣则能补血气。除此之外，也要经常做针对性的运动训练以维持身材，比如有氧运动。

文章图片7
6个让你越来越漂亮的小习惯，养出细腻好皮肤，变身气质女，近距离看也找不到岁月的痕迹。想要童颜？努力坚持全方位的保养吧！

❺ 天天对着电脑会不会变黑

天天对着电脑会不会变黑

天天对着电脑会不会变黑，很多人由于工作需要经常对着电脑，甚至回家的时候也需要对着电脑，这会给身体带来一定的负荷，也会对健康造成一定的影响，那么天天对着电脑会不会变黑呢？

天天对着电脑会不会变黑1

长期对着电脑是不会导致皮肤变黑的，因为电脑只是辐射比较大，只会影响肤质而不会影响到肤色哦。一般皮肤变黑都与紫外线有关，电脑辐射是没有紫外线产生的。

电脑辐射会长痘痘吗

很多人的工作需要长期面对电脑，如办公室一族等，电脑散发出来的辐射会让脸上长痘痘吗?电脑辐射对脸上痘痘的产生还是有很大影响的。皮肤为了抵抗电脑辐射带来的损害，会分泌出许多的油脂。如果一整天对着电脑，会发现自己的皮肤变得特别油腻。皮肤长时间处在油脂旺盛的情况下，就容易长痘痘。除了长痘痘以外，长期面对电脑辐射还会出现一些其他的皮肤问题，如长斑、皱纹等，所以减少面对电脑的时间才是最重要的。

上班族防辐射小技巧

1、涂护肤乳液+淡粉防辐射

由于电脑辐射会产生静电，从而吸附大量的灰尘，所以那些长期面对电脑的上班一族就会容易在脸上出现斑点和皱纹，所以Reiko建议，在上网前先涂抹护肤乳液，再擦一层淡粉，这样好增加肌肤的抵抗能力，减少辐射对肌肤的伤害。

2、使用隔离霜防辐射

如果你不想涂抹护肤乳液+淡粉，也可以使用隔离霜来隔离电脑辐射对肌肤的伤害，可不要小看隔离霜，薄薄一层的隔离霜可是可以在肌肤中形成一层保护膜哦!

长期对着电脑如何保护皮肤

1、皮肤的彻底清洁

我们的脸部或多或少都会分泌出油脂，尤其对于油性皮肤来说，如果不注重脸部清洁，很容易导致脸部经常处于油腻状态。所以，平常经常对着电脑的朋友一定要注重脸部的清洁哦!在使用电脑期间如果感觉脸部很油很不舒服，可以用清水简单清洗一下。等到下班以后回到家，则可以使用洗面奶啦!建议使用温水与洗面奶洗脸，之后再涂抹一些保湿型的水乳。长期这样洗脸能大大减少辐射对脸部的伤害哦。

2、减少辐射

现在有一些防辐射屏，很受上班一族喜爱哦，能大大减少电脑辐射的伤害。需要长期对着电脑工作的朋友，可以装上这种防辐射屏。除此以外，也可以尽量减少使用电脑的时间，最好每隔一段时间起来走动一下。

3、护肤品少不了

长时间对着电脑很容易伤害皮肤，除了日常洁面以外，在夜晚入睡前也要使用护肤品哦。可养成敷面膜的`好习惯，敷完面膜后搭配脸霜一起使用，针对不同肌肤问题选择适合自己的护肤品，能起到很好的护肤作用哦!

4、适当喝绿茶

对于长期对着电脑的上班一族来说，多喝水也是很重要的，建议可以偶尔把开水换成绿茶哦。绿茶中有着丰富的茶多酚物质，对于抗氧化来说很有好处，并且还能防辐射呢!多喝绿茶不仅防辐射，还能起到不错的补水效果。

5、日常生活及饮食习惯也要注意

长期对电脑不仅影响皮肤还会影响眼睛以及颈椎，大家平常除了护肤以外，还要护眼护颈椎哦。可为自己选择一款合适的滴眼液，平常下班后尽量少玩手机多运动，疏通一下自己的筋骨，缓解颈椎疼痛哦!

天天对着电脑会不会变黑2

长期对着电脑有什么危害

首先：长时间对着电脑对视力肯定不好，容易产生视力疲劳，视力下降等，长时间也会有黑眼圈， 驼背，颈椎病等问题，建议长时间对着电脑的同学，偶尔起身眺望下。这样对缓解视力疲劳有一定的作用

其次：就是对皮肤的影响，皮肤会变粗糙的，毛孔还会变大，会有很多黑头等现象，这都是很多女同学不愿意的，提醒大家一定要注意保养，多用保湿的护肤产品，这样对皮肤会用一定的帮助。

再次：影响人们的心血管系统，表现为心悸，失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。 这些都是需要注意的。

最后，不管是从事IT相关工作还是其他行业的人们，当用电脑一定时候后，需要稍做休息，缓解下疲劳，同时能更好的继续工作。

电脑族吃什么好

海带

海带的营养价值很高，吃海带的好处有很多，海带含碘，可以起到防辐射的作用，电脑工作者可适量的食用。

牡蛎

牡蛎是海鲜中的一种，牡蛎的功效与作用有很多，牡蛎含有丰富的钙、蛋白质均较为丰富，对于腰酸背痛等症状的人具有一定的缓解作用。

蛋黄

蛋黄的营养价值很高，尤其是小孩子吃蛋黄好处有很多，蛋黄具有明目、防近视的作用，所以电脑工作者也是可以适量食用的。

胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高，很多人喜欢吃胡萝卜，胡萝卜富含丰富的维生素，具有护眼的功效，有利于改善长期用电脑导致的眼疲劳症状。

天天对着电脑会不会变黑3

长期对着电脑怎么办

养成良好的卫生习惯

经常使用电脑的人，好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。

适当补充营养

经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

办公室正确的坐姿很重要

使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子佳。使用电脑一段时间，好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

讲究工作环境，注意劳逸结合，保护视力

电脑工作室的光线好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。

电脑族的注意

久坐的危害

长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

饮水过少，渴了才喝

繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。

长时间对着电脑

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。

长时间吹空调

长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。

憋尿

再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。

❻ 如何让自己变得漂亮点

教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹、太全了,大家们看了都会有好处的，实在是好东东。怕弄丢了就转到这来。
如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油 美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油 美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油 美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。 美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！
如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。
接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。
茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。
山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
不用谢~

❼ 把一件事坚持30天会怎么样

1、养成一个习惯甚至入门一个新领域

有一种法则“黄金法则”。他是指21天法则，通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。把一件事情坚持30天，首先你学会了坚持这个习惯，其次你养成了做这件事的习惯。并且TED有一个演讲讲到20小时学习法，那意思就是每天四十五分钟，坚持一个月，进行计划学习，单独练习和自我矫正，就能学会一门技术。