吃的油性大了怎么办

㈠ 吃油了怎么解腻

健康专家提醒大家，平时的饮食不能吃得太油腻，吃油腻的东西不仅容易长胖，长期这样吃的话，还会导致胆固醇偏高，另外还有很多危害，所以这样吃是不健康的。如果不小心吃了很多油腻的东西，大家可以尝试以下这些解油方法。

第一、解腻方法之饮茶篇：

餐后隔半个小时之后可以选择冲泡一杯茶解解油腻，比如普洱茶，铁光音，柠檬茶，绿茶，大麦茶或柚子茶等。茶中含有的咖啡因可以促进胃液的分泌，清油解腻，提神醒脑。

第二、解腻方法之饮料篇：
适当选择酸性果汁，比如青瓜汁，奇异果汁，橙汁，苹果汁，蓝莓果汁，话梅水，柠檬水，苹果醋或酸奶等。酸奶不仅口感极佳，富含营养素，还有促进肠道蠕动和消化的作用。
第三、解腻方法之水果篇：
两餐之间可以适量吃些应季水果，比如苹果，橙子，柚子，奇异果，杨桃，葡萄，草莓，菠萝或蓝莓等。新鲜水果富含丰富的维生素C，在缓解油腻感的同时还能够开胃养颜，防止便秘。
第四、解腻方法之零食篇：
选择一些开胃消食的小零食，比如酸枣，杨梅，话梅，柠檬片或山楂等，这些食物能够在一定程度上促进肉类食物的消化，对于缓解油腻，化滞消积起到一定的作用。
第五、解腻方法之绿色蔬菜篇：
像菠菜，白菜，西兰花，番茄，冬瓜，苦瓜，白萝卜这类的蔬菜里维生素C的含量也是比较高的，可以适当多吃一些。除了将蔬菜煮熟或凉拌之外，还可以自制成一杯新鲜美味的蔬菜汁饮用，或是酸甜可口油开胃消食的沙拉。
第六、解腻方法之运动篇：
餐后1小时后练习瑜伽或散步30-40分钟。散步有助于促进体内食物消化，燃烧热量，避免过量脂肪堆积，有效控制体重，同时室外的新鲜空气能使身体保持良好的血液循环，促进新陈代谢。

㈡ 吃了油大的吃什么补救

一般不建议在晚上吃过于油腻的东西，但是晚上吃的过于油腻，可以通过以下几种方式来缓解油腻：
1、饮用柠檬水，对于促进肠胃蠕动、清洁肠道有很好的作用。
2、适量吃一些香蕉、苹果，此类水果中富含各类维生素，能够与体内的油脂发生反应，并起到解油的作用。
3、睡前饮用杯酸奶，既可以起到减肥的效果，又能够起到解油的作用。
4、顺时针按摩腹部同样利于肠道的消化吸收，有解油的作用。
5、在饭后休整以后可以进行适度的运动，对于增强肠胃蠕动也有很大的帮助，也是利于缓解油腻的。建议患者可以选择合适的方式进行解油。

㈢ 吃的太油腻，怎么办

现在人们的生活好了，吃的东西也变得越来越油腻了。但是问题也随之而来了。什么高血压，高血脂这些疾病，发病率都疯狂的飙升。所以如果我们平时吃的东西感觉油腻了，就换一些清淡的口味来吃。例如什么萝卜蘸酱，等等一些素食吧。

如果是公司里面的酒局，那么我们可以选择少吃点，没人说不让少吃吧，顶多不让你少喝酒。不过话说回来，喝酒也是很伤身体的，不比吃油腻的食物差。尤其是空腹。所以我们去喝酒之前，可以买点面包，牛奶先垫垫底，这样既不用吃那些油腻的东西，也不至于空腹喝酒了。

我本人就是不太喜欢吃油腻的食品，但是喜欢吃甜食。所以体重也不算轻。我女朋友就喜欢吃那些油腻的东西，所以我就经常看着她，不让她多吃，实在太馋了，才让她吃。所以如果老吃油腻的东西，找个另一半来看着你，也是一个很不错的选择。

㈣ 吃太多油腻怎么办大家有什么好方法

吃太多油腻的东西，最容易造成肠胃不适，食欲不振了。这时候应该喝茶，喝茶也有很好的化解油腻效果的，不过，茶叶的品质也是要注意的，品质好的茶叶才有益处的。建议你到待客九品预定，待客九品的茶由于严格控制品质所以每年的产量非常少，一般都需要提前定制。待客九品原生态好茶，品质和口感都是上佳。且是去油腻清肠胃的上好茶叶！
此外，高血脂、肥胖人群不断增多，使得现代人谈脂肪色变。其实优质脂肪是人体必须补充的。
中国食品工业协会上周末举行了“必需脂肪酸膳食平衡和生命健康高层研讨会”，解放军总医院微量元素研究室主任、卫生部首席健康教育专家赵霖教授提出，很多富贵病并不是因为吃油多造成的，而是与长期食用不健康的油或者是用油方法不正确有着密切关系。

㈤ 吃油过多怎么办

多喝茶，多吃醋，多吃菜，多吃一些菌类，都会慢慢的排除体内的油脂，关键是以后要少吃油。

7个办法降低吃油量

1、多了解吃油过多的危害，在思想意识上对“油大”产生重视。

2、多使用不黏锅、微波炉等，这样可少用一些润锅油，从而减少用油量。

3、改变烹饪方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、泡拌、水煮涮等。

4、学会油量计算:一茶匙油大约15克，每人每天不得超过二茶匙(25克)。

5、从月食用总量上加以控制，三口之家5升量的一桶油，至少要食用两个月。

6、少到餐馆饭店用餐，因为餐馆饭店的饭菜都用油量大。

7、少吃油大的零食。