肌肤轻断食在什么时候做最好

㈠ 请问一下，多长时间轻断食一次比较好，

看好多贴都说在15天以上就好，但复食比断食还重要。

㈡ 轻断食是中午不吃还是晚上不吃啊一般几点吃比较好

过午不食吧，这很不科学，别伤害自己身体，不食的人，只有极少数因禅修，自动不饿，那样不伤身体，不要轻试，健康无价！

㈢ 为了健康、为了减肥、如何进行轻断食

前言

每个人都知道“健康”是最重要的，但是在这危机四伏的年代，面对各种各样的生活和工作压力，多数人很少有时间和精力去锻炼、去调理身体（需要时间和金钱，不是吗？）。

原则上是，每周断2天，但是初期可以先从一周内断一天开始，比如每周4或5（可选择其中一天），在这一天，控制整体食物能量的摄入量（500千卡左右），其他时间正常吃喝。（暴饮暴食还是要规避的）。

注意：不是不吃！也不是随便吃两口，更不是吃二顿饿一顿！

而是在满足机体能量和营养的情况下，控制能量摄入量！

材料准备：初期懒人法（DIY以后讲）：

主材料：代餐粉（方面嘛^_^）往上京东搜索代餐风159，会出现一大批牌子比如国仁、达心堂，千泉什么，品牌自定。

选购要点：每100克能量在1600千焦左右即可。（如图所示）。通常是350克一盒，每盒10包。具体用的时候，每天只需要3包！

具体操作：

早上：一包代餐粉+一个鸡蛋（水煮，茶叶均可）

中午：一包代餐粉+半个水果

晚上：一包代餐粉

饿了怎么办？大量喝水！然后挺过这一天吧！就这么简单。时间久了，这肚子自然会收，收，收！

想要吃的花样复杂些？先跟帖打卡三个月，有毅力者，我们再接着谈DIY的做法。

一起行动者，可私信，可留言，本人郑重承诺，不卖任何产品，也不推销任何产品，只要你跟着DIY and 坚持！

轻断食，没有那么复杂，神秘，需要的就是坚持！欢迎有志者跟帖打卡，一起行动，一起努力

㈣ 轻断食的正确方法是什么

轻断食的正确方法：

1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；

2、5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；

3、隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

4、注意：断食期间，食物应以低热量、高营养为主，如果蔬和清淡的汤、粥等。另外，在断食时也应适量运动，提高新陈代谢，防止机体消耗肌肉。

(4)肌肤轻断食在什么时候做最好扩展阅读：

轻断食的注意事项：

1、不要刻意回避喜爱的食物

在轻断食的时候，人们越是不愿意想起你平时喜爱的美食，就越容易饿。断食的本意是要回归自然，重新看待自己的饮食。食物是我们的朋友，不是敌人。

2、多多喝水

喝水不仅能够帮助清肠排毒，还能帮助人们解决饥饿的感觉。如果不喜欢喝水的话，也可以喝一些饮料，比如红茶、绿茶、黑咖啡等等都是非常不错的选择。

3、不要因为体重没有天天下滑就自暴自弃

不要认定轻断食可以让人每天都掉体重。每天都掉体重的减肥方法大都有害身心。正常的减肥是需要过程的，请耐心等待身体的变化。记住，轻断食不仅仅是为了减肥，为了猛的瘦下来，重要的是它对于健康的促进功能和心智的净化。

㈤ 轻断食是每周一天好还是连续几天好

每周2天，最多3天啦，不能再多了，完全断食，不吃饭，这样身体就没有能量的摄入了，但是需要还是有的，就需要分解身体内的脂肪和糖来供能，先分解糖类，先分解血糖，接着是肝糖原，最后才是脂肪呢，要到第二天晚上才会分解脂肪，第二天继续分解脂肪，第三天脂肪分解到达高峰了，就要结束了，不然又危险性，小心酮中毒。
如果断食难以坚持下去，建议吃代餐粉5+2就不饿，里面还有各种的维生素和矿物质，能量很低，就可以很好的坚持2-3天的代餐期，建议3-6个月就可以达到很好的结果啦
我要坚持6个月，现在是第三个月啦

㈥ 轻断食有用吗是什么时间段

在了解“轻断食”之前，我们还是先来说说断食。断食，在本质上是一种限制热量摄入的饮食方法。

什么叫做限制热量摄入呢？

我们吃进去的每一种食物都会为人体提供热量，人们消耗这些热量来维持每天的日常生活，正所谓“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。肥胖或者体脂超标的人，每天摄入的热量就超过了每天消耗的热量。所以，如果你想减肥或减脂的话，就要限制热量的摄入，让每日消耗的热量大于摄入的热量。基于这个原理 ，有些朋友会常年选择一天少吃一顿饭，甚至两顿饭来限制热量的摄入。根本没必要不吃饭，你只需要吃低热量的食物，适当限制身体摄入的热量即可。
“轻断食”就是一周之内有两天的时间限制热量摄入。在断食日，每日摄入的热量不能超过500大卡或600大卡；非断食日的饮食则不受限制，但是也不能暴饮暴食。因为“轻断食”的方式不那么痛苦、容易坚持，又不影响平时的社交活动，对于大多数人来讲，比较容易接受，最主要的是效果显着。 轻断食会给人们带来一些比较明显的好处，包括人体和精神层面的。科学研究和实证证明，它能够帮助人们减轻体重，保护大脑抵抗衰老，改善情绪、抵抗抑郁，以及改善新陈代谢。

轻断食相较于其他断食方式会有以下几个优点。轻断食这种方式不会很痛苦。无论是断食日还是非断食日，都有很多食物可以选择。而且，轻断食的方式比较灵活。可以根据需要，选择一周中的任意两天作为断食日，不会影响社交活动。轻断食比较容易坚持，所以不会发生体重和身体指标反弹的情况。

那么，轻断食的具体做法是什么呢？在实践轻断食之前，我们先来了解下时机和食物这两个原则。简单来说，就是你要选择体力充沛、决心坚定的时候开始轻断食。在断食日的两天里，你记得要选择升糖指数低、含有优质蛋白质的食物，但不要完全不吃碳水化合物。

现在，给大家介绍一些轻断食的技巧。你可以用心记录轻断食过程中的点滴的进步；用转移注意力的方法来对抗饥饿；你应该选择最适合自己的轻断食方式；并将它融入自己的生活；同时，你可以与家人、朋友一起断食。

其实啊，女性和男性在实践轻断食的时候，方法也不同。女性在断食日要把总热量控制在500大卡以内；要充分发挥轻断食的弹性特性；合理安排断食日的饮食；要学会享受断食食品；可以选择自己喜欢并且低热量的食物；以及在身体不适或者情绪不好的时候不要断食。

男性在断食日则需要把总热量控制在600大卡以内；要选择比较固定的断食模式；同时，要让轻断食与自己的生活完美结合起来；而且，在轻断食状态下运动，能燃烧更多的脂肪。

在实践轻断食的时候，还有一些事项需要注意。具体说来：除了我们前面介绍过的基本做法之外，几乎所有人都会大量补充水分；不少人选择用忙碌来忘记饥饿；有人提出断食日最好不要安排在连续的两天，也不要安排在周末；此外，你还要充分利用计算热量的APP，来查询食物的热量。

实践一段时间轻断食后，你会有这样的体验。比如，很多人感受到轻断食让自己学会了与饥饿和平相处，更能体会食品的美味和珍贵。有的人坦诚刚开始断食会有些虚弱，但身体会逐渐适应这种方式。

最终，轻断食给人带来的变化还是很大的，它能减轻了我们的体重，让我们变得更漂亮，就连血糖也降低了。

关于轻断食，还想跟大家分享的是。在断食日要喝那些热量少的东西，比如开水，而且一定不要喝酒。断食日多吃了十几卡的热量，并不会影响断食的效果。如果饿着肚子睡觉会不舒服，可以将断食日的热量安排在早餐和晚餐的时候吃。

断食日结束后的第二天正常吃饭，并不会让身体囤积脂肪。轻断食对肥胖人士也有效，但是有肥胖症的人要是想尝试轻断食，要在医生的指导下进行。身材苗条的人也能轻断食，但是没必要一周断食两天，可以十天左右断食一次；但是不建议特别瘦的人盲目断食，而是要多听听医生的建议。

轻断食是一种生活方式，主要是为了解决体重过重而带来的各种不健康问题。轻断食是一种灵活的断食方式，希望你能充分体会和运用它的弹性，让它融入你的生活，拥抱更美丽、更健康的自我！期待你的一点一滴进步！

㈦ 如何进行一天的轻断食

在节食当天并不是什么都不吃，而且通过摄入更低的热量来达到减肥的目的；通常女生当天摄入500大卡，男生摄入600大卡的热量。具体如下：

1、在轻断食的当天，还是奉行少吃多餐的原则。

注意事项：

1、减肥一定要注意少吃多餐。

2、切勿突然一天甚至一礼拜突然断食，这样即使减肥成功了，反弹也十分快。

㈧ 36小时轻断食一般相隔多久进行一次好

可以的。茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。中国明代李时珍（公元1518～1593）所撰的一本药物学专着《本草纲目》，成书于明万历六年（公元1578）。李时珍自己也喜欢饮茶，说自己“每饮新茗，必至数碗”。书中论茶甚详。言茶部分，分释名、集解、茶、茶子四部，对茶树生态，各地茶产，栽培方法等均有记述，对茶的药理作用记载也很详细，曰：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。然火有五次，有虚实。苦少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。”“茶主治喘急咳嗽，祛痰垢。”认为茶有清火去疾的功能。早在《神农本草经》中，即有“茶味苦，饮之使人益思，少卧”的记载，还记载相传“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。《唐本草》说：“茶味甘苦，微寒无毒，去痰热，消宿食，利小便”。汉代名医张仲景说：“茶治便脓血甚效。”至今，我国民间仍有用茶叶治疗痢疾和肠炎的习惯。如将茶叶与药物或食物配成药茶，则疗效更好。如用姜茶治痢疾，薄荷茶、槐叶茶用于清热，橘红茶用于止咳，莲心茶用于止晕，三仙茶用于消食，杞菊茶用于补肝等。现代医学研究发现，茶还具有抗癌防癌作用