我是怎么养好肌肤的

㈠ 怎么把自己皮肤养得好好的

皮肤是人体器官之最。虽然皮肤是人体健康不可或缺的一部分，但许多对皮肤健康知识却知之甚少。如何让皮肤保持健康，是人们所关心的问题。

1、清洁：磨砂去角质不提倡

皮肤清洁是保养皮肤的第一步，如何正确清洗皮肤，在选择清洁产品时，建议选择滋润或者中性的洗面奶，不要选择清爽型的。使用清爽型的洁面产品后，当时或许觉得皮肤清爽舒服，但长期对肤质不好，容易促进皮肤油脂的产生。

另外，不少网友为使皮肤细腻，使用去角质产品。网友尽量不要主动去角质。皮肤正常角质层是一道屏障，除了挡细菌、挡灰层、还能挡紫外线。一般情况下，角质层通过代谢会自然脱落。日常每次洗脸时，角质都会自然脱落。

当人为通过去角质产品去掉整个角质层，这是颗粒层就会裸露出来，虽然看上去光滑，但是此时外界对皮肤的伤害会加重。“曾经有位病人，每次磨砂去角质后，都会感染病毒。由此看出，角质层是皮肤的保护层，因此不建议去角质。”

2、补水：选择乳或霜类产品补水效果更好

水油平衡是健康肤质的重要因素。如今大部分人的肤质属于缺水的状态，因此日常补水保湿对于皮肤健康相当重要，也是保护肌肤的重要手段。在日常清洁皮肤后，可以涂抹含有保湿因子的产品进行保湿。

最常见的方法是涂抹保湿霜或者保湿乳液，也是较好的补水保湿的方法。一般乳液是水包油，霜是油包水，这两种产品都是含有水分，对皮肤补水和保湿都很有作用。但是啫喱状基质的保湿补水产品效果则相去甚远，这类以凝胶为基质的产品具有锁水的功效，但没有补水作用。

3、饮食：少吃刺激性食物与甜食

饮食对皮肤健康有一定影响，首先是刺激性食物，如辣椒、酒、油炸类、抽烟、咖啡等等，已经有临床研究验证这类刺激性食物会加重皮肤病。另外，想要皮肤健康，甜食也应该减少食用。例如巧克力、糖水、甜味比较重的菜肴等等，因为糖分会促进油脂分泌更加旺盛，对改善肤质不利。

㈡ 好皮肤该如何养成

想要有一个好的皮肤，首先要补水。所有的皮肤问题都源于缺水，如果皮肤缺水的话，可能会引起皮肤长斑长痘，肤色不均匀等问题。

所以皮肤好的人，通常会经常做面膜。如果你会自制补水面膜，那当然是最好的，因为自己做的面膜中不会含有对皮肤不好的重金属。

还有，千万不要熬夜。熬夜对皮肤伤害太大了，经常熬夜的人一般皮肤都非常不好。

不要总是看手机玩电脑，因为电脑手机的辐射太大了，所以看完电脑之后一定要马上洗脸。

多喝牛奶，牛奶对皮肤特别好，如果可以的话，你可以用牛奶代替水来洗脸。如果一直这样，你的皮肤肯定会比别人的好。

还有一定要用贵一点儿的护肤品，不要在网上买贪图便宜。一般在网上买来的大部分都是假的，所以一定要去实体店试用，选择一款适合自己的产品。

㈢ 怎样保养好皮肤

专业顾问告诉您：
懒人用懒办法来保养皮肤.
1多吃水果,吃完把果皮擦在脸上,10分钟左右洗干净;
2多吃含维生素E的食品,如:肉皮.脚爪.鱼蟹...等;
3多吃蔬菜.
上述三点,我相信你一定能做到.祝你永远年轻漂亮!
其时保养皮肤是既是一个简单又是一个繁索的事情。
什么营养面模啊，太烦又不划算了，
vIp▼贵宾的经验是：
每天晚上10点就睡觉，因为皮肤需要休息，而晚上10点到3点是新旧细胞代谢的高峰期；
多喝白开水，补充水份又排毒养颜；
少吃刺激性和油炸食物；
用凉水冼脸；
夏天到了,vIp▼贵宾提醒您：出门要擦防晒霜，打把伞；
不要用劣质的化妆品，用就用质量好的，要不就素面朝天。
vIp▼贵宾还需告诉您：
一．饮食：
1．坚持每天喝牛奶,多喝水.
2．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑．
3．太阳落山后吃一些含VC的水果，有美白作用．
4．经常给自己煲羊肉汤喝，美容．
二．日常护肤：
1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲．
2．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属,也可以用有防晒效果的面霜．
3．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都没有问题,很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的.
三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性

㈣ 怎样才能养成好皮肤

• 到医疗机构使用专业测试仪器，明确自己的肤质，对症下药。

• 早间洗脸：起床后用清水洗脸，保护面部自身天然油脂（超级大油田可以用洗脸巾擦拭一下，尽量少用洗面奶，就算使用一定使用温和氨基酸洁面）有时候出油多也是因为没有保护自身油脂，细胞检测到没有油脂了才疯狂分泌——也就是水油不平衡。

• 妆前：爽肤水+乳液+防晒。如果白天要带妆尽量精简妆前步骤，不要给脸太大的负担。防晒防晒防晒！！重要的事情说三遍。我自己喜欢小麦健康的人也365天涂防晒，防晒是为了防晒伤、防晒老、防晒出斑！用量一定要足！【有条件的多用物理防晒，是隔绝紫外线伤害最有效的方法】

• 卸妆：尽量少用卸妆水，油、膏状的卸妆产品一定要充分乳化不然会堵塞毛孔！融化后洗脸【洗面奶不要直接上脸！推荐氨基酸洁面，干净不刺激】用打泡网充分打出泡沫上脸，手要很轻在脸上打圈按摩【切忌使劲揉搓！】按摩1分钟就够了不要长久停留！ 然后多用几次清水洗掉。水温不能太烫也不能太凉（一会儿冷水一会儿热水的你就想想对脸有多刺激吧.....）最后建议用洗脸巾，一次性那种，避免细菌滋生，轻轻按压洗掉脸上多余的水分。

• 晚间护肤：爽肤水+精华+乳液（霜）。一样的道理，注意精简护肤，有时候你的肌肤承受不来那么多营养，营养过剩还会导致肌肤屏障受损。（已受损的可以用cerave的乳液，非常温和，里面的透明质酸是修复屏障最好的选择）

• 21岁以后其实就可以开始考虑抗老抗氧化了，推荐维A的使用，可以去查一下维A对抗皱抗氧化美白抗痘的文献和案例，A醇可以查一下护肤品醇，但维A乳膏的使用一定遵医嘱，维A效果好但是使用周期要求长，短时间内可能还会有爆痘起皮等现象，但长年累月的使用效果是非常惊艳的，可以好好考虑下！

㈤ 怎么才能把皮肤养好

1、经常喝蜂蜜
每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。

2、保持适当运动
保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。

3、彻底卸妆
请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。

4、早晚各洗一次脸
在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。

5、多喝水
“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。

6、补充维生素C
当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。

7、少吃糖
糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝薯仔等。

8、每天防晒
每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。

9、 睡好美容觉
只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

10、摄入不饱和脂肪
多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）

㈥ 怎么把自己皮肤养得好

毫无保留的跟大家分享这些内外兼修的养好皮肤的方法，让你的皮肤水水嫩嫩，细腻有光泽。主要从饮食、运动、护肤品等方面展开，很些方法都是从我学医的朋友们那得来的。

不知道大家有没有发现一个现象，医生的皮肤都很好呀，就算年龄摆在那，皮肤还是很细腻光泽，丝毫看不出岁月的痕迹。所以，我就经常跟她们偷偷学了很多皮肤保养的秘招，坚持下来真的很有效果。

皮肤变好，动起来

运动健身的好处自然不要说啦，这个也不需要花很多钱，对不对？运动不只是让皮肤变好，对外貌的改变也很大。

运动的益处：
有助于消痘，运动出汗还可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物
促进身体细胞的代谢，保持运动的人，肌肤细胞代谢也会处在良好状况，不但能帮助护肤品的吸收，肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。
让肌肤充满弹性和光泽，加速血液循环，水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。
给肌肤减压，压力会让肌肤出现各种问题，敏感、色斑、痘痘等等都和压力有关，运动后更有助于睡眠，睡眠好了，皮肤自然也好了~

我大学有个室友，晚自习下课后坚持跑了两个月的步，不仅人瘦了，人看上去更挺拔，而且皮肤亮了很多，这效果不是一般的好，比护肤品有效多了。

当然，这里指的是适当的运动，一周3-4次微微出汗的有氧运动。强度大，会增加雄性激素的分泌，痘痘也容易长出来。

皮肤变好，养起来

怎么养？俗话说，睡觉是最好的美容方法。

作为90后的老年人，熬夜对我来说就是要了半条命。过了20岁之后，越来越发现熬不了夜，有一次大学里K歌唱到凌晨4点，第二天睡了一天，精神状态还没好过来，整个人就像废了一样。

工作后有段时间，自己控制不了熬夜，第二天上班浑浑噩噩的。我学医的朋友想了一个好方法督促我按时睡：要是过了十点半还没睡，就发红包给她。红包给多了，我就很心疼钱呀，后面慢慢的就把熬夜的坏习惯改过来了。

就如我那学医的朋友所说，熬夜对你的伤害不仅仅是容易长痘、发黄暗沉、黑眼圈，还包括：

1. 短期记忆力衰退
2. 学习能力下降
3. 内分泌系统紊乱
4. 免疫系统能力下降
5. 心脏疾病风险增加
6. 还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

一句话总结，就是变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症，长点心吧

㈦ 保养皮肤的最好方法步骤

一、皮肤的几大保养步骤
皮肤每天保养步骤：

1.清洁：使用清洁乳、温和地去除化妆、表层油垢和污垢，使皮服保持自然的滋润。

2.爽肤：使用化妆棉，沾适量的化妆水、轻轻擦拭皮肤、然后进一步再次清洁皮肤、完成清洁步骤，同时可调整皮肤的pH值、使皮肤的酸碱度保持正常、这有利于皮肤吸收保养霜，还兼有保湿、滋润的效果。

3 .保养：依照各种不同肤质的需要，涂抹适合其肤质的日霜或夜霜及精华露，以帮助皮肤保持适当的水份及均衡养份、使皮肤得到特别的滋养与调理。

皮肤定期性深层保养步骤：

1.清洁：使用清洁乳。

2.去角质：在干净、湿润的脸上，涂一层很薄的去角质霜，并用指腹轻轻按摩。以去除角质化的死细胞，促进新陈代谢、克服黑头、粉刺及脱皮现象、使肌肤细柔、更具有光泽与活力。

3.敷面：是改善肤质、调整皮服纹理不可缺少的步骤，可依照皮肤的具体需要，选择适当的敷面霜。

4 .爽肤：使用化妆水。

5 .保养： 涂抹适合肤质的营养夜霜或精华露。

一般性的每日保养，大约只要花5分钟的时间即可完成，而个人在家自己做深层保养，则需花25—30分钟的时间来完成、但保层保养的次数则根据皮肤的性质来决定。在敷面之前，可用香精油或按摩油，轻轻校摩5— ]o分钟，然后再使用敷面霜，效果会更佳。

皮肤定期性深层保养的次数：

干性皮肤：每星期到10天做1次。

中性皮肤：每星期做1次。

混合性及油性皮肤：每星期做2次。

二、生理期是保养皮肤的最佳时段
时段1：生理期前一两天

皮肤特征：

1、皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多

2、肌肤光泽度下降、失去透明感

保养招数：护肤程序和护肤品要减少一些

皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛，那么你要改变一下自己正在使用的保养品，换上一些有去油作用的，在油脂较多的T字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

时段2：生理期中

皮肤特征：

1、敏感性增强，容易长痘痘粉刺

2、脸色暗黄，毫无气色

保养招数：低刺激护肤品+轻度去角质

经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。

应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。

这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质，避免皮肤变得暗黄，用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。

时段3：生理期结束后7天中

皮肤特征：

1、皮肤开始恢复弹性

2、能够快速吸收养分

保养招数：抓紧机会深层去黄气

在经期结束之后的一个星期中，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。

三、冬季日常肌肤保养的小常识
1、补水

说到补水，美眉们所想到的就是涂抹护肤水，给肌肤直接的补充水分。实际上，我们可以把补水分成两种，一方面是为肌肤直接补水，这一点毋庸置疑，而另一方面，身体内也需要补水，肌肤才能够不缺水、不干燥。美眉们在冬季更需要多喝水，每天至少饮用八杯水，注意，冬季天气寒冷，最好饮用白开水哦!

同时，肌肤表面补水很关键，美眉们需要选择清洁能力强的洗面奶，在清洁面部肌肤之后，即刻涂抹上爽肤水，爽肤水要选择保湿能力较强的产品，在涂抹爽肤水之后，你需要涂抹面霜，记住，冬季要使用面霜，而不是乳液，面霜的保湿锁水效果更好，而夜晚睡觉前，要涂抹晚霜，为一整天的肌肤做最后一道补水程序。

2、为肌肤加强营养

冬季寒冷，我们的肌肤调节性能也非常差，美眉们需要由内而外地为肌肤补充营养，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜，例如苹果、芝麻、蜂蜜、鸡蛋等等，为身体和肌肤补充营养，同时，要尽量少吃辛辣刺激的食品，减少身体毒素以及对肌肤的伤害。

3、给肌肤充足的按摩

冬天的天气非常寒冷，美眉们可以每天坚持按摩肌肤，不仅能够促进肌肤的血液循环，而且还能够更好的激活肌肤，涂抹上滋润的面霜，紧接着打圈按摩肌肤，可以令肌肤更好的吸收营养成分，同时，按摩肌肤也不会觉得脸部冷飕飕的感觉哦!

㈧ 怎么把皮肤养好

1、把黑头当蟑螂，想尽办法灭九族

事实上，黑头是毛囊分泌的油脂，氧化之后生成色素。很多人都听信商家的宣传，用黑头贴等，非要把黑头连根拔起，但往往只会使毛囊进一步变大，加速黑头的形成，相信没过多久你的毛孔很快就可以插秧了。

2、面膜越多越好，恨不得像范冰冰一年敷700张面膜。

一年700张面膜？你的脸是培养基，准备养细菌吗？其实长期过度使用面膜，只会破坏皮肤的生态平衡，致使肌肤敏感、红肿。所以面膜！一周只需要2～3次。

3、想起来就去角质，没事也要去角质

皮肤的最外层是角质层，它是我们皮肤的第一道防线，是重要的皮肤屏障！85%的保湿功能依靠角质层。价值层的代谢周期为28天，过度而频繁的去角质和清洁皮肤会让皮肤本身的角质层严重破坏，没有修复的时间和机会。

4、护肤的产品一层一层的加

一层一层的叠加护肤品这样的护肤对皮肤只会有害无利。看起来是对肌肤的全面呵护，但其实这不但不会在短时间内让肌肤发生颠覆性的改善，反而会使肌肤因为不透气等原因产生各种问题，从而损害肌肤。

5、护肤品需要拍拍，成天在脸上打巴掌

面部有丰富的血管和神经，轻度拍打，的确可以增加血液循环，解除肌肉紧张。但是注意不能大力拍打，拍打皮肤并不会提高保养品的吸收效果，还可能因为力道大造成血管破裂而淤青，或过度拉扯而引起松弛。

踩完雷区我们来好好聊一聊怎么拥有健康、嫩滑的肌肤，认真的选择内养和外护。

先从外护开始，要先了解自己的肤质，判断完肤质，再选择一款合适的护肤品。

油性皮肤：应使用清爽补水的护肤品，洁面的产品应选择清爽精华型的。（山茶籽精油皂就可以满足油性皮肤的一款。）

干性、敏感皮肤：精油皂洗完脸以后，要用山茶籽精油按摩皮肤，宜镇定舒缓补水。

混合性皮肤：需要着重进行局部保养，一边要照顾T部位的油性肌，一边要滋润的护肤对两颊进行保湿。

养肤它不简单的只是外在的修护它更需要内养，吃好、睡好才是养肤之道。