上班族怎么保护自己的肌肤

⑴ 长期对着电脑工作的人怎么保养皮肤呢

一、隔离霜和保湿喷雾是现代都市白领护肤的必备品 经常面对电脑的现代都市白领，一定要注重在面对电脑之前，一定要涂抹隔离霜哦，但是涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。如果怕买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。当然了，多喝水也绝对是最好的补充水分的方法，因为它是最天然也是最便宜的选择。 二、工作的时候也不能忘记休息 很多人经常面对电脑，一坐就是很长时间。由于长时间工作，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。另外平时要多做体操，以保持旺盛精力。睡前可平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。 三、彻底清洁肌肤 现代的很多职场白领整天面对“电脑、打印机等”现代化办公设备，不仅疲于各种各样多而杂的事务，而且连自己的皮肤也深受其害。如果条件允许，中午洗把脸，再涂上无油清爽型的乳液会很舒服。每天下班以后要立即对皮肤进行清洁，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，即使你涂抹了很多的隔离霜，下班后也一定要彻底清洁！同时还要记得及时清理自己电脑屏幕的灰尘，这样做也会减少不必要的肌肤伤害！ 四、通过合理食补帮肌肤由内而外保养 想要肌肤更美白嫩滑，除了使用化妆品以外，还可以通过食补的方法，让肌肤从内到外的滋润，因为我们平时都面对的是干燥的环境，那么多吃一些维生素C类的水果是最好。 不管是从美白还是防晒的角度来说，吃这类水果都绝对没错，例如鲜枣猕猴桃、胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 此外，多吃一些坚果和谷物类粮食能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。还要喝一些绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，但要注意不要喝得过多影响睡眠。 五、舒缓沐浴 夜间是肌肤保养的关键时期，这个时候你最好先享受一个完全放松的淋浴，再开始洁净面部，用质地轻柔的去角质霜祛除脸部的老化角质，接着，你可以做一次深层保湿面膜，洗净面膜后，用洁肤棉沾上爽肤水仔细的涂抹在面部，同时也不要忘记颈部的护理。 做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱乳液；想淡化色素斑点的OL可用VC含量较高的天然美容化妆品轻轻按摩全脸；最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜；让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。 长期使用电脑对皮肤的危害大，要注意保养自己的皮肤长时间面对电脑，尽可能两个小时左右洗一次脸，多吃富含维生素C和维生素E的水果，如西红柿、草莓等对预防色素沉淀很有作用。同时，也可以在电脑旁边放个加湿器，或者种植一些防辐射的植物等。

⑵ 上班族要怎样做好补水保湿

告别干燥 给你水嫩肌肤 冬季节脸上皮肤容易出现干屑脱皮，化妆也 不再服贴。干性肌肤这个时候的需要把补水 与保湿分开来做，才会有很好的效果。 调好营养补水的面膜，先用刷子在两颊往上刷这个区域面积大。 用刷子在额头从下往上刷面膜。 这个时候刷头上会粘有很多余下的面膜，就可以涂到鼻子和下巴这两个地方，可以节省一点面膜呢！ 10分钟后清洁面膜，不能停留10分钟以上，里面的防腐成分可能会对皮肤造成伤害。全脸从下往上涂抹加入小麦胚芽油的保湿霜，厚度在3mm。 银耳面膜 银耳/10克 鲜奶/35克 食蜡/5毫克 稀甘油/50毫克 1.取银耳干品，研成细末 2.取银耳细末放入碗中，加入鲜奶 食蜡 稀甘油搅匀 3.每晚睡前用搅匀后的银耳面膜敷涂面部，半小时洗去 功效：银耳有养阴润肺的功效，配对面部皮肤干燥十分有效。 银耳面膜 银耳/10克 鲜奶/35克 食蜡/5毫克 稀甘油/50毫克 1.取银耳干品，研成细末 2.取银耳细末放入碗中，加入鲜奶 食蜡 稀甘油搅匀 3.每晚睡前用搅匀后的银耳面膜敷涂面部，半小时洗去 功效：银耳有养阴润肺的功效，配对面部皮肤干燥十分有效。 芦荟牛奶面膜： 用鲜牛奶5ML，芦荟鲜汁5ML，加4－5滴橄榄油，调匀后敷面。此面膜能美白保湿滋润，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。 我相信爱美的女孩子都知道，“要想皮肤好，一天八杯水”的说法，可是，真正能做到的又有几个呢？且不说硬着头皮喝那些没有味道的白开水有多么难受，每天要算清楚自己有没有达到八杯水的量就已经够麻烦了。工作辛苦，连喝水也变成了辛苦的事情。别急，我已经从营养师和美容师那里打听到了好建议：正确补充水分可以摒弃一天八杯水的老观念，用自己喜欢的方式一样拥有水水的冬季。 不同季节的补水措施 春光灿烂的春季 气候特点：春季的多风、干燥，会让我们感到皮肤紧绷绷的发干，其实这就是肌肤明显缺水的表现。 护理对策：由于春天皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要选择油分低的补水性保湿品。 阳光明媚的夏季 气候特点：在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是其他季节的2倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺水的状态。因为皮肤总出油就不搽保养品的做法绝对错误，其实干渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况而分泌出更多的油脂。 护理对策：在高温的夏天，如何长时间补充和锁住肌肤的水分，但同时维持皮肤的清爽成为这一季节保证皮肤健康的关键，清爽不油腻的化妆水和SPF15～SPF20，PA＋＋的护肤品是日常保养的首选。 秋高气爽的秋季 气候特点：中国传统医学认为，由于秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹。因此秋天尤其需要水的滋润。 护理对策：多喝水当然是最天然的保湿方法。每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。可以选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水，白天如果感到干燥，可以用喷雾型化妆水喷洒。 寒冷干燥的冬季 气候特点：冬天的气候比起春天更加干燥，水分蒸发得更快，所以使用的保湿品油性要大。冬季面部肌肤受到恶劣天气损伤后，会变得异常敏感、脆弱。 护理对策：及时补充水分和营养， 要选择水溶性的洁面品，并减少洗面次数。润肤霜应该选择滋养成分高的润肤品，维他命E、芦荟等对皮肤保湿都有帮助作用，并能舒缓肌肤。按摩还有助血液循环，而且这类产品的滋养成分大，可以每周进行一到两次简单按摩，别忘了也要进行面膜护理。 不同肤质的补水措施 油性皮肤 缺水表象：用油光满面来形容再合适不过了，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大。 护理对策：彻底地清洁和保湿对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的产品。以亲水性强的控油乳液，保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆水，之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂，达到消炎、抗菌，治疗暗疮的效果。 中性皮肤 缺水表象：皮肤不干不油，肤质细腻，恰到好处，拥有中性皮肤是件幸运的事，但如果不细心保养，皮肤会出现偏干或偏油的现象。 护理对策：选择产品的范围很广，最好选择跟肌肤PH值相近的保养品，因为很多化妆品中都含有保养及保湿的成分，所以只要喷洒适度的脸部矿泉水，晚上睡前不适合使用太过滋润的晚霜，因为过油的产品和你脸上冒出的油质混合会导致青春痘的出现。 干性／敏感性皮肤 缺水表象：感觉皮肤干干的，很紧绷，换季时还易起皮屑，易过敏，起小红疹子，还有很多幼小的细纹分布在眼周。 不同年龄的补水措施 20多岁的年轻肌肤：缺水表象：因荷尔蒙分泌比较旺盛，皮脂和汗腺分泌也多，造成皮肤偏油，痘痘增多，毛孔粗大，过敏和干燥脱皮现象也时有发生。 护理对策：即使皮肤并不感到特别干燥，也要时刻注意肌肤的保湿，只有水分充足的肌肤才能预防细纹的产生。没必要使用那些油分较多的高保湿产品，清爽不油腻的化妆水是你不错的选择。 30多岁的成熟肌肤：缺水表象：此时肌肤在慢慢进入衰退期，皮肤缺乏水分和弹性，肤色暗淡无光泽，各种斑点将会陆续出现在脸上，细小皱纹也不知不觉地爬上了脸。护理对策：这时候，单纯的化妆水已不能满足肌肤的要求，那些能淡化色斑，抚平小皱纹，长效美白，兼具营养保湿功效的美白润肤水才能给肌肤最好的呵护。 40多岁的衰老肌肤：缺水表象：随着荷尔蒙代谢的缓慢，皮肤分泌油及留住水分的功能也将随之退化，肌肤干燥愈发明显，吸收能力开始减退，嘴角、眼睛及额头的皱纹渐渐加深，肤质也变得粗糙，暗哑。 护理对策：适合基础护理的一般性护肤品已不能达到保养效果，如专门针对成熟及老化肌肤研制的强力抗衰老修复型产品才是你的首选。 眼部和唇部的补水护理 在日常生活中人们往往比较重视面部皮肤的护理，而常忽略了对眼部和唇部皮肤的保养。但是细节的忽视往往会影响整体美，所以，细节之美也很重要 眼部构成特点：全身皮肤中，眼部皮肤最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应予以特别的护理 。 护理对策：一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周实在太干燥了，用眼膜来补充大量的水分和养分，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1－2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况 嘴唇 构成特点：唇部皮肤较其他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，出现明显唇纹。 护理对策：护唇膏可在睡前加强滋润。另外，上口红前也要先以护唇膏打底，平日也要不定时以护唇膏滋润双唇，尽量少用较干的唇膏，定期为唇部进行磨砂，也可以加速唇上死皮的脱落。 肌肤保湿向来是办公室美女的美容头等大事，尤其到了冬季，时时都要为保卫水分子而与恶劣环境做斗争。路上的冷风是带走面部水分的强大杀手，而办公室的空调和电脑也一点点吸干你皮肤中的水分愈发拉起干旱警报。 最近流行什么保湿理念推出了哪些补水新产品，都是办公室保湿一族们首要掌握的武器。此外，求人不如求己，没有太多时间去美容院的职业女性，不妨多注意一点点，在家自制补水SPA，让你的脸面“自来水”。 午餐一粒水果、午后一杯柠檬茶、睡前厚厚一层面膜，让你无时无刻不被水包围。 保湿新理念 锁水 一些着名护肤品牌推出了锁水保湿理念，比如运用独特的植物精华，激活皮肤深处的水分资源，将更多的水分从真皮层运送到皮肤表面，同时能将水分锁在皮肤表面。 SPA 最时尚的美容方式是在补水保湿的同时充分滋养和放松缓解。美女不妨利用休闲时间，从洗面奶、按摩霜、爽肤露到保湿面膜样样做齐，同样能体会面部补水SPA的精髓。 自制补水 ●眼部SPA：将眼膜在冰箱中冷藏后使用，有助于消除浮肿和眼袋，敷上15分钟后取下，由中间向两边的顺序按压眼周穴位，舒活血液循环。 ●面部SPA：敷保湿精华前，将浸过温水的毛巾轻轻盖在脸上，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。然后依次使用按摩霜、保湿精华、保湿露和滋养凝乳等。 ●唇部SPA：将润唇膏转出，切下几片敷在唇上用保鲜膜固定，同时将热毛巾敷在唇上20分钟左右，可拯救极干燥的双唇。 美人三招 上班时间 1、多喝花草茶：如果你实在觉得喝白水没滋味，建议喝麦茶、花草茶或者泡片鲜柠檬———茉莉、玫瑰、薰衣草和菩提都是滋润皮肤的好东西。 2、桌上放个小鱼缸：桌上放盆水或绿色植物。如果觉得脸盆不好看，放个小鱼缸是好主意。 3、自制纸面膜：每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，你可以把无酒精化妆水倒在纸面膜上，午休时往脸上贴10分钟，立即见效。 下班时间 1、用保湿品“抹墙”：上班族夜晚可以在脸敷上两三层厚厚的保湿乳液，不怕多，就当是“抹墙”吧，这样可将水分留在角质层，防止流失太多。 2、泡澡时敷保湿面膜：洗澡时可敷保湿面膜，在蒸汽作用下，面膜中的成分更容易快速被吸收。 3、内补美容餐：多吃富含胶原蛋白的美容餐，比如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等，千万不要为了减肥，让皮肤干燥黯淡。 专家秘笈 冬季补水是办公室女性最关心的问题，但是市面上的护肤品85%都写着能够保湿，让人无从选起。专家就女性提出的一些问题作以解答。 专家：女性不应该把冬季美容简单锁定在补水保湿上，其实这也是美白、滋养和抗老化的最佳时机，因为保湿锁水因子在渗透肌肤过程中，可将其他护肤品精华匀速导入肌肤基底层，所以在选择保湿护肤品时，还可以关注该产品的其他功效。 问：皮肤保湿是不是只要涂保湿露就可以了？ 专家：当然不是。美容保湿是要层层递进的，洗脸最好选择温和的洁面乳，否则第一步就把水分带走了，同时要定期使用按摩霜。冬天补水建议使用保湿精华液。因为它的分子体积比乳液小，能够渗透到角质层下，先涂精华液再抹乳液，这样可以延长水分被蒸发的时间。 问：在空调房里，用什么牌子的护肤品都没用，很快皮肤就干了。 专家：很简单，就是要大量使用，不停补充，尤其是干燥的部位。你要准备一瓶保湿喷雾或保湿面膜，前者随时补水，后者在下班后有重要约会或者活动时，可以快速保湿。 饮水：以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20－25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少1／2，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。 关键是营养：有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参、天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服两次，每次20毫升。 喷水＋护肤品：除了必须多饮水，还应在房内放上一盆水或启动空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。 使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、啫哩等水液类护肤品。由于此类护肤品多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含水量。 全身沐浴＋浴后护理：沐浴是一种良好的全身护肤美容手段，从埃及艳后到尼罗王妃时代开始，人类就已采用沐浴法护理皮肤。洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟；水温过高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。 浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。

⑶ 每天对着电脑工作，怎么样更好的保养皮肤呢

1、减少辐射和刺激：为减少电脑的辐射，减轻对皮肤的伤害，可以给电脑装上防辐射屏。选用用低辐射的显示器和主机。平时尽量避免长时间在电脑前打字或是浏览网页。每过一个小时，最好离开电脑，休息十分钟。这样就能保护皮肤不受刺激和伤害。
2、涂抹防护产品：电脑屏幕会产生一定的辐射，虽然辐射量比较微小，但长期下去日积月累，没有任何保护的皮肤在屏幕前不断接收辐射，皮肤便很容易产生色素斑。因此，在上机的时候，最好涂上防护产品，比如隔离霜、粉底等。
3、多喝绿茶：在电脑前工作，平时尽量多喝点绿茶。因为绿茶中含有茶多酚，具有很强的抗氧化作用，还有很好的抗辐射作用。每天多喝绿茶，喝下足够的水，还能保证肌肤的水分，滋润皮肤，改善皮肤干燥的问题。
4、进行食疗：对于长期使用电脑引起的各种皮肤问题，还可采用食疗的办法来解决。可以经常做做木耳红枣汤、白果薏米糖水等，喝下去。这不但能为身体补充营养，还能改善恼人的肌肤问题。
注意事项：
使用化妆品护肤，一定不要省去。晚上卸妆必须彻底。最好使用洁面乳，彻底清洁皮肤。要养成一种很好的护肤习惯，经常使用面膜，每周做两三次，效果比较明显。

⑷ 每天坐在电脑前面工作，应该如何保养自己的皮肤

不要长期坐在电脑旁一动不动；在工作一两个小时后需要到办公室的阳台放松下眼球和心灵，开拓下视野，对大脑、眼睛和思维都是很有好处的，如果眼睛酸痛或者要更好的保养下眼睛可以做下眼保健操，对眼睛很有好处。
选用一些护肤品注意保湿和防止脸部辐射；对于敏感皮肤还要注意不要在电脑前工作太长时间，工作结束后及时清洗皮肤。皮肤保湿要做到：
洗脸要温和，挑用合适的自己的洗面奶会比较好，可以对脸部油脂和污垢进行彻底的清洁；
充沛的水分和足够的滋润：
选用合适的保湿精华液、保湿面膜进行皮肤保湿，留住适当的水分，才不会让皮肤变得很干燥。大家可以选用一些合适的男士保湿润肤露，用洗面奶洗完脸后及时擦上，对护理皮肤和防止电脑辐射有相当大的帮助；
使用眼霜或眼膜去除黑眼圈：经常坐在电脑旁，面对电脑辐射，久而久之就有了黑眼圈。使用眼霜能有效地抵抗电脑辐射！现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩，舒缓黑眼圈的侵袭，缓和眼部疲劳的同时，滋润眼部肌肤。
好的皮肤和眼部休息离不开充足的睡眠和科学的饮食，要保证每天充足的睡眠时间，中午有空再办公室的桌子上休息一下，尽量不要加班熬夜。饮食搭配要合理，少吃辛辣，多食新鲜蔬菜和水果，多喝豆浆、牛奶等饮料，少吃咖啡、浓茶及油炸食品，尽量戒除烟、酒。
保护好自己的皮肤真的很重要，皮肤是健康的镜子，紧张、焦虑等不良情绪，都会反映在皮肤上。

⑸ 长期户外工作怎么保护皮肤

户外工作保护皮肤的方法：

1、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

2、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

3、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

4.可使用防晒霜、防晒霜的用法，出门前 10-20 分钟就应涂好防晒产品。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。

(5)上班族怎么保护自己的肌肤扩展阅读：

防晒主要阻隔或吸收的的紫外线类型有UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）和UVC（短波紫外线），不同的紫外线对于皮肤的伤害有所差异。

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生，在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

⑹ 上班族 MM怎么保养皮肤

不知道你的工作是不是天天对着电脑？？？我的工作也是天天对着电脑，所以像我们这样，一定要护理好皮肤，我经常在电脑前放一盆仙人球（有防辐射作用），看电脑1个小时就向窗外的远外看看（2－3分钟，能缓解疲劳）另外 平时还要多喝水，多吃些水果（水果最好在上午吃，这样效果更好）

平时要是有时间最好是经常自己动手做做面膜，经济还实惠，最重要的就是纯天然的。

苹果牛奶面膜：
材料：苹果1个，牛奶、酸奶各适量。
轻松DIY
(1)苹果去皮切块，捣烂成泥。
(2)在苹果泥中加适量牛奶、酸奶，调匀。
使用方法：将苹果泥敷在脸上，15－20分钟，用清水洗净就行。每周做1－2次就行。
适用肤质：干性皮肤或敏感性皮肤。
美丽功效：苹果中含有大量维生素C，能抑制肌肤黑色素的产生，使肌肤细腻、滋润、亮白，还可以消除肌肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。另外其天然的怡人香气，还具有消除压抑感、提神醒脑的作用。

护肤小提示：油性皮肤或混合性皮肤可在苹果泥中加蛋清。

你可以试试

我是经常这样做的，小小经验希望能帮到你！

⑺ 经常用电脑吃什么能保护皮肤

电脑的辐射可不小，长时间对着电脑工作的朋友应该注意皮肤护理。除了使用护肤品之外，还可以吃一些对皮肤好的食物来改善。


1.酸奶

酸奶在日常生活中受到许多人的喜爱，酸奶对于长期使用电脑的朋友来说有两大好处。那就是保护眼睛和肠胃，久坐办公室的上班族缺乏运动，身体新陈代谢缓慢，这时候要多吃酸奶。此外，酸奶还可以美白肌肤，给身体排毒，皮肤自然不会变坏!

2.香菜

香菜是蔬菜的调味品，许多人都不会吃太多。但是，香菜的营养价值很高，可以保护脾胃，如果最近的食欲不是很好，可以多吃一些香菜开促进食欲。久坐办公室的上班族应该多吃香菜有利于健脾胃，多吃蔬菜也可以排毒美容养颜。

3.柚子

柚子中含有大量的维生素C和水，水份对于上班一族来说非常重要。毕竟，他们在忙的时候不经常喝水，可以多吃柚子哦。而长时间对电脑的朋友皮肤因为受辐射的影响，或许会暗黄或长斑，那么，柚子的维生素C就能改善这些现象了，既保护了你的容颜，还有利于身体健康。

4.苹果

苹果是“水果之王”，是一种适合各种体质的健康水果。 苹果好处多多，都说每天一个苹果能让你延年益寿，能看出苹果的作用是有多大了。无论职业类型如何，每天吃一个苹果都是很好的，而对于长时间在电脑前工作的朋友来说，最好把其他的零食用苹果代替会更好哦!

5.胡萝卜，苦瓜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，这是女性美容养颜的必备物质。平常大家都可以多吃胡萝卜，长期对电脑更需要多吃胡萝卜，不仅对皮肤有好处，而且对身体也有好处。同样，苦瓜也是一种好食物。苦瓜虽苦，但能清热解毒，抗贫血，抗辐射。长期对电脑的朋友不妨可以多吃一些。


长期对电脑如何保护皮肤：

1、勤清洁护肤：长期对着电脑的朋友在护肤上可不能偷懒，平常每天要清洁肌肤，多用护肤品合理敷面膜哦。建议多使用保湿面膜来为皮肤补水，一定要长期坚持良好的护肤习惯。

2、 随身携带化妆水喷雾：上班一族长期对电脑，可以在办公桌上放一瓶化妆水喷雾，没事的时候往脸上喷一喷。化妆水喷雾能滋润肌肤，为肌肤带来实时的滋润和水分，对于补水来说非常有利。更重要的是，喷雾不会花掉你的妆容哈!

3、 休息时关掉电脑：有些上班一族午休是直接趴桌的，不要认为只要把显示屏关掉就能预防辐射了。其实啊，键盘开着的辐射也很大，所以，睡觉的时候一定要把电脑关掉哦~

⑻ 天天对着电脑怎么保护皮肤

具体操作方法如下：

1、【减少辐射和刺激】为减少电脑的辐射，减轻对皮肤的伤害，可以给电脑装上防辐射屏。选用用低辐射的显示器和主机。平时尽量避免长时间在电脑前打字或是浏览网页。每过一个小时，最好离开电脑，休息十分钟。这样就能保护皮肤不受刺激和伤害。