❶ 问一下，肌肤抗初老，用什么牌子护肤品比较好
抗衰老不是用护肤品就够了的，身体状态才是反映“年轻”的最终结果。抗衰老，不仅是为了年轻紧致，更是为了健康少生病。
衰老，不仅只是长皱纹、皮肤松弛这么简单，更是身体由内而外的退化和衰老。抗衰老，也绝对不仅仅是为了“美”，更重要的是为了“健康”。
做好抗衰老的工作，短期内能帮你摆脱疲惫、注意力不集中、焦虑、失眠等亚健康状态。长期来看，能帮你减少肥胖、糖尿病、帕金森、阿尔茨海默症等疾病的风险，甚至可能帮助你延长寿命。
所以，我推荐所有人都能了解一些衰老的知识，是时候给生活做一些改变了。
衰老三大元兇：糖化、氧化、慢性炎症
听到这里，你可能会想问：衰老明明是个自然现象，只要活着就会变老，难道真的有办法抗老吗？
我要回答你：有。
我们衰老的速度，主要受先天基因和后天外因两方面的影响。基因不能改变，但找到影响衰老速度的外在原因，然后对症下药，你真的可以让时间在你身上走得慢一点。
我们从目前已知的三大容易导致衰老的元兇入手，系统地规划出一套适合我们的个性化抗衰老方案。
我们要对付的这三大衰老元兇分别是：糖化、氧化和慢性炎症。
糖化
糖化的过程在我们生活中随处可见，比如不少人爱吃的红烧肉、糖醋排骨、松鼠鱼，都是在没有用色素的情况下，只用白糖就让肉从白色变成一种焦红色，这个过程就是糖化反应。
我们吃下去的糖，也会在身体内产生类似的反应，形成糖化的终产物（AGEs）。
这种终产物不仅可能让我们脸色发黄、松弛、暗沉，阿茨海默、帕金森、冠心病等等都与这种产物的慢慢积蓄有一定的关系。还有研究指出，糖化的终产物在体内的积聚会引发肥胖、糖尿病的各种并发症。
2. 氧化
在新陈代谢过程中，我们的细胞会不断的产生“活性氧”（reactive oxygen species，ROS）。
如果大家把皮肤想象成一床充满弹性的席梦思，我们的胶原蛋白和弹力蛋白，就是这个席梦思里面的“弹簧”。但是活性氧刺激细胞的产物能够直接降解这些“弹簧”，让皮肤松弛，产生细纹。
活性氧还会通过一系列反应形成脂褐素，脂褐素沉积在皮肤内，就会产生“老年斑”。
3. 慢性炎症
科学家在 2000 年才首次提出“炎性衰老”这个概念。但已经有不少证据表明，慢性炎性是人体衰老速度和寿命的一个决定因素。
而且，除了导致皮肤的老化外，它还和 2 型糖尿病、胰岛素抵抗、动脉粥样硬化、骨质疏松、关节炎、牙周炎等多种慢性炎症疾病(age-related diseases, ARDs)密切相关。
在课程的文稿里，我放了一张图，你可以看看慢性炎症都和身体的哪些疾病相关。
来源：An Update on Inflamm-Aging: Mechanisms, Prevention, and Treatment. J Immunol Res
这三个衰老的“元兇”配合十分地密切：糖基化终末产物（AGEs）通过自己的受体（RAGE）刺激慢性炎症，慢性炎症产生大量活性氧（ROS），这大量活性氧又来刺激慢性炎症，加速衰老。
抗衰金字塔：由内而外，科学抗衰有方法
到这里，你是不是已经开始紧张了：对手太强大，我们打得过吗？
别担心，针对这 3 大“元兇”我专门设计了一个“抗衰金字塔”。
这个金字塔一共有四层，从底层到顶层包含了内调、外养两个方面。
很多抗老的课程或者方案，只会把目光聚焦在如何“看起来”年轻上，而“抗衰金字塔”，是希望你能收获由内而外的双重健康和年轻。
在金字塔的底层，是我们的生活方式。主要分为饮食、运动、睡眠和情绪四大维度。
首先是饮食，要怎么通过“吃”来抗衰呢？
抗衰饮食：避免高糖高脂，多吃五类食物
目前的科学研究证明，某些类型的食物和饮食习惯，确实有可能起到抗氧化、减轻慢性炎症的作用。
所以，我也要给你介绍一个简单易行，能对抗“衰老三元兇”的“三抗”饮食法。
首先，拒绝高糖高脂和过度加工的食物。
油炸食品、甜食、精白米面、膨化食品等各种精制的碳水化合物要少吃；受潮霉变的米面、不新鲜的油和坚果，还有含盐很高的腌渍食品比如火腿、蜜饯等都要尽可能避免。
其次，多摄入“抗炎”“抗氧”的食物。这些食物你可以记住五个关键词：
第一个词：不饱和脂肪酸。
比如有深海鱼、亚麻籽、紫苏籽、坚果等，可以缓解、抑制炎症的发生。
第二个词：粗粮豆薯。
比如燕麦米、紫米、黑米、小麦粒等各种糙米，白芸豆、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆等杂豆，以及红薯、紫薯等薯类食物，代替精米精面等主食，可以更好地平稳血糖。
第三个词：深色蔬菜。
各种富含类黄酮和类胡萝卜素的蔬菜：它们不仅是抗氧化剂，也是很好的抗炎食物。
具体包括菠菜、芹菜、小白菜等深绿叶蔬菜，西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，胡萝卜、西红柿、紫洋葱、南瓜、海带等深色蔬菜等。
第四个词：鲜艳水果。
这类水果富含抗氧化作用的多酚类物质，比如蓝莓、草莓、桃、油桃、橘子、葡萄柚、红葡萄、李子、石榴、樱桃、苹果、梨等。
第五个词：“酚”。
也就是我们常听到茶多酚、大豆异黄酮、酚类物质等。比如绿茶、大豆、巧克力等。
如果这五个词你听完觉得很难记住，那么你可以保存文字稿中“地中海饮食”的这张图片。
因为抗炎饮食其实就是一种接近于“地中海饮食”的模式，这种饮食还在 2019 年被评为了全球最佳饮食。
你也可以对照图片的说明和比例，调整自己的饮食结构。
轻断食：明星名人都在用的抗衰方法
听到这里，你可能想说：“你说的这些都是我不爱吃的”或者“我们这里吃不到深海鱼”或者“水果太贵了”。
那么还有一种方法，执行起来相对容易。那就是“轻断食”，也就是“间歇性进食”。
这种方法很多明星、名人都在用，比如我们都熟悉的影后章子怡，就在采访中不止一次提到自己采用这个饮食方法。
但首先请你一定要明确：“轻断食”不等于“不吃”，更不是“节食”。比起吃得少，轻断食更加关注进食的时间。
断食其实有很多很多种做法，循序渐进更重要。比如现在比较普遍的有 8/16 禁食，早上 8 点吃早餐，下午 4 点吃午晚餐。
但是对上班族而言，比如我自己，下午 4 点吃晚餐不太现实，所以我一般晚上 7 点以后就不吃东西了，早上 7 点以后再进食，这期间就有 12 小时的间歇性断食，大家根据自己的情况来调整就好。
听到这里，你可能会想“只靠十几个小时不吃东西就能更健康？还有这种好事？”。
我来打个比方：
我们身体细胞各个零件使用时间长了，也会老化甚至报废，就像你的手机用久了，电池会慢慢变得不给力，更经济实惠的方法是换个电池，而不是换个新手机。
我们的身体这种自动更新的机制就是“自噬”。通过“自噬”，那些老旧的、快报废的细胞零件，蛋白质等就会被打扫掉。
断食，就是启动“自噬”的利器。
并且，在给身体做“大扫除”的同时，断食还会刺激生长激素分泌，加快身体产生新零件，自动更新我们的身体。
当然，请注意不是所有人都适合轻断食！
如果你现在或者曾经有厌食症、贪食症，或者正处在孕期、哺乳期等，或者断食以后出现了各种头晕等各种不舒服，都不推荐你采用轻断食的方式。
轻断食不等于节食，并不是单纯让自己挨饿
下面我要讲的三个技巧，你可以让你的断食更容易坚持，也更高效：
两餐之间让身体燃烧脂肪，不要吃零食，可以喝水。
2. 请在一天中的早些时候吃饭，比如早上 7 点至下午 3 点之间，或者早上 10 点至下午 6 点之间，但最好不要在晚上或者半夜吃零食或夜宵。
3. 断食前后的饮食应该避免精制谷物，更加推荐地中海式饮食。特别是禁食后的第一餐，尽量不要选择高碳水的食物，可以选鸡胸肉等优质蛋白，这样能减少血糖的大幅波动。
不必迷恋保健品，均衡饮食遵循简单 10 条
当然，作为医生，我还很常常被问到的问题是：既然吃真的有用，那我多吃点抗糖化、抗氧化的保健品行不行呢？
答案是：可以，但没必要。
首先，目前市面上没有被证明安全有效的“抗糖化”保健品，各类宣称有各种功效的保健品，往往也没有强有力的证据支持。抗糖最有效的方法就是不吃糖、多运动。
对于抗衰而言最重要的东西都是免费的，比如间歇性禁食、睡个好觉、保持运动的状态，陪陪家人，保持一个好心情。而并不是那些抗糖丸、胶原蛋白饮、生长激素针……
饮食是一个体系，关键在于 6 个字：新鲜、多样、均衡。
好身体不是“养”出来的，是练出来的
我还记得我曾经在网上看到过一个热门问题：年轻人应该怎么养生？
这个问题下面的回答有好几十个，有的说每天坚持喝枸杞茶，有的说一定要保暖不能着凉，有的说几样保健品每天搭配着吃……
但是很少有人提到：运动。
其实，所谓“养生”的重点，不仅是“保持原状”，而是要让身体更强，更抗压。
设想一下，如果一块 1000 斤的石头忽然压过来，那安然无恙的可能性几乎为零。
但是如果连续 1000 天，每天都被一块一斤的小石头压一压（负重），虽然总的重量一样，但身体完全有可能没事，甚至变得更强壮了。
这就是身体在一次又一次的“反脆弱”过程中，变得更加强大。
我们衰老的过程，就类似于长期、持续地被一块块一斤的小石头给个压力。所以，抗衰老的过程，并不是只靠“养”就足够，更需要训练身体反脆弱的能力。
生活可能就是这样，打不死我们的，只会让我们更强。前面提到的“间歇性断食”，就是通过这种方式恢复胰岛素敏感性。
除了胰岛素的敏感性，我们身体的其它部分，大多能够在正确的“反脆弱”的训练下变得更强壮，比如:
❷ 女性保养皮肤需要哪些基本护肤品呢
1.洁面
我们的皮肤通常在秋冬季会因缺水干燥而异常敏感，因此护理品应以不含香料，酒精，防腐剂等成分为准。对于敏感性肌肤者而言，洁面产品不能太刺激，可选温和而偏微酸性的洁面乳.这里要强调的是，洁面时水温不能太热也不能太冷，更不能用肥皂和香皂洗脸等含碱性物质的洁面乳洗脸，那样会加重皮肤过敏的症状。另外，敏感性皮肤不宜使用磨砂膏、去死皮膏等。这是因为皮肤的角质层薄和角质层损伤是造成敏感的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质层不受伤害。像尚赫的海洋活肤洁颜露和蓝希活性金洗面乳就是两款不错的洁面品.前者集卸妆和清洁为一体，能彻底清除肌肤表面彩装及深层污垢，同时对皮肤进行滋养保护；后者由于其独特的成分，能让用者在彻底清洁面部污垢的同时使肌肤得到滋养并增强肌肤自身免疫机能。
2.爽肤水
洗完脸后涂上爽肤水能使面部有清爽及光滑的感觉，一般的爽肤水都含有酒精，除容易令敏感皮肤发红外，当酒精挥发后还会令皮肤感觉很紧绷.所以皮肤敏感的朋友应该选择性质温和又不含有酒精，香料的爽肤水。涂时应用手指指腹轻弹，不宜大力拍打。具有海洋高密度锁水分子，海洋粘多糖等成分的尚赫海洋活肤水，是爽肤水中的好品牌，它能在皮肤表面形成柔软平滑的保湿屏障，活化肌肤细胞，具有辅助、提高保养品吸收的功能。
3.日霜
皮肤敏感的朋友不宜选用带刺激性而浓度高的修复霜,偏微酸性而无香料或标明敏感皮肤专用的最好.由于秋冬阳光不如夏季强烈,日霜中便不需要使用油光控制的成分,但应以能着重锁紧肌肤水分的活性粒子成分为主. 比如内含海洋高密度锁水因子，锁水磁石的尚赫海洋活肤精华霜,它能在表皮形成3D保湿水网，平衡油水，超强保湿，同时修复受损细胞。
4.面膜
敏感性肌肤浅薄的角质层常常不能保持住足够的水分，无论是在夏天的冷气房中，或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应经常性地定期做保湿面膜。海洋活肤面膜,含有丰富的矿物质及微量元素，能提高细胞活力、达到油水平衡，促进血液循环及新陈代谢。将清洁，补水、美白一次完成。
5.隔离乳
敏感性肌肤者比非敏感性肌肤者更易在日常生活中对刺激性物质产生反应，因此外出或者上彩妆之前，涂上一层隔离乳就显得尤为重要。尚赫海洋活肤隔离乳,能隔离紫外线,粉尘等有害物质，提供全天候的保湿作用，抗自由基及氧化物质，防止皮肤衰老。它清爽透气，不油腻，同时修饰肤色，为肌肤增添光彩。
做好了以上五部保养，加上一个良好的生活饮食习惯，相信您一定能成为一个皮肤水水嫩嫩，人见人爱的大美人!
❸ 哪些护肤品可以促进肌肤新陈代谢
巴黎欧莱雅，雅诗兰黛，优极境界的护肤系列都挺不错的，优极境界是薰衣草纯植物提取的护肤品牌。
❹ 加快肌肤代谢用哪款产品好大家是否了解过
加快代谢可以通过运动让皮肤代谢快，应该没有护肤品可以加快吧