失眠多梦应该用什么精油

❶ 什么精油可以助眠

1，薰衣草精油。薰衣草精油相信是最多人使用的一种精油，而薰衣草本身也具有一定的安神助眠作用。所以如果大家想要使用精油来安神助眠，相信薰衣草精油会是大家的首选。在使用的时候大家可以把薰衣草精油滴在枕头后面，一滴小小的精油就有很好的安抚作用。
2，罗马洋甘菊精油。相信很多人对于罗马洋甘菊精油都不会十分的熟悉，可是洋甘菊很多人都会听说过，这种小小的菊花具有一定的舒缓作用，所以对于焦虑引起的失眠人士来讲是一种十分好的精油。大家在使用的时候把精油滴入温水当中泡脚，15到20分钟的时间就可以使得大家感觉到自己的精神有一定的放松。
3，马郁兰精油。马郁兰精油对于神经有特别的安抚作用，所以对于一些心理疾病的患者来讲是一种十分好的精油。大家可以在温水当中滴入一滴马郁兰精油，然后放在风扇的前面，使得自己慢慢的呼吸着马玉兰的香味，相信心灵的创伤也会得到缓解和治愈。

❷ 能促进睡眠的精油有哪些

能促进睡眠的精油有哪些

能促进睡眠的精油有哪些，生活中，越来越多的人晚上的时候总会睡不着，导致人们失眠的原因有非常的多，一般是因为人们的压力太大，下面我为大家解答能促进睡眠的精油有哪些，一起去看看。

能促进睡眠的精油有哪些1

一、哪些精油可以促进睡眠

1、薰衣草精油

薰衣草精油的气味幽香，可以帮助人们舒缓压力、放松心情，从而促进人们的睡眠，如果有因为压力大而睡眠不好的人，可以尝试一下薰衣草精油。

2、洋甘菊精油

洋甘菊的气味清香，对于促进睡眠也有一定的作用，洋甘菊精油具有缓和情绪、平复心情的作用，睡眠不好的人，可以尝试用洋甘菊精油泡泡澡，也可以促进睡眠。

二、睡眠不好有什么原因

1、一般情况下，一些不良的情绪就容易影响人们的睡眠，比如紧张、抑郁、恐惧、兴奋、焦虑等等，都会影响睡眠，导致睡眠不好。

2、另外随着社会压力和生活压力的增加，一些上班族失眠，大多数是因为压力过大导致的睡眠不好。

3、一些不良行为也可能会影响睡眠，比如睡前吃东西、喝咖啡喝茶，或者睡前运动锻炼等等，也会导致睡眠不好。

三、睡眠不好怎么缓解

1、睡眠不好的人，可以尝试睡前喝一杯热牛奶、或者是吃一根香蕉，这些食物中都含有一些促进睡眠的'成分。

2、另外，睡眠不好的人，在睡觉前，还可以洗个热水澡、或者用热水泡泡脚，也可以放松心情，促进睡眠。

3、睡眠不好的人还可以在睡前听一些舒缓的音乐，对促进睡眠也有一定的作用。

能促进睡眠的精油有哪些2

可以促进睡眠的水果有哪些

1、猕猴桃

富含钙、镁和维生素c，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙，钙在其他水果中较为罕见，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。每天睡前一小时吃两个猕猴桃，实验结果表明，受试者睡眠时间平均缩短38.7%，半夜醒来时间平均减少33.2%，总睡眠时间平均增加13.9%，整体睡眠质量提高40%左右，睡眠质量明显提高。

2、橄榄

营养丰富，含有人体所需的17种氨基酸，特别是富含钙和维生素C，对孕妇和儿童非常有益。它的主要功能是镇静神经和清肺。它经常被用来治疗喉咙痛，非常适合晚餐。味道鲜美、新鲜、甜美，同时具有安眠安神的功效。

3、荔枝

是生长在南方的一种水果。它尝起来又甜又酸，最好是新鲜吃。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对思维过度、健忘和失眠的患者有很好的疗效。

4、葡萄

外国研究人员已经证明葡萄对改善失眠有一定的作用，因为它们含有或多或少的褪黑激素。此外，葡萄有稳定作用，吃葡萄有助于治疗神经衰弱。在这个葡萄大量成熟的季节，失眠的人不妨试试。

5、桑树

味道甜美，本性寒冷。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清耳明目、乌发须发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、早白、耳鸣的失眠患者。将桑葚加水煎煮成汁，在陶瓷锅里煮成糊状，加入适量蜂蜜，混合均匀后保存，每次一两勺，用温开水冲服。

6、草莓

草莓有安神助眠的辅助作用，更可爱。草莓含有高水平的维生素C和维生素H，被称为“活维生素丸”。草莓富含钾和镁，能有效缓解神经紧张，稳定情绪，并具有催眠作用。什么水果有助于睡眠？香蕉实际上是一种裹在果皮里的“安眠药”。香蕉含有蛋白质和氨基酸，具有舒缓神经的作用。

7、香蕉

也含有大量钾和镁。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，而镁能有效消除身体疲劳。然而，应该提醒的是，睡觉前吃香蕉应该基于晚餐的清淡饮食。如果你晚餐吃了太多淀粉和肉，最好少吃香蕉。

8、龙眼

尝起来又甜又暖，具有滋补心脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或喝龙眼白糖汤，有利于改善睡眠。值得注意的是，龙眼是热的，提醒人们口渴或发炎时不要吃。

9、红枣

含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的功效，晚饭后用红枣水煎剂或百合粥可加快睡眠时间。

10、梨

是碱性水果，含有大量天然水、蔗糖，具有明显的抗疲劳作用。此外，梨可以加速体内器官和组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠。

❸ 崖柏精油的功效有几个说的出来，崖柏精油是什么味道谁知道。

崖柏精油的功效：

第一大功效：安神助眠

1、焦虑、失眠、压力取1～2滴崖柏精油在手掌搓一搓后，涂于鼻下或耳后，能够舒缓神经，减轻身心压力，让心神安定，有效促进睡眠。有朋友说每晚闻着崖柏精油，手环计算的数据，深度睡眠时间增加了30分钟。

2、晕车、晕船取1～2滴崖柏精油，用棉签轻轻涂抹于鼻孔口处，精油的香味顺着呼吸进入人体大脑神经系统，促使神经舒缓放松，缓解晕车症状。

第二大功效：抗菌消炎

崖柏精油主要成分中的罗汉柏烯、花侧柏烯、β-雪松烯等活性成分，具有抗菌、消炎等作用，对对缓解局部炎症作用非常显着。

1、鼻炎

取1～2滴崖柏精油，用棉签轻轻涂抹于鼻孔口处，十分钟后鼻塞症状会得到显着的缓解。长期使用可以改善鼻炎。

2、口腔溃疡、牙龈肿痛使用前，刷牙漱口，随后取1滴崖柏精油直接涂抹患处（有微苦涩感觉），酌情隔4-8个小时使用一次，一般用2～3次即痊愈。

3、咳嗽，咽喉炎取2~3滴崖柏精油滴于30ml开水中，慢慢服饮，可以减轻咳嗽缓解炎症。

4、刀伤、烫伤、扭伤伤口清理干净后，用棉签将精油均匀涂抹于伤口处，能够起到抗菌消炎，促进伤口愈合。一天涂抹2-3次，轻微的伤口第二即会结痂。

5、腰疼、肩周炎、颈椎疼

取适量精油涂于疼痛处，并进行适当的按摩，可促进精油的渗透吸收，即可缓解疼痛。注意，大面积皮肤使用需要基础油稀释。

6、脚气每日晚上泡脚后，用棉签将精油涂抹于脚趾缝间，止痒效果坚持使用一周，可以使脚气痊愈。

第三大功效：净化空气

1、取2-3滴崖柏精油于超声喷雾器中，可以净化空气，减低致敏因子，特别适合空气污浊场合，或家有易过敏成员。

2、长期使用崖柏精油熏香，可提高人体的免疫力。

崖柏精油的味道：淡淡的崖柏木香味

❹ 广药白云山拜迪生物维一精油有什么作用

（1）放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。

（2）改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。

（3）改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。

（4）提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

这款精油是通过多种中药材浸泡提炼而来的，这些中药成分本身对人体是非常有益的，对于身体有一定的调理的作用，能够起到舒筋活络，深度通经络，活气血的调理帮助。

❺ 有没有性价比高的助眠精油

有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。

2、甜橙精油。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味的甜橙精油，平缓神经，减压，保持身心愉悦，增进活力。可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。

使用方法：将4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油调和香薰或直接呼吸嗅闻，可舒缓情绪，放松心情没改善失眠、反胃油腻感。

3、柠檬精油。柠檬精油能改善循环系统功能，包括促进血液循环，以降低血压，同时还能抚慰和缓解头疼和偏头疼。

使用方法：将2滴精油滴入熏香器具以加热散发，可净化环境、舒缓、放松精神。

4、姜精油。姜精油能够温暖情绪，使人感觉敏锐并增强记忆，心情愉快。

使用方法：身体泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促进血液循环、全身发热，治疗冷感症，对男性更有催情的作用。

泡手泡脚：生姜精油3-5滴滴于温水中，泡手泡脚，可治疗手脚冰冷。

芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解。

除了用精油来帮助睡眠之外，失眠最好还是在日常生活中养成好习惯。

一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。

二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。