A. 黑胡椒、姜等6种精油能抑制食欲 嗅闻有助减肥
（图片来源：shutterstock）
嗅觉会影响大部分的味觉及食欲，其它因素像是用餐环境、盘饰、族闹食材等。若在用餐前嗅闻足够时间的精油，特别是平常料理常用的香料萃取之精油，无形中大脑会抑制食欲。
你可以在大快朵頣前嗅闻以下这些精油，并制作好精油嗅闻棒，随身携带，便能减少食欲，达到减肥之效。
黑胡椒
不仅可以抑制食欲，也可以在戒菸时嗅闻。局部与圣约翰草（Hypericum perforatum）浸泡油稀释使用，可以缓解酸痛。
姜
除了可以用于减少食量外，其主要作用是止吐及止晕。稀释后可与金盏花浸泡油共念搜同用于腹部，减缓长期卧床者的便秘问题。
绿薄荷
小孩及孕妇都可以使用的精油，还能抒解精神过劳及无力感，让情绪重振及强化全身系统，达到平衡。
莳萝籽
要使用的是莳萝籽，而非叶子部位萃取之精油，嗅闻时也有助排痰。
孜然
十分强烈的精油，在制作嗅闻棒时用量要少，局部使用也有助消胀气。
香草豆荚
此精油多为合成，且单价高，可视个人需求决定是否加入嗅闻棒中。
材料：
‧一支嗅闻棒
‧10滴黑胡椒、5滴CO2姜精油、5滴绿薄荷、2~3滴莳萝籽或孜然（任一种）
使用方式：
将嗅闻棒放入右侧鼻孔处，掩盖住左侧鼻孔，深呼吸直到觉得有股气进入，才代表嗅闻位置正确，未吸到一股气，表示位置不够靠近鼻孔。以此方式，左右两侧轮流兆高罩嗅闻至少3分钟。
注
1.请慎选精油品质，市售精油许多成分不纯或混充，甚至含有塑化剂，知名品牌也曾发生掺杂香精。建议使用前咨询专业人士。
2.嗅闻棒是个人用品，不建议分享使用，且须视精油种类及使用情况，约3~6个月更换一次棉蕊。
补充知识
嗅闻除了影响胃口及情绪，临床上研究，嗅闻退化是失智症的早期症状，请参考专栏中有关失智症与药草、芳疗相关文章。
防失智多吃这几种香草！
担心记忆衰退、防失智这5种精油有效！
<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>
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B. 那些靠闻就能瘦抑制食欲的精油有人试过吗,有用吗,来说一说
花草香氛：减少对油荤食物欲望
推荐花草：百合、薰衣草、薄荷
到了冬天许多女生开始打起了肉食战役，好像一顿饭没有肉就完全食不下咽。不仅如此，对于高热高脂烹饪制作的重口味红肉系列更是爱不释手，大量进食油腻荤腥食物会让人体消化系统负荷过重，而且热量太高很容易发胖。在花草香氛中百合花和薰衣草能让人减少对油腻食物的欲望，薄荷能提神醒脑控制食欲。
选择熏香作用的百合花10g，薰衣草12g再加上新鲜的薄荷叶10g放在研磨盘里，充分碾碎后用纱布轻轻包起来，然后用保鲜膜包裹起来再用针扎一些孔。你可以找一个小袋子随身携带，在大鱼大肉的餐食面前用力闻几下，再做几次深呼吸，能有效减少你对油腻食物的欲望。
C. 有什么精油／熏香能抑制食欲
你可以试试薰衣草，这种精油会使人精神平静愉快，可以缓解肥胖，减少食量，还有洗澡时可滴一些茴香精油泡澡，这种精油是减肥排毒的首选。
如果你食欲很好的话，我推荐几个小招给你，希望对你有帮助~~！
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
希望以上方法能对你有帮助~~！
D. 减肥使用哪些精油呢
优 然 美家的葡萄柚精油具有排水肿的功效；丝柏精油可缓解因循环不好而引起的水性肥胖；杜松浆果精油可以利尿、消水肿；广藿香精油可以抑制胃口。
E. 入门级精油三宝——薰衣草，柠檬，薄荷
薰衣草精油（单方精油）
薰衣草是最受欢迎的精油。因其镇静、舒缓的作用，受到广泛的使用与肯定。它的主要特性是平衡和恢复，让人的身心处在和谐的平衡状态，自动疗愈。薰衣草的使用范围很广，功效很多，最广为人知的便是宁静、舒眠和皮肤的修复。
❤用法：
A 可用于芳香 T 可直接用于皮肤 I 可内服 N 可以不稀释直接用于皮肤
⊙感冒发烧、中暑：涂抹按摩以缓解头痛和呼吸道的充血症状，减轻喉咙发痒、咳嗽的症状；熏香来消除体内尤其是呼吸系统的毒素和病菌。
⊙压力大情绪不稳定：涂抹、熏香、沐浴可缓解焦虑，安定情绪，舒减压力。
⊙耳鸣、失眠或睡眠质量不佳：涂抹、熏香，可减轻失眠症状，提升睡眠质量。
⊙刀伤、烫伤、晒伤：涂抹可用来止痛、修复伤口，淡化疤痕、妊娠纹。
⊙湿疹、尿布疹、牛皮癣、皮疹、昆虫叮咬等皮肤病：涂抹有消炎、抗菌作用，熏香有驱赶蚊虫作用。
⊙肌肉疼痛：涂抹按摩可缓解落枕、运动后的肌肉疼痛。
⊙痛经、月经不调、经前综合症、子宫肌瘤：涂抹按摩可促进子宫收缩，减轻痛经。
⊙肌肤保养：涂抹按摩，具有保湿、防晒、抗敏、修复的功效。
⊙头发干燥、掉发：涂抹，可柔润头发，缓解脱发。
⊙近视、眼疾：涂抹，科改善视力，预防眼部疾病。
柠檬精油（单方精油）
柠檬精油由柠檬皮经过冷压程序制成，以保存其敏感细致的天然特质和芳香调理作用。柠檬精油有两个重要的功能，一是可以刺激白细胞保护身体及预防感染的能力，另一个是它可以中和身体的酸。
❤用法：
A 可用于芳香 T 可直接用于皮肤 I 可内服 N 可以不稀释直接用于皮肤
⊙感冒发烧、免疫力低下引起的炎症、重症：半杯水调和柠檬精油口服以及熏香，都可以刺激白细胞保护身体及预防感染，增强免疫功能，对发炎导致的发烧有退烧效果。
⊙空气环境差：熏香可以净化空气，预防病毒交叉感染。
⊙过食胀气、食欲不佳、肥胖：半杯水调和柠檬精油口服，帮助消化，有助于溶解脂肪、排毒。
⊙胃痛、胃溃疡、胃酸过多：口服和局部涂抹按摩，可中和身体产生的酸，帮助体内酸碱平衡。
⊙风湿、痛风、关节炎：口服，可帮助身体排除酸性物质，调节体内酸碱平衡。
⊙肌肤保养：涂抹按摩，可以去角质，美白淡斑，增加皮肤光泽，减少油脂分泌。使用在皮肤上12小时内避免阳光照射。
⊙瘤、疣、鸡眼等皮肤凸起物：涂抹按摩，可软化消除。
⊙湿疹、荨麻疹、粉刺、青春痘、疤痕：口服，可提升免疫力，抗感染，皮肤修复。
⊙心血管病、动脉硬化、高血压：口服，可调节体内酸碱平衡，提高抗氧化能力。
⊙情绪低落：熏香，可以让人心旷神怡。
⊙家居清洁：涂抹擦拭家中所有器具的表面，是一种天然环保的清洁产品。
注意：
1、柠檬属于光感水果，所以柠檬精油白天不可以使用。
2、柠檬精油用于面部，按照10毫升调配，柠檬精油不得超过6滴。
薄荷精油（单方精油）
薄荷用途极广，常被用于醒脑提神和镇痛退烧。
❤用法：
A 可用于芳香 T 可直接用于皮肤 I 可内服 N 可以不稀释直接用于皮肤
⊙发烧、头疼、中暑：涂抹、口服、熏香，可以减轻感冒症状，缓解头痛，发汗退烧。
⊙胀气、消化不良、便秘、腹泻、腹痛、呕吐、恶心、晕车：涂抹按摩、口服，可止吐止泻，帮助消化，缓解胀气、胃灼热。
⊙头脑发胀、思绪混乱、注意力不足、耳鸣：涂抹按摩、熏香，可清醒头脑，清除杂念，提升注意力和记忆力。
⊙长途开车或熬夜工作：涂抹、熏香，可提振精神、清新空气。
⊙牙痛、牙龈出血、齿龈炎、口臭：漱口、涂抹，可消炎杀菌，保持口腔清新。
⊙肥胖、食欲过旺：口服、涂抹，可抑制食欲，调整消化系统。
⊙皮肤瘙痒：涂抹，可舒缓止痒，清凉皮肤。
⊙休克：吸嗅、熏香，它具有刺激性，帮助清醒。
注意：
1、高血压及孕期要谨慎使用。
2、晚上少用，以免失眠。同时，由于薄荷精油的刺激作用具有累积性，最好不要长期使用以免严重干扰正常睡眠。
F. 哪种精油闻了之后不想吃东西或没食欲的（什么味道的精油）
建议你使用专业的闻香瘦身精油，能达到你想要的状态，价格不贵的，而且有效！本人对精油的用法有深度了解，也曾是美容院的资深美容师，可为对精油感兴趣的朋友提供咨询或服务！另我这也提供自家生产提炼的精油，质量绝对保证！资深美容师
G. 什么精油有抑制食欲的功效
广藿香精油可以抑制食欲。在饭前半小时，吸闻广藿香，可以有效降低食欲。
H. 什么味道的精油或香线有抑制食欲或帮助消化的效果呢
广藿香可以抑制食欲。在饭前半小时，吸闻广藿香，可以有效降低食欲。
促进消化的精油那就太多了，所有芸香科精油都有这个效果，比如甜橙、佛手柑等等。
俺的空间有些与精油有关的文章，欢迎来交流。
I. 轻盈精油
多特瑞精油仙子_
作者 微信:kawayi1168
✍轻盈复方精油是一款专门调节人体紊乱的代谢，减少脂肪生成，加快脂肪分解，从而实现体重管理的代谢复方精油。
✍轻盈复方含有肉桂、生姜、薄荷、柠檬以及葡萄柚，轻盈复方可以调节身体的血糖的吸收、排解毒素、提升新陈代谢功能、抑制脂肪囤积。可以有效缓解糖尿病、低血糖、大肠憩室炎、水肿、菊地氏症、孔罗氏症等症状。轻盈复方零卡路里，很多人将其用于控制食欲、缓解水肿、控制饥饿感、减肥瘦身。
✍成分介绍：
✅葡萄柚：排毒排汗，消脂，减肥，促进血液循环，利尿，助消化，帮助排除胆结石，提振解压。
✅生姜：助消化，除胀气，促进循环代谢，透过脂肪的分解，促进减重，补暖身。
✅柠檬：净化，平衡血压，溶解脂肪，抑制食欲(柑橘类精油可防止脂肪生成过程强化分解)，提升心情。
✅肉桂：抗氧化，提升肝功能，降低肥胖危险因子，帮助维持健康的胆固醇水平，平衡血脂和血糖，减少罹患糖尿病的危险，滋补暖身，提升活力。
✅薄荷：控制胃口，降低食欲，增加饮食后的满足感与饱足感。
✍使用方法
✅可用于芳香调理；
✅可用于局部涂抹；
✅可用于内服；
✍小妙招
✅减肥、瘦身：每次2饭前6滴，滴于温水中或空胶囊中饮用，每天3次；
✅洗澡沐浴后，稀释后的轻盈复方+柚皮+芳香调理，涂抹于肥胖部位，可促进代谢减肥。（寒湿中者可加生姜）。