助眠什么精油好

㈠ 多特瑞精油助眠篇

选择合适自己的方式

临睡前

各1-2滴涂抹在脚底、后颈、耳后、太阳穴均可

或者采用香熏机扩香、沐浴及直接嗅闻方式

当然 如果没有找到合适的方式

任意选择1-3款来涂抹 香熏即可

放松/助眠

1、无法平静：

肉桂，快乐鼠尾草， 茉莉， 香蜂草， 罗马洋甘菊，放松紧张的情绪。

2、心有杂念或者过度思考：

罗勒，雪松，迷迭香，安定情绪。

3、打鼾：

道格拉斯冷杉，尤加利，天竺葵，广藿香，迷迭香，呼吸复方，保卫复方。

4、压力比较大：

快乐鼠尾草，乳香，薰衣草，莱姆，岩兰草，野菊，安定复方，柑橘清新，活力苏醒。

5、作息不规律者：安定情绪。

6、夜间盗汗：、道格拉斯冷杉，尤加利，生姜，薄荷，完美修复，芳香复方。

7、神经紧张类：佛手柑，道格拉斯，冷杉，天竺葵，葡萄柚，茉莉，薰衣草，香蜂草，罗马洋甘菊，檀香，岩兰草，野菊，依兰依兰，柑橘类复方。

8、倒时差/过渡疲劳无法入睡：薰衣草，广藿香，薄荷，野菊，侧柏，葡萄柚，柠檬，迷迭香，全神贯注。

对失眠

有帮助的精油

噩梦型失眠

薰衣草+佛手柑+乳香

急躁型失眠

薰衣草+岩兰草+檀香

焦虑型失眠

马郁兰+安定情绪+檀香

忧心型失眠

神气复方+佛手柑+乳香

间歇型失眠

薰衣草+岩兰草+安定情绪

薰衣草，对于70％的失眠患者有效，只需要我们将薰衣草涂抹在头部，足底，或熏香、嗅闻即可。需要注意的是，千万不要用多，1-3滴薰衣草足以缓解。

其他

失眠情况用油

1.女性内分泌失调引起的失眠：手腕涂抹仕女复方(whisper), 腹部涂抹温柔呵护复方(clary平静）或快乐鼠尾草精油（紫苏）。

2.因为太兴奋引起的失眠推荐熏香或擦头部，足底涂抹：岩兰草或神气复方。

3.紧张焦虑引起的失眠，可以熏香并在足底涂抹：乳香或广藿香。

4.因为血压问题引起的失眠，高血压可以选择：伊兰伊兰（依兰），马郁兰（majoriuim），薰衣草; 低血压：迷迭香，百里香，熏香或涂抹。

5.因为情绪失落引起的失眠可以使用：柑橘清新复方和各种柑橘类精油。

㈡ 舒眠（睡眠）、打鼾、抗抑郁精油

居家舒眠保健首选十大排行精油

l  薰衣草：全球最具人气的精油，可以起到放松舒缓压力，镇静，宁神的作用。用法：嗅闻，涂抹（耳后，脖子，脚底），香薰。

l  罗马洋甘菊：镇静，放松，失眠和抗抑郁，抗肌肉肌挛

l  伊兰伊兰：放松神经，舒眠，可以调节高血压的荷尔蒙平衡。特别适合更年期出现内分泌失调的人群

l  佛手柑：松驰神经，舒缓压力，应避光.

l  马郁兰：治疗偏头痛，肌肉疼痛，神经性疼痛，等任何疼痛问题，还可以调节血压，还能治疗打鼾。治疗打鼾的用油配方：椰子油20ML+罗马洋甘菊3滴+马郁兰4滴+冷杉3滴+薰衣草2滴+百里香2滴+尤加利2滴。治疗严重偏头痛的用油配方：乳香5滴+马郁兰5滴+牛至5滴放入空胶囊内口服，一日两次。

l  岩兰草：可以帮助严重失眠的人群。安定宁神，天然的镇静剂，也可用于调和香水，能使香味更持久，抗抑郁。岩兰草+薰衣草搭配使用可以治疗严重失眠的人群。甜美睡眠的用油配方：椰子油20ML+檀香6滴+岩兰草2滴+乳香1滴。

l  乳香：帮助缓和与深度呼吸，平息恐惧和调节紧张压力，治疗失眠，可以帮助冥想和祈祷。

l  雪松：分红雪松和白雪松。镇静，舒压，用于练习瑜珈，可以帮助冥想，静坐。

l  香峰草：这款精油十分昂贵。是治疗沮丧，抑郁症最好的一支精油。抗抑郁症用油配方：香峰草+乳香，特别是针对青少年抑郁症可以帮肋孩子减少药物对身体的伤害。

l  檀香：瑜珈，冥想，祈祷，安抚调和，滋补脑力。香味十分迷人，直接涂抹喉咙可以治疗喉咙痛和支气管炎。

二．针对婴幼儿啼哭和帮助睡眠用油：

薰衣草，伊兰伊兰或罗马洋甘菊或天竺葵或乳香1-2滴加入200滴椰子油稀释调和用于涂抹脚底或者薰香。

三．舒眠好梦处方（涂抹）：

l  岩兰草和快乐鼠尾草各1-2滴加入4滴基础油稀释后涂抹后颈部，脖子，脚底。

l  岩兰草7滴+薰衣草20滴+2茶匙基础油

四．舒眠好梦处方（薰香）：

l  薰衣草5滴+岩兰草3滴+伊兰伊兰2滴

l  薰衣草3滴+佛手柑3滴

l  安定复方3滴+野橘2滴

l  薰衣草+罗马洋甘菊各3滴

l  薰衣草+马郁兰各3滴

l  乳香+岩兰草各3滴

l  乳香+雪松各3滴

五．帮助甜美梦乡的10ML滚珠瓶配方：（用于涂抹后颈，脖子，脚底，心轮）

薰衣草5滴+岩兰草3滴+伊兰伊兰2滴再加基础油填满滚珠瓶。

六．按摩帮助眠用油处方：

薰衣草5滴+岩兰草2滴+伊兰伊兰4滴+香峰草2滴再加上60ML基础油调和用于按摩肩颈，脊椎，脚底。（注：最好于睡前半小时按摩）

七.泡澡帮助睡眠处方：

罗马洋甘菊2滴+天竺葵6滴+柠檬3滴+檀香4滴调和以后分成两半，一半放入洗澡水泡澡，一半于洗完澡以后涂抹身体后颈，脖子，脚底

㈢ 什么精油可以减压安神

对于长期出现睡眠质量问题的人而言，选择一款适合自己的香薰精油可能是个不错的选择。那安神助眠的精油有哪些呢?首先薰衣草精油就是很好的选择，因为薰衣草的花香不算很浓烈，可以帮助人们快速减压。所以如果在工作繁忙，精神紧张时不妨点上一款薰衣草精油，可以帮助大家减轻头痛，安抚焦虑的情绪，也能让你尽快入眠。

安神助眠的精油中还有洋甘菊，这也是一款可以帮助安睡的精油，因为洋甘菊的味道略带一些清新的感觉。所以如果人们长时间出现头痛和皮肤过敏以及睡眠等问题，就可以选择洋甘菊精油来使用。一般对于长期眼睛疲劳的人而言，蓝花马鞭草精油也很不错，其具有镇静安眠的作用，可以帮助大家消减眼睛疲劳。，放松神经，对催眠也有促进作用。但是要注意精油并不是每个人都能适用的，如果大家在使用精油时出现一些不适症状，就不要再继续使用了。

睡眠对每个人来讲都是很重要的，如果人们长时间出现睡眠不足的问题，就会严重影响到身体健康，一般出现这样的情况就不要继续拖延，一定要及时就医诊疗，或使用适合自己的安神助眠的精油来帮助安睡。睡得好，身体便会更好。所以一定要保持充足的睡眠，并多参加活动，这样你就能变得更加健康长寿。

㈣ 能促进睡眠的精油有哪些

能促进睡眠的精油有哪些

能促进睡眠的精油有哪些，生活中，越来越多的人晚上的时候总会睡不着，导致人们失眠的原因有非常的多，一般是因为人们的压力太大，下面我为大家解答能促进睡眠的精油有哪些，一起去看看。

能促进睡眠的精油有哪些1

一、哪些精油可以促进睡眠

1、薰衣草精油

薰衣草精油的气味幽香，可以帮助人们舒缓压力、放松心情，从而促进人们的睡眠，如果有因为压力大而睡眠不好的人，可以尝试一下薰衣草精油。

2、洋甘菊精油

洋甘菊的气味清香，对于促进睡眠也有一定的作用，洋甘菊精油具有缓和情绪、平复心情的作用，睡眠不好的人，可以尝试用洋甘菊精油泡泡澡，也可以促进睡眠。

二、睡眠不好有什么原因

1、一般情况下，一些不良的情绪就容易影响人们的睡眠，比如紧张、抑郁、恐惧、兴奋、焦虑等等，都会影响睡眠，导致睡眠不好。

2、另外随着社会压力和生活压力的增加，一些上班族失眠，大多数是因为压力过大导致的睡眠不好。

3、一些不良行为也可能会影响睡眠，比如睡前吃东西、喝咖啡喝茶，或者睡前运动锻炼等等，也会导致睡眠不好。

三、睡眠不好怎么缓解

1、睡眠不好的人，可以尝试睡前喝一杯热牛奶、或者是吃一根香蕉，这些食物中都含有一些促进睡眠的'成分。

2、另外，睡眠不好的人，在睡觉前，还可以洗个热水澡、或者用热水泡泡脚，也可以放松心情，促进睡眠。

3、睡眠不好的人还可以在睡前听一些舒缓的音乐，对促进睡眠也有一定的作用。

能促进睡眠的精油有哪些2

可以促进睡眠的水果有哪些

1、猕猴桃

富含钙、镁和维生素c，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙，钙在其他水果中较为罕见，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。每天睡前一小时吃两个猕猴桃，实验结果表明，受试者睡眠时间平均缩短38.7%，半夜醒来时间平均减少33.2%，总睡眠时间平均增加13.9%，整体睡眠质量提高40%左右，睡眠质量明显提高。

2、橄榄

营养丰富，含有人体所需的17种氨基酸，特别是富含钙和维生素C，对孕妇和儿童非常有益。它的主要功能是镇静神经和清肺。它经常被用来治疗喉咙痛，非常适合晚餐。味道鲜美、新鲜、甜美，同时具有安眠安神的功效。

3、荔枝

是生长在南方的一种水果。它尝起来又甜又酸，最好是新鲜吃。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对思维过度、健忘和失眠的患者有很好的疗效。

4、葡萄

外国研究人员已经证明葡萄对改善失眠有一定的作用，因为它们含有或多或少的褪黑激素。此外，葡萄有稳定作用，吃葡萄有助于治疗神经衰弱。在这个葡萄大量成熟的季节，失眠的人不妨试试。

5、桑树

味道甜美，本性寒冷。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清耳明目、乌发须发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、早白、耳鸣的失眠患者。将桑葚加水煎煮成汁，在陶瓷锅里煮成糊状，加入适量蜂蜜，混合均匀后保存，每次一两勺，用温开水冲服。

6、草莓

草莓有安神助眠的辅助作用，更可爱。草莓含有高水平的维生素C和维生素H，被称为“活维生素丸”。草莓富含钾和镁，能有效缓解神经紧张，稳定情绪，并具有催眠作用。什么水果有助于睡眠？香蕉实际上是一种裹在果皮里的“安眠药”。香蕉含有蛋白质和氨基酸，具有舒缓神经的作用。

7、香蕉

也含有大量钾和镁。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，而镁能有效消除身体疲劳。然而，应该提醒的是，睡觉前吃香蕉应该基于晚餐的清淡饮食。如果你晚餐吃了太多淀粉和肉，最好少吃香蕉。

8、龙眼

尝起来又甜又暖，具有滋补心脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或喝龙眼白糖汤，有利于改善睡眠。值得注意的是，龙眼是热的，提醒人们口渴或发炎时不要吃。

9、红枣

含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的功效，晚饭后用红枣水煎剂或百合粥可加快睡眠时间。

10、梨

是碱性水果，含有大量天然水、蔗糖，具有明显的抗疲劳作用。此外，梨可以加速体内器官和组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠。

㈤ 有没有性价比高的助眠精油

有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。

2、甜橙精油。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味的甜橙精油，平缓神经，减压，保持身心愉悦，增进活力。可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。

使用方法：将4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油调和香薰或直接呼吸嗅闻，可舒缓情绪，放松心情没改善失眠、反胃油腻感。

3、柠檬精油。柠檬精油能改善循环系统功能，包括促进血液循环，以降低血压，同时还能抚慰和缓解头疼和偏头疼。

使用方法：将2滴精油滴入熏香器具以加热散发，可净化环境、舒缓、放松精神。

4、姜精油。姜精油能够温暖情绪，使人感觉敏锐并增强记忆，心情愉快。

使用方法：身体泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促进血液循环、全身发热，治疗冷感症，对男性更有催情的作用。

泡手泡脚：生姜精油3-5滴滴于温水中，泡手泡脚，可治疗手脚冰冷。

芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解。

除了用精油来帮助睡眠之外，失眠最好还是在日常生活中养成好习惯。

一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。

二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

㈥ 薰衣草精油对睡眠到底有没有作用 薰衣草精油怎么用助眠

薰衣草精油不仅可以用来护肤，听说它对失眠源举患者也是很有帮助的，这个薰衣草精油真的像传闻说的那样对睡眠有帮助吗？薰衣草精油怎么用是可以帮助睡眠的？
薰衣草精油对睡眠到底有没有作用
将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。需要注意的是：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。

薰衣草精油怎么用助眠
1.将2滴薰衣草精雹芦碧油滴于枕边。

2.在水杯或小碟中注入热水，然后滴入1-2滴薰衣草精油。

3.在托盘内注入七八分水，然后滴入精油，点燃蜡烛。

这三种方法都可以安神助眠，缓解压力

薰衣草精油的使用禁忌
1、怀孕期不可以应用熏衣草精油。因为熏衣草精油当中除开熏衣草精粹也有许多别的的成份，怀孕期的女士是不哗改可以随意应用的，用在脸部的护肤产品和护肤品最好孕妇专用型商品。

2、敏感肌肤者不必应用。若是皮肤太过度比较敏感了，最好是不能用单方精油商品，以防导致皮肤过敏。

3、应用熏衣草精油不必太阳底下曝晒。在擦抹熏衣草精油以后，请不要太阳底下开展曝晒，不然皮肤非常容易晒伤，而且单方精油不但不容易被皮肤所消化吸收，反倒会变成皮肤的压力，产生油腻感污渍这些。

薰衣草精油的脸部用法

薰衣草精油可直接作用于肌肤，不会有不良影响。

1、点涂法祛痘把长于面部的痘痘挤净后用棉签，粘少许的薰衣草精油直接点涂于痘痘上可治疗痘痘，并可快速的恢复红肿现象，同时还可止血。

2、涂抹法美容把薰衣草精油和基础油调配后，作为护肤品使用，一般10毫升的基础油滴入5滴左右的薰衣草精油调配后，可以直接在洁面后使用，因为薰衣草精油本身具备温和万能的作用，适用于任何肤质，所以长期使用会持续改善肤质。

㈦ 有助于睡眠的精油有哪些可以推荐几款吗

有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。

一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。

二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

㈧ 除了薰衣草精油，还有什么精油有安眠作用

很多人都养成了使用精油的习惯，其中的薰衣草精油确实有安眠的功效。

在美容院或身体护理保养场所中，常常会看到精油字样的产品，它是从何而来的呢？又含有哪些成分呢？

精油的功效虽然很多，但是在选择时一定要睁大眼睛，提高警惕，因为品质差的合成精油使用之后，会对身体造成极大的伤害。

㈨ 有一些植物精油具有促进睡眠的作用，能促进睡眠的精油有哪些

这些精油具有高度透皮渗透性和扩散性，可通过呼吸或皮肤吸收进入人体，作用于大脑皮质、下丘脑等部位，对人体神经系统、消化系统、内分泌系统等多个系统产生作用。从而对生理和其实也需要根据什么情况来看你助眠，有的是因为神经性紧张的等等，薰衣草，罗马洋甘菊等都是很好的舒缓助眠的，如果说有一些是身体疼痛或者身体疲乏，因为老人有很多时候是受着里就介绍最容易做的熏香吧。

植物精油不能代替药物，但它会在润物细无声中带给我们身心的疗愈，并能提高药物治疗的效果。让我们和芳香一起飘扬，你会发现芳香ageLOC精油：经过科学研究，ageLOC玫瑰精油能调节2908个基因，还多做了PCR实验，更精准锁定特定的基因羣组！能改善皮肤保湿、紧致、减缓老化等：已成为一种美好的生活方式。