脑梗怎么用精油

‘壹’ 脑梗过的人可以做精油推背刮痧吗

您好，这种情况属于脑梗后遗症，需要采取积极的综合康者族复措施进行治疗，最大限度的帮助恢复，一年内是最佳恢复期。
指导意见：
刮痧疗法，对扶正祛邪，舒筋通络治疗是有一定作用的的，但是不能单纯靠这个，需要综合康复治疗，综合康复被认为是当前最佳方案，拆搏包括有常规的扩血管，营养神经，改善脑细胞代谢，降脂降压等等药物，再就是联合中医针灸按摩、药物要选择通经活络、开窍醒脑、活血化瘀的中医中药首御弊进行调理，防止脑中风的复发、物理治疗，科学的运动功能训练等等希望对您能有帮助，也祝您亲人早日康复！

‘贰’ 老人脑梗吃什么营养品好

脑梗一般发生在中老年人身上，脑梗的发生给老人及家属带来极大的痛苦。脑梗老人平时应多补充营养，下面一起来看看脑梗老人吃什么营养品。

脑梗老人吃的营养品
1、脑梗老人吃银杏叶片精华

银杏叶片精华对老年人失眠、多梦或者睡眠质量不高很有效果,可以帮助老年人促进睡眠,提高睡眠质量,改善血液循环,预防冠心病和心绞痛,预防心脑血管疾病,预防老年痴呆。适用于三高、脑梗塞脑供血不足、血液循环不良等人群,尤其是老年人。

2、脑梗老人吃大蒜精油

增强抵抗力,降低胆固醇,增强血管弹性,预防三高。适合抵抗力较弱和三高人群,可配合鱼油、亚麻籽油一起服用,维护心脑血管健康,降三高。

3、脑梗老人吃鱼油

鱼油含有丰富的EPA、DHA和维生素E。EPA能疏导清理心脏血管,有效防止多种心血管疾病和炎症的发生,增强免疫力;DHA具有补脑健脑、提高视力、防止近视的作用;维生素E能帮助延缓衰老。适用于老年人、三高患者和肥胖人群。
脑梗老人吃的水果
1、脑梗老人吃猕猴桃

含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质,含多种微量元素、维生素,尤其Vc和硒含量丰富,长期食用,可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。

2、脑梗老人吃木瓜

含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。

3、脑梗老人吃柑橘

在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可预防血栓形成。经常食用,可预防心血管疾病。

4、脑梗老人吃核桃

生吃核桃与桂圆肉、山渣,能改善心脏功能。

5、脑梗老人吃苹果

每天食300g,血液中胆固醇水平即可下降,血管也不会硬化。

6、脑梗老人吃草莓

富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,脑溢血有很高临床价值,对高血压有一定功效。
脑梗老人吃的蔬菜
1、脑梗老人吃黑木耳

能降低血液凝块,缓和冠状动脉粥样硬化,对预防和治疗冠心病有特殊效益。

2、脑梗老人吃芦笋

含有多种甙类化合物,芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效。

3、脑梗老人吃番茄

含番茄素,能够保护低密度脂蛋白,免受氧化破坏,可减少心血管疾病,降低心肌梗塞和高脂血的发生,防止动脉硬化。

4、脑梗老人吃大蒜

预防心血管疾病,降低胆固醇浓度,延缓血管硬化,增强心肌收缩力,使动脉硬化减轻,预防血栓形成。

5、脑梗老人吃黄瓜

丙醇二酸在人体内可抑制糖类转化为脂肪,有预防冠心病的功效。

6、脑梗老人吃卷心菜

能使胆固醇转化为酶后排出。
脑梗老人食疗方
1、天麻焖鸡块的做法

母鸡1只(约重1500克),天麻15克,水发冬菇50克,鸡汤500毫升,调料适量。将天麻洗净,切薄片,放碗内,上屉蒸10分钟取出;鸡去骨,切成3厘米见方的块,用油氽一下,捞出备用。将葱、姜用油煸出香味,加入鸡汤和调料,倒入鸡块,文火焖40分钟;入天麻片,5分钟后淀粉勾芡,淋上鸡油即可。佐餐食。平肝熄风,养血安神。适用于肝阳上亢之眩晕头痛,风湿痹着之肢体麻木、酸痛,脑梗塞瘫痪等症。

2、三味粟米粥的做法

取荆芥穗、薄荷叶各50克,豆豉150克,水煎取汁,去渣后入粟米(色白者佳)150克,酌加清水共煨粥。每日1次,空腹服。适用于脑梗塞后言语蹇涩、精神昏愦者。

3、羊肚山药汤的做法

取羊肚1具,去筋膜后洗净切片,加水煮烂后下入鲜山药200克,煮至汤汁浓稠,代粥服。适用于脑梗塞后体质虚弱者。
脑梗老人不能吃什么
少吃辣椒,不吃麻辣烫,麻辣锅等辛辣食物,这些不仅仅直接刺激脑袋的血管,引发脑出血外,一般辛辣的时候还伴有高盐分,高血压病症恶化。

高脂肪、高热量、高糖的食物在长期大量的进食后,可以导致血液的血脂增高,影响脑梗塞的治疗,这是脑梗塞患者一定不能吃的。比如少吃或不吃肥肉、鱼卵、动物内脏等,不吃煎炸的食物,像烤鸡翅等。

烟酒能使血管内膜损坏,血管收缩,脑血管变狭窄,诱发脑梗塞。

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‘叁’ 脑梗塞怎么治疗

脑梗塞是一个比较大的概念，分类就有好几种，常见的有脑血栓形成和键誉哗脑栓塞，不知道你的家人是属于哪一种。
分开来说吧
脑血栓形成说明患者本身就具备了形成的条件，什么条件呢？首先脑血管的病变，多半是脑动脉硬化，粥样斑块形成而引成血管狭窄，其次呢，血粘度增高，也就是容易造成血管的堵塞。这一过程是相当漫长的，所以好发于老年人，长期血脂较高的人。
脑栓塞简单的说就是别处形成的血管内栓子掉落后，经血液循环最后堵在脑血管，造成患者一系列的症状，但会根据栓塞部位的不同而出现病情不尽相同，发病突然是他的特点，并患有其他的一些疾病，如房颤、深静脉血栓等。
这里我就详细说一下脑血栓形成，因为这种病更多见
脑血栓形成后，如果没有及时溶栓，堵塞血管所支配的区域就会发生缺血坏死，是不可逆的病理变化。急性期坏死组织会引起虚桥周围出现炎性水肿，水肿部位的脑细胞并没有坏死，通过治疗是可以重新恢复部分功能的，一般患者发生脑梗塞住院期间就是针对这部分病理变化在治疗。
还要说一点，坏死的那部分脑组织功能尚失了，所以就会出现相应的功能障碍，如偏瘫、口角歪斜等，不过你不用过于担心，人脑的功能大部分是没有开发出来的，那部分坏死脑细胞功能可以通过不断的功能强化锻炼，会有别的脑细胞出来部分替代他的功能，这里说的是部分，不是全部，所以你会发现病人有一个从发病由轻到重，再由重到轻的过程。
不知道我说清楚没有？由轻到重是因为脑细胞坏死后引起周围更多的脑细胞水肿，影响稿行更多的功能，这是一个过程，等水肿消失后，水肿脑细胞功能又能得到恢复，这就是说的由重到轻的过程，后面就看功能锻炼了，很多人还会恢复到生活能够自理的状态。
前面说了这么多，现在说一下你想知道的治疗
简单说脑血栓形成前期的治疗重点是消除脑水肿，保护脑功能，这个阶段大多在医院完成；后期治疗重点就是预防再次梗塞，这样我们的治疗目的就明确了：1、抗凝；2、降血脂；
根据你家的个人收入情况来定吧给你开个处方：
1、抗凝：阿斯匹林肠溶片（便宜，效果明确，准备吃一辈吧，不用停药了，除非出现严重的胃肠道反应）或者氯吡格雷（有点贵，一般人吃不起，效果等同阿斯匹林，只是胃肠道反应小点）
2、降血脂：阿托伐他汀（他汀类，预防用药，血脂正常也可以长期服用，不过要定期复查肝功能）或者血脂康（中成药，效果一般）
别的药物自己看着办吧，别太相信什么药吃了就会好之类骗人的广告，根据病理变化，用抗凝和降血脂治疗已经足够了，另外一个就是加强功能锻炼，最好的情况还能恢复到生活自理呢。

‘肆’ 时光民粹兰花有金和维生素E搭配一起怎么用

每次使用的时候将兰花精油用滴管滴出来在小挥发盘里，然后把维生素E刺破挤出少许加入其中。使用前先用湿热的毛巾在皮肤上敷五分钟左右，充分软化湿润，再用棉棒涂抹在上面，用温热的手指肚轻轻按摩三分钟左右，然后停留一会，用棉片擦干净。还有就是，一次性加入其中量的配比不好控制 而且会很快变质。所以要控制好量的配比。

维生素E，是一类脂溶性维生素，包括了四种生育酚和四种生育三烯酚，是一种抗氧化剂。维生素E也是人体所必需的维生素，其功效比较广泛，这个药物也叫做生育酚，最主要的作用是抗氧化，这是最重要的抗氧化剂之一。日常生活也非常需要维生素E，当人体内缺乏维生素E的时候，人体代谢过程所产生的自由基就不能够被很好地清除，容易发生氧化反应，使机体容易衰老，因此维生素E具有比较强的抗氧化功效。

‘伍’ 我过去睡的很好，现在晚上睡着后会经常醒来，有一种不舒服的感觉，是什么原因

回楼主，常醒属于失眠，现提供一些资料，建议楼主时间长了的话尽快到医院检查，病向浅中医

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠伏世者的心情会更加烦躁易怒。

许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。

对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料则简，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤缺盯肢。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

‘陆’ 医学专家是如何使用精油的 - 草稿

        马姐

现在植物精油国家康复理疗师

多特瑞广州开店之日，在当天下午举办了一场专业医师研讨会，邀请来了多位专业医师进行演讲，分享他们的精油临床应用，下面是根据现场记录整理出来的内容，供大家参考学习。

1  主讲嘉宾：程志清（中医世家，主任医师）

我是如何开始接触多特瑞精油的？

2015年2月到美国探亲——用熏衣草顺利倒回时差

孙子的哮喘——使用保卫和顺畅呼吸后得到控制

精油与中医同源——是美国的中药，多了一份亲近感

查阅文献——对多特瑞精油有了进一步了解

我对现代精油的看法

精油不能替代中药，中药包括植物、矿物、动物及昆虫类，中药的取材比精油大得多，精油产自芳香植物，只有那些含有芳香脂腺的植物才能产出精油。

现代精油的药学理论是以植物所属科目及植物所含有的有效成分来分析其药效。中医的药学理论是在中医阴阳五行学说，藏像学说基础上建立的，讲的是归经，四气五味，升降沉浮。

质量控制对精油与中药而言是保证疗效的前提

精油具有挥发性，高流动性，亲脂性，分子量小，可迅速渗透到细胞膜，进入人体的血液循环。

精油含有众多的化学成分，有效杀灭病毒细菌。精油也是很强的抗氧化物，能调节人体的生理机能，增强免疫力，帮助人体恢复并保持健康。

精油中的化学成分为治疗神经系统疾病提供了新的思路

我是如何将多特瑞精油运用到临床的

精油治疗心脑血管病的最佳契合点

心主血脉——活血化瘀

心主神明——芳香开窍

乳    香

辛苦温，气芳香，辛能发散，苦能破，温能通，芳香走窜，入心肝脾经，入血分，故能后血止痛。《本草纲目》：“乳香香窜，入心经，活血定痛，故为痈疽疮疡，心腹痛要药”

采用乳香精油舌下含服，胸外涂抹治疗冠心病心绞痛，颈动脉斑块与狭窄，脑梗取得了令人欣喜的效果。

不要把精油等同于药物：心血管病变化多端，发现变化及时去医院诊治，以免延误病情。

心血管病任何时候强调的是预防大于治疗

高血压的一级预防与精油保养：

舒缓压力：舒压滚动肩颈与太阳穴。马郁兰、天竺葵每次2滴泡浴。

柠檬精油，每次2滴，每天3次

茶树精油每次2-4滴，每天1-2次，每月服用2周

薰衣草每次2滴涂抹耳后降压沟及脚底涌泉穴。每天早晚两次。

肥胖超重者，轻盈复方内服、外用。

每周一次希尔博士芳香调理

高血压的二级预防与保养：

稳定血压、清理血管：柠檬、茶树、薰衣草、香蜂草

高血脂：柠檬、茶树每次6-8滴，每天两次

高血糖：轻盈复方、芫荽、肉桂

高尿酸：柠檬、罗勒

高血粘：活血化瘀 香蜂草、乳香、马郁兰

肥胖症：轻盈复方、柚子皮、天竺葵精油内服外涂；

失    眠：薰衣草、兰岩草、安定情绪、神气复方

脑梗死：乳香舌下含服

每周3-4次希尔博士芳香调理

心血管保养推荐的保健食品

A：终生活力套装+清畅酵素

B：元气复方套组、轻盈复方、完美修复

C：GX、益生菌、酵素

结      语

当中医遇上了精油我们有很多选择，爱之？弃之？任之？我选择了前者。因为精油是大自然赐予我们的珍贵礼物，她是植物的生命中萃取出来的精华。它的甜美香氛不仅影响我们的的情绪、心智，给我们带来了愉悦的心情，而且可以抗氧化修复受损的细胞，保证身体健康平衡。

进入精油芳疗的世界，是大自然为我们打开了另一个全新的天地，我们使用的时间还不算长，在精油的神秘世界里还有许多未知的东西需要我们今后不断学习与探索！需要我们不断的体验和分享！传统的中医与现代的精油的碰撞一定会产生生命的火花！让我们行动起来！让精油流动！让爱顺着我们的指尖流淌！让大地的礼物传遍千家万户！

我们坚信，我们队精油的钟爱一定会得到更多人的理解和支持！我们的事业在大家的努力下一定会取得更大的成功！

                  程教授  2016.5.27 广州

柯医生的分享

一、中医与精油

1、天人相应：植物疗法

2、以预防医学为主

3、都有约3000年的古老历史

4、借用自然的力量，塑造健康的体质

二、精油物理作用过程

1、经过大脑，作用于大脑皮层

2、作用人体内分泌和免疫系统—身心状况，恢复活力，达到平衡

3、从肺部到血液

4、从皮肤到血液到淋巴

三、气、血、津液与精油、中药

气

补气的精油：甜橙、茶树、薰衣草等

补气的中药：黄芪、人参

通气的精油：佛手柑、南欧丹参、薄荷、薰衣草等

通气的的中药：陈皮

血

补血的精油：甜马郁兰、天竺葵，薰衣草、迷迭香等

补血的中药：当归、红枣

改善血液循环的精油：乳香、罗马洋甘菊、丝柏等

改善血液循环的中药：山楂、丹参

津液

津液过剩精油：杜松梅、生姜、雪松等

津液过剩中药：生姜、甘草

补津液精油：西柚、天竺葵、柠檬等

补津液中药：西洋参

四、阴阳五行与精油

木：肝，放松心情，改善气血（柑橘类）

火：心，心血，思虑过多（薰衣草）

土：脾，肠胃较弱，食欲不振（薄荷）

金：肺，呼吸系统较弱（茶树）

水：肾，体质寒凉、肝肾排毒（天竺葵）

五、季节养生

春季：改善气血循环缓解身心压力的精油

柠檬、野橘、佛手柑、罗马洋甘菊

夏季：改善血液循环，促进睡眠

迷迭香、薰衣草、依兰依兰、罗勒、芳香调理

长夏：帮助消化，健脾祛湿

薄荷、檀香、马郁兰、乐活

秋季：改善呼吸系统，美肤

茶树、丝柏、尤加利、顺畅呼吸

冬季：提高身体元气，预防衰老

天竺葵、杜松海、生姜、肉桂、雪松、元气复方

六、案例分享

1、50岁女性心理问题，因突发事件造成心绞痛，失眠三年（马郁兰、薰衣草、兰岩草等）

2、预防白领综合征：肩颈不适，头痛，失眠，工作效率降低等（薄荷、舒缓、薰衣草、全神贯注、保卫、柠檬等）

3、40多岁的男性，长期剧烈运动，每周马拉松200公里造成严重的运动损伤（柠檬草、冬青、薄荷、舒缓等）

4、女性30岁，从7、8岁开始就对季节变化敏感，有严重鼻炎，并逐年加重，严重影响生活工作（顺畅呼吸、元气、薄荷等）

5、胃肠道疾病，容易泄泻，肠胃不适等（乐活、元气、生姜等）

6、秋季容易咳嗽感冒，持续很久（顺畅呼吸、元气、保卫、薄荷、生姜等）

3  寿医师分享

寿医师分享

寿医生：自己患有早搏，糖尿病，太太第一次为我做芳香调理技术，心脏早搏就再没出现过，每日饮用柠檬精油水，轻盈复方精油，葡萄柚精油，服用活力3+1，血糖维持在正常范围，不在需要药物来控制血糖。太太曾患有僵直性脊椎炎，睡眠障碍，食道返流等疾病，自从使用了多特瑞精油，4年来不再需要服用药物。

寿医生运用精油帮助患者的案例：

案例一：女性，70多岁，使用精油前，严重下背痛，右下肢麻痛，有灼热感，第4、5腰椎滑脱，多位医生建议手术治疗。使用精油：乳香。芳香调理、马郁兰、牛至（前面10天），丁香+百里香（后面20天）与营养补充品（LLV+Q轻畅酵素），一个月后就不太痛疼，之后症状改善至完全消失，至今未曾接受手术，也无因疼痛来门诊。

案例二：女性，肩周炎，左肩严重疼痛，无法上举，无法向后扣胸罩，夜晚会痛醒。使用精油：丁香、百里香、桂皮、保卫、薰衣草、用椰子油稀释，涂抹区域扩大至肩颈、胸肌、肩胛及上臂区。当场使用后左肩疼痛减轻4分（原10分）可以上举135度。因为本身为农民，长期使用大量农药及化肥，没多久因排毒反应，精油涂抹区域发痒而停用。

酸痛的成因是身体的损耗增加，细胞修复减少，要修复身体，必须先发炎（增生疗法），但是止痛药及激素类药物只能强力消炎，并不能正真修复身体。精油不仅能止痛，还能促进组织修复，但更好的修复需要足够的营养补充品。

声明：

本公众号推荐的精油使用方法，

为有需要的朋友提出一些辅助缓解方法。

不代表精油可以用于治疗，更不代表医生处方。

部分内容和图片来自多特瑞公司及网络。

以上用法仅适用于经过 CPTG 品质认证的专业纯正理疗级精油。

我们纯正的精油彻底改变家庭健康管理的方式，我们运用大自然最有力的疗愈法，并透过世界各地的健康倡导者，向全世界分享这份大地的礼物。

   

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‘捌’ 怎么样可以让睡眠质量一直好下去

代人虽然物质生活丰富，但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源，反而惹来一悄逗蠢身现代文明病，其中又以失眠的问题最为普遍。 事实上，引致失眠的原因很多，包括生活上的各种压力，外在环境的影响等。此外，饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关，所以要解决失眠问题，也须由此入手。要知道，除了吃得好，更要吃得巧。如此长久下来，不但失眠问题得以解决，身体也会更健康。 跟无眠日子说再见 就让我们从生活习惯开始做起吧！一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法，只要遵循着做，相信你很快就可以跟失眠说再见了。 1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号，睡意就会弃启陪你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。 2、不要玩弄你的作息表：每天应在固定的时间用餐，上床睡觉与起床的时间也要有规律，否则你的睡意会无法适应，在该睡的时候睡不着，在不该睡的时候则频频想睡。 3、测试自己的睡意：你可以学习西班牙画家达利（Dali）的方法，安稳地坐在沙发里，手拿一根小汤匙，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，你的手就会无意识地放松，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，让你为之精神一振。原来，当人的眼睛闭上时，脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。 4、午饭前小憩一会儿：若上述方法无法吸引你，你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，将手臂交叉在脑后杓位置，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，闭上眼睛休息五分钟。不要急，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，但已有恢复体力的良好效果，也可帮助你夜里容易入睡。 5、固定在周末睡午觉：大家都知道午睡的好处，但有时真的找不出时间小睡。不过，到了周末休息的时候，你指岁就可以好好享受半小时至两小时的睡眠，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。 6、取消一晚健身运动：如此，即使某天比较晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。 7、练习气功：以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，你将可透过气功运功的方式，学会帮助入眠的方法。 8、养成晚餐后散步的习惯：这不但是种不费力的休闲活动，同时也有益于肠胃的蠕动，帮助消化。 9、练习打呵欠：若你打呵欠时就会很想睡觉，那就尝试强迫自己打呵欠，让神经放松点。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候，你将更容易入睡。 10、饮用药草茶：西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，除了具有镇定的功效，每晚睡前喝一杯，也可帮助入眠。 11、提早晚餐的时间：这才不会感觉晚上特别漫长，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。 12、晚餐不要吃太饱：应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。 13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。 14、对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不：虽然大多数人都知道它们含有咖啡因，但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你，阿拉伯人之所以称咖啡为kawa，就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用，这可对睡眠非常不利呢。 15、多吃苹果、生菜与乳制品：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，可帮助睡眠，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，又以优质酸乳白奶酪为最佳。另一方面，要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。 16、自制白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。 17、隔绝噪音：如果你是容易惊醒的人，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们；但生活周遭的噪音，对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢。 18、每天多开怀大笑几次：笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。 19、选择尺寸较大的床垫：这样你睡觉的时候，转身的空间将会更大。当然，你须要考虑到实际居住环境是否许可。 20、为你的床寻找适当位置：根据磁场学的说法，床的位置与方向是会影响睡眠素质的。如果目前你的床头不是在北边，赶快将其移到恰当的位置。此外，睡觉时头的位置绝对不可以在西边。 21、检查房间的湿度：室内的湿度，最好维持在50％到60％之间，而若我们使用冷气机来调节室内的湿度，湿度则减少一半，所以你只能会感到口干舌燥，呼吸不顺，睡眠也受影响。 22、改变房间的色彩：如果你刚好想为房间换个颜色，可以考虑蓝色系列，因为这种色彩可以帮助我们入眠。 23、避免在房间置放绿色植物：因为在夜间呼吸的植物，会抢走你的氧气。 24、调柔房间里的灯光：较朦胧的灯光，是有助培养睡眠情绪的。在将电灯完全关掉之前，慢慢地调柔室内的灯光，或先闭上眼睛数分钟，睡意便会渐渐来袭。 25、房间的温度最好维持在16℃到18℃：晚上睡觉的时候，窗户不要全部关闭，以保持室内空气流通。 26、进行水疗法：如果你的失眠情况很严重，可就要以特别的法子加以改善了。疗程包括催眠疗法，以及到温水泳池和spa内松驰自己等。 27、全身按摩：以中性乳液或薰衣草、橙花香精渍按摩全身，尤其可着重脚底及太阳穴等部位。此外，把手指微微张开，由下巴按摩至前额，再从头顶按摩到颈背；也可以轻轻按摩眼睛周围。 28、呼吸练习：渐进地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大气），然后吐气，大约两秒钟之后再吸气，这种呼吸法可镇静神经系统。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习，直到你开始想睡觉为止。 29、轻松的将双手放在肚子上：手掌的温度可以让腹部周围的器官，包括肠胃等运转缓和，而血液则循环顺畅。 30、催眠治疗：这种方法可以纾缓压力与身体紧张。当人开始进入睡眠状态的时候，视觉、嗅觉、味觉、触觉与听觉会依序暂时失去作用，而催眠疗法正可以让你的五觉暂时失效，帮助你容易进入睡眠状态。 31、睡前泡热水澡：水温可以慢慢由35℃增加到39℃。喜欢的话，你更可以在水中加入几滴植物精油，不过这只会增加香味，并无特殊功效。如果没有时间泡澡，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法，这不但可以调节体温，亦有利于松驰太阳穴的神经。 32、完完全全的放轻松：可以尝试闭上双眼，全然放松，然后想象自己正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，并想象自己很想睡觉。 33、睡前三个小时，要避免过度用脑的活动：可阅读内容轻松有趣的文章，帮助你的神经放松一点，培养睡觉的情绪。 34、尽量不要在隔天一大早安排重要约会：睡觉时若有晚睡的念头出现，或害怕隔天约会迟到，你的脑神经将无法安宁。 35、回想以前睡得好的经验：别少看这个法门，它可帮助你做好睡觉的准备呢。

‘玖’ 脑梗塞后，口干，失眠，心烦，手脚无力。~

治疗（一）

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比举悔妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药物的剂量及用法，须遵医姿答咐嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

治疗（二）
还可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

治疗（三）
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续迹纯200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

九.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。

十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧.