㈠ 如何快速改善皮肤暗沉
如何快速改善皮肤暗沉
如何快速改善皮肤暗沉，皮肤暗沉是让我们很多人非常困恼的一种疾病,尤其是一些女性朋友非常看重,的确爱美之心人皆有之,但是皮肤暗沉大大降低了他们的形象给如何快速改善皮肤暗沉？
如何改善皮肤暗沉
尽量避免阳光直晒，多喝水和清淡易消化饮食，避免上火和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，情绪心态好是最关键的。
一、皮肤暗沉的原因：
1、面部色素斑种类繁多，包括常见的雀斑、黄褐斑，炎症后色素沉着、皮肤黑变病、化妆品性色素皮炎等等。
2、工作紧张、睡眠欠佳，也可以表现面部皮肤黯淡无光泽。面部色素斑有时与寻常痤疮，遗留的痘痕有关，应尽量避光防晒，可以外用防晒霜和祛除色素的药膏，例如氢醌乳膏。
3、还有的与化妆品或护肤品过敏，或重金属的沉积有关。
二、皮肤变白方法：
1、要保证充足的营养，多补充维生素、微量元素和优质蛋白等，食物要均衡，如果营养不足脸色肯定会发黄，没有光泽。
2、要治疗基础疾病，如果患有慢性的肝病、肾病或者贫血，都可能引起脸部皮肤微黄，基础疾病的治疗也是至关重要的。
3、要加强面部皮肤的护理，平时要多用一些
补水、润肤的医用护肤品，保证皮肤充足的水分以及营养成分滋养皮肤，才能减缓衰老、保持光泽。如果面部已经有明显的色斑，还可以采取医美的治疗，比如光子、嫩肤、美容激光祛斑等，改善面部发黄的状况。
4、患有基础疾病，如慢性肝病、肾病以及胃肠道疾病、严重贫血等，需要针对基础疾病进行治疗。
5、调整睡眠：长期睡眠不足、紧张、焦虑等导致睡眠不足，患者可以通过调整睡眠、精神状态改善。
6、加强护理：平时不注意护肤，导致角质堆积、色素沉淀，患者可以多做皮肤护理，经常使用补水、滋润、
美白的护肤品，祛除面部角质、死皮。
综上所述，要维持很好的正常肤色就要避光防晒，保持良好的睡眠，生活规律。尽量多食入富含维生素C的食物，如蔬菜、水果，使皮肤恢复正常的白嫩。
肤色暗沉可以从内外四方面调理改善：
第一、整体的从内部调理。由于肤色暗沉多数与营养不良、内科疾病有关系，所以要多补充维生素、微量元素，多吃优质的蛋白质、必需的脂肪酸。同时积极地控制原发疾病，比如贫血、胃肠道疾病等，让皮肤得到充足的营养和血液供应，才能从根本上改善肤色暗沉。
第二、从外部皮肤上来调理。通常是肤色暗沉可能与皮肤护理不够有关系，所以要经常的擦保湿美白的护肤霜。脸上色斑过多，可以采取果酸唤肤、光子、嫩肤的方式来祛除色斑和角质，改善肤质。
第三、爱美者也可以通过激光手术来改善皮肤暗沉现象。激光手术是通过调整到特定的光皮破坏皮肤黑色素，再通过新陈代谢排出体外，来使皮肤变得更加白皙光滑，同时刺激皮下胶原纤维和弹性纤维新生使皮肤变得更加紧致年轻。
第四、爱美者也能通过微针来改善皮肤暗黄现象。微针是通过大量的微吸管道将活性成分有效的渗透到皮肤底层，还能刺激皮肤胶原蛋白以及纤维母细胞增生，促进身体新陈代谢快速的分解黑色素，从而使脸部皮肤变得更加光滑白皙，还能够淡化细纹，使皮肤变得更加紧致。
皮肤暗沉，可以通过以下方法进行改善。
第一、日常生活方面做好防晒工作，尽量少接触紫外线，少晒太阳。外出时，可以打遮阳伞、戴帽子或者涂防晒霜，以免过多接触紫外线，引起黑色素增加，导致皮肤暗沉。
第二、养成良好生活习惯，不熬夜，早睡早起，争取每天晚上十点之前休息。
第三、饮食方面可以多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、维生素E食物。维生素C和维生素E可以清除氧自由基，抗氧化，改善色素的代谢。
怎么改善肤色暗沉
1、适当去角质：当肌肤表皮变得干净时，会让肌肤看起来更加光滑透亮，老化的`角质去除之后，能帮助后续护肤品的吸收，做好定期的去角质工作，选择去角质凝胶、啫喱等，避免过多的脏污、油脂堆积。
2、充足的睡眠：睡觉的时候，人体的肝脏才能进行排毒，代谢掉身体的废物，不让脏东西堆积在脸部，合理的休息可以让身体的器官慢慢调理恢复，让整个人的脸色更加透亮，要保证每天十一点前入睡。
3、做好补水工作：如果是肌肤干燥、粗糙引起皮肤暗沉，只要做好保湿就可以了。而且要注意的一点是，补水和保湿是完全不同的两个概念，补水是指补进去的水分和自身摄入的水分，而保湿则是通过皮肤屏障的作用锁住这些水分不让它流失。因此特别是这种干燥的秋冬季节，更需要乳、霜这类质地厚重的护肤品帮助皮肤修复和养护。
第一、平时多吃点蔬菜和水果，注意增加营养。
我们平时要多吃点蔬菜和水果，合理膳食，补充身体所需的营养。
第二、平时可以多锻炼一下身体，促进身体的代谢。
我们平时可以多锻炼一下身体，生命在于运动，运动可以促进我们身体的代谢。
第三、平时注意面部护理，涂适合自己皮肤的化妆品。
我们平时要注意自己的面部护理，涂适合自己皮肤的化妆品，否则容易过敏起小痘痘。
第四、平时注意防晒，外出的时候，做好防晒工作，涂上防晒霜。
我们平时注意防晒，外出的时候，做好防晒工作，涂上防晒霜，戴上防晒帽，穿上防晒衣。
第五、晚上的时候，可以敷一下面膜，注意补一下水。
我们到晚上的时候，可以敷一下面膜，注意补一下水，这样我们的皮肤会更加光滑细腻。
第六、平时要注意多喝热水，补充身体所需水分。
我们平时要注意多喝热水，这样才可以补充身体所需水分，让我们的身体代谢更快。
最后、晚上的时候，不要熬夜，要早点休息。
我们到晚上的时候，不要熬夜，要早点休息，保证每天8-9小时的睡眠，提高睡眠质量。
㈡ 有什么办法可以改善皮肤暗沉
有什么办法可以改善皮肤暗沉
有什么办法可以改善皮肤暗沉，由于现在的坏境污染，或者是个人保养不得当，容易造成皮肤暗沉无光，也就是俗称的气色不好。爱美的女生都希望拥有光泽透亮的肌肤。下面分享有什么办法可以改善皮肤暗沉。
面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，而且供氧不足，血液循环亦会不太畅顺；因此，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命C，它能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接令面色红润健康。
促进脸部血液循环 肤色红润健康
在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并卖信丛将人体内的废物收坦塌集起来，排出体外。循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。因此，在夜间保养时，你也应该轻轻按摩你的脸部，促进局部血液循环。
1、两腿侧向打开80公分。
2、边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。
3、一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝（膝盖外侧）。
4、右手与地板平行（手掌打开，和胳膊均与地面平行），脸看天棚。
5、呼吸4次复原（慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩；呼气，两臂自然下垂还原）。
6、慢慢持续三次，再向右侧转三次。
4种水果改善皮肤暗沉
大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。
大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。
现代医学研究表明白萝卜含有丰富的.维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
女性皮肤暗沉的原因
原因1、肌肤黑色素沉积过多
皮肤暗沉的一个重要的原因，就是由于黑色素沉积过多，这种暗沉更多见于疏忽防晒的美眉身上。你可以自己观察面部肌肤的肤色是不是比手臂、小腿等皮肤的颜色还要深一些，防晒的工作不到位，就会导致肌肤黑色素沉积，而在暴晒之后的皮肤，其角质层会受损，导致皮肤表面触摸起来十分粗糙，脸色自然也是变得很难看。因此，美眉们要做好防晒工作，预防肌肤暗沉。
原因2、角质层氧化
肌肤的角质层氧化是肤色看起来没有光泽的重要原因，通常令角质层氧化的形成因素，包括有生活中无所不在的电磁波、长期面对着电脑屏幕、抽烟、睡眠不足等等，这些都会导致肌肤产生自由基，带来角质层的老化。
原因3、废旧角质的堆积
皮肤的废旧角质如果没有正常的新陈代谢，中樱则会堆积在皮肤表面，废旧角质的堆积会令肌肤触摸起来十分粗糙，这也令黑色素难以代谢，这种类型的肌肤暗沉，还会伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌肤表现。因此，美眉们要及时去除废旧的角质，令肌肤自由呼吸。
原因4、肌肤锁水能力不足
肌肤缺水、锁水能力不足，会使皮肤变得十分干燥，当肌肤严重缺水的时候，角质层的调节功能就会下降，这时候，也会令一些污垢以及电脑屏幕的静电所产生的细微灰尘都沉积在皮肤表面，这也是导致肌肤暗沉的重要原因。
皮肤暗沉发黄吃什么
肤色的深浅主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层和底层细胞间分布着一定数量的黑色素细胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促进黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑，反之皮肤就白皙。
对于这个问题专家指出，美肤护肤，大家在日常饮食中应多摄入一些皮肤营养所需的膳食，如：
多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，这些食物中富含维生素A ，可防止皮肤干燥、脱屑及开裂，起到润滑、强健皮肤的作用。
多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油，这些食物中含维生素E ，可帮助皮肤代谢，保持皮肤弹性。
多吃富含维生素C 的食物，如番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。维生素C 能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如猪皮等。肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，占肉皮蛋白质的85%，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分，能有效防止皮肤干燥和起皱。
弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤娇嫩。因此应常吃猪皮，这样不但有利于健美，还能延缓衰老。
1、可以吃阿胶进行调理，吃富含维生素多的水果，比如说苹果和猕猴桃以及香蕉等食物美白皮肤。
2、坚持每天喝牛奶,多喝水。
3、白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。
4、经常给自己煲羊肉汤喝，美容。
㈢ 肌肤暗沉怎么改善
肌肤暗沉怎么改善
肌肤暗沉怎么改善， 肌肤暗沉是每个上了年纪的女人都要面对的事实，如果你不想面对现实，那你就要找对美白方法。改善肌肤暗沉状况，找准美白小窍门，肌肤暗沉怎么改善.
肤色暗沉是由于皮肤的角质层干燥、透明度和反光度降低引起，和很多因素有关，比如平时压力过大、精神紧张、熬夜、疲劳、经常日光照射、吸烟等都会引起皮肤发暗的情况，可以通过很多方法来改善这种情况，具御拿体如下：
1、需要注意平时养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠；
2、要注意平时缓解心理压力，放松心情；
3、在饮食方面注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果；
4、注意平时防晒，可以涂防晒霜或者是打遮阳伞；
5、可以经常用柠檬、鸡蛋清等做面膜护理，平时用护肤品时要注意深层的保湿护理；
6、可以考虑通过彩光嫩肤或者激光嫩肤等方法来改善症状。
肌肤暗沉 找准美白小窍门
1、使用美白产品保养肌肤
针对肌肤暗沉、偏黄的美白精华类的产品不可少，特别是在斑点较为严重的地方，应该追加1-2滴，并在易长斑的颧骨、额头处画圆，以防斑点站在身上。
2、选择能提升皮肤含氧量的护肤品
选择护肤品要有针对性，必须是有利于提升皮肤含氧量的。如玻尿酸、胶原蛋白、维他命B5等高效保湿剂，不仅具备抗老、抗氧化的功效，还能提亮脸色，令其红润有光泽。
3、定期使用温和去角质产品去角质
老废角质堆积很易造成皮肤发黄，因此平时的卸妆或是清洁都是至关重要的，清洁到位，不仅可以减少老废角质的堆积，还能将停滞的循环代谢罩蠢激活。可以使用些温和的去角质产品，但不建议使用过于频繁，特别是干燥的冬季，一周到两周去一次即可，而且去完角质后，最好是敷一片补水面膜，然后抹霜保湿锁水。
4、高机能化妆水+按摩排毒去暗黄
选择质地柔滑的高机能化妆水，每天用它按摩皮肤，将水分从外而内的输送。顺着淋巴腺而下的按摩，可以顺着手法将体内的毒素和老废角质排除体外。无毒一身轻，肤色也会跟着健康起来。
5、使用抗衰老的精华液和面膜
建议每天早晚都要抹上抗衰老的精华液，补充流失的胶原蛋白，提升其量和质，最好是每周两次使用耳挂式的提拉面膜，首选抗衰老的促胶原蛋白增生的面膜，敷完面膜后还需要提拉按摩，使得皮肤更加紧致，有弹性。
建议每天早晚都要抹上抗衰老的精华液，补充流失的胶原蛋白，提升其量和质，最好是每周两次使用耳挂式的提拉面膜，首选抗衰老的促胶原蛋白增生的面膜，敷完面膜后还需要提拉按摩，使得皮肤更加紧致，有弹性镇闷搭。
5招摆脱肌肤暗沉
成因一：纹理混乱，肌肤干燥松弛
一般的熟龄女性看起来更暗沉偏黄，主要的原因就是她们的肌肤因年龄的增长变得干燥松弛，混乱的纹理让整个人黯然失色。过早老化的肌肤也是一样，年轻的MM必须要及早的`防止肌肤老化，特别是在阳光越来越猛烈的夏季，紫外线强度不断增大，在外出时一定不能疏忽对阳光的隔离措施。在享受夏日灿烂阳光同时，一定要懂得时刻呵护自己的肌肤。
成因二：黑色素积聚
通常是以颧骨高处为中心，额头以及下巴处会显得特别暗沉，特别是在晒过太阳后更会呈现出不均匀的肤色。对于黑色素积聚的这种情况，一定要定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天阴天每天不忘防晒。
成因三：血液循环不良
血液循环不良，容易让人看起来肤色像是有层阴霾一样，室内外的温差会让血液循环更加不顺畅。这个时候一定要要规律的睡眠、饮食和适当的运动，在护理上，按摩是能有效改善代谢循环的。
成因四：皮脂分泌过多
油性肌肤的MM容易分泌过多的油脂，在T区显得较为油腻，特别是在化妆后与皮脂混合后，皮肤发暗更加明显。要对付这种成因的暗沉，扫除脸上的油光就是首要工作了。
暗沉的肌肤如何有效改善？
暗沉的肌肤会令自己看起来老了好几岁，正值青春年华的你们又怎么忍受自己带着坏脸色去面对生活和工作呢。无论你是哪种原因导致的肤色暗沉，它们总存在着共性，基本的一些保养是绝对不能少的。赶紧跟着我来学习两招对付暗沉肌肤的，让你可以在短时间内恢复肌肤神采哦！
Part1：基础清洁
每次洗完脸后，都会觉得自己的肌肤明显变亮，白皙度和通透度都提升一倍以上，原因在于借助洗脸的按摩动作，能将肌肤表层的脏污去除，但这样的洗净能力对某些肤色暗沉的人，效果仍然不够给力。建议选择一些含有代谢老废角质的洗面乳，温和地洗脱老废角质，能有效唤醒肌肤。
小Tips：去除角质效果过强的产品，不适合天天使用，要小心温和对待肌肤，不让肌肤受到过多的刺激。
Part2：加强活氧与按摩
经常熬夜的人，脸色都会腊黄无生气，这是因为血液中带了过多的废气缺少新鲜氧气，所以呈现暗红色，针对血液含氧量不足者可以利用基础保养时，依个人喜好使用不同质地的产品，握拳头利用指节处轻轻按压脸部，借助按摩加速血液循环；或是从事所谓的有氧运动，以加速心跳、帮助流汗，如慢跑、游泳等等，更能直接有效地增加血液含氧量，让脸色较为红润！
Part3：快走，提亮肤色
快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。
Part4：气血双补吃出红润
从饮食调养开始，用补气又补血的食物改善气血亏虚，常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等，相配上合适的中药材，例如党参、黄芪、当归、熟地等等，用充足的营养滋养自己，促进血液循环，脸色自然红润有光泽。
Part5：瑜伽排毒养颜
瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。
紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。
认识不同肌肤暗沉
1、黑色素沉积导致的肌肤暗沉
很多美眉并没有十分注重防晒，因此，长年累月，紫外线辐射的黑色素逐渐在肌肤表面沉积，久而久之，在肌肤表面形成了各种各样的斑斑点点，自己也就变成了黄脸婆。像这样的肌肤暗沉干燥粗糙，该如何缓解呢？
首先，美眉们一定要重视肌肤防晒，紫外线无处不在，可千万别小看了它。因此，肌肤有些暗沉的美眉们更要注重每天都要涂抹防晒霜，雾霾天外出更要涂抹隔离霜，做到全年的每一天都全面防晒，如此坚持，美眉们便可以告别由于黑色素沉积而导致的黄脸婆了。
2、内分泌失调导致的肌肤暗沉
我们经常会看到有些美眉的下巴总是痘痘丛生，而其他面部肌肤都是完好的，实际上，面部肌肤中不同部位长痘痘，也说明你的身体状态，例如，美眉们下巴总是痘痘丛生，从中我们判断出这样的美眉总是内分泌有些失调的，而内分泌失调有些美眉就会长出斑点，肌肤变得格外暗沉。该如何解决呢？
由于内分泌失调所导致的肌肤暗沉，美眉们就要注意自己平时的生活作息和习惯了，看自己是否压力过大、经常睡不好觉，这些都会导致面部肌肤暗沉干燥，因此，美眉们需要调整好自己的生活作息，早睡早起，拒绝熬夜，饮食切忌辛辣等等，让身体的内分泌正常，肌肤便会远离粗糙干燥暗黄了。
3、肌肤衰老所导致的肌肤暗沉
随着年龄的不断的增长，美眉们的肌肤水分总是会有些流失，那么，肌肤随着年龄的衰老而衰老，因此，会长出各种斑点皱纹，也令肌肤看起来十分暗沉，丝毫没有光泽。
由于肌肤老化而导致的肌肤暗沉，美眉们需要做好基本的肌肤保养护理工作，一定要定期去除肌肤多余的角质，可以选择适合自己的抗衰老产品来使用，多敷面膜，来为肌肤增加营养，颈霜以及眼霜，美眉们一定要使用，另外，经常化妆的美眉们，卸妆要卸得干净彻底，不给肌肤暗沉留一丝机会。
温馨总结：除以上几点之外，美眉们若是经常吸烟喝酒，都会导致肌肤变得暗沉没有光泽，因此，美眉们要改掉不良的生活习惯，确保肌肤干净，没有毒素沉积。
㈣ 如何改善皮肤暗沉
如何改善皮肤暗沉
如何改善皮肤暗沉，生活中不少女性都是皮肤暗黄的，有的人是因为岁月的蹉跎，脸色暗黄，有时候还会长痘痘，，脸上暗淡无光看着就没有精气神。以下分享如何改善皮肤暗沉。
1、充足的睡眠;人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性
2、每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。
3、没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。
4、睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。
5、皮肤营养充足;暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。
6、大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。
7、例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。
8、面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。
9、在吃饭的方面，我们要少吃颜色比较深的酱油，这也是影响我们肤色的日常因素之一，要多喝牛奶，豆浆，这些白色的饮料，多喝富含维生素c的果汁，多吃一些清肠道的水果，来调理好身体。
改善皮肤暗黄的方法一：去角质
肌肤每天都在新陈代谢，代谢出来的老化角质层堆积起来，如果不及时的去除，也会使肌肤看起很暗沉、毫无光泽，还会引发很多肌肤问题，所以每个星期做一次去角质工作。
改善皮肤暗黄的方法二：多吃红枣
红枣能补气血，使面色红润，皮肤变得润泽，红枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，改善暗黄的肤色。
改善皮肤暗黄的方法三：柠檬
柠檬有美白的功效，它富含的维生素C，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽，每天喝一杯柠檬汁，能快速美白肌肤。
改善皮肤暗黄的方法四：防晒
导致暗黄肌肤的元兇，紫外线占很大的因素，紫外线可使肌肤形成黑色素，户外活动一定要最好防晒，即使是紫外线弱的冬天也要做好。
改善皮肤暗黄的方法五：运动
运动可以使肌肤排毒，让毒素随着肌肤毛孔汗液及时排出，使肌肤散发健康、自然的肤色，如：爬山、慢跑、羽毛球、体操等，要多做。
改善皮肤暗黄的方法六：多吃白萝卜
白萝卜利五脏，美白肌肤，因为白萝卜中含有丰富的维生素C，不仅能促进肌肤于胶原蛋白的融合，还能改善血液循环，清除体内的废气、废物，抑制黑色素，使皮肤白皙细嫩。
改善皮肤暗黄的方法七：保湿补水
肌肤缺水也会变得非常暗黄，只有给肌肤补充足了水分，让肌肤细胞饱满，达到健康的状态，肌肤才会富有光泽，使用补水精华和深层补水面膜给肌肤注入水分，补水精华在每晚睡前使用，补水面膜每星期三次，平时多吃水果和汤类。
改善皮肤暗黄的'方法八：隔离霜
空气中的污染也会导致肌肤的暗黄，每天出门前，擦好隔离霜，可在肌肤上形成一层保护屏障，隔绝外界的污染，还能提亮肤色。
每个女孩子都希望自己的肤色白里透红，以上就由我告诉大家怎么改善皮肤暗黄吧!
1、涂抹防晒霜
防晒霜一年四季都要做，外出必须涂抹防晒霜。现在是冬天，很多人认为冬天不需要防晒霜，不防晒霜就出门，脸变黑变黄了。这样做完全是自己找的，轻视防晒霜，紫外线会告诉你。购买防晒霜，按时涂抹，及时涂抹，外出时戴帽子，使用物理防晒霜。
2、定期去角质
有些人皮肤暗黄是因为角质层太厚，想解决这个问题，可以定期去角质。去角质时，选择专用的去角质产品，不能用洗颜料洗角质。去角质要重点去脸的t字区，带两颊部分就行了。去角质不要太频繁。一周一次比较合适。如果皮肤是敏感的皮肤，应该以这样的频率进一步减少。
3、使用美白效果的护肤品
如果皮肤实在特别的暗沉，可以选择使用美白效果的护肤品。但是在挑选护肤品的时候，一定要注意要选择有美白成分的护肤品，不然只是打着美白的幌子的普通护肤品。能够美白的成分主要有几种，分别是烟酰胺、熊果苷、维C。大家挑选口碑好的、值得信任的产品就可以了。
4、多吃蔬菜水果
维生素c有美白肌肤的效果，平时多吃蔬菜水果，补充维生素c。但是，这种补充食物的方法不能有立竿见影的效果。需要耐心，慢慢烹饪就能烹饪肤色，使皮肤变白。
5、去医院检查
皮肤变黄不是正常的状况，而是病态的表现。例如，肝脏有问题时，脸色容易变黄变黑。这就是所谓的肝病面孔。因此，如果不允许自己因病肤色暗黄，此时可以去医院进行相关检查。
皮肤暗黄是困扰很多人的皮肤问题，但美白皮肤不是一朝一夕就能做到的。希望大家有足够的耐心，一步一步努力，相信会有好结果。
㈤ 去除暗黄皮肤的小妙招
去除暗黄皮肤的小妙招
去除暗黄皮肤的小妙招，白皙的皮肤大概是每个女孩子心中都梦寐以求想拥有的。但很多人脸上的肌肤会出现暗黄阿或者是色斑的情况。下面一起来看看去除暗黄皮肤的小妙招。
1、喝水，清晨1杯水
大家都知道喝水的重要性，女人需要补水，水分充足自然就有好皮肤，所以，坚持每天早上起床后先喝1杯白开水，为了增加效果，可以在清水中加入适量盐，可以起到清肠排毒的作用。
2、做好隔离与防晒
紫外线为使我们的皮肤变得暗黄发黑，想避免这种问题出现，那么出门前一定要做好防晒和隔离，可以使用效果好的防晒霜和隔离霜。另外，还要记得回到家后就要马上卸妆。
3、正确洗脸去角质
黯淡无光的脸色暗黄，看似由于营养不足而导致，确切来说是由于脸部肌肤表皮的角质层没有进行正常地新陈代谢而导致。去脸部肌肤的角质是快速改变肤色暗沉、暗黄、无光泽的方法之一，去角质后的脸部肌肤，不仅能够让脸部肌肤变得白皙嫩滑，还能让护肤品的营养快速地渗入肌肤底层，滋养肌肤，让脸部肌肤的肤色更加明亮润泽。
4、敷面膜
不要小看一张小小的面膜哦，每周做大概一到两次，长期坚持了以后你会发现面膜对皮肤的改善是很见效的，既可以补水、美白，还可以去痘痘哦。不过皮肤暗黄的人尤其需要注意补水，所以建议在敷面膜之前先用保湿水将脸保湿，这样一个小动作可以让敷面膜的效果翻倍呢。
5、多吃白萝卜
中医有提到：白萝卜利五脏，美白肌肤。因为白萝卜中含有丰富的维生素C，不仅能促进肌肤于胶原蛋白的融合，还能改善血液循环，清除体内的废气、废物，抑制黑色素，使皮肤白皙细嫩。
6、饮食调理
用日常的饮食来调理皮肤暗黄也是可行的。
牛奶：多喝牛奶，尤其是纯牛奶，牛奶能使人变白的说法是有科学性的，所以平时一定要注意养成喝牛奶的习惯。
大枣：因为大枣富含了维生素C和维生素E，经常吃就可以使你的皮肤非常的光润。
芝麻：芝麻里含有的营养物质可以使你的皮肤有重生一样的焕然一新。
7、运动
运动可以使肌肤排毒，让毒素随着肌肤毛孔汗液及时排出。使肌肤散发健康、自然的肤色。如：爬山、慢跑、羽毛球、体操等等，这些常见的运动项目要多做。
皮肤暗黄的人，可以通过运动改善皮肤暗黄，因为运动可以刺激人体的新陈代谢，从而刺激皮肤出汗，最终的达到排出体内毒素的作用，因此可以通过运动调理皮肤暗黄。
经常做点办公室面对面脑的白领们，由于电脑的辐射以及电脑经典吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。
定期去角质也可以改善我们的皮肤，因为如果角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。
皮肤暗黄可多吃豆类食物和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。豆类食物有：大豆、豆腐、绿豆、豌豆、豆浆、黑豆、辅助、豆皮等。
皮肤暗黄的人可以每天吃一些红枣，因为连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了天然维生素丸的美誉。红枣还能够有效的防止色素的产生，一些黑色素啊，黄斑啊都是色素分泌过胜产生的。
肤色暗沉吃什么
1、奇异果
奇异果就是猕猴桃，它能帮助身体循环代谢，使得皮肤水嫩。因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。其中，果胶能够降低血中胆固醇浓度，促进肠道顺畅，帮助排出体内毒素;维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生。
2、柠檬
柠檬是一种可以美白皮肤的水果，它含有丰富的维生素C，钙、磷、铁和B族维生素等，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑，改善皮肤暗沉。由于柠檬比较酸，在食用柠檬时可以切片泡水，加入适量蜂蜜、冰糖，就更美味了。
3、荔枝
荔枝也有改善皮肤暗沉，使皮肤透亮焕发光彩的作用。因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养，食用荔枝能够减少体内的自由基，加快血液循环。身体的血液循环好，皮肤看起来也光彩红润。另外，荔枝还有抗氧化作用，能够减缓皮肤衰老。但是荔枝是时令水果，只有在夏天才有的`吃，所以想要吃的朋友，千万别错过夏天吃荔枝的时节。
蔬菜方面
1、西红柿
西红柿也就是番茄，经常食用西红柿，能够减少皮肤中黑色素的生成，使皮肤白嫩。因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少皮肤斑点。西红柿可以直接食用，也可以榨汁食用。
2、青椒
青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能够促进肠胃消化、循环代谢。其中，青椒的维生素C含量比西红柿更多，含量是西红柿的7倍。维生素C能够刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞，赶走皮肤暗沉。
3、胡萝卜
胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A，有细滑皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜可以榨汁喝，也可以用胡萝卜汁敷脸，并轻轻拍一下脸部，这样直接让皮肤吸收胡萝卜的营养成分，改善皮肤暗沉。
1、睡眠
首先就是保持好的睡眠质量，只有休息好了，肤色才会看上去健康舒服。如果睡眠质量差，皮肤问题就会跟着出来，自然不会有光泽度。
2、热手
有好些人平时的时候，喜欢用凉的手去摸自己的脸，建议在摸脸前，双手掌手相搓，然后有温度后再抚在自己的脸上，这样，会改善皮肤的血液循环，起到拉升光泽度的作用。
3、热毛巾
一般情况下，在洗完脸后，如果想让皮肤更有弹性和光泽的话，建议你用热毛巾来敷一下脸，这样，能让皮肤的活性被提高，从而达到提升光泽度。
4、涂抹
早晨起床，时间紧，抹上化妆品，就出门。建议提前起个十分二十分钟的，然后涂抹完化妆品后，再用手热敷一下，这样，会让化妆品吸收的效果更好。
5、晒太阳
为了不让皮肤晒黑，所以，一天也不晒太阳，这是不对的。健康的皮肤，本身就应该晒一点儿太阳的。最好在早晨的8至10点间晒，这样，才会让皮肤自然吸收阳光。当然夏季的阳光直射就要另外考虑啦。
6、食补
有些食物是可以自行进行皮肤光泽的提升的，这些食物，记得，要多吃，尤其是在晚饭的时候吃，效果会更好。这些食物，包括，西红柿，黄瓜，空心菜，以及牛奶。记得，这些食物必须清淡，不能油腻，也不能过辣。这样，利用晚上的时间进行皮肤的修护。
7、情绪
好的皮肤是有好的情绪来控制的，如果你整天心情不好，一定就会导致皮肤或者是气色不好。因此，想要让皮肤有光泽的话，不能让自己处在负面的情绪中，最好可以天天快乐开心大笑，才可以让皮肤健康。
㈥ 怎样改善皮肤暗沉
皮肤暗沉，可以通过以下方法进行改善。
第一、日常生活方面做好防晒工作，尽量少接触紫外线，少晒太阳。外出时，可以打遮阳伞、戴帽子或者涂防晒霜，以免过多接触紫外线，引起黑色素增加，导致皮肤暗沉。
第二、养成良好生活习惯，不熬夜，早睡早起，争取每天晚上十点之前休息。
第三、饮食方面可以多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、维生素E食物。维生素C和维生素E可以清除氧自由基，抗氧化，改善色素的代谢。
㈦ 皮肤暗沉无光泽怎么办 5种招式救赎你的肌肤
当皮肤受到高温和紫外线的同时暴击，便经常会出现肤色暗沉，肌肤没有活力的窘境，看上去不仅黑，而且没有精神，整个人都不好了。下面我带大家来看一下皮肤暗沉无光泽怎么办？
皮肤暗沉无光泽怎么办招式一：美白拯救暗沉肌
肌肤之所以会出现暗沉没有活力的情况，主要还是受黑色素的影响，受到烈日紫外线的影响，总会有大量的黑色素生成。而要对付这些黑色素，就只能靠美白成分了，而护肤界比较靠谱的美白成分包括能抑制酪氨酸酶活性和氧化还原的维生素C、能阻止黑色素生成并加快黑色素代谢的烟酰胺，能抑制蛋白酶活性阻止黑色素生成的传明酸等等。所以拯救暗沉没有活力肌肤的第一招可以从利用这些美白成分对抗黑色素开始，可以选用一款含有美白成分的精华。不过为了达到从肌底淡化黑色素的效果，可以配合一款导入仪使用，美白改善暗沉肌肤是能起到加乘效果的。
招式二：酵母活肤
利用酵母护肤是这些年刚刚兴起的，这是一种能给皮肤带来活力的活性成分，跟暗沉没有活力的肌肤很对症。酵母成分一般是在干净无氧的环境下进行了发酵，被细微化的同时不会影响原有成分的护肤效果和活性，特别容易渗透至肌肤底层，而且酵母本身的活性也能促进肌肤的代谢和微循环，自然也就很容易帮肌肤恢复活力了。所以烈日下暗沉没有活力的肌肤，不妨在护肤时加入一款酵母活肤类的护肤品，对增强肌肤的活力感，促进肌肤代谢和循环很有帮助的。
招式三：防晒阻挡黑黄色素的生成
烈日下的紫外线是相当强悍的，皮肤之所以会出现暗沉没有活力的情况，有很大一部分的原因就是黑黄色素的大量生成。而防晒就是避免暗沉感加重的护肤措施，否则上面的护肤都会成为无用功，陷入一边美白活肤，一边暗沉感加重的恶性循环。所以烈日下一定要做到周全的防晒，如果长时间待在紫外线特别强烈的环境下，一定要选择SPF50，PA+++的耐晒防晒品，并且注意每隔两三个小时补涂一次，因为防晒成分在烈日下会出现分解和变质。
招式四：清洁控油增加透明感
要知道烈日带来的可不仅仅是强烈的紫外线，还有高温，而受到高温的影响，皮脂腺会比之前更加活跃，进而也会分泌更多的油脂，当分泌的油脂铺满整个面部后，自然就会生成油光满面的暗沉感了。另外皮肤表层的油脂极易吸附空气中的灰尘，当油光和灰尘堆积到一定程度，自然也是影响肌肤的透明感和活力感的。所以及时的清洁控油，清理掉皮肤表层的油脂污垢是可以增加透明感的。不过也不要过度清洁，选用控油型洁面乳早晚洁面两次就够了，皮肤会变得干净清爽很多。
招式五：补水保湿维持正常代谢
烈日下的高温，让肌肤活跃的可不仅仅是皮脂腺，汗腺也会变得异常活跃，再加上高温更容易让皮肤毛孔张开，失水自然也会更严重。当皮肤的大量水分流失，陷入严重脱水的状态下时，皮肤细胞自然干瘪萎缩，看上去没有活力。而且皮肤失水也是影响肌肤正常代谢，影响毒素的排出的，也容易加重皮肤的暗沉感。所以高温烈日下，一定要做好皮肤的补水保湿工作，不光要为皮肤补充大量的水分，也要注意锁水。所以除了日常的补水保湿，鉴于水分的严重流失，不妨在每天晚上做一个补水保湿的面膜，可以一次性为皮肤密集补水，一次性补充白天流失的水分。
皮肤暗沉怎么形成的
1、干燥粗糙引起的面色暗黄
皮肤一干燥缺水，就会导致面色暗黄，主要表现为皮肤干燥、粗糙、皱纹、没有光泽、没有弹性，这是因为皮肤本身就缺水，而皮肤的酸碱失衡更会导致水分的缺失，干燥的肌肤其保湿锁水能力也非常低。
2、气血不足引起的肤色暗黄
皮肤暗沉发黄，还有一个非常根本的原因，那就是身体内部的气血不足所造成的，女人是靠气血养的，身体内的气血充足，表现在皮肤上也会非常有弹性有光泽，而气血不足的女人，看起来气色差脸色也暗黄。
3、肌肤自然衰老引起的脸色暗黄
皮肤是自然衰老所引起的脸色暗沉发黄是最可怕的，我们都逃不开岁月对皮肤的侵袭，岁月在脸上留下的印迹非常明显，皮肤暗黄粗糙就是最开始的表现，紧接着就是松弛长出皱纹等，皮肤衰老会令表面的细胞开始老化、而如果不加以护理的话，脸色暗黄的问题会加剧，皮肤也开始走下坡路了。
4、饮食上的不注意导致肤色暗黄
美眉们肤色暗黄，还有另外一个原因，那就是与饮食有关系，饮食上不注意，经常吃一些油炸类、火锅等食品，很容易让皮肤非常油腻暗黄。
皮肤暗沉吃什么好
1、大枣
俗话说，一日三颗枣、始终不显老。大枣具有健脾益气、补血、润泽肌肤饿作用，而且大枣中的维生素、蛋白质、有机酸等能够为皮肤补充养分，防止色素沉着。
2、柠檬
柠檬素来就被称为是美白水果。其中的维生素C能够促进皮肤新陈代谢、起到很好的淡化色斑、美白、收缩毛孔的作用。
3、白萝卜
白萝卜中的维生素C可以促进皮肤胶原蛋白的合成，具有改善皮肤血液循环、清除体内毒素、降低黑色素形成的作用，可以使皮肤变得白皙。
4、荔枝
有研究发现，荔枝中的糖类、蛋白质、无机盐、维生素、有机酸等可以促进血管血液循环，起到很好的美白肌肤的作用。
5、坚果
坚果中的维生素E非常丰富，不仅可以减少和防止皮肤中色素的产生，而且还能起到润泽肌肤、抑制痘痘产生的作用。
皮肤暗沉护肤品推荐
1、JUJU求姿透雪肌美白乳液
在日本获得了众多护肤品大奖的JUJU求姿透雪肌美白乳液，无香料，无色素，无矿物油添加，弱酦性配方。美白同时让肌肤享受安全的绿色之旅。它有七种和汉植物(当归、芍药、苦参、十药、桑白皮、人参皮、薏仁)保湿萃取精华添加以及水溶性胎盘萃取物等柔润成分配合，从底透出自然光泽感的柔嫩美肌！
2、水芝澳水中美白细致啫喱
开启美容美白新篇章的水芝澳水中美白细致啫喱特有高科技Ultra-litePoreMinimizingTri-techno配方，发挥三重美白功效。第一重：嫩白肌肤，晶莹剔透；第二重：快速渗透，深层净白；第三重：温和溶解死皮，细致肌肤。令肌肤如水晶般晶莹剔透，细腻柔滑。三重美白功效，加上深层补水、温和去除死皮，可快速改变肌肤暗黄、暗哑、干燥等问题。
㈧ 怎样可以改善皮肤暗沉
怎样可以改善皮肤暗沉
怎样可以改善皮肤暗沉，皮肤的健康问题，影响着我们的外在容貌，很多人会出现皮肤暗沉现象，这主要是由于皮肤缺水，皮肤衰老而引起，如何改善皮肤暗沉是很多人比较关注的问题，以下分享怎样可以改善皮肤暗沉？
如何改善皮肤暗沉 皮肤暗沉的食疗
大枣是一种非常好的食物，相信很多人都知道，大枣具有特殊的补血功效，而肤色暗沉，很可能就是由于气血不足而引起，所以多吃大枣不仅仅可以补血，还可以有效地促进血液循环。有助于改善皮肤暗沉的问题。
柠檬是一种非常好的食物，大家都知道，柠檬里面还有了非常丰富的维生素C，维生素C不仅可以提高我们的身体体质，它里面含有了很多的抗氧化物，能够有效地延缓肌肤的衰老，美白肌肤，收缩毛孔，所以长期喝柠檬水，对于暗沉皮肤是非常有帮助作用的。
荔枝不仅仅味道鲜美，当然芦困吃多了荔枝也会出现上火的现象，所以适当的吃荔枝，可以改善皮肤的暗沉，补充肌肤所需要的水分和维生素。
通过日常的饮食方式来改善皮肤暗沉，是当前比较有效的一种食疗方式，当然随着现在的物质生活提高，越来越多的人关注意自己日常的肌肤健康，通过日常的护理，比如做面膜，采用精华油等等，都可以改善肌肤暗沉。但是一定要选择一些纯植物提取的，尽量不要选择一些含有刺激作用的护肤品。
通过上述对于如何改善皮肤暗沉，皮肤暗沉的食疗方法做出的解答，建议大家一定要多喝水，养成好的生活习惯，尽量不熬夜，同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充肌肤里面所需要的水分，维持肌肤的健康。
改善皮肤暗黄的方法一：去角质
肌肤每天都在新陈代谢，代谢出来的老化角质层堆积起来，如果不及时的去除，也会使肌肤看起很暗沉、毫无光泽，还会引发很多肌肤问题，所以每个星期做一次去角质工作。
改善皮肤暗黄的方法二：多吃红枣
红枣能补气血，使面色红润，皮肤变得润泽，红枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素蠢哗岩c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，改善暗黄的肤色。
改善皮肤暗黄的方法三：柠檬
柠檬有美白的功效，它富含的维生素C，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽，每天喝一杯柠檬汁，能快速美白肌肤。
改善皮肤暗黄的方法四：防晒
导致暗黄肌肤的元兇，紫外线占很大的'因素，紫外线可使肌肤形成黑色素，户外活动一定要最好防晒，即使是紫外线弱的冬天也要做好。
改善皮肤暗黄的方法五：运动
运动可以使肌肤排毒，让毒素随着肌肤毛孔汗液及时排出，使肌肤散发健康、自然的肤色，如：爬山、慢跑、羽毛球、体操等，要多做。
改善皮肤暗黄的方法六：多吃白萝卜
白萝卜利五脏，美白肌肤，因为白萝卜中含有丰富的维生素C，不仅能促进肌肤于胶原蛋白的融合，还能改善血液循环，清除体内的废气、废物，抑制黑色素，使皮肤白皙细嫩。
改善皮肤暗黄的方法七：保湿补水
肌肤缺水也会变得非常暗黄，只有给肌肤补充足了水分，让肌肤细胞饱满，达到健康的状态，肌肤才会富有光泽，使用补水精华和深层补水面膜给肌肤注入水分，补水精华在每晚睡前使用，补水面膜每星期三次，平时多吃水果和汤类。
改善皮肤暗黄的方法八：隔离霜
空气中的污染也会导致肌肤的暗黄，每天出门前，擦好隔带御离霜，可在肌肤上形成一层保护屏障，隔绝外界的污染，还能提亮肤色。
每个女孩子都希望自己的肤色白里透红，以上就由我告诉大家怎么改善皮肤暗黄吧!
皮肤暗黄的原因
1、食物引起的皮肤发黄
胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。
2、药物引起的皮肤发黄
如果你长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。
3、血液循环不良引起的皮肤发黄
肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。
4、皮脂油腻引起的皮肤发黄
堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。
5、色素积聚引起的皮肤发黄
如果色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。
6、紫外线照射引起皮肤发黄
紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。
7、长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄
因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
8、化学物质过敏引起的面色黄
品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。
9、空气污染引起的面色黄
城市空气严重的污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。
10、缺乏运动引起的面色黄
长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。
改善女性脸色暗黄的饮食方法
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的温热食物。
3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
1、主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4、水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
㈨ 去暗沉提亮肤色的方法
怎么去暗沉提亮肤色
怎么去暗沉提亮肤色，相信每个女人都希望自己能拥有靓丽的肌肤，那么大家知道怎么去暗沉提亮肤色吗，下面我就给大家分享去暗沉提亮肤色的方法，希望可以帮助到有需要的朋友们哦。
Step1：15秒按摩促进循环
将营养眼霜抹在中指上，按照箭头方向，从内到外一圈一圈按摩眼睛周围的区域，注意手指推到外眼角靠近太阳穴的位置，轻轻按压一秒再放开，可以促进血液循环。营养霜一方面可以减少按摩时候的摩擦，同时又能随着指温更好得被肌肤吸收。
Step2： 海绵条大面积遮瑕
选用三角型的海绵条蘸上比 底妆颜色浅一个色号的遮瑕液或者粉底轻点在眼周，再往上均匀提拉，大面积遮瑕，提亮下眼袋周围的区域。
Step3：巧用眼袋遮瑕笔
眼部专用的遮瑕笔通常比较昂贵，而我们可以采用最常用的工具来代替。将遮瑕膏和粉底液按照1：1的比例混合，然后选择圆头的眼影刷或眼线刷，用圆头的部分来作为上色工具，与刷子相比，它的圆润光滑不会刺激和拉扯皮肤。
Step4： 下眼圈细节点涂
选色建议：对于血液循环差形成的黑眼圈，可以采用浅咖啡色来修正。对于永久性色素沉着的黄咖啡色眼圈，可以采用偏橘色来中和。
用蘸有遮瑕混合液的圆头刷，沿着下眼袋黑眼圈和泪沟的的区域点涂，对于有色斑的位置可以重点修饰。然后用中指指腹轻轻拍抹开。
Step5： 外眼角细节提亮
外眼角的区域通常会被忽视。除了搞定下眼袋之外，用浅色的遮瑕液来提亮外眼角部分，可以让眼睛立刻绽放出活力神采，是帮助击退没精打采熊猫眼不可忽视的细节技巧哦！
Step6：珠光蜜粉定妆
化妆师简易，选择带有珠光效果的蜜粉，用粉扑轻轻拍在下眼袋、外眼角和上眼睑上，定妆的同时还能进一步减淡黑眼圈，并让肌肤在阳光或灯光下都能闪耀出很自然的健康光泽。
Step7：刷出自然地过渡
最后，用中号眼影刷或海绵眼影刷，沿着图中紫色的扇形区域，轻轻从内向外刷，帮助蜜粉和遮瑕膏深入眼周的细纹中，层层遮瑕的区域与颧骨和鼻子周围的底妆过渡更加自然，完全击退黑眼圈，光彩活力眼妆浑然天成！
不同皮肤提亮肤色的方法都是不同的：
1、缺血缺氧型提亮肤色的方法
肤质分析：肤色并不是真的黝黑，而是因为血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。这种肤色不佳的成因可能来自营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B族等，或是血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。
对战策略：均衡的营养摄取（补充营养素）、适当的有氧运动、同时配合使用可以促进细胞循环的活性和美白护肤品，来改肤色暗沉情形。
支招：每周至少一天不化妆，化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好每周抽出一天时间乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。
2、角质肥厚型肤质提亮肤色的方法
肤质分析：这类型的暗沉问题主要出现在偏油性肤质的人群，在于肌肤的新陈代谢不畅通，堆积了过多的老废角质无法代更新，使得角质层排列不平整、粗糙，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者比较不轻易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就是不易去除的深层皱纹，难看的肤色也会让你看起来老十岁。
对战策略：做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大，使用适当的酸性成分保养品、植物颗粒、酵素等成分去角质及毛孔紧致产品保养品。
支招：淘米水洗脸
淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸，会使皮肤变得光滑明亮有弹性。
3、阳光曝晒型肤质提亮肤色的方法
肤质分析：紫外线是皮肤衰老的大敌，由紫外线辐射导致的光老化是皮肤老化的最主要因素，时常曝晒在阳光下，而没有做好防晒措施，会导致此种暗沉的'出现。假如你仍然不加强保养，那么色斑、皱纹、皮肤松弛等问题也将接踵而至。
对战策略：不分阴晴，天天做好防晒工作、对抗光老化，使用适当的美白保养品。
支招：柠檬敷脸
只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整白皙”，不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再盖上纱布，等待5分钟。
4、肌肤缺水型提亮肤色的方法
肤质分析：肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽，而长期缺水也会导致细纹和干纹产生。
对战策略：加强保湿保养、使用较为滋润的保养品，彻底改善干燥。
支招：每天一片保湿面膜
每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。
山芋——能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥
山芋，又称红薯、地瓜、白薯、甘薯、番薯等，有黄色、红色、紫色等多种品种，它是一种药食兼备的健康食品。
山芋含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
食谱推荐：蜜汁山芋
莲藕——让肌肤充满迷人光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
食谱推荐：莲藕粥
原料：藕250克，大米100克，白糖60克。
做法：
将藕洗净切薄片，同粳米共入锅中加水煮粥，调入白糖即成。
原料：山芋1500克，莴笋500克，蜂蜜200克。
做法：
1、山芋切成长条，用小刀修成橄榄形，用水煮熟。莴笋修成三角块，用盐水氽一下，捞出备用。
2、锅中放入蜂蜜，加热后倒入橄榄形山芋，翻炒均匀整齐地放盘中成菱形，山芋外围用三角形莴笋装饰即可。
木耳——抗肌肤粗糙，调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
食谱推荐：黑木耳红枣汤
原料：红枣、黑木耳、适量冰糖、水。
做法：
1、红枣用水泡一会，我用的是无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉
2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根
3、将适量的水，黑木耳，红枣，冰糖放在锅里一起煮，大火煮开，小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。
芝麻——为肌肤补充健康的油分
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
食谱推荐：芝麻茶
用料：芝麻200g、茶叶3g
做法：
1、芝麻放入炒锅中，以小火慢慢焙成淡黄色，放凉后倒入密封的玻璃容器中保存。
2、食用时取2g 芝麻、3g 茶叶放入壶中煮开即可。
另有一种芝麻茶的做法，是湖南常德市的特产，味道也很好，做法稍微复杂些。
主料： 芝麻，花生，大米，白糖
做法：先将芝麻和花生在锅中不放油慢火炒熟（因为如果芝麻和花生是生的，那么磨成浆后便没有香头），然后和浸过水的大米，一起用小磨磨成浆。锅中放下水，用火煮沸，然后将磨好的浆慢慢倒入，一边用勺搅拌均匀，调入白糖即成。
梅子——有去角质的功效
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
2——3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
食谱推荐：梅子酒
原料：梅1.5公斤（要求未熟、肉多、没有黑斑），冰糖600克，35度白酒1.8升（酒的度数稍高稍低均可），大口玻璃瓶1个。
制作方法：
1、将容器用开水消毒后擦干。
2、把梅洗净后，用抹布擦掉水分，然后摘掉梅蒂，将玻璃容器底部先放入一层梅，再放入一层冰糖，需将梅表面大部分覆盖住。
3、重复将青梅与冰糖一层一层交叠。再倒进白酒。
4、最后封盖，摇几下，放置于阴凉处。一般过3—4个月就能喝，如果经年保存则味道更甘美。
㈩ 皮肤沉暗怎么办
皮肤暗沉要做好防晒、调整饮食、药物调理、避免熬夜、医美治疗。具体如下：
1、做好防晒：皮肤暗沉要做好防晒。平时外出的时候要做好防晒措施，避免长时间在太阳下暴晒，以免加重皮肤暗沉的情况。
2、调整饮食：皮肤暗沉要调整饮食。平时生活中饮食要多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、柠檬、黄瓜、猕猴桃等。因为维生素C具有美白、淡化黑色素的功效，经常食用富含维生素C的食物，可以提亮皮肤、有效缓解皮肤暗沉的情况。
3、药物调理：皮肤暗沉要药物调理。皮肤暗沉可能和气血不足有一定的关系，建议在中医师的指导下服用具有补气养血的芦晌药物来调理，比如气血双补口服液，可以有效缓解皮肤暗沉的现象。
4、避免熬夜：皮肤暗沉要避免熬夜。平时应该保持良好的作息习惯，早睡磨拆早起，陪游锋避免熬夜，以免影响皮肤正常的代谢，加重皮肤暗沉。
5、医美治疗：皮肤暗沉可以医美治疗。皮肤暗沉可以选择注射美白针、水光针或者光子嫩肤等，可以有效缓解皮肤暗沉的情况。