A. 多特瑞精油助眠篇
选择合适自己的方式
临睡前
各1-2滴涂抹在脚底、后颈、耳后、太阳穴均可
或者采用香熏机扩香、沐浴及直接嗅闻方式
当然 如果没有找到合适的方式
任意选择1-3款来涂抹 香熏即可
放松/助眠
1、无法平静：
肉桂，快乐鼠尾草， 茉莉， 香蜂草， 罗马洋甘菊，放松紧张的情绪。
2、心有杂念或者过度思考：
罗勒，雪松，迷迭香，安定情绪。
3、打鼾：
道格拉斯冷杉，尤加利，天竺葵，广藿香，迷迭香，呼吸复方，保卫复方。
4、压力比较大：
快乐鼠尾草，乳香，薰衣草，莱姆，岩兰草，野菊，安定复方，柑橘清新，活力苏醒。
5、作息不规律者：安定情绪。
6、夜间盗汗：、道格拉斯冷杉，尤加利，生姜，薄荷，完美修复，芳香复方。
7、神经紧张类：佛手柑，道格拉斯，冷杉，天竺葵，葡萄柚，茉莉，薰衣草，香蜂草，罗马洋甘菊，檀香，岩兰草，野菊，依兰依兰，柑橘类复方。
8、倒时差/过渡疲劳无法入睡：薰衣草，广藿香，薄荷，野菊，侧柏，葡萄柚，柠檬，迷迭香，全神贯注。
对失眠
有帮助的精油
噩梦型失眠
薰衣草+佛手柑+乳香
急躁型失眠
薰衣草+岩兰草+檀香
焦虑型失眠
马郁兰+安定情绪+檀香
忧心型失眠
神气复方+佛手柑+乳香
间歇型失眠
薰衣草+岩兰草+安定情绪
薰衣草，对于70％的失眠患者有效，只需要我们将薰衣草涂抹在头部，足底，或熏香、嗅闻即可。需要注意的是，千万不要用多，1-3滴薰衣草足以缓解。
其他
失眠情况用油
1.女性内分泌失调引起的失眠：手腕涂抹仕女复方(whisper), 腹部涂抹温柔呵护复方(clary平静）或快乐鼠尾草精油（紫苏）。
2.因为太兴奋引起的失眠推荐熏香或擦头部，足底涂抹：岩兰草或神气复方。
3.紧张焦虑引起的失眠，可以熏香并在足底涂抹：乳香或广藿香。
4.因为血压问题引起的失眠，高血压可以选择：伊兰伊兰（依兰），马郁兰（majoriuim），薰衣草; 低血压：迷迭香，百里香，熏香或涂抹。
5.因为情绪失落引起的失眠可以使用：柑橘清新复方和各种柑橘类精油。
B. 怎么选助眠精油呢有什么讲究
香氛精油有助放松身心舒缓压力，睡前使用有助入眠。怎么根据不同的身体状况选择精油类型，使用精油时怎么搭配按压穴点增强功效？
安神助眠精油有哪些
助眠的精油分为果香、木质香和花香等3种，可单用或混搭其他精油使用。
果香：甜橙、柠檬、葡萄柚等精油，是具有甜味的果香香调，有助眠作用。果香香调挥发快，可搭配乳香、雪松等精油，让香气维持更久的时间。
木质香：苦橙叶、甜马郁兰、花梨木、丝柏等木质精油有助眠作用，不过丝柏精油不适合孕妇使用。此类香调属百搭型味道，可单用或混搭其他助眠精油使用。
花香：橙花、天竺葵、依兰等精油，有助眠作用，味道持久，可单用或混搭其他精油使用。
安神助眠精油配方
过度劳累、多虑和用脑过度等原因都可能导致睡不着，这3种状况所适用的精油和搭配比例各有不同。
过度劳累：1滴纯薰衣草精油+1滴天竺葵精油。
多虑：1滴花梨木精油+1滴乳香精油。
用脑过度：3滴快乐鼠尾草精油+3滴依兰精油+1滴肉蔻精油。
精油按以上比例混合，用量为2滴。
精油搭配按压助眠
1、取2滴精油于掌心，两手抹匀后放于鼻前，深呼吸3次，有助放松神经和肌肉。
2、用指腹揉压眉头中央的印堂穴，维持1分钟，有助舒缓眼周。按压时力道要轻，避免扯出纹路。
3、用两手的无名指指腹按压眉头下方的攒竹穴，5秒后放开，重复3次，有助缓解眼部疲劳。
4、用两手的指腹分别轻揉按压太阳穴1分钟，以助舒缓头胀不适。
5、把两手的食指和中指指腹呈V状分别放于两边的耳前耳后，再上下来回搓热耳朵，帮助促进淋巴循环舒缓头压。
C. 天素儿安神助眠精油如何用法
可以用香薰灯也可以自然蒸发。
浓缩精油，加基础油稀释后使用。
单方精油，加基础油稀释后使用。
复方精油，可以直接使用。
不知道你那种是属于哪一种，具体的可以问买的地方。
D. 精油助眠真的有用吗
现代人的生活压力越来越大，失眠人群也越来越多，所以在您睡眠状况不好的时候，可以尝试一些助眠物品。香薰精油就是目前比较流行的一种助眠单品。但是每个人情况不同，使用精油也要注意。
1、紧张和压力造成的失眠：可以用有镇定放松效果精油，如真正熏衣草、快乐鼠尾草（忌饮酒和混合酒精使用）、马郁兰等；
2、忧郁不快乐造成的失眠：可以使用抗忧郁效果的精油，如佛手柑、天竺葵、苦橙叶等；
3、焦虑思绪过多造成的失眠：可以使用澄清思绪安抚效果的精油，如乳香、安息香、橙花等。其中熏衣草是使用最广泛的，因为它对情绪有平衡的效果。
使用方法：可以在睡前泡精油澡，熏香，或在枕边放置滴了精油的手巾、棉球，或直接滴在枕边。
E. 薰衣草精油对睡眠到底有没有作用 薰衣草精油怎么用助眠
薰衣草精油不仅可以用来护肤，听说它对失眠源举患者也是很有帮助的，这个薰衣草精油真的像传闻说的那样对睡眠有帮助吗？薰衣草精油怎么用是可以帮助睡眠的？
薰衣草精油对睡眠到底有没有作用
将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。需要注意的是：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。
薰衣草精油怎么用助眠
1.将2滴薰衣草精雹芦碧油滴于枕边。
2.在水杯或小碟中注入热水，然后滴入1-2滴薰衣草精油。
3.在托盘内注入七八分水，然后滴入精油，点燃蜡烛。
这三种方法都可以安神助眠，缓解压力
薰衣草精油的使用禁忌
1、怀孕期不可以应用熏衣草精油。因为熏衣草精油当中除开熏衣草精粹也有许多别的的成份，怀孕期的女士是不哗改可以随意应用的，用在脸部的护肤产品和护肤品最好孕妇专用型商品。
2、敏感肌肤者不必应用。若是皮肤太过度比较敏感了，最好是不能用单方精油商品，以防导致皮肤过敏。
3、应用熏衣草精油不必太阳底下曝晒。在擦抹熏衣草精油以后，请不要太阳底下开展曝晒，不然皮肤非常容易晒伤，而且单方精油不但不容易被皮肤所消化吸收，反倒会变成皮肤的压力，产生油腻感污渍这些。
薰衣草精油的脸部用法
薰衣草精油可直接作用于肌肤，不会有不良影响。
1、点涂法祛痘把长于面部的痘痘挤净后用棉签，粘少许的薰衣草精油直接点涂于痘痘上可治疗痘痘，并可快速的恢复红肿现象，同时还可止血。
2、涂抹法美容把薰衣草精油和基础油调配后，作为护肤品使用，一般10毫升的基础油滴入5滴左右的薰衣草精油调配后，可以直接在洁面后使用，因为薰衣草精油本身具备温和万能的作用，适用于任何肤质，所以长期使用会持续改善肤质。
F. 睡眠质量特别差助眠精油效果如何
由于精油具有独特的芳香，所以可以起到镇静安神，帮助睡眠的作用。目前市场上的精油种类很多，有助于睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等。以上精油可以调整紧张的情绪，抗焦虑、抑郁，减轻心理压力，具有控制情绪平稳的作用，从而改善睡眠的质量，薰衣草的精油疗效最为显着，所以针对失眠不足的人群，建议使用薰衣草精油。
G. 甜橙精油助眠用法
使用方式就是将甜橙精油均匀的涂抹在眼睛太圆阳穴周围的皮肤行喊指档配之上，然后轻轻的按摩帮助它的吸收以及渗透，因为太阳穴位只是极容易引起睡眠的情绪的，所以大家可以适当的涂抹一些。或者是大家将甜橙精油灌入一个小瓶喷雾当中，在自己的枕边以及房间里适当的喷洒上一些，这种喷雾的密度不要太高，加入一些水进行调和就可以了。这就是关于甜橙精油助眠方用法有什么的问题，它具体的使用方式就是涂抹在自己渗敏脸部太阳穴位置或者是喷洒在枕头周边的位置，都可以让自己有一个良好的情绪去迅速进入睡眠状态。
H. 助眠精油有哪些哪些精油具有助眠作用
导读：失眠的解决办法多种多样，每个人适用的方法也不一样，那么今天就教你一招利用SPA精油巧妙解决失眠的困扰。 推荐使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰几滴精油，一条毛巾，一盆清水，可以产生意想不到的神奇效果。用渗透了精油的毛巾作为冷热敷的工具，进行冷敷能舒缓痛症，进行热敷则有助于血液循环和排解毒素。 针对长期伏案或剧烈运动所造成的肌肉疼痛和紧张，可以在温水中加入几滴带有舒缓镇定作用的精油，将毛巾浸入其中，取出拧干后敷在痛处。借着精油的特殊疗效，痛症将会大大缓解。 此外，冷敷和热敷还可作用于面部肌肤，将带有精华油的湿毛巾敷在面部，双手轻轻按压，让水分充分渗进皮肤，片刻后肌肤将变得光彩照人。 spa排毒助眠 推荐使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能够有效发挥精油作用的最佳环境之一。在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，原本厚厚的角质变得柔软起来，而浴室里的蒸汽和温度更有助于精油的挥发，从而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次这样的香熏浸浴，将会得到一整夜的安适，对肌肤健康也十分有益。 浸浴的水温可依个人喜好而定：温水有助松弛，热水有助治疗及使细胞再生，但过热的水则会令精油过早挥发。此外，若能在浸浴时点着香熏灯，再用柔和的背景音乐作衬托，那将更是一种情调和享受。 除了全身浸浴，还可以针对局部皮肤进行足浴。只要在温水中加入几滴精油，就可使辛苦了一天的双脚得到放松，缓和脚底神经的同时，也能减少排汗。如果另外再加几滴玫瑰精油，则可以让干裂的皮肤回复滋润。 薰衣草治失眠 薰衣草精油具有良好的镇静作用，常被用来治疗失眠调查显示，人嗅觉的敏感程度比味觉高出一万倍之多。吸入有益的香薰，能够焕发人的思想、情绪和精神，同时也是治疗呼吸系统疾病的有效方法。试着在临睡前将几滴具有安神作用的精油滴在面巾纸或手帕上，将其放在床边，不仅能使人迅速进入梦乡，还可以起到减轻疲劳、松弛神经的作用，睡眠中吸入的香气对身体健康也很有益。
I. 助眠精油效果如何
茉莉花精油的助眠功效就非常不错，可以稳定情绪，让人有愉快的精神，而且还可以恢复精力，茉莉花精油可以起到很好的治疗严重精神压抑的作用，可以在泡脚水里面滴上几滴茉莉精油，这样可以去除脚气，活血经络，而且对于呼吸系统方面的疾病也有着一定的治疗作用。
还可以使用香柠檬精油，也叫佛手柑精油，能够达到帮助睡眠的作用，可以调整好睡眠质量，而且对于女性妇科炎症也有很好的治疗效果，每天晚上在睡觉之前在温水里面滴上两滴佛手柑精油再坐浴，连续使用一个礼拜，就能够达到很好的抗菌抑制瘙痒作用，还可以减轻食欲不振，消化不好的症状。
薰衣草精油也能够达到帮助睡眠的作用，还能够调整呼吸，降低血压，还可以治疗烧伤烫伤，平衡皮肤油脂，薰衣草精油对于压力过大或者情绪过于紧张的人群，也有着很好的舒缓作用。
J. 有没有性价比高的助眠精油
有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。
1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味的甜橙精油，平缓神经，减压，保持身心愉悦，增进活力。可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。
使用方法：将4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油调和香薰或直接呼吸嗅闻，可舒缓情绪，放松心情没改善失眠、反胃油腻感。
3、柠檬精油。柠檬精油能改善循环系统功能，包括促进血液循环，以降低血压，同时还能抚慰和缓解头疼和偏头疼。
使用方法：将2滴精油滴入熏香器具以加热散发，可净化环境、舒缓、放松精神。
4、姜精油。姜精油能够温暖情绪，使人感觉敏锐并增强记忆，心情愉快。
使用方法：身体泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促进血液循环、全身发热，治疗冷感症，对男性更有催情的作用。
泡手泡脚：生姜精油3-5滴滴于温水中，泡手泡脚，可治疗手脚冰冷。
芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解。
除了用精油来帮助睡眠之外，失眠最好还是在日常生活中养成好习惯。
一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。
二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。
三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。