❶ 吃哪些食物可以让皮肤变白
第一，番茄、奇异果，奇异果和番茄都是美容的佳品，如果两者结合是驻颜护肤的好东西。方法是把西红柿和奇异果榨成汁，喝下去就可以清凉消暑，也可以消除燥热。这两种果蔬均含有丰富的维生素c，具有抗氧化的成分，能够美白皮肤。另外，果蔬的水分能够补充皮肤在曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。
第二，黄瓜榨汁，黄瓜美白补水已经是大家公认的事实，黄瓜切片用来美容效果也是非常不错的。黄瓜具有美肤的功效，可以将黄瓜片贴满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁的水分丰富，包含的维生素c能够增强皮肤的再生能力，可以补充皮肤失去的水分，也可以治疗脱皮的现象。
第三，多喝绿豆百合汤。绿豆和百合都是对身体有益的食物，绿豆百合粥可以让肌肤变白，方法是将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量的清水浸泡半小时，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，个人喜好加盐或糖调味即可。绿豆与百合所含的维生素，能使黑色素还原，具有漂白作用。
❷ 吃什么能让皮肤白里透红
白里透红的肌肤是很多女性朋友所追求，但是由于很多人作息时间不规律，导致皮肤暗黄，那么吃什么皮肤白里透红呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
吃什么皮肤白里透红
1、猪脚汤
重点：增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
2、弥猴桃色拉
重点：帮助肌肤排毒
水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
3、豆浆
重点：增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
4、红豆汤
重点：排水肿
红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!
6种水果吃出白美人
如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。
1、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处，所含的果酸还能促进角质层的形成。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
2、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
3、葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
4、桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
5、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
6、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
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❸ 吃什么皮肤红润有光泽
吃什么皮肤红润有光泽
吃什么皮肤红润有光泽，很多女性朋友脸上的皮肤都是苍白，这样整个人看起来很显老，若是皮肤细腻紧致，由内而外散发红润光泽，则会让人看起来十分年轻，那么吃什么皮肤红润有光泽？
吃什么对皮肤好
若是想要皮肤好，需要保持皮肤水润饱满，营养充足，才能保持皮肤嫩滑紧致。纳袭备皮肤补充水分和营养，不仅可以通过各种护肤品禅团，还可以通过在日常食用各种食物进行补充，如食用以下这些食物，就可以有效改善皮肤状况：
1、水分较多的食物：各种新鲜蔬菜水果里面水分较多，可以给肌肤补充大量水分，避免肌肤出现干燥脱皮的情况。而且蔬菜水果里面各种营养元素很多，能够为肌肤补充充足营养，让肌肤维持年轻状态。
2、胶原较多的食物：平日可多吃些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄、各种营养汤、鱼胶等食物，都有助于胶原蛋白的补充，预防皱纹产生，可以起到抵抗肌肤衰老的作用。
3、补充气血的食物：气血足才会让皮肤颜色看起来更好，因此在日常可吃些有助于补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、木耳等食物。
这8种食物让你面若桃花
日常人们通过内服外敷的，双管齐下的方式，可能让肌肤质感更好。但是许多人经常面色看起来较为苍白，没有红润健康的感觉，此时可以通过食用以下8种食物来进行改善，能让面色更红润，如桃花般引人注目：
1、红枣：红枣具有健脾利胃的作用，能够补充气血，改善血液循环，长期坚持食用，不仅能让皮肤看起来更红润，还具有美白功效，让肌肤白里透红。
2、西红柿：西红柿维生素含量十分丰富，长期坚持食用，能够美白润泽肌肤，让面色看起来更健康白皙。
3、黑米：黑米里面铁含量十分丰富，各种营养元素也较多，在食用之后能够起到补血补气的作用，让面色更健康。
4、鱼类：鱼类食物里面蛋白质较多，在食用之后能够让肌肤更饱满，滋补肌肤，增加肌肤弹性。
5、桂圆：桂圆里面烟酸、黄酮类营养元素十分丰富，有利于补充气血，也能让肌肤看起来更红润有光泽。
6、红酒：若是在每日睡前能够饮用一小杯红酒，不仅有助于软化血管，保护心脑血管健康，还能够促进血液循环，让面色白里透红。
7、阿胶：阿胶具有良好的滋补作用，能够补充气血，若长期坚持服用，能够避免贫血等情况发生，改善面色苍白情况。
8、山药：山药在食用之后，能够补肾益气，促进代谢，有助于身体排毒，让肌肤能够更剔透白皙。
1、皂角米
女人想要皮肤好，那么一定得让体内的毒素排出来，这样才能起到改变内部问题，所以推荐吃皂角米哦。皂角米将身体毒素排出，还能促进新陈埭新，加快血液循环，从而达到改善肌肤问题，还能让气色变得红粉菲菲的。
2、桃胶
在过着精致生活的女洞毁人，都有吃过桃胶，因为她们都明白桃胶对女人的好处。桃胶有着抗氧化抗衰老的功效，能减少肌肤细纹的增生，而且还能起到补血补气的功效，能够快速改变气色不足导致的肌肤黯沉问题哦。
3、燕窝
燕窝价格就会有点稍贵，但是燕窝的贵是有道理的，燕窝的美容功效非常多。既能养颜排毒、美白肌肤、给肌肤增加胶原蛋白，胶原蛋白就是肌肤保持年轻的关键点，如果肌肤一旦缺乏了胶原蛋白，那么皮肤就会变得皱巴巴的，样貌就会一下子老了十岁，所以说女人一定得多吃燕窝，这点钱不能省，也省不得。
4、枸杞
女人气色不足就会导致肌肤变差，面色黯沉，想要改善和治疗的话，那么就要利用到枸杞了，枸杞具有养肝补肾、补血补气，改善贫血的功效。建议平时可以用枸杞茶，代替白开水哦，这样气色红润绝对不成问题哈。
一、玉米
玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸碱酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
二、当归
当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。
三、樱桃
吃樱桃能帮助补血，樱桃中的'含铁量极高，居于常见水果的`首位，能够积极有效的帮助身体进行补血。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。
四、雪彦茶
改善贫血、强身健体、美容养颜，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续。
五、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
六、大枣
民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
❹ 滋养皮肤的食物有哪些
滋养皮肤的食物有哪些
滋养皮肤的食物有哪些，现在的人对美越来越追求极致了，如果一个人的皮肤细腻紧致，会由内而外散发着红润光泽，而通过一些食疗可以很好的帮助美容，以下分享滋养皮肤的食物有哪些
最能滋润皮肤的十种天然食物:
蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)：蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，多吃对身体不利。
三文鱼：三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
1、水分较多的食物：各种新鲜蔬菜水果里面水分较多，可以给肌肤补充大量水分，避免肌肤出现干燥脱皮的情况。而且蔬菜水果里面各种营养元素很多，能够为肌肤补充充足营养，让肌肤维持年轻状态。
2、胶原较多的食物：平日可多吃些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄、各种营养汤、鱼胶等食物，都有助于胶原蛋白的补充，预防皱纹产生，可以起到抵抗肌肤衰老的作用。
3、补充气血的食物：气血足才会让皮肤颜色看起来更好，因此在日常可吃些有助于补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、木耳等食物。
这8种食物让你面若桃花
日常人们通过内服外敷的，双管齐下的方式，可能让肌肤质感更好。但是许多人经常面色看起来较为苍白，没有红润健康的感觉，此时可以通过食用以下8种食物来进行改善，能让面色更红润，如桃花般引人注目：
1、红枣：红枣具有健脾利胃的作用，能够补充气血，改善血液循环，长期坚持食用，不仅能让皮肤看起来更红润，还具有美白功效，让肌肤白里透红。
2、西红柿：西红柿维生素含量十分丰富，长期坚持食用，能够美白润泽肌肤，让面色看起来更健康白皙。
3、黑米：黑米里面铁含量十分丰富，各种营养元素也较多，在食用之后能够起到补血补气的作用，让面色更健康。
4、鱼类：鱼类食物里面蛋白质较多，在食用之后能够让肌肤更饱满，滋补肌肤，增加肌肤弹性。
5、桂圆：桂圆里面烟酸、黄酮类营养元素十分丰富，有利于补充气血，也能让肌肤看起来更红润有光泽。
6、红酒：若是在每日睡前能够饮用一小杯红酒，不仅有助于软化血管，保护心脑血管健康，还能够促进血液循环，让面色白里透红。
7、阿胶：阿胶具有良好的滋补作用，能够补充气血，若长期坚持服用，能够避免贫血等情况发生，改善面色苍白情况。
8、山药：山药在食用之后，能够补肾益气，促进代谢，有助于身体排毒，让肌肤能够更剔透白皙。
在日常若经常食用以上这些食物，不仅有助于面色改善，营养肌肤，更有益身体健康。若想保持肌肤始终光泽亮丽，红润健康，在日常除了通过饮食方面进行改善，还需注意休息，早睡早起，避免熬夜，经常锻炼，注意肌肤卫生，保持肌肤始终处于年轻状态。
1、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
2、蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。
如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的`发作。
3、含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
4、加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
6、芝麻&胡桃
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功.
❺ 常吃哪种食物让女人白里透红
常吃哪种食物让女人白里透红
常吃哪种食物让女人白里透红？在日常生活中，很多人对饮食都是很重视的，其中有些食物可以可以帮助人们补血的，下面我分享常吃哪种食物让女人白里透红，一起来了解一下吧。
胡萝卜：祛斑保持皮肤的弹性
胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到祛斑的作用。而且胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。
红枣：皮肤滋润嫩
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。尤其对女人来说，是很好的补血材料，经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
红酒：延缓衰老
葡萄酒独有的含聚酚等有机化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。又有美容、防衰老的功效。由于红酒中含有非常多的抗氧化剂，能够消除肌肤中的自由基，从而令肌肤减少皱纹的滋生，延缓衰老。常喝红酒可以令肌肤更加细滑、富有弹性，整个人都会看起来更加的年轻哦！
西红柿：美容护肤
西红柿含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，女性可常吃。
红糖：滋养嫩肤
红糖一直被认为是补血佳品。其实红糖的功效不仅如此，还能美容余灶咐养颜。红糖做面膜，可去角质、美白淡斑、滋养嫩肤；红糖泡水喝，可以补血养颜、调理月经、美肤悦颜。它不仅可使皮肤光滑魅力，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。
草莓：天然护肤品
草莓富含氨基酸、胡萝卜素、维生素A、叶酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等维生素A是强抗氧化剂，能够降低自由基对人体的氧化，保持肌肤的滋润和丰满，能使水分更长时间的保持在皮肤里。维生素A还有很好的抗角质化的作用，能够健全皮肤的角质层的组织，调节皮肤细胞的分裂和发育，延缓皮肤的老化，增强皮肤的.弹性和透明度。有效防止皱纹。皮肤的健康和硫酸软骨素有着密切的关系，而维生素A是合成硫酸软骨素不能缺少的元素。如果它的合成能力减弱，则会加速皮肤的老化，还会使得皮肤容易长粉刺。
吃什么补血养颜
红枣桂圆茶
桂圆肉中含有丰富的维生素C、B族维生素、葡萄糖、蔗糖、多糖、糖醇等物质，其中铁的含量也很高，对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品。桂圆肉中所含的糖分多为易于人体所消化吸收的单糖，能直接被人体所吸收，所以对于一些体弱、贫血的人，经常吃点桂圆肉能起到补益气血的目的；桂圆肉中丰富的维生素B2能竖纯有效减轻子宫收缩的不适感，常吃能起到活血调经的效果；桂圆肉中丰富的蛋白质、蔗糖等物质，能促进血红蛋白再生以达到补血目的，还能很好的维护脑细胞，增强记忆力，消除疲劳等诸多不适。
做法：
1、先将红枣，桂圆分别剥开去核
2、再以热水（约1壶)冲泡8-10分钟
3、最后加上砂糖即可（可用冰糖取代砂糖，风味更佳）
4、小贴士加蜂蜜的情况下，冲红枣桂圆茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。
猪肝粥
猪肝中铁丰富，是补血常见食物，食用猪肝可调节和改辩则善贫血病人造血系统的生理功能。猪肝中还含有一般肉类食物少有的维生素C和微量元素硒，维生素C不仅能增强人体免疫能力，还能抗氧化，防衰老；硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质，猪肝是补血养颜佳品中的“平民”。
猪肝本身就是一种解毒物质，其中含有很多解毒的酶，还容易累积毒素，所以在食用猪肝之前，我们最好先将猪肝放在盐水中浸泡一段时间，再用清水洗净。另外在烹饪的时候，时间可以稍微长一些，能很好的对猪肝中的病菌进行消灭。
做法：
1、先将浸泡好的猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量。
2、先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
黑豆糯米豆浆
黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。且黑豆中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能起到促进排便的目的，这对于防止便秘产生，利于排毒养颜发挥着重要作用。
做法：
1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
2、糯米淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。
❻ 美白肌肤吃什么食物
美白肌肤吃什么食物
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进粗档一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
经验丰富长期的结论证明，在酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，岩蔽乱密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的'食物，这样就有助于保持你的皮肤白皙，像动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆，核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
1、蜂蜜DIY护肤
蜂蜜一直是女人美容滋养护肤的最佳圣品。因为蜂蜜一直被称作黄金美容液，具有很强的保湿滋润的作用和效果。王馨平说在自制面膜的时候，也会喜欢用蜂蜜来调制，而且经常使用蜂蜜作为原料的美容护肤品，肌肤会变得润泽有弹性起来，达到抗衰老的作用。
2、绿茶去角质 肌肤防晒
夏季喝绿茶可以防辐射，还能增强身体的抵抗力。夏季绿茶是个好东西，全身都是宝啊。夏季茶叶可以用来清除臭味，还有杀菌消炎的作用。茶汁可以用来泡澡，清洗肌肤给肌肤去角质；肌肤晒伤还可以对红肿的肌肤进行消炎。
3、西红柿美白
西红柿具有不错的美白效果以及瘦身效果，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还具有保护维生素C的功效，可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。王馨平说要想成为白皙美人，每日多吃西红柿绝对没有错。
4、苹果预防痘痘
苹果也是可以美白的哦，而且它也是一种被广泛使用的美容蔬果之一。苹果里面含有大量的水分以及是各类的保湿成分，这些对于肌肤的保湿工作也是有着很好的作用的。当中的维生素c又能够对皮肤中的黑色素起到抑制的作用。经常吃苹果，对于淡化脸上的黄褐斑或者是雀斑等有帮助。此外，苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔，有效预防痘痘的产生。
5、樱桃滋润保湿
表示樱桃中同样含有丰富的维生素c，具有嫩白肌肤和让皮肤变得滋润的作用。适量食用能够抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的胡萝卜素和铁也是比较多的，这两种元素能够让肌肤的弹性增加，让肌肤白滑。
6、柠檬美白肌肤
说到可以美白的水果，怎么能够少了柠檬呢。柠檬可以说是美容界的佳品哦，含有丰富的维生素c，矿物质，有机酸等多种的美白肌肤的营养物质，让肌肤得到有效的呵护。不过直接吃柠檬感觉有点太残酷了，建议是榨成柠檬汁，做成柠檬饮品是不错的。
吃什么可以美白？4种食物吃出白嫩美肌
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。
2、柠檬
柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变并宴得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。
3、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
4、大枣
民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。
❼ 如何变白吃什么食物
1、杏仁其中含有的杏仁油,可保养皮肤,淡化色斑,使皮肤白嫩
2、莲子百合粥能加强加强肺的功能,长期食用莲子百合粥能使肌肤白里透红。莲子:养心、益肾、补脾。百合:润肺止咳、清心安神。莲子百合很滋养女人的。夏天喝除热,秋天喝去燥,冬天喝养人,春天喝补脾。
3、番茄富含抗氧化剂番茄红素,是很好的防晒食物,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
4、蘑菇里含有硒,硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待,蘑菇水疗润泽肌肤泡蘑菇的水营养丰富,用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个水疗按摩,可以让表皮细胞充分吸收水分,肌肤更柔软嫩白,但蘑菇属于凉性食品,不可多吃。
5、大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙,可以帮助抗衰老,大豆中的异黄酮是植物性激素,美容效果早已受到公认,简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。
6、柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
7、鱼可保护皮肤免受紫外线侵害,长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
8、樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤,有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
9、酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效,帮助消化和抗衰老,对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说,要比健胃消食片还管用,每天一瓶,帮助排除体内毒素,皮肤更加细腻有光泽,但是很可能会刺激皮肤,引发过敏,因为酸奶主要是靠大量去除角质让肌肤变白,敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。
10、坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地冲仿软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
11、薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”,消除水肿的功效堪为兵器榜第一,且清血解毒,对斑点和青春期的痘痘比较有效,是女人餐桌上的必备食品,更是女人化妆台的必备美容品。每天早餐后都要喝一杯薏米水,不但能排出多余水分,让脸迅速变小,还兼具美白功效,皮肤水润透亮。
12、西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美容。
13、每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美容效果,另外,也可以通过饮料的方式,例如蜂蜜柚子茶来美白。
14、草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效,另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。
15、猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
16、芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物,它有对人体细胞组织的再生、保护作用,抗溃疡,增强内脏功能,调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露,少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简散孙纤单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。
17、菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手,还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓,真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色,还有很强的分解油腻,减肥凯型的作用。
❽ 吃什么食物美白肌肤
吃什么食物美白肌肤
吃什么食物美白肌肤，水润白皙有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，日常生活中能够美白的食物有很多，下面分享吃什么食物美白肌肤。
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。
2、柠檬
柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用搏燃柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。
3、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的`营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
4、大枣
民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。
1、番茄：
这是很好和咐的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好；
2、鱼类：
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃；
3、柠檬：
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%；
4、坚果：
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同基棚虚时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。