精油排湿消耗多少热量

❶ 精油也有减肥的功效吗

精油也有减肥的功效吗

精油也有减肥的功效吗，身体是我们生活的基础，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白精油也有减肥的功效吗，就快快动起来吧！

精油也有减肥的功效吗1

用于减重的精油，大部分都是以利尿排毒、促进体内循坏为主

我们知道肥胖的原因，有一部分是因为代谢系统不佳所致。而很多精油都有利尿、促循环、排除毒素的功能，比如丝柏、杜松等。

因为天然植物精油所具有的小分子特性，能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。精油途径肾经膀胱经时，又加速了人体多余水分、毒素的排导。

部分精油还有抑制食欲作用

比如薄荷；还有一些，如佛手柑精油可以缓解因情绪压力带来的暴饮暴食。

举两个实例：葡萄柚含有一种叫做d-limonene右旋柠烯的成分。它有助于释放脂肪酸进入血液，在身体分解，并使用它的能量。

实验发现薄荷精油味道比其他味道更能触发5-羟色胺，这种成分会让你更抗拒甜味。

部分精油具有分解脂肪的功效

比如肉桂精油，其含有98.2%的肉桂醛。而肉桂醛具有抑制肾上腺素及ACTH对脂肪酸的游离，促进葡萄糖的脂肪合成作用，肉桂酸也有这类作用，但肉桂醛作用远大于肉桂酸。

也有研究指出，肉桂醛直接作用于脂肪细胞，促进机体燃烧脂肪，产生热量，从而可以改善代谢健康。研究结果发表在最新一期的《新陈代谢》杂志上。

精油也有减肥的`功效吗2

精油减肥的原理，主要是利用了精油细小的活性分子，可以精准且快速的进入到身体里面，参与到了全身的淋巴循环与血液循环，使脂肪代谢与毒素的排除速度加快。

而精油减肥的效果，在生活中有着绿色减肥的称号，精油减肥的效果其实是因从而异的，有利于皮肤表层的皮肤更加的紧致与光滑，把橘皮皮肤与暗黄不光滑的表皮皮肤消除，对表皮皮肤有着很好的修复作用。植物精油是很细小的活性分子，因此和一般的保养品相比，减肥的效果相对会好一些，也可以用来做按摩油。

肥胖也分成了很多种，不同的肥胖要使用不同的精油，因此要先了解自身的肥胖类型是哪一种，做到对症使用，才可以使精油起到减肥的效果，肥胖 有水肿型肥胖，脂肪型肥胖以及混合型肥胖等，一般情况下来讲，用手把肥胖的地方夹住，若皮肤出现了如同橘皮的表现，属于脂肪型肥胖，可采取燃脂型精油来减肥，若皮肤很白嫩，而摸起来时会有松软的感觉，这是水肿型肥胖，因为身体里面的代谢出了问题，引起身体里面的积液没有办法排除，要选择排出水分的精油会更加适合，若摸起来没有明显的赘肉，且很松垮，属于混合型肥胖，先使用燃脂精油，后使用排水精油。

精油减肥有效果吗？对于精油相信大家并不陌生，很多的人在平时生活中总是使用精油，在减肥的时候，也会用到精油，不过想要精油达到很好的减肥效果，必须要知道自己是哪一种肥胖类型，对症使用正确的精油才有减肥的效果。

精油也有减肥的功效吗3

精油瘦身原理

其实，精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当精油在疏通肝胆经时，能分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。当精油途径肾经膀胱经时，又加速了人体多余水分、毒素的排导。当脂肪间隙的多余水分和毒素通过精油的强渗透及专业塑型手法护理后，体内多余水分被排出体外，在紧肤同时又起到了瘦身减肥的效果。

医学专家认为，女性夏季变胖的原因并不是因为大吃大喝，而是因为疏于运动，很少出汗，身体微循环和淋巴排毒功能日渐削弱，最终导致体液在体内积存过得，形成了水肿型肥胖。人体循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统，其中动脉吸进氧气养分，静脉可以排除二氧化碳及水分，而淋巴系统则能排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必须靠呼吸及运动方可流动，所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖。而改变循环代谢不良这一问题，精油可谓发挥了大作用。

精油对于三种类型肥胖的作用

水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。通过、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。

还有比较常见的一类肥胖，由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的橘皮组织，这类情况只要加速新陈代谢便可改善，天竺葵精油是很适合的油。

另外一种肥胖是肌肤松弛。由于长期缺乏运动，会造成数千万条肌纤维体积慢慢缩小，在缩小过程中，包围在肌纤维外的肌纤维膜的韧度也开始松垮，以致皮肤产生松弛现象，精油可以帮助大家达到瘦身紧实的目的。肌肤紧实了，你看上去自然苗条精神了。ps:是瘦身精油的一个重要法门，其对身体的功效不比赘言，对于减脂塑身而言，在此还有一点重大的益处值得一提，就是可以激励减肥者的心情，使他们能以比较正确的态度去看待事物，以及看待自己，尤其是可以正视自己的身体，还有瘦身精油也能促进皮肤健康亮丽，也是一种护肤的方法，在时，在需要在减脂塑身的部位应加强使力。

八大美体瘦身精油

1、杜松 可排毒净化，帮助代谢废物。

2、丝柏 具有帮助身体排水的功能。

3、葡萄柚、柠檬、柑橘类精油 可提高肌肤活力、祛除多余脂肪，葡萄柚的效果又比柠檬强。

4、迷迭香可让大脑更清醒，促使身体机能活跃，加强循环的作用。

5、小茴香 可抑制食欲。

6、肉桂、冬青二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时使用，以免太过，其中冬青又具有排毒的功能。比月桂更。

7、胡萝卜籽 可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步骤中。

8、蓝甘菊 具有紧实肌肤的效果。

精油手法

1、手掌贴住臀部，由下往上做。

2、用两手支撑臀部下方，沿着弧度曲线手向外上方的方向。

3、用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪，上下的滑动式的。

4、蓝甘菊 具有紧实肌肤的效果。

手臂基本步骤：

1、以一只手的四只手指在另一只手臂的外侧揉搓，有手腕向肩膀的方向往上进行。手臂内侧也运用同样的方式，从下往上进行。

2、穴位：指压法以下穴位：合谷、曲池、肩颙穴

天竺葵瘦手臂油

材料：天竺葵精油8滴，橄榄油25毫升

疗效：天竺葵精油可有效促进血液循环，增强毒素代谢，可消除恼人的手臂蜂窝组织

柠檬茴香瘦手臂油

材料：柠檬精油4滴，茴香精油4滴，橄榄油25毫升

疗效：具有消除蜂窝组织中的毒素效果，可排出多余的废物与体液，使手臂肌肉紧实。

❷ 泡澡三十分钟消耗热量

泡澡三十分钟消耗热量

泡澡三十分钟消耗热量，每个人都泡过澡吧，当我们劳累了一天，进入装满热水的浴缸瞬间就能够放松，泡澡的时候会出很多汗，因此有人说泡澡能泡澡能消耗热量，那么下面一起来看看泡澡三十分钟消耗热量

泡澡三十分钟消耗热量1

洗澡的功效是许多的，其较大的功效便是能让人心身释放压力，让人的疲惫获得减轻。此外，洗澡还是一种能够减肥瘦身的方法，一般状况下，洗澡一次能够耗费300热量。

因此 针对肥胖症人员来讲，启行何不多泡泡澡，耗费一下本身的热量，再再加一些合理饮食，坚信迅速便会减肥成功！陵旁粗

一、泡澡减肥的恰当方式

泡一次澡就能消耗300卡上路，就等于行走一小时或是是慢跑6千米！但一定要找对方式才有减肥作用，盲目跟风的侵泡反倒会出现反实际效果。

有关温度，并不是温度越高越好的，温度尽可能控制在42°上下，侵泡的情况下水位线最好是泡过肩部抵达颈部上下的部位。这时加快人体血液循环系统，推动身体排毒减肥瘦身的实际效果最好是。

有关方式，并不是一味的侵泡，最好是先侵泡人体3分钟，随后站起离去3分钟上下，再度反复侵泡。那样不但有益于循环系统，减肥减脂实际效果也会更好。

有关推拿，在洗澡的另外，还可以顺带做一下全身释放压力推拿，丰胸瘦身的最好时刻可要掌握好哦！

二、洗澡方法

1、水位线能渗进小腿肚一半以上才合理。

2、温度要够热，大概摄氏度45度，每一次侵泡时间约20-30分钟。

3、两脚要舒服地放置，才不容易造成于腿抽筋。

4、侵泡前后左右喝一杯水，推动基础代谢及补充外流的水份。

5、进餐时间前后尺镇三十分钟内，不必热水泡脚，以防影响胃口或消化吸收。

6、热水泡脚水可添加盐、姜、醋或酒，各自有消炎除菌、预防流感、滋养皮肤和推动血液循环系统的作用。

三、洗澡常见问题

1、立即补水保湿

洗澡也会流汗，如果不立即补充水份，人体非常容易出现不适感的状况。建议洗澡前喝一点水，那样有益于浸浴时大量出汗，但不必喝凉水哦，最好温开水。

2、疲倦时不建议洗澡

洗澡尽管有非常好的缓解工作压力的作用，但人体过度疲倦的情况下不建议洗澡，这时非常容易出现头晕目眩等不适合的状况。

3、临睡前2钟头进行浸浴

许多 人会有泡完澡就入睡的习惯性，但这时神经较为活跃性，反倒不利睡眠质量。最好在临睡前2个钟头就进行洗澡的全过程，随后为自己一个释放压力的时间，再进到休眠状态最好是。

泡澡三十分钟消耗热量2

泡澡消耗多少卡路里

对于这个问题确实没有太标准的答案，毕竟泡澡消耗卡路里多少会受很多因素影响，比如泡澡的时长，泡澡时的水温，以及泡澡时是否加入了其他辅助。

如果选择温度较高的水进行泡澡，确实有辅助瘦身的效果，水温通常控制在40-45度左右，每泡一次澡大概能消耗300卡路里。

如果有体型肥胖的困扰，那么建议每天至少要泡澡20-30分钟左右，水温控制能达到个人身体所承受的极限，水温越高越容易加快身体，血液循环对减肥的帮助越大。

其实泡澡的好处有很多，它能让人释放压力，让一天的疲惫获得轻松，同时在泡澡时还能加快体内毒素排出的速度，在泡澡过程中受水温影响，会让身体血液循环系统，加快速度推动体内毒素排出，从而起到辅助瘦身的作用。

当然并不是泡的越久，减肥的效果越好，最好控制一定时间，大概每次泡澡的时间控制在20分钟左右是最好的，要保证水温一直处于个人身体能承受的最高温度，只要不出现发烫的问题即可。

在泡澡时，水位线最好跑过肩部，能抵在颈部上下的部位，这个时候的效果是最好的。

有的人泡澡是为了清洁卫生，也就是单纯的洗澡，若只是这样的要求，那么时间最好不要超过10分钟，因为水温可能会降低，如果想利用泡澡起到辅助减肥的功效，那么泡澡消耗多少卡路里？

这确实是值得关注的问题，只不过这个问题真的没有标准答案，这与个人新陈代谢也有很大关系，若代谢速度较慢，单纯只是泡个澡，也只是因为水温热增加一些热量消耗，对减肥的作用可能并不是很明显。

想减肥还是要多参与运动，并控制日常饮食，不能太过依赖单一的减肥方式，完全可把这些辅助方式做为配合减肥的手段。

泡澡三十分钟消耗热量3

一、泡澡的好处

1、泡澡可以帮助身体排毒

现在很多上班族和学生等，都因为忙于工作和学业而熬夜加班加点，这时身体的新陈代谢就会降低，没有在规定的时间让身体排毒，从而让更多的毒素积累，皮肤也因此暗沉没有光泽。这个时候很多人就会选择泡澡来改善这些问题，因为温热的泡澡可以让体内毒素尽快排出体外。有些女孩子皮肤上的粉刺等问题也可以通过适当的泡澡而缓解。

2、泡澡可以改变体质

泡澡使用的都是温热的水，在泡澡过程中可以促进血液的流通，让身体变得更加粉嫩，有些身体比较寒的女孩子可以偶尔选择泡澡来改善体质。在泡澡水中可以适当加入一些洋甘菊，肉桂等精油可以更快改善人们的`体质。

3、泡澡可以减肥

减肥主要是加快血液循环和淋巴循环，使新陈代谢旺盛，泡澡就具备了这些作用，因此泡澡是可以达到减肥的效果，而且这样只需要躺着就可以减肥的方法真的是很好。

4、泡澡可以缓解疲劳

很多人发现一天忙下来全身都是非常疲劳的，然后就想直接躺着睡觉，这时候不如来一个泡澡，直接躺下几分钟就可以舒服全身，但是要设好闹钟，因为泡澡时间不宜过长。

二、泡澡最好的时间段

泡澡最好的时间段是在早上7点半和睡前两小时，早上泡澡后可以让身体处于舒服放松状态，让一天都舒舒服服的，晚上泡澡可以缓解一天的疲劳，让身体也处于放松舒服的状态，让晚上的睡眠质量提高。

三、泡澡需要注意什么

1、泡澡温度不宜过高

泡澡最好不要超过40摄氏度，过高的温度轻度会对我们的皮肤表层细胞造成破坏，深层则会打开毛孔扩张体表的血管，心、脑等重要器官的血液流通减少。这样容易引起心肌梗塞，所以一些有高血压等疾病的人尽量不要太高的温度泡澡。

2、饥饿不宜泡澡

人在饥饿的时候血糖含量很低，如果这个时候泡澡则会出现头晕眼花，这样很容易导致事故的发生。

3、泡澡时间不宜过长

随着泡澡的时间增加，水温也在降低，因此泡澡时间不宜过长，这样会让本来想要的效果没有实现。

❸ 精油养生系列—如何祛“湿”

精油养生系列 — 如何祛“湿”？

湿从何来？湿气是一种中医理论概念，分别有外感湿邪和内生湿邪。

外感湿邪：中医认为，在长夏时节，即夏末秋初时，人体最易湿邪入侵；我国东南沿海地区的潮湿气候和江南的梅雨季节，都是易感湿邪的时候。外湿从不孤军奋战，总要与其它邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，还有暑湿、痰湿等。

内生湿邪：现代人贪凉、爱喝冷饮、过量饮酒、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，直接导致的后果就是脾的运化功能受到极大的伤害，水湿就容易聚积于体内，形成内湿。

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿堵着，吃再多补品都补不进来。

湿的表现

身体和精神方面可能会出现以下问题：

①舌苔厚腻，舌质偏红，舌头边缘有齿印；

②肌肉关节酸痛、容易疲劳；

③肠胃消化不好，口臭口苦粘腻；戚衫

④大便不成形，黏腻不易冲净；

⑤反复的妇科炎症，白带异常等；

⑥皮肤油腻、湿疹、脓包痤疮、脚气等真菌感染问题；

⑦关节不利、肥胖水肿；

⑧精神萎靡不振，不爱活动；

⑨疲乏、嗜睡，睡眠之后并不感觉清醒反而更加困倦。

如果上述问题有出现2-3个以上，极有可能你身体正在被湿邪、湿浊所困扰，需要引起重视。

大家以为湿气是小事，往往不当回事，实际上湿邪是各种病症的源头。比如说风湿性关节炎、湿疹、某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

从日常保健来讲，除了对饮食方式、生活方式进行必要调整之外，精油可算得一个应对湿邪、湿高销腔浊的得力帮手，不妨尝试看看是否对自己有所裨益。

如何使用芳香化湿 /

芳香类药草可以醒脾和胃，辟秽化浊，祛湿达邪，是治疗湿邪之要药。最常用的化湿药草有藿香、佩兰、砂仁、豆蔻等，其中广藿香精油早就广泛运用，例如我们夏天常用的藿香正气水，里面就用了广藿香油。

而精油作为具有挥发性的芳香化合物，在祛湿化浊方面有其独到的优势——由于提炼方式和应用方式的不同，比同类芳香药草在保存有效成分和疗效方面更为突出，使用方法也更简单多元。

需要特别注意的是，很多人在刚开始使用芳香精油健脾养胃、祛湿化浊时，会有一些比较反常的变化，比如分泌物增多、出现小疱疹，这其实是身体在排湿的一个正常反应，所以在调理湿气的过程中要做好心理预期。

01芳香祛湿配方建议

中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！

用油思路：健脾胃化湿、行水促循环、疏肝利胆

适合祛湿气的精油包括：杜松浆果、黑胡椒、肉桂、小茴香、生姜、芫荽、柠檬草、山鸡椒、广藿香、岩兰草、迷迭香、牛至、天竺葵、丝柏、冷杉、葡萄柚、柠檬、西洋蓍草等，另斗悄外乐活、轻盈、元气等复方精油也是很好的选择。

【涂抹使用】

建议配方①：10ml空瓶中滴入广藿香10滴+小豆蔻10滴+甜茴香10滴+月桂叶5滴+罗马洋甘菊5滴+生姜/肉桂皮3滴+岩兰草3滴+杜松浆果3滴，剩余空间用椰子油填满。

每日适量揉腹10分钟，并涂抹脚底、小腿后泡脚。

甜茴香搭配小豆蔻精油是肠胃的清道夫，利于排出消化系统毒素，与广藿香搭配加强祛湿能力；月桂叶与杜松浆果促循环；罗马洋甘菊、岩兰草疏肝、滋阴；生姜或肉桂皮选择一种温阳健脾。

建议配方②：椰子油打底，广藿香+生姜1-2滴涂抹小腿肚和脚底后泡脚，每日一次。也可以10ml空瓶中滴入广藿香20滴+生姜20滴+椰子油，调成滚珠每日2次直接涂抹使用。

建议配方③：10ml空瓶中滴入豆蔻精油10滴+广藿香精油10滴+山鸡椒5滴+芫荽精油5滴+岩兰草5滴，剩余空间椰子油填满，按摩腹部后腰和双腿，每日2次。

豆蔻+广藿香可促进中焦运化，山鸡椒和芫荽理气健脾、加强脾脏的运化能力；岩兰草补脾养血。

建议配方④：椰子油打底后，广藿香2滴+轻盈复方2滴+元气复方2滴+芳香调理2滴，涂抹腹部和后腰位置，也可按1:5的配比提前调配好涂抹使用。

以上4种配方任选两款交替或者搭配使用，效果更佳。

【内服使用】

建议配方①：特别推荐程志清教授4421配方，芫荽4滴+轻盈4滴+牛至2滴+肉桂皮1滴（十天后将牛至改成圆柚或者天竺葵）滴入胶囊内服，每日2次，随餐服用，连用3个月。

建议配方②：广藿香3滴+山鸡椒3滴（或香蜂草1滴）+乐活4滴+轻盈4滴滴入胶囊内服，每日2次，连用3个月。

建议配方③：人体干燥剂配方，西洋蓍草2滴+姜黄2滴+广藿香2滴+岩兰草2滴+葡萄柚2滴+肉桂1滴+黑胡椒1滴，滴入空胶囊温水送服，每日1次。

02日常注意要点

①晚上洗头要吹干后入睡。

②尽量穿棉袜避免出汗后寒气从脚入。

③适当锻炼，坚持泡脚发汗。

④规律作息，不熬夜。

⑤避免在潮湿的环境久处，如果家里比较潮湿，要尽可能通风抽湿。

⑥饮食清淡适量，少食甜腻食物，避免生冷食物，少饮酒，脾胃虚寒的人在晚上少吃水果和少喝牛奶。

由于湿邪、湿浊这一类问题的调理是一个相对缓慢的过程，所谓“千寒易去，一湿难除”说的就是这个道理。如果经过医生诊断是湿气问题，那调理上最需要下功夫的还是自己，因为医生也不可能日日跟着你。

从改变生活、饮食习惯开始，再配合自主养生（芳香疗法是一个很好的方式），相信大家都可以拥有健康的身体！

重要申明：本文推荐的精油使用方法，不代表精油可以用于治疗，更不代表医生处方。而是为有需要的朋友提出一些辅助缓解的方法，供大家参考。另外文章中推荐的精油均是达到CPTG等级认证的精油。

❹ 精油排毒反应

适应精油的调整，在短时间排毒后就建立了身体自我的保护屏障。那么精油排毒有哪些反应呢？下面我给大家介绍精油排毒反应，希望对你有用!

精油排毒反应：综合篇

Q1、精油会有过敏现象发生吗?

A：这是有可能的。首先我们需要区别精油及精油产品。纯正的精油全部萃取于植物，不含任何化学添加剂、防腐剂、香精、人工色素等等对肌肤有极大伤害的东西。若严格按照精油使用规则来用，一般来说，是不容易引起过敏的。

我们不断强调“精油是一种浓缩物质”，使用前务必经过一定的安全比例稀释，才能涂抹于肌肤。对于经过专业配方稀释后的护肤用精油产品，虽然致敏性非常低，但每个人因体质不同，对于各种产品的反应也不会一样。例如：某人使用3%玫瑰精油也许感觉很棒，另外一个人使用后却可能出现大片大片的红疹子，这就是每个人体质与肤质不同的关系。由精油所引起的症状与皮肤炎相当类似，患者会出现红疹子、起水泡、搔痒、红斑点等症状。通常只要停用该种精油，或减量使用，多喝水帮助代谢，症状就会自然消除。

需要提醒大家的是，当我们使用精油过敏时候，首先我们应该检查我们是否有使用过量或不按照使用规则来用。如果自己想要调配，又怕掌握不好剂量，请先咨询专业人士，在正确指导下调配和使用，或者由专业芳疗师根据你的性别、胖瘦、年龄、身高、体征等严格控制精油的用量，调制专属于你的精油，从而避免精油在使用过程中可能对皮肤和身体造成的伤害。

Q2 、我怎么知道我使用哪种精油产品会不会过敏?

A：你可以在使用前做一个过敏测试，测试 方法 如下：清洁手臂后，将欲测试的精油护肤产品滴一滴于手肘关节弯区处，然后将手肘弯曲﹝像上街提菜篮一样的动作﹞3-5分钟，伸直再弯曲，重复三次，检查有无红疹、起水泡、搔痒、红斑点等不适。如果没有，恭喜您可以安心使用这种精油。若出现过敏现象，请使用大量基础油或牛奶涂抹患部，可获得缓解。另外，你可以将要使用的精油产品擦在耳朵后面，大约15分钟看看有没有不良反应，如红肿、疼痛、长疱等情况，如果有出现异常情况就不适合使用。

Q3 、本以为芳疗可以有立竿见影的效果，可是做了两次什么反应也没有，没觉得有效果。

A：芳疗是精油与使用者之间的对话和能量沟通，精油对我们的影响是循序渐进的，如果使用者的能量过于匮乏，那么会有一个蓄积能量的过程，如果使用者的心灵没有打开，那么芳疗还需要一个撬动心门的过程。

精油排毒反应：面部

Q1 、过敏性肌肤能使用精油产品吗?

A：我们不能否认一些精油对于肌肤护理方面确实有比较大的帮助，但如果你不是很了解精油，最好不要自己使用精油来治疗过敏。导致肌肤过敏的原因有很多，有些人的肤质是先天性的易敏感肤质，有些人却对于一些物质具有敏感性，一般来说，隔离过敏源，再依靠一些天然油脂类的物质来护理肌肤，一般都可以缓解或治愈过敏的情况。天然植物基础油是最好的选择，如：荷荷巴油、小麦胚芽油、大豆油、乳木果油、甜杏仁油、葡萄籽油、茶花籽油、橄榄油等。当然，你可以在专业人员的指导下，来安全地选择精油产品，促使真皮层增厚，让皮肤变得强壮起来，但过程是需要使用者分阶段配合使用和坚持的。

Q2 、为何使用精油类护理产品，初期会有刺痒的感觉?这是过敏现象吗?

A：初次使用精油产品，有些人会有刺、痒的现象是因为精油活性较强，PH值较正常皮肤低，在精油活性分子活化细胞的过程中就会有刺激感，为正常反应，用一段时间后这种现象会自然消失。这也告诉您，皮肤有严重缺水或皮层有较脆弱和损伤的情况，并非过敏!但如果状况一直如此或有加重的情况应该停用。

Q3 、使用精油产品时开始觉的效果很好，但几天后脸部出现红点，痒痒的，是不是过敏了?

A：这种情况可能是过敏现象，但是不一定就是使用精油引起的。过敏的原因有很多，一般换季皮肤需要重新调整和适应，容易干燥，皮肤免疫力低就容易敏感。敏感反应只影响某些个体(即过敏体质的人)，是由于个体对某些物质反应性增高所致，要给皮肤充足的保湿可以降低敏感性，现在过敏的时候可以先停用，等修复好了再使用。

Q4 、使用精油、纯露护肤之后脸部产生突出的小颗粒，微微发痒等现象。

A：这是因为过去使用的产品其含过多的化学元素与药性及矿物质成份，因而造成积累使然。自然活性的精油具备分解排除毒性和修缮的功能，那些曾经不被吸收沉淀阻塞的物质，正在被分解中，可以安心使用。

Q5 、使用精油护肤之后脸部皮肤微显暗沉发黄，这是为什么?

A：如果是使用精油没多久出现，是精油深入皮下分解色母(黑色素)所引起的作用，请继续使用。因为上升至表层的色素有害物质等等，正被清除代谢中约3-7天即可获得改善，并恢复您年轻健康的肤色。脸部如果经过挤痘处理可能会产生前项所述现象，您亦请放心。如果长期使用精油产品出现的上述情况，也可能是因为精油用量过大，皮肤“消化不良”，可暂停一段时间再继续使用。

Q6、常用精油保养品，皮肤会变油吗?

A：这是一个非常好的问题!很早期从消费者到专业美容师，甚至连皮肤专科医师，都有“长期使用精油保养品皮肤会成油性肌肤的错误观念”，其实，精油的组织成分和我们皮脂成分非常相似，而且精油的分子结构异常细小，它本身具有“呼吸”功能，不会堵塞毛孔，长期使用能平衡油脂分泌，促使真皮层增厚，并让粗糙的角质层代谢恢复正常。所以长期使用精油保养品，会让您的皮肤更具光滑、柔细、富有光泽。

Q7 、用精油保养品，皮肤会变黑吗?

A：绝大多数的人认为精油保养品只能在晚间使用，其实这不全正确。精油中的确有些柑橘类精油具有光敏性，它在阳光下会让肌肤变黑，例如佛手柑就是晒黑剂中的主要成分。但精油保养品大多经过专业配方而成，避免使用具有光敏性的成分或经过脱光敏处理，所以使用精油保养产品，并不会让皮肤变黑。但使用初期，因角质代谢速度变快，如果吸收过多的阳光，角质层阻挡紫外线的能力不足，会诱发黑色素分泌，所以使用精油产品和使用 其它 保养品一样，记得做好防晒工作!

Q8 、为何使用精油产品初期有少数人会有黑斑或毛孔更加明显、油性肌肤更油、干性肌肤更干、甚至长痘痘的情形出现?

A：这种现象医学上称之为好转反应。使用精油产品后，因精油有促进毒素排出的效果，如原本肌肤有色素沉着，毛孔深处中有脏、油脂、厌氧菌等问题，因促使分解排出作用，会有色素浮出、油腻、轻微脱皮、青春痘产生的现象，只要持续使用一段时间，将皮肤底层排除干净，修护完成，皮肤即会变得白皙、柔细、有光泽。如果长期使用精油产品出现的上述情况，也可能是因为精油用量过大，皮肤“消化不良”，可暂停一段时间再继续使用。

Q9 、使用排毒精油之后，为何有的人使用精油排毒祛痘后是直接消痘，有的是直接冒痘么?

A：直接消痘的人证明身体排毒系统的器官还是可以勉强的运作，帮助排毒。而直接冒痘的人，因为排毒器官已经堵塞的相当严重了，没有足够的空间及运转，来不及从正常的管道排出，才会从皮肤表皮代谢出来。暗疮性的痘痘，使用复方有精油后，将身体多余的毒素排出体外，所以出大脓疱的，是好事哦!也就是将本来不成熟的痘痘，推挤到皮肤表面，涂抹抗痘复方精油后，很快就会慢慢消痘的。因为毒素在体内如果不排出，越积累隐患越大。其实在调整期间，身体出现不适或脸部出现排毒反应，芳疗都称为疗愈危机，就是所谓的好转反应，这个过程很辛苦，甚至也很煎熬，但是走到最后一定会有起色，情况也许会有一波一波的反复，但是每次比上次的情况减低，最后排清毒素。

Q10 、使用精油产品是否需全系列使用，或可搭配其它保养品?

A：精油产品整体使用，将让您的皮肤有意想不到的改善效果。但您也可搭配其它纯植物性的保养品使用，但请勿与其它太刺激的市售的人工制造的护肤品/彩妆品搭配，因为单方纯精油的浓度是原植物的70倍之多，会将市售的人工制造的护肤品里的矿物油成分各种添加剂、防腐剂、重金属成分带入皮肤深层，时间长了根本没有任何好处，还会给皮肤造成不同程度的副面作用。

Q11 、茶树和薰衣草是可以不经稀释就直接使用在皮肤上的精油，可为什么使用茶树来抗痘痘会有脱皮和过敏呢?

A：虽然我们说茶树和薰衣草可以直接使用在皮肤上，但也不可一大范围涂抹，一般都是用棉签点在患处。使用茶树精油点搽方式治疗痘痘，有痘痘的地方有轻微的脱皮现象是正常的，无需担心，当痘痘收口脱落后，脱皮现象就会消失了。

❺ 关于精油的功效，你知道多少

在阐述精油的功效之前，我需要先介绍一下芳香疗法。因为精油是芳香疗法中必不可缺的一部分。

三、心理方面，精油经由嗅觉神经进入大脑，唤起我们的情绪和记忆

精油可以通过嗅觉神经，将芳香分子输送到大脑的边缘系统，开启我们埋藏在深处的记忆和情绪，刺激大脑释放神经化学物质或荷尔蒙，来影响情绪和思想。

在一次芳疗课上，大家一支一支地闻香，当闻到乳香精油的时候，有一位学员刚闻完就说“我好想哭啊”。我们转头看向她时，眼泪已经夺眶而出了。

这看似不可思议的事情，背后也有着它的原理。

乳香精油可以化解内心深处久远的痛苦，释放与之相关的记忆和情绪。

这也是精油作用在我们心理方面，最为直接的一种表现。

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不同精油具有各自不同的功效，但从整体上来说，精油对于我们人体来说，功效主要集中在药理、生理和心理三个方面。

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❻ 精油开背的好处和坏处 关于精油开背的好处和坏处介绍

1、精油开背可以畅通身体气机、升发阳气、行气排湿、活血通络。开背是以人体背部督脉、膀胱经为主，通过刮痧、拔罐、平衡火罐、按摩、药蒸等疗法，畅通身体气机、升发阳气、行气排湿、活血通络，以达到祛病保健之效果。

2、坏处：如果开背的时候手法并不是特别的准确，这个时候的话虽然短期内会造成舒服的状态，但是过不了多久就会容易形成肩背的酸痛感，所以一定要注意找比较专业的人士进行开背。

❼ 精油泡澡的好处有哪些

在水中加入适量的精油，通过精油来达到放松神经和美容的功效。泡澡时选择的精油以舒缓功效的为主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不错的选择，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，热水还能够帮助精油吸收并促进其味道挥发于空气中，达到芳疗的作用。

注意事项：

1、使用前先做皮肤测试先调浓度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小时后没有过敏现象，才可使用精油。

2、女性经期一般不建议使用精油，因为85%以上的精油都是具有通经作用的，可能会出现经期血量增大，偶尔出现血崩的情况。

(7)精油排湿消耗多少热量扩展阅读：

泡澡的好处：

英国一项新研究发现，洗一次热水澡，不但能降低血糖峰值，还能大量消耗能量。英国拉夫堡大学运动生理学家史蒂文·福克纳教授及其研究团队让14名志愿者佩戴血糖监测仪，在40摄氏度恒温的水中泡澡。结果发现，人们在洗澡过程中消耗了大量能量，泡澡一个小时，能量消耗可增加80%。

福克纳教授认为，泡澡带来的这种效果源于“热休克蛋白”。它是人体细胞在应对压力时产生的一种分子，人们锻炼或处于炎热环境中时，体内也会产生这种蛋白质。

福克纳提醒，通过泡澡耗能有两个前提：洗澡时间和水温。试验显示，要连续泡一个小时的澡，且水温恒定在40摄氏度左右，身体能量消耗才会提升；水温不够的话，效果会相应变差。

虽然参试者在泡热水澡时，每小时平均燃烧了590焦耳的热量，相当于散步30分钟消耗的热量，但在同样的时间长度内，骑自行车燃烧的热量显然更多。因此，研究人员提示，用泡热水澡来控制血糖的方式只适用于那些无法锻炼的人。

参考资料来源：

人民网-4种沐浴泡澡方法 给疲惫身体放个假

人民网-关于泡澡，你都了解多少？泡次热水澡等于散步30分钟

网络-精油

❽ 在养生会所办了一张卡2800包含24次背部精油按摩、刮痧和艾敷，6次腹部精油排湿，合适吗

我觉得养生这种东西没有说合适不合适，只要你自己觉得好就行了，三线城市2800三十次刮痧按摩有些贵了。

❾ 排毒瘦身精油

精油的作用有很多，也可以减肥。那么可以减肥的精油有哪些？下面我为大家推荐排毒瘦身精油，希望对你有用!

排毒瘦身精油

薰衣草精油减肥：舒缓压力

精油减肥首先需要一个平静的心情。如果你感到压力很大，精神紧张，那么薰衣草精油就最适合你了。薰衣草精油具有降低血压、加快心跳，舒缓紧张情绪的功效。如果和 其它 减肥精油一起使用，瘦身效果更加好哦。

西柚精油减肥：加速新陈代谢

西柚气味清新，西柚精油减肥效果也不容小觑哦。西柚精油可以促进血液循环，排毒利尿，提高新陈代谢，消除水肿，对于改变为易瘦体质有很好功效。

茴香精油减肥：排毒

排毒是减肥的一个重要环节。茴香精油减肥排毒功效最出色。彗星对于肠道有重整的作用，防止体内堆积废物和垃圾，促进消化，净化体内环境，改善便秘。

虽然精油减肥法具有高疗效，但是却不建议每次使用超过三种以上的精油。精油减肥法进行时，最好是一天进行两次，再配合上按摩运动瘦身效果会更好的!

松子精油、柏树精油减肥：消水肿

久坐的办公室女性可以选择杜松子精油或者柏树精油。这两款精油减肥效果显着，特别是消除双腿水肿的功效尤其突出。两种精油搭配使用效果更加强哦。杜松子的利尿功能可以帮助排出体内毒素。而柏树精油则能紧致皮肤。

乳香精油、檀香精油：解决压力肥胖

压力让你无法持续减肥，同时也会加剧你的肥胖症状，当你在减肥的时候感到压力，或是压力已经对身材带来影响，呢么你可以选择乳香精油、檀香精油、天竺葵精油或鼠尾草精油，能将积累的种种压力一次释放出来，让你更能体会减肥的乐趣!

黑胡椒精油：促进脂肪燃烧

想要解决肥胖问题，燃烧中性脂肪是关键，那么首先就要将中性脂肪分解成游离脂肪酸和甘油，然后燃烧游离脂肪酸，酸化成二氧化碳与水。能促进此酸化作用的精油有黑胡椒精油、西柚精油、茴香精油和龙艾精油，通过刺激与活化交感神经，促进去甲肾上腺素的分泌来达到减肥功效，这是代谢的其中一环哦!

延伸阅读：运动减肥 方法

1、户外锻炼

在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。

2、跑步机

研究发现，在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。

3、短时间高强度锻炼

研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来。

4、晚上锻炼会更好

人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。

5、 游泳 减肥法

怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

6、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错!

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

怎样运动减肥最有效 运动减肥方法推荐(2)

发布时间：2016-02-19编辑：辛夷标签：热度：71

想要健康有效的减肥，那么运动加正确的饮食才是关键。你知道怎样运动减肥最有效吗?现在就跟着我一起来看看为大家带来的一些减肥方法吧。

7、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

8、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳 健美操 20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

9、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

10、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

11、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

12、 瑜伽 减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

13、养成良好的饮食习惯

坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。

❿ 精油的效果

一、细数精油的几大功效与作用
呼吸系统：植物精油分子通过鼻腔粘膜系统吸收刺激嗅觉神经，嗅觉神经将刺激传至大脑中枢，大脑产生兴奋。一方面，支配神经，起到调节神经活动的功能；另一方面，通过呼吸系统进入肺泡，再通过血液循环进入血液直接输送到全身各部位。

神经系统：通过亲和作用直接进入皮下，植物精油分子一方面刺激神经，最终调节神经活动及内循环；另一方面直接作用于内环境等稳定状态，使体液活动加快，从而改善内环境，进一步达到调节整个身心的作用。

刺激交感神经及副交感神经、镇静及催眠、兴奋提神、调整精神状况、抗忧郁、缓解心理压力、修复神经系统；

代谢系统 ：通过亲和作用植物精油分子迅速改善局部组织、细胞的生存环境，使其新陈代谢加快，全面解决因局部代谢障碍引起的一些问题。

促进交换 ：通过亲和作用植物精油分子进皮下组织，又经体液交换进入血液和淋巴，促进了血液和淋巴循环，加快了人体的新陈代谢。

嗅觉神经，气味芬芳，自然的芳香经由进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡肽及脑啡肽两种荷尔蒙，使精神呈现最舒适的状态，这是守护心灵的最佳良方。而且不同的精油可互相组合，调配出自己喜欢的香味，不会破坏精油的特质，反而使精油的功能更强大。

循环系统，加速血液、淋巴循环、降低血压。

二、精油有以下特点
1、无添加香精—不代表无香味，只使用天然香精油或天然植物萃取精华的原味，代替人工合成香精。因此质纯、温和、芳香怡人，有芳香疗法之效果，不刺激皮肤。

2、不添加色素—并不表示无颜色，只是以天然植物或生化萃取之原色代替。

3、不含防腐剂—以天然的维生素A?、维生素E、小麦胚芽油、红萝卜油为抗氧化剂，防止产品腐坏。

4、不含矿物油脂—全使用植物性透气脂或不油腻的透气性脂，代替过度油腻的矿物油、羊毛油，使用后滋润，吸收很快。

5、无引起过敏的化学成分—完全不含人工香精、羊毛脂、酒精、化学性防晒剂、色素等会引起过敏的成分，而对每一次添加使用之原料，皆经过实验证明，对一般人体不会产生过敏。

6、无不良化学成分—使用每一项原料，皆经过安全性试验及毒性试验。绝不含汞、铅等重金属物质，或其它不良有害化学成分。

三、精油有这些使用禁忌
不可经常太高剂量使用，想达到疗效，通常都要低剂量，并持续一段时间，这样调理身体机能的效果是最好的。平时使用，浓度还是以3-5%为宜，较危险的精油，则以不超过3%为准。

光敏性精油不要使用在会晒到太阳之处 有些精油含有会引起光敏感的成分，使用后如果晒到太阳，皮肤会变黑，甚至引发皮肤癌。光敏性也有轻重之分，轻微的如葡萄柚，晚上低剂量使用，隔天晒到太阳没关系。但像柑橘类精油，柠檬、佛手柑、橘子、甜橙、莱姆、欧白芷根、柠檬马鞭草、芫荽等，都是具有光敏性的精油。

不能接触眼睛 精油浓度极高，因此不可接触眼睛。

内服须经专家或厂家的说明。品质好的精油可内服，但不是所有精油都可内服，而且坊间精油良莠不齐，如果无法判定精油好坏，最好不要口服。

皮肤上有伤口时，精油要避免用于伤口上，不过如果是很小的刀伤、小伤口，则可使用精油使肌肤快点愈合。

使用前先做皮肤测试先调浓度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小时后没有过敏现象，才可使用精油。

除薰衣草、茶树精油可以小面积用棉签点涂之外，单方精油必须经过稀释或者与基础油调配之后，才能直接作用于皮肤。复方油和基础油是可以直接使用的。

哺乳期妇女按摩和泡浴6小时内避免哺乳，因为精油会参与人体血液循环，6小时后精油几乎被完全代谢。