怎么锻炼自己的肌肤

❶ 什么运动可以紧致面部皮肤

这个问题很正能量，乐于回答。个人觉得，很多运动都可以，跑步、瑜伽、普拉提、各种舞蹈等都是可以的。还有一个就是保证充足的睡眠，如果睡眠也算一项运动的话。

首先说跑步，最好是慢跑，而且要坚持才行。公子姐姐一直都喜欢跑步，大部分是在早上的时候，初夏秋冬几乎没有中断过，所以至今皮肤还算紧致。不要跑太快，保持在跑起来，感觉自己还可以跑很久的状态就好。做个计划，每周三四天，每天一个小时。如果能坚持，不出一周就能看出效果。

再有就是瑜伽、普拉提了，这都是慢动作，但是拉伸非常好，坚持练下去，不光身体柔韧度会变好，体型有所改变，皮肤更会白里透红有光泽的。

还有跳舞，这个大家从舞蹈老师或者舞蹈爱好者身上看到的就比较明显了。她们个个体态轻盈，面色红润，看起来比实际的年纪要小很多的。

以上就是给大家介绍的几款可以紧致面部皮肤的运动，大家学到了吗？

很高兴能够回答这个问题。
1.散步和慢跑，让自己稍出一点汗，多喝水，有利于毒素的排出，这样肌肤的新陈代谢也会得到调节，可以紧肌肤。
2.按摩你的脸，能让脸部皮肤紧致不松弛，促进面部血液循环和新陈代谢从而达到改善目的，
3.游泳是特别好的方法，坚持游泳半个小时会代谢掉很多的身体垃圾，而且坚持游泳皮肤会变得很好，会改善皮肤弹性。不仅可以改善皮肤的血液循环功能，还能增加皮下组织的营养供应，使得新陈代谢更快，所以皮肤也就更加 健康 。
希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

力量器械运动可以让皮肤紧致。我瘦了6公斤有多，脸也瘦了很多。但不会让皮肤松弛下垂。这点很重要。图一是2019年，图2是2009年，图三是2012年。所以力量训练非常不错

直接紧致个人面部皮肤的运动，好像没有，是我孤陋寡闻了。

我个人在日常生活中，是通过以下三种，简单的动作，用来改善眼睛四周细纹，面部皮肤下垂和松弛，自认为效果不错，看起来比同龄人显得年轻 。

眼睛周围没有出现，很明显皱纹；完全没有双下巴；也没有在鼻翼两侧，出现很深的法令纹。

一、头保持水平不动，顺时针和逆时针交替进行，360度地转动眼珠。我是每天坐公交车时，或晚上睡觉前转眼珠，以分钟计时。这样可避免眼周细纹，防止上眼皮耷拉。

二、早晚洗净脸后，对于化妆品，不管是水、眼霜、精化液，还是抹珍珠膏、防晒霜、BB霜，都采取用双手手指，向上或倾斜45度方向，边提拉、边轻拍脸的方法。

两侧脸到眼角处，分别倾斜45度方向，整个额头和前脖颈是垂直向上方向。

三、吸气时，头保持水平不动，呼气时，慢慢后仰，仰到极限处，用下嘴唇包住上嘴唇，然后嘴巴一张一合的，这样脸和前脖颈，连成整体充分拉伸。

虽然这三个动作简单，但是坚持才有效果[加油][加油]

血液循环不畅、毒素淤堵等都会导致脸部浮肿。久而久之就会让脸部变得毛孔粗大、肤色暗沉、脸部衰老和脸部肥胖的状况。所以女孩子们想要拥有漂亮的脸蛋，就要找寻一些方法来提高脸部的血液循环，加快体内毒素和废物的排除。

针对这样的情况，推荐一套脸部按摩操，每天坚持按摩几分钟就能加快脸部的血液循环，有消除脸部浮肿的效果。另外这套按摩操还能减轻脸部的皮肤不适和增加护肤品的吸收率，有美肌的效果。

1.脖子的淋巴按摩

用双手的手指按摩整个颈部。用双手的手指从耳后向锁骨部位按压滑落按摩。然后再用双手手指的手腹从颌下向锁骨部位轻轻按压滑落按摩。

每次按摩2-3分钟。这个按摩可以促进整个颈部的血液循环和淋巴循环。既能提高代谢加速燃脂，还能消除脸部浮肿和促进脸部毒素的排除。有着瘦脸和美肌的双重效果。

2.推高脸颊

用双手手掌托腮，并将双手手掌向太阳穴方向滑动。然后再将双手放回到托腮姿势，每次循环按摩两分钟左右。

这个按摩可以提拉脸部的肌肉群，既能防止脸部肌肉下垂，还能促进脸部的血液循环和瘦脸。

3.按压眉头

把大拇指的腹部贴在眉头下面的骨头上。然后慢慢施加压力，直到出现轻微的酸痛感。按压两秒以后放松双手，然后再次进行按压。每天循环按压两分钟左右。

这个运动可以促进脸部的血液循环，有助于毒素和浮肿的消除。

4.眉头~太阳穴循环按摩

两个手指的指腹经眉头，一直按压到太阳穴，（从眉下经过）。然后再从太阳穴按压到眉头位置。请注意按压的过程中不能挤压到眼球。

每次循环按摩2分钟左右。

这个按压运动可以舒缓双眼部位的血液循环，既能防止双眼浮肿，还能消除眼袋和黑眼圈。

每天空出十分钟左右的时间来按摩脸部，既能快速瘦脸，还可以让脸部更加紧致哦。

我推荐面部代偿

常发生在力量训练当中。

多做些面部表情，也可以训练到面部肌肉

因为面部肌肉主要是表情肌，不要一直板着脸，多做各种奇怪表情，调动面部肌肉，那么面部自然会越来越紧致。

跑步啊，你值得拥有，全身一起动起来。想要单一效果的建议关注一些健身博主，或是出门左转美容院咨询一下？

朗诵和微笑

本po在经过一系列种草+尝试之后，总结出了以下这些真实有效去黑眼圈/眼部细纹/眼袋等眼部问题的解决办法~给大家排雷+参考

关于我们眼部肌肤护理主要工作可以分为两大类

眼周运动

要经常做眼部运动，保持眼部的灵活性。锻炼眼部肌肉，预防肌肉松弛，延缓眼部肌肤的老化。

1 眉毛向上翘起，并睁大双眼；

2 保持双眼大睁的状态，视线向右移动；

3 接着视线向左移动，眼球用力转动 ；

4 维持眉毛上抬，眼球向下转动，视线向下看

5 眼球用力，瞬间将视线向上转动。

工作闲暇的时候可以利用这个方式锻炼眼周肌肤。在锻炼的时候，要控制好眼球用力。这个方式同时也可以锻炼眼睛的灵活度。使你的眼睛有神哦。

外用眼膜/眼霜产品

大家都知道眼睛周围的皮肤非常薄，只有面部皮肤的三分之一左右，所以需要用眼睛专门的眼膜眼霜进行眼部护理！

Step1

用热毛巾对眼部肌肤进行热敷，这样可以促进血液循环，使肌肤变得柔软。这样也可以后续的眼膜更易吸收。我基本每天晚上洗脸的时候都会热敷一下眼部，这是个好习惯哦（注意不要太热烫哦眼部肌肤很娇嫩）~

Step2

热敷后我会用这个海藻凝胶眼膜，可以在短时间内给眼睛补充水分，消除疲劳，缓解我们眼部肌肤出现的浮肿和黑眼圈问题。它这个里面含有皱波角叉菜（一种含水量高、保湿补水的提取物）以及尿囊素的海藻精粹（听起来就很厉害的样子）~然后这个海藻含有胶原蛋白，能够补充肌肤所需，使肌肤紧致。尿囊素有锁水的作用，能使皮肤变得光滑、滋润柔韧。眼膜精华液丰富清爽，能溶于水，容易被肌肤所吸收养分。所以只有我们的眼部喝饱了水，其他眼部问题才能慢慢改善！敷眼膜期间搭配我上面说的眼部运动，吸收效果会更好的哦~~

眼膜的话也不需要天天都用，一周3次就可以了~

Step3

摸眼霜的时候可以通过按摩打圈圈的手法，让眼霜渗入肌肤发挥最大的效果！具体手法看图~

需要注意的地方

眼部肌肤非常脆弱，平时揉眼睛的时候不要用力！会有皱纹！

带美瞳的小姐姐，不要太用力的巴拉眼睛带美瞳！肌肤会松弛！

眼干眼涩的时候可以用用眼药水，但是不要过分依赖！不可以一直使用！

鱼肝油什么的，可以吃起来。可以预防眼干眼涩，是你的眼睛bulingbuling的哟。

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

❷ 皮肤有些松弛，怎么锻炼才能让面部皮肤紧致

保持皮肤紧致是所有女性随着年龄增长对容颜的要求之一，除了护肤品，也可以通过锻炼来保持皮肤紧致。有以下几点：

1、日常护肤不仅可以保湿，还可以为以后的保持面部皮肤紧致打基础。护肤，真不是基础的补水保湿而已，有些出油皮肤的确更耐老，但还是很多肤质很多人的皮肤不耐老，从年轻时开始注意补水保湿和防晒，使用抗氧化、抗衰老、抗皱产品，随着年龄增长，能够减少皮肤内的胶原蛋白流失和锁水物质的流失。至于美白、淡斑、祛痘、清洁这些功能，都是为了让皮肤保持光洁度，对于抗衰老、抗皱没有什么帮助

❸ 让皮肤变紧致的方法运动

让皮肤变紧致的方法运动

让皮肤变紧致的方法运动，当人到了一定的年纪的时候，皮肤松弛下垂就给人一种老了的感觉，所以，及时根据情况做好肌肤紧致工作就变得特别重要，以下分享让皮肤变紧致的方法运动。

让皮肤变紧致的方法运动1

第一、快步走

如果想要让自己的肌肤能够恢复到紧致状态就可以进行有氧运动，最好的办法就是快步走，这个运动能够让身体里面的代谢得到改善，也有帮助排毒养颜的效果，所谓的健步走就是走路的速度需要比平时更快，但是，在走路的时候一定要注意不能够过分弯曲自己的膝盖。

第二、慢跑

慢跑也是一个很不错的对抗氧化和让肌肤变得更紧致的方法，这个方法目前在国内外很多女明星生活当中都在用，她们会通过慢跑来让肌肤保持紧致，但是，在慢跑的时候一定要注意姿势，如果没有掌握正确的姿势不但会影响到腿部，还可能会导致膝盖因此受到损伤。

第三、瑜伽

瑜伽也是比较适合女性选择的一种有氧云顶，它的排毒效果是很不错的，而且，每天练习练习瑜伽在帮助放松身体和身心方面效果都是很不错的

它能够让使用者身体的代谢变快，也能够让身体的自我修复能力变得更强，在帮助对抗衰老和维持年轻状态上效果很不错，所以，想要肌肤得到紧致的人群不妨试试它的效果如何。

上面就是皮肤紧致最快的运动的简单介绍，这种方法都值得选择，而且，这些方法也都是一些能够长期坚持的方法，所以，想要紧致肌肤的人群可以选择使用这些方法，但是，在运动的时候一定要掌握合适的方法，不然会因为方法不对而适得其反。

让皮肤变紧致的方法运动2

运动能让皮肤变紧致吗

运动可以让皮肤变得紧实起来，坚持长期的运动，说到让皮肤变得紧实，运动帮助活跃身体里面的细胞，促进新陈代谢。而且运动本身就是一件非常好的事情，不仅对皮肤也是身体内部的.一件好事，可以让身体器官正常运动。

运动可以使身体缓慢变老，与快速减肥相比，有规律的运动是最好的，但这是一个长期的坚持过程，它只是对变老的辅助作用。 不要过于追求速度。 如果变老慢点也能算是紧致肌肤的话 ，这也可以算是一条办法。

皮肤紧致最快的运动

游泳是特别好的方法，坚持游泳半个小时会代谢掉很多的身体垃圾，而且坚持游泳皮肤会变得很好。游泳，改善皮肤弹性。游泳时，水温通常比体温低8～10摄氏度。

皮肤毛细血管先收缩，后舒张，皮肤的血流量可达到平时的4～6倍。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。

跑步也是对身体很好的一种方法，能帮助排出身体的垃圾，慢跑也有着很好的抗氧化帮助恢复皮肤紧致的作用，慢跑是非常好的有氧运动

国外有很多着名的女明星都是靠慢跑来维持身材以及保持脸部皮肤紧致的。慢跑就是有一点是要注意姿势，如果错误的跑步姿势不仅会导致腿变粗还会损伤膝盖。

局部运动也就是要在脸部进行局部的运动来帮助紧致皮肤，像脸部向上的运动还有帮助皮肤向上的运动都是能够起到紧致皮肤的功效。还有像按摩耳垂后面还有从眼睛到耳垂以及锁骨的按摩都是能够帮助紧致皮肤的。

运动跑步跑多久合适

跑步选择半个小时是最好的，当心率达到一定的数值，效果就是很明显的，所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 。

运动需要控制好时间，一般是选择周期性锻炼，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可。每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜

让皮肤变紧致的方法运动3

塑形健身运动

1、瑜伽：对于想要塑形或提高身体的柔韧性、平衡感的朋友来说，可以坚持练瑜伽。其实瑜伽的分类很多，主要包括塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等

建议大家可以根据的自己的需要选择，一般初学者先练习一下身体平衡比较好。对于一些脊椎有问题的女生，有些动作别勉强去练。

2、跳舞：想通过运动提升气质，可以练舞蹈，这是一个非常不错的选择。经常练习舞蹈会比较有节奏感，而且身体的协调能力也会慢慢变好。当然舞蹈也分很多种类，建议大家可以根据自己喜欢的选择。

3、爬山：女性朋友定期做些有氧运动也是非常有必要的，比如爬山，在进行这项运动的过程中不仅锻炼了身体，还可以让自己欣赏到美丽的景色，拥抱大自然，放松身心，达到缓解压力的目的。

4、负重走：利用有氧运动做减肥塑身的时候，如果觉得自己的身体能量可以，可以做一个负重走的运动，负重的体积，不要超过身体的20%，如果感觉负重走不是很舒服，你可以尝试在手中握两根长竿

虽然这个长个儿的重量不重，也就一斤左右，但是它可以帮助你多燃烧20%的热量，并且没有任何的副作用，这也属于负重走的一种。

塑形健身运动有哪些？

以上为大家介绍了四种有效的塑形健身运动，这些运动需要长时间坚持才可以达到理想的效果，再就是，大家在运动塑形健身期间要注意控制好自己的饮食，不可以暴饮暴食，也不能过度节食，否则都对塑形健身不利，而且对身体健康也不利。

❹ 如何锻炼让脸紧致

如何锻炼让脸紧致

如何锻炼让脸紧致，我们的皮肤是身体接触外界的防线,而我们的脸庞是最容易接触到外界的伤害,所以我们的脸庞很容易因为各种各样的因素而松弛变丑,那么如何锻炼让脸紧致？

如何锻炼让脸紧致1

1、经常进行脸部按摩，可以让脸部线条更加立体。

脸部比较扁平的画，与肌肤的松弛感也有分不开的关系。如果脸部赘肉比较多，同时肤质也不够紧致的画，就很容易呈现出一种臃肿感，也让脸部看起来更加扁平。

这时候我们可以采取一种比较简单的小方法，那就是经常进行脸部按摩，用双手的指腹对着脸部进行适当的按摩，力道不需要太大，按摩大约1分钟，脸部微微发热即可。可以促进脸部肌肤代谢，让肌肤变得更加紧致，线条也会更加立体一些。

2、涂抹护肤精油，让脸部肌肤变得更加紧致，立体感更强一些。

护肤与按摩，相辅相成，才可以更好的成就漂亮的自己。日常的护肤中，我们基本只会用到水乳精华面霜，很少用到精油。但其实精油是一种渗透能力比较强的护肤篇，可以让脸部肌肤变得更加紧致，视觉上立体感也会更强。同时紧致细腻的肌肤，相对于松垮的肌肤，看起来立体感也会更强一些，所以日常的护肤，对于你的美丽影响，也是比较大的。

3、经常参加体育运动，通过运动锻炼可以促进身体代谢，增强脸部线条的立体感。

除了对脸部肌肤进行适当的按摩和正确的护肤手法以后，我们还可以进行是单独个运动。运动是生命之本，可以促进身体代谢，让你的肌肤变得更加紧致细腻。体育运动，不仅可以让你拥有苗条的身材。在运动的过程中，还可以增强脸部肌肤的强韧性，从而增强脸部线条的立体感，增加你的美观指数。

生活中很多姑娘都会因为自己的脸部扁平而烦恼，毕竟我们亚洲人的五官本就不像西方人那么立体。所以想要更加精致的美感，也可以通过一些适当的化妆手法来呈现。

比如说利用暗影和高光，来增强脸部的立体感，从而呈现出更加精致的脸庞。打暗影和高光的方法很简单，简单粗暴一点来讲，你想要哪里凹下去，就打暗影，你想要哪里凸出来，就打高光。这样呈现出来的脸部线条，就会相对更加立体。

如何锻炼让脸紧致2

面部揉按可以疏通头面经络，加速皮肤代谢，特别是促进大脑供氧供血，因为人体大脑耗氧量特别高，几乎占全身三分之一，如果通过按摩增加了头面血供氧供，皮肤衰老变慢，容易含水量高，紧致。

1、也要保证充足的睡眠，多注意休息，熬夜的过程中皮肤细胞不能够有效新陈代谢，油脂分泌越来越多的同时，皮肤衰老速度也会加快，皮肤容易变得粗糙干燥。

2、胶原蛋白粉流失会导致皮肤下垂，要经常补充胶原蛋白，平时我们应该多吃一些胶原蛋白丰富的食物,例如猪蹄里面含有胶原蛋白就很多。而且这些食物中所含胶原蛋白对皮肤有非常大的好处，会增加自己皮肤的细胞里面的活性的，也会让自己的皮肤慢慢的变得紧致起来的。

3、冷热水交替洗脸。在洗自己的脸的时候，一定要先用温水洗脸。因为用温水洗脸的时候，是可以把自己的毛孔给打开了，可以把自己的脸部给清洗干净。然后用冷水给自己的洗脸，洗脸的时候用冷水的话，是可以紧致自己的皮肤。

如何锻炼让脸紧致3

1、经常按摩眼窝，可以让脸瘦下来

眼周有丰富的淋巴血管，如果经常按摩的话，可以缓解眼部的疲劳。对于眼部浮肿，有着很强的.改善上。不仅如此，经常按摩眼周，也可以让眼窝变得更加立体，有一种深邃感，看起来眼睛非常有神，自然就会显得脸型较小。

按摩眼窝的方法也是比较简单的，我们只需要轻轻的按摩眼部下方，以增强血液循环，促进眼部代谢，就可以改善眼部水肿的问题，让脸部轮廓了更加深邃立体，增强视觉美感。

2、经常让下颚运动，可以让脸瘦下来

整个头部的骨架，只有下巴是可以运动的，所以想要瘦脸的话，就不要忽略掉下颚的运动。经常做一些咀嚼的动作，或者慢慢的移动下颚，都可以起到瘦脸的效果。

除了咀嚼的动作以外，下颚的运动方法也是比较简单的，我们只需要稍微张开嘴巴，然后慢慢的左右移动下颚，每次坚持3次左右，每天坚持2-3次，时间久了就可以让脸部肌肤变得更加紧致，下颚线也更加流畅，起到不错的瘦脸效果。

3、经常活动舌头，可以让脸瘦下来

舌头的运动，也可以带走脸部肌肉的运动，所以经常活动一下舌头，也有着不错的瘦脸效果。当然活动舌头的方法，还是有一定的讲究的。

首先保持脸部朝上的仰姿，然后张开嘴巴，让舌头使劲地向上伸，能伸多高就伸多高，伸到最高位置大约保持1秒钟，然后再慢慢的收回舌头，闭上嘴巴，慢慢的低头。然后重新抬头，保持仰姿，每次重复1次作用，每天坚持2-3次，也可以让脸瘦下来。

如何锻炼让脸紧致4

一、按摩运动

1、首先将双手的手指全部并拢，然后把手掌的虎口放置在下巴的下面，接着再从下往上进行轻轻的按压滑动即可。

2、脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩。下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

二、脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

其他方法推荐

一、冷热水交替洗脸

在清洁脸部的时候，不要只是一味的用冷水或热水洗脸，正确的是先用热水（水温不要过高）洗脸，等脸上的洗面奶都洗干净，再用冷水冲脸，收缩毛孔。

二、嚼口香糖

每天咀嚼口香糖能帮助减少脸部皱纹，还能促进血液循环，使脸部变得红润有血色。

❺ 如何锻炼让皮肤紧致

皮肤紧致最快的运动，主要是指有氧运动，比如慢跑、游泳、做瑜伽等，都能使皮肤比较快的实现紧致。皮肤紧致相对于皮肤松弛而言，一般随着年龄的增加，皮肤中的水分和胶原蛋白流失，皮肤就会逐渐松弛形成皱纹或者下垂，想要增加皮肤紧致度，就要适当运动，有氧运动对于皮肤紧致有好处。

比较常见的有氧运动比如慢跑，慢跑可以提高机体的心肺功能，同时跑步出汗对于皮肤而言也是一个有益的刺激，能够加速皮肤中的血液循环，给皮肤提供更多营养，有利于皮肤中胶原纤维、弹力纤维增生、重塑，有利于紧致皮肤。再比如游泳，本身通过运动可以增加皮肤营养供应，另外在游泳接触水时，对皮肤也可以起到一定刺激和兴奋作用，有利于皮肤的紧致。瑜伽也是不错的运动，可以通过拉伸锻炼皮肤，刺激局部皮肤，产生一些新生胶原，有利于皮肤的紧致。长期熬夜，营养不良导致的皮肤松弛或者肥胖患者，快速减肥之后皮下脂肪和肌肉松弛导致的皮肤失去支撑，出现的松弛下垂，可以通过以下方式来让面部皮肤变得更紧致的。

方法一、按摩。涂抹润肤霜，采用温和的手法进行按摩，可以缓解面部的疲劳，使面部的轮廓更加清晰，面部皮肤可达到光滑、紧致的效果。先把食指和中指按在鼻子和法令纹，以及全大肌的位置，稍微往上的推，然后一边按一边推，也可以配合做嘴部张开和闭合的动作，从而实现面部肌肉的的松弛和放松。

方法二、拍打。早、晚洗完脸后可用手部轻轻的拍打，可以达到促进血液循环，使面部皮肤微微有一点发红，可达到紧致肌肤的效果。

方法三、全身运动。适当的有氧运动是可以促进全身细胞的新陈代谢，面部也不例外，可以让面部皮肤更加的细腻、有光泽，并且肌肉可以变得更加的紧致。另外，运动加速血液循环，可以让有害的物质尽快的排出，让我们的皮肤能够得到更充足的氧气和营养，让肌肤保持较良好的功能状态。

❻ 如何锻炼自己的脸部肌肉

面部肌肉位置浅表，起自颅骨的不同部位，止于面部皮肤，有关锻炼方法，欢迎大家一起来借鉴一下！

如何锻炼脸部肌肉1

按摩手法一、改善要点：肌肤松垮

嘴角、下颚以及脸颊因为没有皮脂腺，真皮层比较薄，所以这几个区域是肌肤松垮常发地带。面对肌肤松垮可以借助有紧致肌肤功效的精华液以及面霜来进行早晚提拉按摩，让肌肤充分吸收养分从而恢复紧致。

具体方法：

将按摩霜放在手心温热之后以打圈的方式均匀涂抹于脸部肌肤，四指并拢，用提拉方式轻柔按摩，从嘴角至耳根部位、从鼻翼两旁至太阳穴部位，重复五次可有效提拉唇部肌肉。用两手手背交替从下颚往锁骨方向做提拉按摩，双手食指和中指呈剪刀状，从下巴中间开始，沿两颊轮廓线往耳下轻轻提拉，重复五次即可有效解决眼角下颚和脸颊肌肉的松垮问题。

按摩手法二、改善要点：脸部皱纹

皱纹最能出卖一个人的年龄，由于生活作息不正常保养不及时脸部皱纹恒生，十分让人烦恼。每天只要按照正确的手法坚持按摩1分钟就能有效抑制皱纹，提高肌肤的弹性，令肌肤饱满迷人。

具体方法：

将大拇指按压在耳朵和脸部的交界处，中指和食指放在鼻梁两侧，轻轻按压，然后边吸气边用食指和中指向太阳穴的位置移动按住太阳穴3秒之后呼气放松。用食指与中指呈剪刀状，从鼻翼处开始至嘴角部位，撑开法令纹的同时轻轻按压，每个动作重复5次就可以有效去除脸部皱纹了。

按摩手法三、改善要点：双下巴

双下巴给人的第一感觉就是长胖发福了，女性长双下巴是非常难看的，为了让MM们去除双下巴恢复V脸型我来教你最有效的按摩手法。

具体方法：

先将脸部多余的皮脂与污垢洗干净之后沿着肌肉和淋巴的流向揉捏、按压脖颈和下巴，沿着骨骼进行提升，令下巴部位的线条流畅，沿着下巴的曲线做提拉按摩，最后再敷上有紧致保湿功效的绿竹成分的面膜，久而久之就可以将难看的双下巴去除掉恢复紧致V脸。

如何锻炼脸部肌肉2

下巴和脸颊肌肉：

牙齿和嘴唇闭着 经常做眼睛保健操，是防止眼角皱纹的最好措施。因为眼睛周围的肌肉经常处于消极无为的状态，它在逐渐衰弱，必须借助体操来增强这部分肌肉的锻炼。

转动：闭上眼睛，眼球从左往上、往右、往下转动一周。然后向相反方向转动一周。各转动4次。

上下：闭上眼睛，向上看，再向下看，重复8次。

眨眼：双眼直视前方，快速眨眼30秒钟，一动不动地凝视前方30秒钟，重复3次。

斜视：眼睛按“V”字形转动，向左一上一右看，然后向右一下一左看；接着，再向左一下一右看，然后向右一上一左看，如此重复7～8次。

上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛：

1.睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

2.低下头，眼睛尽可能地向上看，然后闭上眼睛，再张开向上看，重复10次。

3.对着镜子，用食指捏起眉毛，把眉毛稍微往上拉，把眼皮闭上，感觉到一点轻微的拉伸。两眼各重复六次。

下眼睑锻炼法：

1.把食指放在外侧眼角，成V 字形手势，然后把上眼睑撑开，眯着眼往下看，固定到尽量感到肌肉在手指末端跳动，一次计数四十，重复十次，每天做两遍，可以减轻浮肿和消除眼部的凹陷。

2.抬起下巴 ，脸朝着天花板。眼睛尽量向下看，然后闭上眼睛，再张开向下看。重复10次。这套简单的眼部练习每天早晚各一次能有效延缓眼部肌肉的衰老。

3.站立，眼睛闭着，不要张开眼睛，尽量向上看，然后向下，重复十次；向前站立，眼睛张开，眼睛向上望，然后向下，头部保持不动，重复十次。轮流把眼睛闭着或张开重复这些动作，但不要向左向右望。

嘴唇的锻炼:

1.坐直，嘴唇和牙齿闭着，尽量笑开，不要张开嘴唇，数到五；然后放松，厥起嘴巴，做亲嘴动作。坚持数到五，然后放松，重复十次；放松坐着，嘴唇几乎不张开，并向外厥起。嘴唇保持厥起状态，上唇向鼻子处碰。保持这个姿势数到十，重复五次。

2.两边嘴角提肌锻炼：上年纪的'人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟；嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。各做5遍。

3.嘴唇造型锻炼法：这是一种扩展嘴形，抹去因老化而在嘴角边产生皱纹的方法。先把双唇紧紧地挤压在一起，不用咬紧牙关。闭上双眼，想象着在双唇中挤进一支铅笔。这时你用一个食指把下巴的肌肉往上压，用另一食指轻扣双唇中部想象中的铅笔，帮助它慢慢离开，然后再挤入想象中的铅笔，直到你感觉发热。坚持做十五次，每天重复三遍。

鼻部缩短锻炼：

随着年龄增加，鼻部也会下垂，但是锻炼可使你的鼻子不致下垂。方法是用食指抵住鼻尖将鼻子使劲往上推，然后屈指慢慢放下，食指再往上推，如此重复四十次，每天做一遍。

颧骨肌的锻炼：

口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

脸和脖子：

用食指和中指触摸嘴角，轻轻咬紧牙关，张开嘴唇，尽可能笑开，试着提起肌肉，坚持数到六，不要眯眼。重复五遍。

下垂的下颌：

下嘴唇包住上嘴唇，用舌头顶住下齿龈，嘴巴往下，你会感觉到下巴和喉咙拉紧。坚持五秒，放松，然后重复五遍。下一步，把头向后倾斜，看天花板，嘴唇闭着，然后放松，张开，伸出舌头，做用舌尖舔下巴的动作。坚持数到十。

脖子多皱和双下巴：

下齿尽可能往上齿前面放，微笑，做咀嚼动作60次。然后头向后倒，看天花板，嘴唇闭着，然后放松，张开，抿着嘴唇，做亲嘴动作，就像你要亲吻天花板。抿着嘴唇数到十，然后放松，头抬回，在嘴里吹一口气，使左脸颊涨气，数到十，然后使右脸颊涨气，数到十。使下唇涨气，数到十。使上唇涨气，数到十。重复五次。

前额：

躺在床上，头悬在床边缘。尽量抬起眉毛，保持眼睛张开，然后放松，重复十次。把食指和中指放在眉毛上，使眉毛朝离开眼睛的方向拉伸。闭上眼睛，脸部放松，坚持30秒。

锻炼脸部肌肉时需注意：

1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

2.对着镜子检查肌肉运动。

3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

4.缓慢、充分地活动肌肉。

5.要每天耐心坚持锻炼。

6.开始时用力不要过猛。