每层肌肤都吃什么

㈠ 表皮层分别吃哪些营养

角质层吃霜，无霜就会飞起皮屑，产生干纹；

透明层吃水，无水就会死亡，使皮肤没有保水能力和光泽；

颗粒层吃乳，缺乏就会使皮肤产生敏感；

基底层一般精华类缺乏就会影响新细胞产生，使黑色素细胞易生成色斑；

真皮层吃顶级精华类。

表皮层的主要功能就是屏障功能，如对机械损伤的防护、对物理性损伤的防护、对化学损伤的防护、对微生物的防御功能、防止营养物质丢失功能等；

再者表皮层还有吸收作用、感觉作用、免疫功能，其中角质层是皮肤吸收重要的途径，表皮层中角质形成细胞、朗格汉斯细胞等具有分泌细胞因子、抗原提呈、免疫监视等功能。

(1)每层肌肤都吃什么扩展阅读：

皮肤分为表皮和真皮。表皮是皮肤的浅层结构,由复层扁平上皮构成。从基底层到表面可分为五层,即基底层、棘层、颗粒层、透明层和角质层。

一、角质层

角质层（即死皮），是由5~15层角质细胞和细胞间质呈砖瓦状构，故这一结构也被比喻成“砖墙结构”。角质层是人体最大防御武器正常更新时间28天。砖头和灰浆紧密的连接在一起，形成了一道坚固稳定的墙，这个结构在我们皮肤上，其中砖头就是角质细胞，而灰浆就是细胞间质。

抵抗外界摩擦，防止水分电角质及微生物的通过。

二、透明层由2-3层扁平透明细胞组成，人体仅见于手掌和脚底的表皮。

主要功能：

1、比较好清洗和不容易藏污纳垢的特点；

2、为防止水，电解质与化学物质通过的屏障作用。

三、颗粒层

颗粒层由1~3层扁平梭形细胞构成，这些细胞几乎接近死亡，正要蜕变成角化细胞。作用：防止水分流失、预防水分的进入、折射紫外线具屏障功能。

有一种细胞叫晶样角质，就像有各种反射能力的反射镜，可以反射紫外线,将直接照到皮肤上的紫外线反射走,以防止皮肤受到紫外线的伤害。颗粒层越厚折射紫外线的能力越强。

四、棘层

棘层是表层最厚最有生命力的一层，棘层由4-8层有棘细胞不规则排列而形成，也有生殖和分裂的功能，但是仅限于深层接近基底层的细胞。 含丰富组织液（生物酶，水，神经酰胺等）。

可以给皮肤运输营养物质，日常护理中不注重皮肤营养的的补给，强烈紫外线的伤害等因素都有可能导致棘层的损伤，损伤后可能会导致皮肤的“红血丝”“敏感”“干燥”等问题的发生。

五、基底层

基底层是表皮的最底层，唯一的可制造新细胞的一层，由柱状的基底细胞和枝状的黑色素母细胞组成。基底细胞可不断分裂增殖新生细胞，是表皮各层细胞的生化之源。可自行修复表皮损伤。

六、真皮层

约1-5 mm厚，位于表皮之下，皮肤的第二层，与表皮紧密连接。手掌和脚掌地方较厚，眼部肌肤薄。是整个皮肤的支架结构，真皮由胶原纤维、网状纤维、弹力纤维、基质以及组织细胞构成。营养物质代谢交换场所，含有毛细血管、淋巴管、神经和神经末梢、汗腺、毛囊、小肌肉和皮脂腺。

参考资料来源：网络-皮肤皮表细胞

㈡ 补充皮肤营养吃什么

补充皮肤营养吃什么

补充皮肤营养吃什么，皮肤对于人体来说是很重要的，而且皮肤是人体抵御细菌，是过敏原和其他病原体的第一道防线。维生素对于维持皮肤的健康至关重要，下面看看补充皮肤营养吃什么。

补充皮肤营养吃什么1

1、水分较多的食物：各种新鲜蔬菜水果里面水分较多，可以给肌肤补充大量水分，避免肌肤出现干燥脱皮的情况。而且蔬菜水果里面各种营养元素很多，能够为肌肤补充充足营养，让肌肤维持年轻状态。

2、胶原较多的食物：平日可多吃些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄、各种营养汤、鱼胶等食物，都有助于胶原蛋白的补充，预防皱纹产生，可以起到抵抗肌肤衰老的作用。

3、补充气血的食物：气血足才会让皮肤颜色看起来更好，因此在日常可吃些有助于补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、木耳等食物。

这8种食物让你面若桃花

日常人们通过内服外敷的，双管齐下的方式，可能让肌肤质感更好。但是许多人经常面色看起来较为苍白，没有红润健康的感觉，此时可以通过食用以下8种食物来进行改善，能让面色更红润，如桃花般引人注目：

1、红枣：红枣具有健脾利胃的作用，能够补充气血，改善血液循环，长期坚持食用，不仅能让皮肤看起来更红润，还具有美白功效，让肌肤白里透红。

2、西红柿：西红柿维生素含量十分丰富，长期坚持食用，能够美白润泽肌肤，让面色看起来更健康白皙。

3、黑米：黑米里面铁含量十分丰富，各种营养元素也较多，在食用之后能够起到补血补气的作用，让面色更健康。

4、鱼类：鱼类食物里面蛋白质较多，在食用之后能够让肌肤更饱满，滋补肌肤，增加肌肤弹性。

5、桂圆：桂圆里面烟酸、黄酮类营养元素十分丰富，有利于补充气血，也能让肌肤看起来更红润有光泽。

6、红酒：若是在每日睡前能够饮用一小杯红酒，不仅有助于软化血管，保护心脑血管健康，还能够促进血液循环，让面色白里透红。

7、阿胶：阿胶具有良好的滋补作用，能够补充气血，若长期坚持服用，能够避免贫血等情况发生，改善面色苍白情况。

8、山药：山药在食用之后，能够补肾益气，促进代谢，有助于身体排毒，让肌肤能够更剔透白皙。

在日常若经常食用以上这些食物，不仅有助于面色改善，营养肌肤，更有益身体健康。若想保持肌肤始终光泽亮丽，红润健康，在日常除了通过饮食方面进行改善，还需注意休息，早睡早起，避免熬夜，经常锻炼，注意肌肤卫生，保持肌肤始终处于年轻状态。

补充皮肤营养吃什么2

1、豆类

豆类是我们生活中常见的食材，能维持皮肤的良好状态，保持体重，里面含糖量非常少，并不会引起血糖快速升高。豆类性质比较温和而且能够防止皮肤干燥晦暗，另外也能更好的抵抗皱纹，防止皮肤松弛。

2、鱼类

在沙丁鱼、鳟鱼或者鲑鱼等里面含有优质蛋白质，尤其是冷水鱼，蛋白质更加的丰富和优越，是生命基础必不可少的营养元素，能让受到损害的细胞得到修复和再生，因此若想要维持皮肤的健康离不开蛋白质的支撑。另外鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够保持皮肤的紧致度以及光滑度，同时保持了好身材，不用担心身体肥胖。

3、橄榄油

其实在蔬菜和水果里面也有健康的脂肪，能维持皮肤细胞的活性，保持皮肤的光滑度。良好的脂肪也能帮助控制体重，帮助分解和燃烧脂肪。正好在橄榄油里面含有大量的欧米伽3以及维生素，欧米伽3能够强化细胞周围的细胞膜。

能更好的滋养细胞，帮助排除细胞里面的毒素和废物。另外橄榄油也能够让真皮层分泌出一些弹性纤维和胶原纤维，帮助淡化细纹和皱纹，让松弛的皮肤变得更加紧致。尽量以橄榄油代替食物油，不仅营养健康，同时也保持皮肤的娇嫩。

4、绿色食物

绿色食物也就是刚刚发芽的大麦草或者小麦草等，里面的营养价值很高，尤其是植物性的营养素比绿色蔬菜高层三倍以上，能够帮助排除体内的毒素和垃圾，保持皮肤的白皙和光嫩。

5、绿茶

绿茶里面含有大量的茶多酚，具有很强的抗氧化功效，能抑制癌细胞的生长。绿茶里面含有的绿茶多酚也能够让干燥的细胞恢复基本的活力，同时也适合于皮肤溃疡有痤疮以及银屑病患者。

温馨提示

女性朋友要均衡的摄入营养，避免吃辛辣刺激性的.食物，多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有的维生素c以及维生素e，能抑制黑色素的合成，保持皮肤的光嫩。

补充皮肤营养吃什么3

1、黑莓和蓝莓

黑莓，蓝莓和草莓是具有高抗氧化剂含量的水果。皮肤每天都暴露于日光照射或环境污染中，很容易导致皮肤损伤和衰老。黑莓和蓝莓中的抗氧化剂可以保护细胞免受进一步损害和皮肤过早老化。其他富含抗氧化剂的食物包括豆类食品，李子和山核桃。

2、三文鱼

三文鱼是omega-3和omega-6脂肪酸的良好来源。omega-3和omega-6脂肪酸有助于保持细胞膜健康，健康的皮肤细胞可以更好地保持水分，从而使皮肤更水润，更年轻。必需脂肪酸还可以防止炎症，这对心脏和动脉以及皮肤都有益。

3、绿茶

绿茶以其抗炎特性和帮助保护细胞膜的能力而闻名。绿茶富含对皮肤有益的抗氧化剂和多酚，可以帮助降低太阳紫外线对皮肤造成的伤害，从而在一定程度“打断”皮肤肿瘤“侵害计划”。喝绿茶效果很好，绿茶外敷也对皮肤有好处。

4、水

每天喝足够的水对身体是非常有益的。水可以使皮肤细胞保持水分，让皮肤看起来更加水润，更加年轻。水还可以帮助细胞将营养物质移入体内并排出毒素，这有助于保持皮肤健康。此外，补充适当的水分有助于更有效地出汗，从而保持皮肤清洁。

5、骨汤

骨汤含有对皮肤健康有益的成分，包括胶原蛋白，透明质酸和矿物质。

6、富含维生素C的水果

皮肤需要维生素C来合成胶原蛋白。在许多含有维生素C的食物中，最好的选择是含有生物类黄酮的食物，比如柑橘，猕猴桃和番石榴等。

7、西红柿

西红柿含有番茄红素，这是一种强效抗氧化剂，可以修复皮肤所受的伤害，也可以起到延缓皮肤衰老的作用。吃西红柿的时候，要注意煮熟了吃比生吃效果更好。

当人吃不健康的食品时，会反映在皮肤上，可能会发现自己看起来更老，皮肤更差。吃富含营养的食物，保持健康的饮食方式，可以延缓皮肤的衰老，保持健康的皮肤。

㈢ 角质层，透明层，颗粒层，有棘层，基底层各吃什么化妆品

表皮又分角质层、颗粒层、棘层、基底层和透明层：

1、角质层富含角蛋白，能抵抗摩擦，防止体液外渗和化学物质内侵；

2、颗粒层、棘层内角化细胞保持皮肤对外来刺激的屏障作用，吸收部分小分子，限制水分自由流动，兼顾保湿；

3、基底层细胞不断分裂，逐渐向上形成表皮其他各层。从分裂到脱落，一般是28日，也就是皮肤更替周期。
针对每一层机能不同，咱就得挨个儿伺候，肌肤每一层“吃”的可都不一样，那就是为什么水，乳液，精华素，保湿霜，都要擦！因为皮肤表皮分6层，保养有秘密：

1、角质层吃霜，无霜就会飞起皮屑，产生干纹！所以使用霜体，可以让角质层皮肤水分不易蒸发，不易起皮屑。
2、“透明层”吃水，无水就会死亡，使皮肤没有保水能力和光泽。
3、颗粒层吃乳，缺乏就会使皮肤屏障作用减低，容易导致皮肤水分外失，所以适当的补充乳液，有效保护皮肤水分不流失，还可以增强皮肤的屏障作用。缺乏就会使皮肤产生敏感。
4、有棘层吃露，缺乏就会影响细胞分裂的增长，使新陈代谢变慢 。
5、基底层吃精华，精华可以给基底层提供营养，有助于皮肤再生缺乏就会影响新细胞产生，使黑色素细胞产生色斑。6、真皮层吃顶级精华类，分子颗粒几乎到纳米级才有亲肤性极易被皮肤吸收。如果缺乏皮肤就会松驰，形成皱纹

㈣ 日常吃什么能让皮肤变好

常吃这八种食物会让皮肤越来越好的
想要皮肤好，除了做好日常肌肤护理，还可多吃对肌肤有益的食物。下面这8种食物是皮肤专家总结的对肌肤有益的食物，爱美的你还在等什么？

1.苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

2.西红柿

西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿不易出现黑眼圈。

3.莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

4。大豆

大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

5.杏仁

杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

6.核桃

核桃美容效果非凡，其富含的α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

7.橄榄油

橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效。有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助于皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

8.黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅。而每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到美肤效果。