怎么拥有水润肌肤

‘壹’ 女人怎么才能水润

多喝水…………

‘贰’ 如何让皮肤变得水润白皙

（一）吃哪些食物有美白效果
食话食说

女人都想拥有白皙的肌肤，俗语讲，“一白遮九丑”，足以说明白皙的皮肤对一个人的容貌影响是非常大的。虽然受欧美的影响，现在也出现了许多以“黑”为美的潮流，但对大多数女人来说，美白仍是她们终身为之奋斗的目标。

与其费尽心思和钞票去做外部美白，不如通过饮食调理，吃一些可以抑制黑色素生长、促进肌肤美白的蔬菜，让肌肤从内到外都白起来，自然的美白带给皮肤的光彩是无法阻挡的。

食之有道

花粉中富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素及天然酶类，不仅能调节人体机能，而且还能抑制色素沉淀，使皮肤白皙。

卷心菜、花菜、花生油等富含维生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。

猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量的维生素C，能有效美白，帮助黑色素还原。

少吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀，因此要尽量避免吃这些蔬菜。

食之有味

枸杞美白茶
材料：干枸杞60克
做法：花混合研为细末，饭后用水调服，每日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。干枸杞煎煮后代茶饮，能补肝肾气血，使面色光艳洁白。

（二）女性秋季吃什么最养颜？
秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效！

胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

刀豆鸽肉汤：（壮阳散寒和中健胃）

材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

海参羊肉淡菜汤：（暖肾补虚益劳）

材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

（三）女性吃5种食物可以排毒
近年来医学研究发现，人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。专家认为，女性若经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，自然就会身体健康，容颜也更亮丽。

自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要清除这种自由基，应多食以下“还原食物”：

蔬菜

多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。

海带

含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。

蘑菇

经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。

猪血

含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物而被排出体外。

绿豆

能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢。

---来自39网

‘叁’ 如何让皮肤变得水润

肌肤老化首先表现在肌肤缺水，更何况是在风沙大、干燥的春季。这个季节，熟龄肌肤很容易出现缺水现象。干涩、紧绷、搔痒，甚至小皱纹都可能一一出现，到底是什么原因引起肌肤的缺水现象呢?应该如何正确地给肌肤补充水分呢?

肌肤“水位”下降三大主因

新陈代谢减慢：这个季节气候不稳定，早晚气温偏凉，让身体新陈代谢的速度减慢下来，血液流动也随之减慢，带给皮肤表层的水分就自然减少。

皮脂膜生成速度减慢：皮脂膜是皮肤的天然保护膜，是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成的一层膜。早晚的低温让皮脂膜的生成速度放慢，而形不成足够的皮脂膜来保存肌肤内的水分。

角质层缺水：空气中的湿度下降，水分自然会减少，这时干性或极干性肌肤马上会明显感觉到肌肤的表层已经缺水。

肌肤保湿 除了补水还要补营养

很多人认为肌肤缺水补足水分就可以了，其实要想让肌肤保持在一个滋润的状态，仅仅补充水分是远远不够的，还有更重要的营养成分需要补充。

补充营养：给肌肤补充各种含有丰富氨基酸、多种维生素及其他能清除自由基的多酚，黄酮类化合物等活性成分，如人参、海藻、银杏、大豆、椰子、绿茶等植物提取物，及时修复皮肤屏障，间接发挥保湿作用。

补充保湿因子：皮肤屏障内的天然保湿因子能快速、大量吸收外界环境中的水分，是皮肤具有保湿功能的物质基础之一，保湿因子可通过吸收外界环境中的水分和水合作用直接发挥保湿作用。

补充脂质：各种脂质和矿物油等能在皮肤上形成保湿屏障，不让水分蒸发。好的保湿产品同时具备各方面功能，能从不同角度发挥全方位的保湿功效。

‘肆’ 想要拥有水润肌肤，如何正确的使用爽肤水

对于不太浓稠的爽肤水，我都习惯用化妆棉来擦，一开始我是用手来擦，后面发现用手擦不太习惯，也没有化妆棉吸收的效果好，用化妆棉来擦的话会有二次清洁的效果。如果是质地比较浓稠的爽肤水，我会选择用手拍。

化妆棉+爽肤水=二次清洁

洗完脸以后把化妆水倒在化妆棉上，然后开始擦脸，脸比较脏的时候洗面奶清洁还不够到位，配合这个步骤清洁会更到位，甚至能看到化妆棉上有黄黄的东西。

化妆水分为三种：爽肤水、紧肤水和柔肤水，柔肤水是PH接近7属于比较温和的化妆水，干性皮肤最适合的款式。主要作用就是去老化角质，还可以深度保湿。而爽肤水是油性肌肤的选择，它可以起到收敛的租用，将清洁之后张开的毛孔及时收缩，紧致水也比较适合油性肌肤问题。可以达到控油的效果。根据自己的肤质选择一种适合自己肌肤的产品。

奥尔滨健康爽肤精华水

对于换季来说它的用处简直没的说了，无论是舒缓抗敏还是调理肌肤的水油平衡都特别棒，我使用它的方法通常是湿敷的形成，有提亮肤色，细致毛孔、抗痘的作用。5分钟后揭下化妆棉再按摩至吸收。有点肥皂水的味道，我是可以接受的，用在脸上也比较清爽。

‘伍’ 怎样保持水润的肌肤什么面膜且补水又润肤

我有一个又方便又不用多少时间、
用一次就能看到效果、
就是用珍珠粉加蜂蜜搅拌、
一周用2次、
效果不错哦！
用用看吧。

‘陆’ 想让保持肌肤水润有什么办法吗

要经常做面膜，面膜是护肤品中保湿效果相当不错一种产品，面膜主要功能以保湿为主，坚持使用一周就可以看到明显效果，经常蒸脸蒸汽中含有水分可以帮助皮肤保湿

，可以在每天洗脸之后打一盆热水，将脸靠近蒸几分钟可以起到很好的保湿效果，每天都蒸脸一次皮肤就可以经常保持水润状态，

‘柒’ 怎样保持皮肤水润

保持皮肤水润的方法：

清洁皮肤
皮肤的清洁是第一步，也是最基本的一步，所有的护肤方式都要建立在清洁之上。干性的肌肤适合使用温和的洁面产品，不建议使用清洁能力过强的产品，比如洁面泡沫、洁面摩丝或是洁面香皂等。温和的乳液状洁面产品最适合干性肌肤使用，并用温水或软性凉水清洗，而沐浴时进行热敷面，或采用蒸汽浴面的方式也很好。

爽肤水
在皮肤清洁过后就要使用爽肤水来为肌肤补水，建议使用补水效果好的化妆水，可让肌肤变得水水的。

去角质
定期去角质是非常重要的，如果面部肌肤存在老旧角质，即使使用再好的护肤品，也无法令肌肤完全吸收，所以去角质这一步一定要做好。干性的肌肤新陈代谢的速度会比较慢，所以建议2～3周去一次角质。去角质产品的选择尽量选用水洗式，这种产品不会刺激皮肤，并尽量避免使用有大颗粒的磨砂状去角质产品，以免令肌肤更加敏感。

锁水
补水是关键的一步，但是光补水是不行的，锁水的步骤也要完成，这样才能使水分长久存在于肌肤中，不然很快补充的水分就会流失掉。在肌肤补水的同时要做好适当地补充油脂，营养丰富且质地丰富的乳霜状产品最为适合。在每天外出之前，记得使用一些带油性的护肤霜，为皮肤加一层保护膜，减少皮肤受到外界环境的侵害。

面膜补水
面膜可以说是最方便的护肤产品，即使是懒mm也愿意采用敷面膜的方式来护肤。不过面膜不用敷得太勤，一周做2次补水面膜就可以了，建议选择滋润型的补水面膜，可增强肌肤的水润度，并能防止皱纹生成以及肌肤松弛。

冬季也防晒
冬季的阳光不如夏季那样强烈，但并不能代表冬季就不需要防晒，阳光在冬季依然会是皮肤的大敌，其杀伤力并不比夏季阳光弱。因此，记得外出前涂点具有防晒功效的日霜，可以帮助抵挡紫外线。

注意事项
这是干性皮肤最有效的保养步骤，锁水保湿是护肤重点，肌肤水分充足才能水水润润。

‘捌’ 很多人吐槽庆怜皮肤差，怎样拥有水润肌肤

很多人吐槽庆怜皮肤差，怎样拥有水润肌肤？

1.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

2. 出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

3. 先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

4. 一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

‘玖’ 还在为皮肤差烦恼吗想要拥有水润肌肤应该做好哪些事情

只要做到以下3点，拥有一个水嫩的皮肤是不成问题的：

3、坚持体育运动

长期的坚持有氧体育运动，可以促进我们的身体新陈代谢，加快细胞的新老更替，比如说跑步、游泳、跳绳等等，这里我需要强调的一点是，体育运动贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，今天做明天不做那么就不会起到任何效果。

最后，我想跟大家说的是，美白护肤产品虽然可以用，但那毕竟是表面工作，治标不治本，只有从根本上改变我们的生理健康才能达到我们预期的效果，在此，祝愿所有想要拥有好皮肤的朋友能如愿以偿。

‘拾’ 如何拥有水嫩肌肤

天天睡觉前在水里泡加美白的沐盐，乱七八糟的沐浴露少用，尽量不用，因为浴盐也有清洁作用，完了必须涂润肤乳，出浴和进浴前一定要喝一大杯水，很重要。如果不水嫩你一定是火星人