㈠ 大腿粗怎么减肥有效 先弄清肥大腿类型
第一脂肪型大腿，脂肪过多当然要先减脂肪喽。第二浮肿型大腿，可以做些有氧运动。第三肌肉型大腿，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软些。
大腿粗怎么减肥有效
1、脂肪型大腿
这种腿型聚集了很多脂肪，大腿内侧都没有空隙，但却是最有潜力变瘦的腿，因为不常运动，走路时双腿会晃动，有松弛下垂感，且局部有橘皮。脂肪过多当然要先减脂肪喽~要避免暴饮暴食，尽量少吃精致淀粉、油炸食品。可多做锻炼肌耐力的运动，沐浴完身体还热热的可擦瘦腿霜、精油以打圈方式按摩，要打造优美的腿部曲线，也可利用中医的刮痧方法改善身体循环。最佳按摩方式为：双手从脚踝处往大腿处，由下而上交替揉捏，要用力抓住腿部的赘肉捏，内侧和外侧各50次，最后再拍打赘肉，内侧和外侧各50次。
2、浮肿型大腿
这种腿型因为久坐不动，也很少运动，血液不循环就会导致下半身浮肿，忙碌的上班族因为晚睡，也常有水肿的状况，或是手脚容易冰冷，消化也不太好，此外，常吃辛辣、甜食、重咸食物也会让身体累积不必要的水分，一整天下来，在下午就开始肿胀。针对这种类型的腿，可以做些有氧运动，像是慢跑，空中脚踏车，能加强腿部的新陈代谢，在办公室久坐的女孩可以常起来走动，记住不要用同一种姿势坐太久，以免不断累积成皮下脂肪。每周至少按摩腿部四次，最好配合瘦身霜或精油，对消除下半身浮肿很有用。发神吴依霖老师在节目透露自己曾胖到快91公斤，现在瘦到51却没有什么肥胖纹，因为整天几乎都站着，每天洗澡完会花30~40分钟按摩浮肿的双腿，会用刮盘搭配生姜精油和按摩油促进循环，从脚脖子开始，内侧由下往上，外侧由上往下按到发热，尤其小腿接膝盖的部分不要放过。
3、肌肉型大腿
这种腿型除了出现在运动员，也可能是先天遗传导致肌肉过多，全身的肉都很结实，尤其是小腿肚很发达，有明显的萝卜状，捏起来硬硬的。肌肉型大腿看起来较粗壮，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软些，沐浴后可以捶打大腿和小腿的肌肉，塑造好看的曲线并达到瘦腿效果。再来做重要的是，每次运动完记得多做伸展，目的是拉长肌肉线条，适合游泳和瑜珈。均匀抹开瘦腿霜吸收后，在容易长小腿肌的部位，用双手的拇指、食指，由下而上用力搓揉小腿肌肉群，有感到微微发热就停下来，长期按下来相信腿型会越来越苗条。
大腿粗怎么穿衣好看
一、强调突出上半身
一般来说梨妹们的上半身相对来说会比较纤细，这时候我们就可以通过突出强调上半身来柔和下半身的线条，转移视觉重点。在闷热的夏天，大家完全可以选择一件短款的针织小背心来搭配半身裙，通过改变腰线，也可以将自己的身高比例调整到一个完美的效果，下身搭配一条具有色彩对比性的半身裙就能够很好的遮住自己的缺点。
二、从版型入手
刚才说了有关搭配的问题，那现在我们就真正的从挑选半身裙入手吧！首先帮主要跟大家说的是，半身裙的版型很重要，因为梨形身材的妹子们一般都是臀部比较宽，另外根据亚洲人的身形来说，经常是假性胯宽，这样就会显得我们整体的比例不协调，有一种上身长下身短的感觉。因此我们就要选择一些版型比较蓬的半身裙比如a字裙或者伞裙，能够很好的依托自己的本身的版型将胯宽完美的遮住。
三、从面料入手
刚说了如何从版型挑选，现在就要说的就是如何从面料入手，挑选一件合身的半身裙。首先大家要知道柔软的面料比如雪纺，或者是有质感的面料都会让裙子显得更有垂感。尤其是那些走温柔风的长裙，更是会使得裙子垂在自己的身上，这样的裙子虽然温柔大方十分的加分，但是对于梨形妹子们来说可是万万要不得的，因为垂在身上的裙子很轻松就可以勾勒出臀部的曲线，自己身材上的缺点也就一览无余了，所以在挑选的时候要尽量挑选硬挺一点布料的裙装。
大腿浮肿怎么办
1.少久坐，要多进行慢跑等有氧运动。
2.应避免快餐面、包装食品、少吃咸和少喝可乐等会让身体变冷的饮料。
大腿粗减肥技巧
1.运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2.运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3.不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
㈡ 我头发很干，很枯燥的那种，有头皮屑，请问该用哪种洗发露
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每个人都想要有自带天使光圈般的发丝，但你知道吗?当无法获得或保持足够的水分时，就会产生干燥的头发，看起来不但没有生气而且也无光泽。头发由三层组成，如果头皮是 健康 的，长出来的头发自然也 健康 ，外层的天然油脂就能有助于保护内层，还能反射光线，使头发看起来有光泽。
但是如果本来的头发是 健康 的，却因为没有防护好头发，例如外在环境、化学物质刺激影响，而让头发干燥时，外层会破裂，导致头发变得暗沉不 健康 。如果不及时治疗或是找出问题来护理，头发会变脆，导致头发容易折断或磨损。
还我光泽 健康 发- 【环境条件、头发护理习惯造成的干燥发原因】
1生活在干燥炎热的气候国家中长时间待在阳光下或风中
2经常在含氯泳池水或海水中游泳
3过度清洗头发
4使用刺激性洗发乳、护发素或造型产品
过度染发或其他使用化学药剂过度处理头发
5使用过热风吹干头发,过度使用电棒卷、直发器
【护理方式】：
每次洗发完使用合适之润发乳、保湿产品、护发素或油、甚至精油，来增加光泽和柔软度，洗发温度不要洗太热的热水。
选择适合自己的温和洗发精，或甚至选择染烫发专用洗发乳，不过度清洁，珈珈油GAGA量身订做安全洗发精发神吴依霖老师百选力推，史上第一支可以不同功效混合使用的安全洗护，温和无添加。
减少烫染发，染深比染浅伤害小，选择与原发色三个色阶内的变化，减少伤害
寻求专业头皮头发专门老师，尤其处理染烫发，减少自行操作的头皮发伤害
减少电棒卷、直发器使用
避免高温与长时间吹干头发，将吹风机拿与头发维持15公分距离，可大大减少伤害，温度尽量不要超过37度C
跑步或骑车时，将头发绑起，减少风吹伤害
在户外时戴上帽子或撑阳伞，避免长时间暴露在干燥或多风的空气中，保护头皮与头发。
在游泳池或海中游泳时，戴上泳帽，保护头发免受氯水和海水伤害，且进泳池前后都先用水冲发。
某些产品使用，长期导致头发pH太高，会导致角质层打开并卷曲毛燥。稀释苹果醋冲洗有助于恢复头发和头皮pH平衡，适度清洁头皮，并增加光泽。
按摩头皮，促进新生头发，促进血液循环。定期修剪发，保持头发 健康 防止分叉。
还我光泽 健康 发 【体内 健康 问题造成的干燥发原因】
健康 的头发来自 健康 的头皮、皮肤与身体的 健康 状态。大多数干燥发的病例，可以透过改变生活方式，就可产生有效改善。 如果干发问题仍然存在，在某些情况下，是由潜在 健康 问题所导致，影响头发保持水分的能力。如果自己觉得可能有潜在的病症，建议寻专业求医师，如果再加上情绪压力问题，则需要再配合心理谘询师的帮助，稳定生理状态，配合药物或其他治疗。一旦治疗了潜在病症，你的头发自然就会有所改善!
营养不良、厌食症：厌食症这种进食障碍会导致营养不良，导致干燥和脆弱的皮肤、头发、指甲。均衡摄取各种食物，摄取丰富水果、蔬菜、全谷物等全食物的饮食，能获取最多生物素、维生素A、C、铁，对强壮、柔美的头皮头发很重要。补充充足蛋白质与 健康 油脂，摄取一些深海鱼类与海鲜，就是不错的方法，例如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、牡蛎、生蠔等。增加摄取omega-3脂肪酸 健康 油脂，刺激毛囊和皮脂腺，改善头皮 健康 。摄取适量 健康 油脂（如橄榄油、酪梨、坚果），因此也都能帮助头发维持光泽和柔软喔!
水分不足：补充充足水分，避免身体缺水! 建议每日水分摄取量：体重公斤数X30~35倍=每日喝水量。
另外食用醋不只开胃，还能促进食物中矿物质吸收，进而增加毛发头皮所需营养的吸收，不妨在用餐时，饮用水果醋或相关食品。
副甲状腺功能减退：导致副甲状腺激素分泌不足，降低血液中钙的含量，钙是 健康 头发、骨骼、牙齿和其他组织的关键营养素。
甲状腺功能减退：无法产生足够的甲状腺激素。干燥和脆弱的头发是这种疾病的早期症状之一。
门克斯综合症：在这种罕见的遗传疾病中，细胞无法吸收足够的铜，影响头发 健康 ，导致头发干燥。
吸菸：也是导致干燥发其一原因。
当吸烟时，血液中会携带满满有毒的一氧化碳气体，劫持了红血球携带新鲜氧气的能力。
影响了身体细胞获取氧气与养分，没有足够营养与新鲜氧气供应毛囊，最终也影响头发生长，导致头发稀疏甚至脱发。同时还会导致头发干燥，和油脂不平衡。
【头皮小护理总整理】
避免高温与长时间吹干头发，将吹风机拿与头发维持距离，减少伤害，温度尽量不要超过37度C，但记得一定要吹全干。
头皮与头发做好防晒，使用适合的护发膜与护发油隔离，补充充足水分。
尽量减少染烫次数，或是尽量选择较温和天然的染烫剂，减低对头皮以及头发的伤害。
如果是头皮油，头发干的话，我觉得魅惑挺适合的