肌肤断食是什么意思

㈠ 正确护肤的五个方法

30岁护肤的正确步骤 ，女人到了30岁要做好保养的工作，但是保养并不是随随便便就可以的，要有正确的保养步骤和使用适合自己的护肤品，才能达到你要的效果，因为只有正确的护肤步骤才能防止肌肤的衰老，才可以让护肤真正起效。那么什么样的护肤步骤才是正确的呢？下面我们就一起来分享一下正确的护肤步骤。

1、敷完面膜不要急着扔

在敷完纸面膜后，面膜中的营养成分并没有被全部消耗掉。此时，可将面膜移到颈部，再敷上5分钟，让面膜发挥余热做颈膜。这种基础护肤法不仅可充分利用面膜中残存的营养，还养护了颈部，使颈部和面部的`肤色保持一致。

2、用醋水去油光

在30℃的洗脸水中倒入一小勺白醋，可去除油分和表皮多余的角质，还能避免伤害皮肤角质层，提高皮肤的抗病能力。而且，用醋水洗脸后，皮肤会变得更加光滑紧致，是种很好用的基础护肤法。

3、肌断食护肤法

很多MM可能都遇到过这样的情况：肌肤在某段时间里呈现一种疲惫的状态，无论用多少昂贵的护肤品都无法改善。出现此情况的原因是皮肤过度依赖保养品，自我调节功能减弱了。因此，不妨尝试一下“肌断食”基础护肤方法。肌断食是指每周选择两天，只在肌肤上涂抹爽肤水，不涂任何营养型的护肤品，让皮肤充分自我调节的功能。

4、自制洗脸水

晚上洗脸的时候，不妨搜罗一下白天喝剩下的花茶、鲜榨豆浆、牛奶或柠檬水等饮品，将这些剩下的饮品倒进脸盆中，加入热水，调到适宜的温度再洗脸。白天经常使用电脑的MM尤其适合用这种洗脸水洗脸。

用这种水洗脸，不仅可抑制油脂的分泌，美白皮肤，而且这些饮料中富含的多种营养成分还可起到抗氧化、抗辐射等作用。

5、加热后再涂抹护肤品

涂抹护肤品前，先将其放在手心里，用手心的温度使护肤品变得温热，然后再将其均匀地涂抹在脸上。

接下来再将手心搓热，以手掌的热度帮助面部皮肤吸收护肤品中的营养成分，护肤品产生的效果会大大增强，这是很多MM都忽略的一种基础护肤法。

㈡ 什么是肌断食，肌断食=换脸

肌断食真的有用吗？有哪些注意事项？

现在很多人非常热衷于护肤，所以天天在脸上叠罗汉，实际上，皮肤需要在一个比较和平稳定的环境下，能够 健康 的维持它的完整性，就很好了，这个基础上，如果我们再避免一些外界因素对皮肤的损伤，这样皮肤就可以维持一个比较好的状态，这不是真正的让肌肤“断食”！而是“节食”！

就是在皮肤状态不好的时候，饿一下皮肤， 让皮肤休息一下，相当于是归零后重新开始,

这样之后的化妆品会更好的吸收。

那些肌断食的误区

误区一：不用护肤品

肌断食并不代表停用护肤品，而是慢慢的减少用护肤品

误区二：肌断食的周期要7天

不是不是的，7天确实是一个比较完整的周期，但是如果期间觉得自己皮肤不适合就应该要停止了，而且也有适合上班族的懒人肌断食方法

误区三：肌断食期间一道只用温水洗脸

该用洗面奶还是得用啊，不然的话皮肤的油脂根本洗不掉

误区四：肌断食期间不涂眼霜

眼周的皮肤比较脆弱，不能肌断食

勤劳版7天肌断食

周一 水，乳，精华，面膜，洗面奶

周二 爽肤水，乳液，洗面奶

周三 爽肤水，洗面奶

周四 温水洗脸，可用补水喷雾

周五 爽肤水

周六 洗面奶，爽肤水

周日 正常护肤

偷懒版2天肌断食

周五晚 水，乳，精华，面膜，洗面奶

周六早 爽肤水，洗面奶

周六晚 爽肤水，洗面奶，面膜

周日早 补水喷雾

周日晚 洗面奶，爽肤水，乳液

周一早 洗面奶，水，乳，精华

肌断食期间眼霜正常使用

肌断食后续护肤

闭口

油脂分泌

角质堆积

毛孔堵塞

痘痘

饮食上火

作息不规律

内分秘失调

痘印

痘痘炎症后

色素沉淀

留下痕迹

痘痘这个小疙瘩

Oumuamua

一只温和的祛痘小药膏，敏感肌都能驾驭，痘痘刚肿起来的时候，就赶紧薄薄的涂上，三四天就能瘪下去，质地是很轻薄的那种，一点也不会觉得闷，红肿的小痘痘一周差不多就会下去了。

痘印这个小印子

巴复平

用过好多去痘印的都没有这一支好用，可是我的心头爱啊。一天涂2、3次，它透明的啫喱状也不会影响化妆，还能阻挡粉底带来的2次伤害，里面的壳聚糖具有很好的活化细胞，浅的印子一两个月就看不太清了。

红血丝这个小顽固

换季皮肤敏感还有红血丝，真是太闹心了。这么面膜就是来来拯救这些姐妹的，膜纸和脸特别贴合，精华也多，但是不厚重没有负担，一周敷2、3次就够了，慢慢的你就会发现红血丝没了，皮肤也不敏感了。

最近网络上很流行“断食”，像什么轻断食，对于减肥的人和 养生 人士来说都不陌生，就是挑那么一个星期或者一两天制定热量和卡路里低的食谱，简而言之也就是少吃一些。

那么何为肌断食呢？也就是挑几天让皮肤挨挨饿，少“吃"一些护肤品，休息一段时间。这也属于一种护肤疗法，来源于日本，而且在日本很火。据说肌断食几天后皮肤的吸收能力会变得更好，而且可以减轻皮肤脆弱和敏感问题，尤其对于一些烂脸或者爆痘的人士来说效果显着。

那么肌断食真的有用吗？个人亲测是有用的。就像很多人会有在家不怎么护肤和洗脸皮肤反而变好的感觉。所以对于皮肤状态不稳定，容易过敏长痘的人来说，肌断食是相当有用的。平时我们都习惯在脸上 叠加各种水乳精华面霜，久而久之皮肤的吸收效果差，而且这些护肤品堆积在脸上，使皮肤处于封闭的状态，容易导致闭口讽刺痘痘等问题。

如何肌断食呢？首先应该选择在换季或者皮肤状态不稳定的时候，最好选择空气湿度比较高的时段，如果天气干燥，尽量用一些加湿器保证周边的湿度，不如太过干燥皮肤会受不了。

肌断食一般可以进行7天，这是一个循序渐进的过程，不等于这几天啥都不用，可以每个月都来一次肌断食。肌断食的前两天可以彻底停用所有护肤品，只用温水洗脸，不需要用洗面奶，脸油也要忍住。这两天过去之后可以用一些补水喷雾，比如理肤泉或者雅漾等等，不宜用高营养的化妆水。在第三天或者第四天用一些温和的去角质的产品，把皮肤堆积的角质去除，打开吸收通道。第五天可以使用一些有针对性的化妆水或者精华水湿敷，尤其是有闭口和痘痘的，可以敷抗炎的化妆水。第六天就可以使用精华进行按摩，但也尽量不要使用别的护肤品。第七天恢复正常的护肤流程，可以使用洗面奶了。

这一个星期下来，如果能配合作息和饮食效果更佳。所以大家不妨试一试。

我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

这两天我又完成了一轮肌断食，扒着镜子看自己的皮肤变得更白更好了些，刚长的那颗大痘也乖乖滚痘没有留下痘印，因为熬夜爬在脸上的黄气也退了，不由得大喊一句肌断食真香！

作为一个已经完成好几次的肌断食老手，很明白肌断食是每个人都能做到的0成本护肤方式，像脸上痘痘反反复复，痘印又消得慢的小可爱，你就可以肌断食啦！

肌断食前：油光满面，皮肤暗黄，痘痘痘印

一次肌断食后：痘痘少了，局部出油，还有痘印

三次肌断食后：这个脸原相机仿佛开了美颜

不适合肌断食的肤质

×特别敏感的肤质

×超级无敌大油皮（需要去医院的那种）

×干敏皮（容易起红疹的那种）

肌断食最佳时间与频率

√生理期开始的前三天，这时候皮肤状态不太稳定哦，可以肌断食！

√生理期结束干净后的第一天，这个时间段使肌肤开始稳定恢复的时候哦！

√肌肤换季过敏时，这时肌断食可以缓解肌肤敏感，维稳肌肤哒！

肌断食前的准备

在准备肌断食的前一晚，可以用清洁面膜给脸蛋做一次深层清洁，这样你的皮肤可以很干净地去迎接肌断食哦！

7天“肌断食”步骤

第一天：√洁面 √爽肤水 √眼霜 √精华

第二天：√洁面 √爽肤水 √眼霜

第三天：√洁面 √爽肤水 √眼霜

第四天：√洁面 √眼霜

第五天：√洁面 √眼霜 √爽肤水

第六天：√洁面 √爽肤水 √补水面膜 √眼霜

第七天：√洁面 √正常护肤

Tips：

眼霜每天都要用

洁面可以用洗面奶

出门必须要用防晒

上班族“肌断食”步骤

周五晚：√正常卸妆 √洁面 √爽肤水 √乳液

周六早：√洁面 √爽肤水 √眼霜

周六晚：√洁面 √爽肤水 √补水面膜 √眼霜

周日早：√洁面 √爽肤水 √眼霜

周日晚：√洁面 √补水面膜 √水乳 √眼霜

周一早：正常护肤流程

期间的注意事项：

肌断食期间的所有护肤品都应该选择最基础的，那些功能性的产品就等到肌断食之后再用吧

肌断食与眼霜和防晒无关，该用用

肌断食期间不要化妆

肌断食常见误区

×完全断绝所有护肤化妆品

肌断食只是适当地做“减法”，让皮肤负担小一些，要适当地使用爽肤水和喷雾补补水

×只用温水洗脸

我们的皮肤会分泌油脂，沾染外界的脏东西，不清洁是要长痘的，夜间可用温和的洗面奶洁面，早晨可只用温水洗脸

×必须是7天，否则没用

7天只是一个完整的肌断食周期，但是我们这些社畜，更适合迷你肌断食，周末两天就可以

×眼霜也要断掉

眼周皮肤很脆弱，坚决不可以断食，眼霜每天都要擦，防止眼周干燥起纹

肌断食清洁篇

洗脸-meckiss洗面奶

肌断食期一直在用这瓶洗面奶，没想到用它洗着洗着脸上的大毛孔细了好多！最厉害的还是它的清洁力，直接卸淡妆就很适合我这样的懒人，比棉花糖还绵密的泡泡，让我也体验了一把毛孔自由呼吸的感觉，脸蛋水润润好舒服~

深层清洁-dmcell果酸精华

这个果酸精华真的很厉害，用它擦脸不比敷几百块的贵妇面膜差，整个毛孔都清透了好吗？别看带了果酸的成分，但敲温和敲保湿的，不愧是韩国院线19年度榜首，晚上护肤的时候擦脸就好，隔天起床毛孔细腻的感觉自己隐约在发光呐！

肌断食之补水篇

敷面膜-安美孕胶原蛋白面膜

我心中的片状面膜top 1，完全不输于前男友面膜，像做肌断食完敷一张，皮肤那个舒爽感简直就是爆裂，我觉得干皮补水保湿更好，夏天晒后用来舒缓皮肤太太太可了，它不仅是补水，更能长时间为皮肤的保湿保驾护航~

爽肤水-兰蔻粉水

一瓶水=精华+保湿，还是蛮划算的，主要是它营养却不营养的过分，蛮适合肌断食后期皮肤所需，拿它湿敷，只需要一点点就可以滋润整张脸。而且我有试过拿它当二次清洁水用，也是很好用的~

肌断食之护肤篇

防晒-roots base防晒霜

肌断食期间的防晒工作一定要做好，尤其是夏天做肌断食，选这种高倍数但不会给皮肤造成负担的！超滋润的乳液质地，擦在脸上一整天下来皮肤也不会油光光。强力防晒的同时还能温和养肤，很适合肌断食时期的肌肤！

眼霜-aleble眼霜

这个眼霜质地好轻薄的，所以很好推开，吸收了一会儿就觉得皮肤凉凉的，眼周就很滋润的感觉。它是很清爽的所以不用担心长脂肪粒，用了大概不到一个月，黑眼圈淡了好多不说，眼周的小细纹也没了~

什么是肌断食，肌断食=换脸？

肌断食：字面翻译 肌肤断绝粮食 ，而肌肤的粮食不就是我们的护肤品，而想通过肌断食而换脸几乎不可能的。

不知道你有没有重启过电脑，电脑开始卡了，重启一下电脑后，电脑就会快一点，要是你一直不对电脑硬件或软件进行替换，最后你的电脑就会已经因为各种原因而不能开机。

为什么需要肌断食

不管是你的肌肤 有没有问题， 也可以让肌肤定期休息一段时间（3个月休息7-15天），毕竟我们每天都要给肌肤使用各种护肤、美妆品，肌肤的自身抵抗力被长时间压抑。

如何进行肌断食

现在大多数都常年处于办公室内，也错过夏天加强汗腺的季节，汗腺也都骗弱，而肌肤修复又需要水分的参与，因此还是需要早晚通过蒸馏水给肌肤补充水分的。

晨间护理

夜间护理

肌断食可能出现的肌肤反应

这个阶段我们也不能只往好的地方想，毕竟现实不会事事如意，你做了多少伤害肌肤，肌肤都会还给你的，而肌断食时期就是让你知道你的 肌肤到底有多糟糕。 肌断食阶段你只能相信肌肤的强大愈合，而不能慌张 。

状况一：肌肤极度干燥脱皮

首先，出现这种情况的大多是干性、敏感、衰老的肌肤，而这一类的肌肤大多在选择高保湿类的护肤品，而在这时候，肌肤在外界的保护下，肌肤自身的水油分泌功能被抑制，一旦停止了，就会出现肌肤不适应的情况了。

在这个阶段修复 ：你要加强保湿，早晚除了需要蒸馏水补水，还要使用植物纯露，轻拍肌肤以加强补水。

状况二：以前的肌肤问题变得严重的了

如果你出现了上图情况，请立刻停止使用你现有的护肤品，通常这些问题的出现只能证明你以前 用的产品有非常强的抑制功能，而一停，问题就全面爆发了，而长时间使用这些产品肌肤也会越来越暗淡、越来越不干净和通透、毛孔也会加剧粗大，黑头也越来越多、皮肤越来越敏感。

在这个阶段修复： 只要你停止使用或者替换护肤品，你就会得到修复。

状况三：肌断食前没问题，但是一断就有问题了

想想这个问题其实很奇怪的，如果你的肌肤要是没有问题的话，一切正常，为什么会出现这个问题？这个阶段是肌肤深层一定出现了什么问题。

在这个阶段修复： 梳理一下护理习惯和使用的产品，通常情况都是曾经的错误导致的，修改这些问题就好了。

“肌断食”是最早风靡于日本的美肌保养概念，对于皮肤过度保养、油性或敏感性肌肤的人有一定美肤效果，不少女明星都在身体力行。

下面详细和大家说说什么是肌断食，真的有效果吗？具体如何操作？

01 什么是肌断食？

现代女性大都早晚洗脸后都要搽护肤品，爽肤水、精华液、眼霜、日霜、晚霜眼花缭乱，皮肤就像吃一日三餐一样都在进补。

简单来说肌断食，就是仅用温水洗脸，暂时停掉使用任何护肤品和化妆品，让皮肤恢复天然的自我防御和修复功能。

日本美容教母佐伯千津、顶级整容医生宇津木龙一都曾大力推荐过“肌断食”。

这个美容概念的基本原理是：

人的肌肤天生拥有修复及再生机能，化妆品虽然有许多对皮肤有益的营养物质，同时也必不可少地添加了化学制剂，涂抹保养品日积月累的化学刺激，会让肌肤表皮失去原有的防护功能。

通过小段时间暂时停用护肤品，相当于给皮肤来了一次清理和减负，让皮肤恢复正常 健康 的状态。

这种皮肤保养方式，要因人而异，并非每个人都适用。

02 肌断食的效果，适合哪些人？

“肌断食”能给肌肤带来两方面改变：

（1）让皮肤减轻化学负担，不依赖保养品，促进皮脂自然分泌，提高自我修复力，恢复皮肤自然状态；

（2）清理以后，让皮肤能更好地吸收化妆品，提高护肤效率。

“肌断食”概念源于日本，基于日本女性对于保养品和繁琐保养程序的偏执，导致美容专家们呼吁不是要更多，而是要适度减少，才更 健康 。

因此，如果日常本身就疏于护理保养，每天就大大咧咧洗一把脸、只涂个雪花膏的正常肤质者来说，直接可以忽略什么是“肌断食”，因为它相当于胖子减肥，对于一个瘦子来说，毫无意义。

对于油性肌肤、敏感性肌肤的人来说，“肌断食”是调整肌肤状态不错的方法之一。

油管上有一位香港女生，由于中学开始就满脸长痘痘，额头、面颊、下巴都不断爆痘，花钱费劲尝试过很多方法都无效，后来干脆什么也不搽，只用温水或者纯天然皂洗面，半年后，皮肤慢慢好转，满脸暗疮全部康复。

她意外看到《肌断食》的书后，才发现原来这种做法暗合其中护肤原理，因此在油管上传视频分享自己肌断食的经验。

√适合人群：

· 油性皮肤或T区油两颊干的混合肤质

· 过度保养、营养过剩，具体表现是面部长脂肪粒、感觉皮肤对护肤品不太吸收等

· 肌肤容易过敏、发炎

×不适合人群：

· 超级干性皮肤和老化肌肤

· 患有湿疹、皮炎、严重痤疮的问题肌肤

超级干性和老化的皮肤，本身就缺乏水分和营养，需要及时补充养分，而不是进行肌断食。

尽管上述案例中的姑娘通过肌断食治好了自己的严重痤疮，但由于每个人患湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病的致病机理不同，请听从专业医生意见，不要贸然进行肌断食。

03 肌断食具体如何操作？

（1）最简单易行的“2小时肌断食”

在洗脸后2小时内不搽任何保养品和化妆品，让皮肤得到短暂休息，再按照日常程序搽保养品和化妆品。

（2）一周抽出1天或2天肌断食

每周选择1天或2天早晚除了清水洗脸，脸上什么也不搽，对于生活节奏快的上班女性来说，周末是不错的时段。

实施“肌断食”的次日，恢复正常的护肤程序，会发现皮肤的吸收能力更好。

由于阳光暴晒会对裸露的皮肤造成伤害，在肌断食时，应该停留在家里，避免阳光直射，以免造成皮肤伤害。

所谓“肌断食”=换脸的说法言过其实，也无需迷信高价保养品吹嘘的神奇功效。

皮肤的状况和自身的 健康 、营养、休息都有关系，保持良好的作息习惯、合理适度地保养，就能拥有光泽美丽的肌肤状况哦！

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99.9%的人对“肌断食”都有误会，其实是这样子的啊！

肌断食对于皮肤状态不稳定的人来说真的有用到爆，但如果肌断食错了可就变成肌绝食了，反而会伤害皮肤！肌断食前一定要了解正确的肌断食方法哦！

先介绍一下肌断食

 肌断食是在皮肤状态不好的时候适当饿一下皮肤，让皮肤归零后重新启动，才能更好的吸收护肤品。

什么时候肌断食

生理期开始前3天的时间到生理期期间的前两天

因为这个时间段是皮肤最容易出现小情绪的时候，生理期结束后又是皮肤吸收的黄金期，所以选在这个时候是再合适不过的了。

一个月选7天时间进行肌断食，如果是干皮的话最好选择空气湿度比较高的时候进行肌断食，肌断食也并不是不涂任何护肤品，那是肌绝食！

怎么进行肌断食

（为期一周，每天都是不同的护肤方式）

Day1：减少自己的保养品使用，停用面霜

Day2：停用功效性的产品，只保留最基础的补水保湿

Day3：保证充足的睡眠，只拍水

Day4：停用所有的护肤产品

Day5：逐渐开始恢复护肤，拍水和乳

Day6：恢复正常的护肤步骤

Day7：日常的护肤步骤，加一张补水的面膜

我这种油痘肌长痘没有淡季，熬夜姨妈上火都会爆~一直用菌菇水湿敷然后抹韩号oumuamua祛痘凝胶~这两个都是消炎舒缓的小宝贝~随机组合了下没想到蜜汁好用~泛红的痘痘菌菇水敷个5，6分钟看着就没那么严重了~祛痘膏我是多次少量地用~刚长出来的时候我想起来就涂~像涂乳液抹开就吸进痘痘里了~等3，4天痘痘瘪掉冒出白尖的时候就早晚涂薄薄一层~白尖没两天就自己消下去了~这样的话一点痘印儿都没留~

肌断食期间注意事项

不要化妆~因为清洁也是很简单的，化妆卸不干净更爱长痘长闭口

用干毛巾擦脸~浸湿的毛巾会藏细菌带来更多皮肤问题~其实用那种洗脸巾更好~一次一张方便又卫生~用这个以后痘痘还少长了很多 ~

饮食要规律，多吃低GI的食物，少盐少糖~可以尝试吃燕窝会让皮肤变白变饱满~摸起来软软的

肌断食完成后，不要一股脑用全部护肤品，慢慢增加，给皮肤一个温柔的过渡

肌断食是流传于日本的一种皮肤护理方法，简单来说是肌肤的节食。在皮肤状态不好的时候，暂停一下复杂的护肤，让皮肤休息一下，从零开始。但是这种护肤理念是否有依据呢，我们从医学角度分析一下？

前段时间，权威杂志新英格兰发表了一篇综述：轻断食（间歇性断食）有益 健康 ，而且可以缓解很多疾病，比如说肥胖，，糖尿病、心脑血管疾病，肿瘤。那么根据这个理论，我们猜测肌肤断食可能也会产生类似效果，肌断食从某种意义上是有一定的可行性，那么这种护肤理念未尝不可以尝试。

但是现在大家对肌断食的理解和具体实施方法有些过激。现在流行肌断食的方法，有很多版本。呼声最热的是7天疗法，一个月拿出7天来，对肌肤进行饥饿了。第一天对肌肤比较残暴，直接停到所有的水乳，只用温水洗脸，第二天、第三天可以用最简单的爽肤水拍脸，第四天到第七天开始逐渐恢复正常的护肤流程。

其实肌断食的真正意义是通过减少护肤步骤，减少皮肤对护肤品的依赖（也就是我们说的精简护肤）精简护肤不需要用强效的护肤品，比如说一些美白、祛斑的精华、面膜等可以暂时不用，但是清洁、补水、保湿、防晒这四步最最基本的护肤步骤就不能再精简了。

为了证明这个七天残暴肌断食方法是否正确，我决定以身试法，在第一天、第二天残暴地对待自己本来就比较干燥的皮肤后，我毅然决然地选择了放弃，每个人的肌肤状态不尽相同，真的不能盲目追风。

并不是所有人都适合肌断食，如果脸已经烂到不行了，劝你还是醒一醒，如果脸上长痤疮、湿疹还是去医院看看皮肤科最靠谱一些，如果盲目断食，只会让皮肤越来越糟糕。

肌断食，大意是皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。在特殊时期“饿”皮肤一下，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。将我们每日的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。

“肌断食”的最佳时期是:

1、生理期开始前3天至生理期1、2天，肌肤最容闹情绪，这正是肌肤开始断食的好时机。

2、换季时，水油分泌容易失衡，肌肤也变得敏感粗糙，过多的保养品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回自身水油平衡。

如果在断食中途感觉不适，随时可停止断食，慢慢恢复正常保养。

注意事项

1.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。

2.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。

3.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。

4.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。

5.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。

但是呢，注意！千万不要去买那些所谓的肌断食水，那个就有点骗人了，不要被骗哈！肌断食就是精简护肤的一种方式~但是也不要断的太过哦！小心过犹不及！

什么是肌断食？

肌断食类其实是在传达一种精简护肤的理念。

肌断食并不是什么都不擦，而是只进行最基础的清洁、保湿、防晒，不要用过多功能型的护肤品，化妆也是要避免的。

这样做的目的是尽量不给肌肤增加负担，让皮肤恢复自身的修护和调理模式。之后再擦保养品就更好吸收啦！

什么时候适合肌断食？

皮肤出油过剩，长痘痘，换季过敏期间都是可以的。另外，过度依赖保养品，每天瓶瓶罐罐很多护肤步骤的人群，也适合偶尔肌断食，这样可以避免皮肤自身的新陈代谢系统被破坏。

如何肌断食？

逐步减少护肤步骤。

第一阶段，2天左右，可以停用卸妆膏，只用清洁力足够的洗面奶清洁面壁。

第二阶段，三天左右，一天只用一次（晚间）洗面奶洁面，早晨选用清水清洁，其他时间停止洗脸。

第三阶段，5天左右，停用精华和功能性面霜产品，只用基础的保湿乳液。

三个阶段加起来10-14天，就可以见证“换脸”时刻了。

至于效果真的那么好吗？

如果皮肤出现上述提到的问题，是可以采用肌断食来调理的，具体效果还是因人而异。只能说它在大部分人身上是有显着成效的。

终归要自己试过之后才知道适不适合自己，对吧？

㈢ 为什么要肌断食对肌肤有用吗

为什么要肌断食对肌肤有用吗

为什么要肌断食对肌肤有用吗，肌断食是源自于日本专家的名词说法，也是日系护肤法，有的时候并不是护肤品用得越多越好，皮肤状态不好的时候要适当让皮肤休息，少用或者不用护肤品，我们要关注皮肤的健康状况，关于为什么要肌断食对肌肤有用吗你都get了吗？

为什么要肌断食对肌肤有用吗1

到底有没必要肌断食？

学姐看过很多资料和文章，有看到过很多肌断食后肌肤改善的案例，也有看到过极少数肌断食后出现肌肤更加敏感现象（学姐觉得应该是肌断食方法有误，导致这个过程成了肌绝食，损伤肌肤）

肌肤轻断食有什么好处？

好处1、让护肤品更好地吸收，适当帮皮肤“清理肠胃”

好处2、让肌肤休息一下，提高护肤品吸收率

好处3、让肌肤不养成依赖性，提高自愈能力

好处4、让你了解自己真正的肤质，更明确皮肤的真正需求

所以为何一直那么多人会尝试肌断食你知道原因了吧？

肌断食更加合适哪些集美去做呢？

1、敏感肌及痘痘肌de集美

2、因换季或环境转变而导致肌肤敏感不适de集美

3、使用去角质产品没有效果de集美

4、长期使用过于营养的护肤品de集美

5、长期使用保湿产品但皮肤依旧水油不平衡de集美

6、长期保持单一的保养方式de集美

肌断食有哪些是需要注意的呢？

1、期间不能使用任何的化妆品

2、前六天只能用清水洁面，不能使用任何洁面产品

3、眼周肌肤需要保持正常保养（眼霜正常使用）

4、洗脸的`水温不宜过高

5、过程中如果肌肤出现极度不适，考虑终止

6、建议在肌肤不稳定的时候使用，条件允许最好一个月一次哦

到这里你应该对肌断食有简单的了解了吧？

想要尝试肌断食方法的集美们如果开始了就一定要坚持，不能偷懒哦！方法文字太多，记不住就多看几遍保存下来吧，肌断食方法长期坚持下去一定会有很大的收获的哦

为什么要肌断食对肌肤有用吗2

第一、提高吸收效率。

就像人吃多了会撑一样，不间断的使用功效多样的护肤品也会造成肌肤不吸收的问题。这就是为什么很多人无论使用多贵的护肤品都收效甚微，反而造成毛孔粗大，肤色暗沉。因为护肤品无法被吸收，就会在肌肤表面形成变成一层氧化膜，既阻挡有效成分的吸收，又因为老化皮脂未能及时代谢，阻塞毛孔，导致痘痘滋生和毛孔粗大。适时适当地减少护肤品的使用，反而会提高护肤的效率，既省钱又环保。

第二、恢复自愈力。

就和人体的肠胃有自愈力一样，肌肤原本就有自我修复力，护肤品并非是肌肤正常运作的必要条件。长期使用功能繁多的护肤品很容易造成肌肤调适能力的紊乱，一旦遇到身体或环境的变化，就会出状况，这也是很多人由不敏感变成敏感肌的原因之一。适时适当地减少护肤品的使用，反而能刺激肌肤自我调节功能的恢复，让肌肤重回稳定状态。

第三、认清肤质。

护肤品中的补水、控油等功能掩盖了肌肤的真实状况，让我们无法认清自己的肤质。适时适当地减少护肤品的使用，减少了外界的干扰，让肌肤得以恢复原本的状态，更容易让我们认清自己的肤质，观察到肌肤真正的需求，以方便对症下药。

第四、休养生息。

就像我们需要定期休息，从工作和生活中暂时解脱一样，肌肤也需要定期的休养生息，以对抗日益严重的环境污染和亚健康的生活状态带来的负面影响。适时适当地减少护肤品的使用，既避免了肌肤的超负荷运转，又能“愉悦”肌肤，最终达到提高肌肤工作效率的目的。

㈣ 网上有流行一种叫“肌断食”的护肤方法，“肌断食”是否真的科学可行

肌断食，是一位日本护肤专家发明的针对皮肤状况的专有名词，其意指：皮肤在承受了大量的化妆品或护肤品后，呈现出的一种“负重”情形，化妆时皮肤状态会比较差，擦护肤品也无用的皮肤情况，面对这样的问题，专家在这样顺应的条件下让皮肤处于一种空闲的状态，不化妆，也不擦过多的护肤品的一种方法。

也许，现在社会的确有一些姑娘或者男士们在使用过量的化妆品与护肤品，在长期的护肤过程中，自己自然而然的知道哪一种护肤方式比较好，哪一种护肤产品效果比较好，所以，“肌断食”这样的方法因人而异，我的说法只代表了一部分的群体，如果你有更好的护肤方法，我一直在此等候聆听。

㈤ 肌断食水好用吗_肌断食水什么好处

肌断食水是日本比较流行的一种保养方法，它的意思其实是在告诉大家，当大家的皮肤状况不太好的时候，乱使用护肤品很多时候并不是好的选择，而让皮肤得到好的休息再重启会带来更好的保养效果，下面我们就一起来看看肌断食水效果好不好。
什么是肌断食
“肌断食”是一位日本护肤专家发明的名词，也是目前日本美容界流行的肌肤保养法。大概意思是在皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。在特殊时期“饿”皮肤一下，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。

为什么要进行肌断食?
让肌肤不依赖，养成自愈力：肌肤原本就有自我修复力，长期依赖过多的精致护肤品，肌肤的调适能力会变差，一旦遇到身体、环境、温度等内因外因的变化，非常容易出状况。适时减量保养品，反而能刺激肌肤运作，状态更加稳定。

让你了解自己的真正肤质：很多人并不清楚自己的肤质，不知道究竟该补水还是控油，很大程度上是因为使用的护肤品“从中捣乱”，补水和调节作用掩盖了肌肤本身的真实状态。给肌肤“断食”等于减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，更容易观察到肌肤真正的需求哦!

让护肤品吸收更好：过多的保养成分就像太过精致的美食，长久下来惯坏胃口、耗弱吸收力。 如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“清清肠胃”，之后对于护肤品的吸收力反而会更好，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。

让肌肤休息：我们生活的环境已经大不如以前，污染一天比一天严重，肌肤毛孔很容易受到污染物的侵袭，所以隔一段时间好好清理肌肤，让它稍作休息，比起长期超负荷地“喂”保养品的方式好。这就好比一个人长期处于鸭梨山大的环境里工作，如果适时去旅行调整心情，回来后工作的效率也会变得更高。

最好的懒人护肤方法：“肌断食”是很好的懒人护肤法，符合现在的广大都市人的生活习惯，仔细想想吧!每天工作回家后已经累得不行，但是为了保持良好的形象，不得不花时间在维护面子工程上，“肌断食”的出现刚好满足大家偷懒的心理，让自己和肌肤都能得到适当的休息。

什么情况证明你需要肌断食
1、肌肤突然间容易发炎、过敏;

2、换季或者旅行后肌肤会难以适应而常发敏感;

3、去角质后，肌肤对产品的吸收力没有改观;

4、每日都涂过于浓厚营养的护肤品;

5、做再多的保湿，水油依然严重不平衡;

6、长年使用一种保养模式。

请将以上情况和你目前的肌肤状态对号入座，符合的情况越多，证明你的肌肤该到“减肥”的时候了，进行“肌断食”刻不容缓。
进行肌断食的重点时机
生理期进行肌断食：生理期开始前3天至生理期1、2天，肌肤最容易闹情绪，这正是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力的巅峰，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。

换季时进行肌断食：换季时，水油分泌容易失衡，肌肤也变得敏感粗糙，过多的保养品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回自身水油平衡。

一周肌断食护肤方法
DAY 1 减少自己的保养品，先停用浓稠的霜乳类产品。

DAY 2 只擦功能最简单的保湿乳液。

DAY 3 保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要擦保养品。如果感觉太干燥，可以用爽肤水或保湿喷雾为肌肤保湿。

DAY 4 虽然少了层层呵护，肌肤的状况却比你想象中的好得多。

DAY 5 逐步恢复日常保养，化妆水—精华液—乳液霜，一天加一瓶就好。

在肌断食期间，好好地观察自己皮肤的真实状况。之后根据自己的真实肤质，进行有针对性的保养。
总结
说到肌断食，其实就是利用肌肤自身的力量来自我修复。这是一种颇有禅意的美肤方法，暂时抛开复杂的护肤流程，让肌肤休息，回归平衡和谐的自然状态。就像我喜欢的德国有机护肤品牌Dr. Hauschka(德国世家)的理念一样，倡导“用自然的律动来护肤”，夜间只使用爽肤水而不使用晚霜，以及定期使用水剂的精华——甘露来进行周期性的调理，就可以提升皮肤的自我修复力，回归婴儿般的完美肌肤状态。

肌断食的相关理解
不太清楚“肌断食”是什么，但是如果仅仅是“停止功效性成份的使用”，那么对于“敏感肌”而言，这个思路是对的。 因为大多数“功效性成份”(通常来说指美白、抗衰老、抗氧化)，对肌肤都有一定的刺激性，我们是因为这些功效性成份“利大于弊”而使用它，而对于敏感肌而言，它们的“弊”格外的大，那就不要作死了。那么什么样的护肤行为是不需要，或者说不应当停止的呢?
洁面
对于油性皮肤而言，不必停止正常的清洁。正常的挑选洁面的原则，“拒绝皂基洁面，优选氨基酸系洁面”在这里也是适用的。至于干性皮肤，“先把自然分泌的油脂洗干净，再抹人造的油脂上去”，那是真的没必要，所以可以考虑省略。
保湿
皮肤缺水那就要补水。这里不存在什么依赖不依赖的问题。如果你不用护肤品它干了，为了防止依赖你就继续不用，所以时间久了你就自然变成中性皮肤了??这不是胡扯嘛╮(╯▽╰)╭如果不想“补水”，或者更严格地说，“使用吸水剂”，那么，增加环境湿度也是可行的办法，比如冬天拒绝空调，或者使用加湿器。而如果是缺“油”那就老老实实抹油吧 - -皮肤过干时角质层会变脆，此时就会容易出现小伤口。是“肌断食”重要还是预防小伤口重要、你自己选咯~选择保湿时敏感肌记得回避易致敏的成份，如酒精、某些刺激性较强的防腐剂(自己上网查去，我也不懂，我不是敏感肌)、香精、某些号称有舒缓作用的成份。
防晒
可能很多人平常就不做这个…但是好在要防晒的观念还是在渐渐普及开来。因为紫外线对皮肤本身就有伤害作用，所以防晒，即使是对于敏感肌来说也是利大于弊的。当然，你可以积极地采用物理方法防晒，打伞、穿厚衣服、使用脸基尼，但是，如果你开始考虑“护肤”这件事，防晒是除保湿、洁面之后的第一步，是一切功效性护肤的基础。大抵两个理由：

1.皮肤的老化来自于两方面的伤害(细胞端粒的问题不在护肤的考虑范围内…- -)，光老化和氧化，前者确定可以通过防晒来减轻，而后者是否可以有效的防止或者减缓尚有争议。

2.如果你想美白，不防晒你肯定会黑回来;如果你想抗衰老，光老化是最容易防止的;如果你想抗氧化，紫外线可以促进氧化哦。

如果你说你的脸已经烂得防晒都不能抹了…额…那你还护个毛线的肤啊…去医院啊…

最后。以上信息均来自于本人平时的阅读，呈现的都是本人确定可靠的观点，但不排除部分用词不够准确。

㈥ 30天不洗脸会怎样

人几乎天天要洗脸。不过近段时间，有人对这种日常习惯提出不同意见，宣称最好每隔一段时间就要为肌肤“断食”，理由是为了避免皮肤因为吸收太多营养而吃不消，让被过度护理的皮肤恢复一阵子。这种理论中最具代表性的说法就是“30天不洗脸”。此言一出，立刻引来很多人的茫然或者追捧。 所谓洗脸，从广义上讲，就是用化学或者物理方法，清除脸上的粉尘、污垢、有害物质以及死皮屑和化妆品等。在日常生活中，洗脸就是用水和清洁品，让脸皮变干净的过程。现在正值夏季，脸上多油多汗，在这样的季节讨论“不洗脸”可谓逢时。 洗脸是人保持清洁不可缺少的方法。尽管很难追溯洗脸的历史，也几乎没有文献对洗脸有记载，但是，父母都会让孩子每天洗脸，而且最好早晚各洗一次。除了人类，其实很多动物天生也知道要洗脸，比如猫和鼠。生活中，洗脸可以让皮肤变得舒服、干净、白皙还能去除异味，洗脸的习惯简直成为现代人每天的仪式。 早在3000多年前的商周时期，中国人就知道要洗脸。考古学家在最近几十年间，发现从西周开始，洗具变得重要起来。那时，铜质洗浴器皿上会刻有铭文以示庄严，也在不经意间透露出古时中国人的卫生习惯。考古发现，青铜洗具从取水、盛水、倾水、收集废水和加热等一应俱全，另外，这些洗具常与祭祀用品放在一起，说明祭祀时需要清洁。当时，青铜器洗具还被当成礼物，从父母传给女儿，丈夫赠与夫人。 在欧洲，直到19世纪初，洗脸的卫生习惯才开始被越来越多人认同。那时的人多用橄榄油或者动物油脂和灰土混合作为洗脸的材料，但是后者让皮肤感觉太粗糙，而橄榄油在当时又太贵。 皮肤每天会有大约5000万个死皮细胞脱落，如果两天不洗脸，死皮就会和着油脂污垢堆积起来，看起来很厚重，感觉不舒服。几天不洗脸，脸上的皮肤会发出气味，看上去很脏。如果一个多星期不洗脸，就会看到皮肤开始有明显的脱屑产生。几个星期不洗脸，皮肤就会变得如长时间没有擦过的玻璃窗一样，污浊无光，毛孔堵塞。如果有人怀疑这样的结果，则建议亲自尝试一下。 还真就有人长时间不洗脸。据记载，中世纪基督教信徒为了证明他们在受洗后的圣洁而不洗脸，其结果就是这些修道士能够彼此嗅到大约一里之外同伴身体发出的气味。还有人为了钱不洗脸。在古罗马，不洗脸可以用来赚钱，大量名人、运动员和角斗士将自己的汗液、污垢和皮肤油脂刮下来，放在小瓶子里卖给他们的粉丝。 从“肌断食”到“不洗脸” 若干年前，日本人发明了“肌断食”一说，指的是当皮肤状态不好时，减少护肤品用量，避免给皮肤额外压力，让皮肤恢复常态。“肌断食”并不是什么护肤品都不用，只是建议不要用任何彩妆产品。之后，不断有专家达人为这一说法进行自我诠释和断章取义地发挥。例如，有人认为“肌断食”可以对皮肤真实情况作出判断；也有人认为停用一段时间护肤品后再使用，皮肤会有“小别胜新婚”的新鲜感。再往后，则更有达人把“肌断食”解释为皮肤要定期停用包括清洁产品在内的所有护肤品。于是，“不洗脸”的说法被“大胆”提出，至于“30天”，则可能源于皮肤生长周期。 对于护肤，我们要对每个带引号的内容进行定义，才不至于望文生义，影响护肤效果，甚至损伤皮肤健康。目前，还没有任何科学研究支持“30天不洗脸”会让皮肤更健康的说法。从生理上讲，不洗脸有悖本能。洗脸会让皮肤变得白皙、光亮和有精神。与欧美人相比，中国人讲究面子，满脸污秽的人被认为不是痴呆就是癫傻，这种想象力把皮肤的干净与否与人的个性、健康，甚至得失联系在一起。

㈦ 正确的护肤步骤是什么 正确的夜间护肤步骤

我们平时每天都会使用护肤产品进行肌肤护理工作，护肤是我们每天必不可少的事情，选择适合自己的护肤产品和正确的护肤方法步骤都很重要，那么正确的护肤步骤是什么？正确的夜间护肤步骤。
正确的护肤步骤是什么
第一步

洁面

洁面是第一步也是很 关 键 的一步哦，我们早起之后和晚睡之前都要洁面一次。其实我们的洁面产品最好准备两支噢，一支用于晨间洁面，一支用于晚间洁面。晨间洁面的时候我们可以用温和的氨基酸洁面品，氨基酸洁面温和不刺激，洗干净脸上油脂的同时，保湿力度也是很棒哒。晚间洁面的时候我们可以用温和的皂基洁面或者是清洁力强的氨基酸洁面。因为晚上回家之后呢，脸上的脏东西其实挺多的，要用清洁力稍强的洁面产品，才可以确保面部彻底的清洁干净了噢。

第二步

化妆水

化妆水是整个护肤步骤里面用量最大，也是用的最快的护肤品了。化妆水的功能有很多，比如说紧肤水、爽肤水、精 华水、收敛水、高机能水、美白水、柔肤水等等等等。名字这么多，但其实它们都是护肤水，只不过它们的功能不同，所以名字不同而已。大家在选择化妆水的时候，一定要根 据自己的肤质和需求来选择噢。化妆水的涂抹的多种方式，用手拍(便捷、容易浪费)，用化妆棉擦拭(有二次清洁的作用)，湿敷(补水效果 最 好但是费水)

第三步

肌底液

想要后续的护肤品吸收的 更 好，那么肌底 液 是必不可少的啦。肌底液一般就比较贵了，但是用了肌底液之后呢，你可能会发现新大陆。肌底液的作用就是帮助肌肤更好的吸收护肤品，如果你感觉自己护肤会后护肤品都没有怎么吸收的话，不妨买一瓶肌底液试试吧。

第四步

眼部精华

眼部精华只涂抹在眼部，眼部精华的作用就是帮助眼部肌肤更好的吸收后续的眼霜。很多人都会省去眼部精华这一步骤，但是如果有精力有预算的话，最好还是在眼霜之前用用眼部精华噢。

第四步

面部精华

眼部精华只能涂抹在眼部，那么面部精华就只能涂抹在面部啦。精华的价格一般都很贵，但是精华的效果也是护肤品里面最好的。精华一般都含有高浓度的活性成分。如果你想要美白、保湿、紧致肌肤...那么选择一瓶很厉害的精华是很重要的噢。

第五步

眼霜

其实这一步可以跟第五步调换都是没关系的，反正眼霜要用在眼部精华之后，面部精华只涂在面部不涂抹在眼部，所以眼霜和面部精华的位置，大家开心就好。如果说你的眼周已经出现了眼部问题，那么赶紧对症下药买到适合的眼霜噢，没有眼周问题的女生也可以先用补水型眼霜啦。

第 六步

乳液/面霜

一般来说都是春夏用乳 液，秋冬用面霜的。乳液的质地要比面霜要稀一点，面霜要更加的黏腻保湿一点。乳液大概就是锁水的效果了，涂抹乳液或者面霜的时候，一定要多多按摩噢 ，不然会导致上妆不服帖的。

第 七 步

防晒霜

每天都要涂抹防晒，春夏秋冬都要，刮风下雨也要，总之只要出门就要涂防晒!!!!!以上就是护肤的全套步骤啦，大家对照一下自己日常的护肤步骤，看看你有没有做错噢!

总 结

精 细版的护肤步 骤

洁面---化妆水---肌底液 ---眼部精华(只涂眼部)---面部精华(只涂面部)---眼霜--- 乳液/面霜--- 防晒霜

简单版的护肤步骤

洁面---化妆水---面部 精华---眼霜--- 乳 液/面霜--- 防晒霜

正确的夜间护肤步骤
第一步清洁

我们很多宝宝眼中的清洁就是单纯的洗脸，但是木木在这里说的，这里的清洁可不单单指的是洗脸，清洁包括了我们的卸妆环节，很多的宝宝都有一种侥幸思想，什么是侥幸思想呢，就是画了一个很淡很淡的妆，就想着要不不卸妆了，反正也就涂了一个BB霜，但是木木在这里想说的是，不管是淡妆还是浓妆，我们一定要记得卸妆。

不要以为简单的防晒霜，隔离霜，或者BB霜，用洁面乳洗脸就可以了，它们其实已经归属到了油性彩妆的范畴，可以很强的附着在肌肤上，所以简单的洁面并不能做到完全清洁。可选用温和的卸妆水搭配卸妆棉卸妆，然后再用洁面乳彻底清洁。

第二步：爽肤水+面膜或者精华

我猜很多的宝宝在做晚间护肤都是这样做的：洗完脸之后，随便抹点爽肤水，还没等爽肤水干就马上抹上乳液或者面霜，这种做法是非常的错误的，木木提醒各位宝宝，一定不要这样做，这样不仅对皮肤不好，而且还很浪费我们的护肤品，导致我们的护肤品都没有被皮肤完全吸收。

我们在抹完爽肤水之后可以，敷面膜，因为面膜是高营养的护肤品，并不能天天敷，否则会出现肌肤营养过剩的状况，每周敷三次到四次即可。而对于面膜的选择，大都会以补水保湿类型的为主，当然，有特殊需求的也可补水，保湿，美白或者营养交替进行。

我们在抹完爽肤水之后，可以抹上精华，这是洁面后立即为肌肤补水是必备的，只有这样才能令深层的肌肤得到更好的舒缓和养护，爽肤水之后最好加一层精华，可起到高效护肤的作用，可令肌肤瞬间水润饱满起来。而且还可起到保湿的作用。

第三步：护眼精华

很多人都觉得现在可以不用涂眼霜，那木木在这里告诉你，这也是非常错误的想法，我们不管是因为熬夜，化妆，还是因为干燥，眼周肌肤都容易出现黑眼圈，或者小细纹或者浮肿，所以我们在进行面部补水之后可选择一些保湿修护类型的眼霜，不同年龄可根据自己的需求进行选择，但是三十岁以下的女孩，尽量还是选择清爽的，功效性不太大，且以补水保湿为主的眼霜产品。

第四步：最后保湿

这是夜间护理的最后一道工序，为了让补充的养分更长久的停驻于肌肤让其吸收透彻，必须要加强锁水工作!夜间除了细胞的更新速度会加成，修复力会强于白天以外，在肌肤处于完全放松阶段时，毛孔也呈完全打开状态，因此水分的流失会是日间的4倍之多!所以需要更优良的保湿配方来维持肌肤的营养及水分，夜间更应该使用丰润滋养的膏霜类产品，所以能买贵的就尽量买贵一点的产品。

肌断食护肤方法
“肌断食”是一位日本护肤专家发明的名词,肌断食也是是目前日本美容界流行的肌肤保养法。大概意思是在皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。在特殊时期“饿”皮肤一下，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。所以，有人称之为“懒人最爱护肤法”!注意：肌断食护肤法是要减少护肤品的使用，而不是什么都不用。

为什么要进行肌断食？让肌肤不依赖，养成自愈力肌肤原本就有自我修复力，并非一定要靠护肤品才能正常运作。长期依赖过多的精致护肤品，肌肤的调适能力会变差，一旦遇到身体、环境、温度等内因外因的变化，非常容易出状况。适时减量保养品，反而能刺激肌肤运作，状态更加稳定。

1、让你了解自己的真正肤质

其实很多人并不清楚自己的肤质，不知道究竟该补水还是抑油，很大程度上是因为使用的护肤品“从中捣乱”，补水和调节作用掩盖了肌肤本身的真实状态。给肌肤“断食”等于减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，更容易观察到肌肤真正的需求，补充适当的护肤品。

2、让护肤品吸收更好

过多的保养成分就像太过精致的美食，长久下来惯坏胃口、耗弱吸收力。 如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“清清肠胃”，之后对于护肤品的吸收力反而会更好，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。

3、让肌肤休息

我们生活的环境已经大不如以前，污染一天比一天严重，肌肤毛孔很容易受到污染物的侵袭，所以隔一段时间好好清理肌肤，让它稍作休息，比起长期超负荷地“喂”保养品的方式好。这就好比一个人长期处于鸭梨山大的环境里工作，如果适时去旅行调整心情，回来后工作的效率也会变得更高。

4、最好的懒人护肤方法

“肌断食”是很好的懒人护肤法，符合现在的广大都市人的生活习惯，仔细想想吧!每天工作回家后已经累得不行，但是为了保持良好的形象，不得不花时间在维护面子工程上，“肌断食”的出现刚好满足大家偷懒的心理，让自己和肌肤都能得到适当的休息。

5、进行肌断食的重点时机

生理期进行肌断食生理期开始前3天至生理期1、2天，肌肤最容闹情绪，这正是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。

注意：第一次“肌断食”尽量安排在生理期后。因为肌肤状况会随生理周期变化，从排卵到生理期，肌肤易受荷尔蒙影响而产生状况，所以建议第一次肌肤“肌断食”最好安排在生理期后，以检测出正确的肌肤类型。换季时进行肌断食换季时，水油分泌容易失衡，肌肤也变得敏感粗糙，过多的保养品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回自身水油平衡。

6、一周肌断食护肤方法

DAY 1 减少自己的保养品，先停用浓稠的霜乳类产品。

DAY 2 停用美白、控油、抗衰老等功能性产品，只保留功能最简单的保湿乳液。

DAY 3 肌断食期间要保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要擦保养品。如果感觉太过干燥，可以用等渗性保湿喷雾为肌肤保湿。

DAY 4 会发现，虽然少了层层呵护，肌肤的状况却比你想象中的好得多。

DAY 5 从今天开始逐步恢复日常保养，化妆水—精华液—乳液霜，一天加一瓶就好。

DAY 6、7 在肌断食期间，好好地观察自己皮肤的真实状况。现在根据自己的真实肤质，来进行密集保养吧。

TIPS：如果在断食中途感觉不适，随时可停止断食，慢慢恢复正常保养。

什么情况出现证明你需要肌断食
1、肌肤突然间容易发炎、过敏

2、换季或者旅行后肌肤会难以适应而常发敏感

3、去角质后，肌肤对产品的吸收力没有改观

4、每日都涂过于浓厚营养的护肤品

5、做再多的保湿，水油依然严重不平衡

6、长年使用一种保养模式

请将以上情况和你目前的肌肤状态对号入座，符合的情况越多，证明你的肌肤该到“减肥”的时候了，进行“肌断食”刻不容缓。

总结肌断食并非放任自流，而是促进肌肤的自我修复及循环规律。这是一种颇有禅意的美肤方法，暂时抛开复杂的美肤流程，让肌肤回归随心所欲的自然状态，使肌肤得到适当的休息。肌断食的效果还是很明显的，这么棒的护肤方法你get到了吗?

㈧ 断食是什么

你好！
断食是指通过人体自身自愈能力来达到身、心、灵整体健康的一个过程。 当您在进行断食时，您的身体会将平时用于处理食物分解所消秏的能量，转用于清除体内外毒素。断食的最大功效在于恢复您的青春活力，提升您的的心理及心智层次。 断食应该是被视为生理上的休息，而不是挨饿。断食让我们的消化系统得到足够的休息，同时借着断食的方法，我们的身体将会省下消化食物的能量去达到：
1、分解和燃烧体内废弃物、破损细胞及脂肪等。
2、修补组织以加强身体自愈能力。
3、排除毒素及多余的水分。 因此断食时，休息是非常重要的，请尽可能不要进行任何会消秏能量的活动，从而保持您的能量以作排毒及体内废物清洁之用。 人体是奥秘的，在断食时，我们的身体会自用体内所储存的肝醣，以补充身体所需能量。在肝醣消耗完后，则会继续燃烧体内脂肪(减肥就在此阶段开始) 。在消耗肝醣至燃烧脂肪这阶段，您将不会感到饥饿，相反，您会觉得很有精神及活力!断食能唤醒我们的意志。当您在断食时，您会发现，您思考问题将更有逻辑性，并且能更快地做出决策，思绪也更加清晰，您以往所困扰的问题，在断食之后，将变得更容物处理。无论如何，在进行排毒时，有些人会经历某些瞑眩反应(或称为好转反应)而觉得不适。