打坐怎么能让肌肤呼吸

Ⅰ 打坐呼吸法的秘诀在哪里

我们先是了解一下四大威仪，行、住、坐、卧在我们佛教当中的重要性。你看，道场安静，打坐就很享受，所以清净是一种财富哦!可以跏趺坐的跏趺坐哦，跏趺坐是什么?金塔。半跏趺呢?银塔。散盘呢?泥巴塔。你看差多少，从银塔一下变泥巴塔，最好的跏趺坐是金塔。

“画上跏趺坐，魔王生恐怖。何况修道人，端身而正坐”。

这句话意思知道吧，很明白的。画一幅图画，是跏趺坐的，魔王都害怕，魔王都恐怖啊!何况修行人，端身而正坐。

腿放好了之后，身体放松，脊椎骨放松。同时呢，要笔直的，肩也是放松，肩要平的。下巴这边，略略的收一点点，不要头伸出去。眼睛也是放松，微微的，眼光不是注意着外面，你的眼睛像一扇窗一样，自然的让光线映进来。

眼睛很重要啊，眼睛是心灵的窗户，眼睛一闭，心里就是黑暗的。所以眼闭打坐的话不是很好。这个眼神到底在哪里呢?如果精确一点，眼睛下垂，眼神在我们二膝盖回收一点，就是在半空里，眼神等于是收回来的，停在这样一种状态，这样心马上就静下来。

还有我们鼻子的呼吸，呼吸呢，鼻子和肚脐应该是在同一条垂直线上，鼻跟脐下面的息要相通，所以叫鼻息相通。调呼吸是蛮讲究的，呼吸有很多种方法，我们是自然呼吸，略略有一点沉，呼吸有一点深远的，最好能达到肚脐这边，呼、吸能达到肚脐这里。

舌头也要放松，舌头平放，或者是微翘一点，舌抵上颚。有心脏病的人放平。两手结法界定印，静静的放在肚脐前面，二手重叠，左手在下，右手在上，两个大拇指轻轻相触，法界定印。

身体调好了之后，呼吸放松的，悠长的。心里的意念要落在无量光无量寿上，就是无内无外、无大无小，不着有也不着无。这个时候生命的灵敏度会越来越高，越来越高，但是却不着境。让心灵明，却不拖泥带水，越来越清澈，让第六意识的分别心，慢慢的尘埃落定。

我们的眼、耳、鼻、舌、身、意都下班了，不需要工作了，视而不见，听而不闻，达到六根清净。这样的禅定当中也具足三皈，清净觉性为佛宝。大家的清净心、觉性为佛宝，觉照灵明为佛宝。清净的相续，我们安住于这种相续之中，为法宝。清净的受用，六根寂静，六根清净，和合无乱为自性僧宝。

禅定的妙用是身安则道隆，身不动，这样子的话，五气归元，六神有主。身体像肉身菩萨一样，身跏趺坐，像没有装金的佛一样。口闭着，口也清净，身体庄严，意地思于法，安住于法，意地也清净庄严，三门清净。

——摘自传喜法师《禅修开示》

Ⅱ 打坐时呼吸怎么调节

打坐怎样呼吸？

打坐的呼吸是以自然呼吸为主打旋律，腹式呼吸的（顺，逆）方法都可以用在打坐的呼吸上，打坐的呼吸并不重要，重要的是打坐的坐法是怎样和呼吸配合在一起，这样才能把打坐练得轻松潇洒有活力。才能明白打坐怎样呼

吸。打坐冥想是中华养生文化中的精典精华。打坐与站桩是中华养生文化的双冠王。一个从古坐到今，一个从古站到今。一坐，

一站传承发扬光大到现代社会，网络时代，这就是坐站养生功法

的神奇。更神奇的是它们都还要练呼吸。上下五千年，东方文明中华传统武术，中华养生文化，从古练到今。练来练去，练的就是—个呼吸。呼吸的练法成就了传武的功夫劲力和强大能量释放

。呼吸的练法完美的对身体健康带来保健养生的医疗保健效果。呼吸，是人类的本能，没有自主呼吸，人很难生存。东方文明中的中华先人，用锻练呼吸的方法

成就了中华传统武术，中华养生文化的精典精华。没有正确得法的一系列的锻练呼吸方法上的介入支持，就很难把传统武术，养

生文化传承发杨发光大到现代社会。让网络时代的国民大众热练

它。这就是传武，养生的神奇。

打坐的呼吸，就是闭环下的一种

轻柔松缓的自然呼吸，单盘，双盘静坐时的呼吸，先用缓慢吸足气，吸到不能再吸时停顿数秒（以舒适为度），再缓缓的把吸足的气呼完，慢慢吸，缓缓呼，一吸一呼一个慢循环。绝对不能使用硬劲蛮力，自然呼吸全身放松就是打坐的呼吸方法的首选之

法。配合意念上的形松意紧的融入，打坐的修练就能练得神清气爽，呼吸通畅，带给你一个精气神充沛，神清气爽的健康人生

Ⅲ 打坐时的呼吸法六字诀 嘘 呵 呼 四 吹 嘻可强身健体

打坐是一种能让人心情平静的动作，是道教和佛教的基本姿势，长期打坐有养生效果，这是众所周知，那你知道打坐时的呼吸法六字诀吗？接下来就随我一起去了解看看。

打坐时的呼吸法六字诀

根据我查询，打坐时的呼吸法六字诀是一种吐纳法，它通过嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，达到牵动脏腑经络气血运行的目的。

1、 嘘字功平肝气 ：嘘读Xū，口的两唇微合，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。嘘气功反复六次，可治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

2、 呵字功补心气 ：呵读Kē，口半张，舌顶下齿，舌面下压。呵气功反复六次，可治心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

3、 呼字功培脾气 ：呼读hū，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼气功反复六次，可治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

4、 四字功补肺气 ：四读sì，口的为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。四气功反复六次，可治畏寒怕冷、懒散不想说话、倦怠没有力气等症。

5、 吹字功补肾气 ：吹读chuī，口型为撮口，唇出音。吹气功反复六次，可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

6、 嘻字功理三焦 ：嘻读Xī，口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。嘻气功反复六次，可治眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

小结 ：看完全文，大家知道打坐时的呼吸法六字诀吧，这是一种对身体非常好的方式，大家不妨学习看看。当然了，上面的方法以及功效听起来很牛，但具体效果肯定没有那么好。对打坐感兴趣额朋友，还可以看看七支坐法要点。

Ⅳ 瑜伽打坐时怎么呼吸

练瑜伽的时候，很多人不热身，上来就直接练习，其实正常的操作是，应该先打坐练呼吸，让身体整个平静下来。然后再慢慢的开始活动全身，练习肌肉和韧带拉伸。这样基本上前后顺序正确，身体逐渐适应训练的节奏，效果才会好。

手倒立变式

1. 在距离一米左右下蹲，双手撑地。

2. 腹部以及手撑同时发力将身体支撑起来。

3. 待身体保持平衡之后，下半身向后倒，将双脚以脚尖搭在墙上。

这是一个强力后弯的变式，大家可以依靠墙体完成。这个体式可以充分的锻炼腰椎，同时还能拉伸双腿，锻炼手臂，增强手部力量，促进血液循环。

骆驼式，想要膝盖不疼痛最好的方法就是把力量分在这儿各个身体部位，所以尽量向后倾斜就能减轻膝盖痛苦。两条腿分开一点距离跪在地面上，身体向后弯曲，臀部向前拱，两个手臂顺势抓住其中一个脚掌大的头顶上方，有轻微的酸痛感是正常的，不要担心。

单腿站立平衡式，考验身体平衡性最好的方法就是用身体接触地面，并且四肢都离开地面的情况下还能保持住稳定，大家能够做到吗?可以尝试一下。侧身躺在地面上两条腿相互分开，分别用手抓住两个脚掌，摒住气息，不要让身体晃动。

练瑜伽其实一点都不难，只要你不断的加强练习，很多时候，你都能按照自己的方式不断的改善自己的身材。一般先打坐练练呼吸，等身体逐渐适应就可以练肌肉和拉伸韧带了。这样的前后顺序不要变。