1. 修护提升精油怎么用
修护提升精油使用方法是取适量涂抹在面部。修护油是一种对皮肤有修护功能的精油,在使用修护油之前,首先应该让皮肤保持充足的水分,所以洁肤完成之后,要用水乳产品被皮肤做好保湿。然后把修护油滴在手掌心中,注意用量不宜过多,一般3至5滴就足够了。
需要注意的是在滴修护油之前,最好把手掌心搓热,这种方法可以对修护油进行加温,帮助皮肤更好地吸收。把修护油涂抹在面部皮肤上,特别是在需要补充营养和水分的部位,要重点涂抹。涂抹的时候最好是从脸部中央开始,慢慢向外扩展,以打圈按摩的方式让修护油渗入到皮肤内层。
用完修护油之后,面部会变得非常滋润。如果发现面部还有油腻的感觉,说明皮肤病没有完全吸收,可以继续采用按摩的方式轻轻按压,直至脸上变得清爽为止。修护油属于有修复功能的精油,因此在用完之后,需要用面霜为皮肤做好保湿和锁水。
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修护油的分子比普通面霜的分子要细小许多,因此能够快速被皮肤吸收,从而达到补充营养的强大效果。有的修护油对头发的分叉也有一定的改善作用。把修护油涂抹在发梢的部位,能够起到滋润的作用。头发在修护油的保护下,会变得更加柔顺有光泽。
2. 精油使用方法 精油怎么用
精油的适用方法有很多种:按摩、滴入护肤品中、脸部蒸汽SPA、自制爽肤水
1、按摩:最经典的使用方式是按摩。取精油适量于掌心位置,搓热后按摩面部皮肤,按摩手法可以参照日常护肤的手法。按摩次数每星期在1~2次就好,不要太过频繁。使用的按摩精油可以是自己稀释后的单方精油,也可以是多种精油配置稀释后的复方精油(还有一种是多种单方精油混合在一起,但是没有经过基础油稀释,这种是单方复方精油,如果想接触皮肤使用,也是需要基础油稀释的)。
2、滴入护肤品中:这种是配合护肤品,每日使用的方法。将精油滴在护肤品中,精油的滴数可参照上面的稀释方法,护肤品最好也选择无香的天然成分类型,因为这样能最大限度的发挥精油的功效。
3、脸部蒸汽SPA:将2~3滴精油滴入热水中,然后将面部置于蒸气上方,利用蒸汽精油快速挥发,然后均匀的扑向面部,加速精油的吸收。使用时,可以将一块毛巾搭在头上,遮挡住脸部两侧,防止蒸汽扩散,但同时要注意热水的温度,不要被蒸汽烫伤。
4、自制爽肤水:这个也是精油的常见使用方法,将精油滴在煮沸放凉的水中,可以当做爽肤水使用,但一般很少有人这么做。
3. 什么精油提拉紧致
用作提拉紧致的精油有迷迭香精油和玫瑰精油。迷迭香精油对皮肤有紧致的功效,还有收敛的作用,这种精油紧致功效还是不错的。玫瑰精油有很好的舒缓功能,对于皮肤的受损修复效果不错。用精油来提拉紧致皮肤要注意使用的手法。就跟按摩身体一样,好的精油有很大的辅助功效,但是好的按摩手法才是重要的。提拉紧致的手法很重要,搭配拥有提拉紧致功效的精油,可以在短期内享受到提拉紧致的效果。精油的使用频率完全按照个人喜好,但是不适合间隔太久。
4. 化妆品精油的正确用法 如何使用精油
1、稀释后再使用,精油是从植物中直接提取的物质,所以浓度是非常高的,在使用的之前一定要稀释一下,可以添加基础油(调和油)来稀释,使皮肤能更好的吸收。
2、使用精油后避免阳光直射,精油是有一定光敏性的,当皮肤涂抹上精油被阳光照射后,就会使皮肤变黑,甚至还有产生皮肤癌的可能。特别是柑橘类精油,还有柠檬精油、甜橙精油等等,都是具有较强烈的光敏性的,所以使用精油时最好是在晚上。
3、皮肤伤口处要慎用,当发现自己皮肤上有伤口一定要慎用精油,虽然说有的精油是有愈合伤口功效的,但是精油大部分都加入了添加成分,所以有伤口时,最好先询问下美容医师意见后再行使用。
4、使用前做皮肤测试,精油虽然是天然植物所提取的物质,但也有一些人对它过敏,会对皮肤造成刺激和伤害,所以在使用不一样的精油之前,要先在手上的皮肤处测试一下,取少量涂抹在手腕出,如果皮肤出现红点或不适现象,那就不要使用了。
5. 擦脸的精油怎么用
一、将精油滴一滴在手掌心
6. 紧致提升舒压按摩精油怎么用
1、按摩吸收法:精油要经过基础油稀释调和后才能使用,经过按摩很快就能被皮肤吸收渗入体内。按摩最好的时机就是在刚洗完澡时,趁着身体微湿时效果最好。
2、将精油涂抹于后颈部(然后将有薄荷余香的双手合成碗型,由远至近作深呼吸),或加1滴于水中饮用。
3、将乳香精油涂抹于后颈部、耳后或太阳穴,亦可滴于掌心,轻微摩擦后移至鼻端作深呼吸数次,或者熏香。
7. 精油的正确使用方法
第一
冷、热敷法(敷盖法):用法:a.把3—6滴精油加入冷水或热水中,搅动均匀后,将毛巾浸入水中,用毛巾捞起水面精油所形成的薄膜,拧去多余水分,将毛巾敷在患部,并用双手轻轻按压,使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内,重复以上步骤5—10次。b.用于面部时:水和精油的比例,约为200ml冷水或热水,兑1滴精油。c.用于身体部位时:水和精油的比例,约为200ml冷水或热水,兑5滴精油。功效:a.热敷:有助促进血液循环、排解毒素和增加皮肤的渗透。主要用在脸部,按摩后使用效果更好。可缓解关节、肌肉疼痛;可塑身、柔肤、调节生理期不适等。b.冷敷:具镇定、安抚作用;可缓解痛症、眼睛疲劳、肌肉扭伤、皮肤晒伤;用于皮肤护理时可起到美白、收缩作用。c冷热敷:头痛用冷热敷均可。
第二
喷雾法:用法:将30ml蒸馏水或纯净水放入喷雾瓶中,滴入3—6滴精油喷洒,可净化空气,也可作为具保湿及滋润效果的美容水。喷洒在床上、衣服上、家具上,可起到消毒除臭、改善生活环境的作用。
第三
香薰漱口法:用法:a.漱喉:将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀,嗽喉10秒钟,然后吐出,重复至整杯水用完。每天使用,可保持口气清新,保护牙齿,减少喉炎。b.漱口:将1-2滴精油滴入一杯水中混合均匀,直接漱口。功效:对口腔问题及呼吸系统症状疗效显着,可保持口腔清新及预防口腔疾病。
第四
按摩法 保健按摩一般从背部做起,两手放在臀部上方的脊椎骨两侧,手掌朝下,沿椎骨两侧向肩膀移动,到颈部时,双手向外,一面按摩两胁,一面按摩肩膀,再回到起点,按摩时必须一气呵成,中途切勿停止。把2—3种,总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中,作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。 按摩法可加强血液循环,排除体内毒素,不同的精油具有各自不同的疗效。
第五
对于正规的精油来说,过敏的现象并不常见。但由于个体差异,还是会有一部分人对某些精油过敏,因此为保证精油的安全使用,在初次使用某种精油时最好先做皮试。可以调配1%的.精油,涂抹在手腕或者耳后,24小时没有过敏现象。
玫瑰精油能够延缓老化,改善皱纹,治疗湿疹和粉刺,调理敏感肌肤,促进细胞再生,紧实,调理发炎肌肤。提升注意力和意志力,增强自信心,平缓躁动不安的情绪,舒缓精神紧张与压力。能使女人对自我产生积极正面的感受,疗女性生理周期疾病,滋补细胞。
玫瑰精油的应用
【美容护肤】玫瑰精油是女性的美容圣品,有美白、补水、保湿、嫩肤养颜、平皱多重美肤功效,特别是衰老、暗黄、色素沉着、敏弱肌肤,有助延缓肌肤老化现象,赋予肌肤青春活力。
【身体保养】玫瑰精油是优越的女性子宫的补药,能催情;调节月经,舒缓经前症候群,减低更年期不适。可改善反胃、呕吐及便秘、头痛。
【心灵保养】玫瑰精油能安抚情绪、舒缓紧张、减压;增加女性自信心;对产后抑郁、更年期、烦躁有良好的改善。玫瑰精油淡淡的芳香有助于缓解沮丧的情绪,恢复精力,愉悦心情,特别是沮丧的、哀伤、忌妒和憎恶的时候。开启女性轻柔自在的魅惑之源。
【家居巧用】可于卧房中熏香或泡澡使用,玫瑰的香味持久,可以滴一两滴玫瑰精油在自己爱恋的物品上。
搭配精油
佛手柑精油、洋甘菊精油、鼠尾草精油、天竺葵精油、茉莉精油、薰衣草精油、橙花精油、玫瑰草、广藿香精油、檀香精油。
玫瑰精油的适用肌肤类型
多种肌肤适用,特别是衰老暗黄,干燥敏弱肤质。
提示:
玫瑰精油有通经作用,避免在怀孕期使用,经期慎用
8. 精油怎么用精油的正确使用方法
精油是我们生活中不可或缺的东西,特别是女性,精油涂抹面部身体可以改善肌肤,舒缓肌肤,长时间坚持使用肌肤气色都会有很棒的效果。那么精油的怎么用?下面我为你提供精油的正确使用方法。
精油的怎么用
精油的用法有:蒸薰法;吸入法;按摩法;香薰漱口法;按敷法;喷洒法;香薰沐浴法;洗发护发。
精油的正确使用方法 方法一:蒸薰法
香熏炉熏香法:把清水倒进香熏炉的盛水器中,加入5-6滴精油。燃点蜡烛放置在香熏炉内,待热力使水中精华油徐徐释放出来。
调配不同的精油滴入香熏炉中,便可得到不同的效果,有助于制造不同的气氛。
加湿机熏香法:在加湿机的水箱中直接加入5-8滴精华油,使精油随加湿机的水雾散发到空气中。
暖气机香熏法:将棉球沾上精华油,放在暖气管散发热气的地方,使精油随暖气散发到空气中。
方法二:吸入法
(一)居家吸入法:把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中,选择1-3种精油滴于热水里,总数不超过六滴,将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖,用口、鼻交替呼吸,维持5-10分钟。薰衣草2滴+薄荷2滴可治疗感冒。
(二)简单吸入法:将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸
(三)长途开车的人:嗅觉十分容易疲乏所以要准备二至三种精油,交替使用才能发挥功效(薄荷、罗勒、迷迭香等很有效)。
方法三:按摩法
保健按摩一般从背部做起,两手放在臀部上方的脊椎骨两侧,手掌朝下,沿椎骨两侧向肩膀移动,到颈部时,双手向外,一面按摩两胁,一面按摩肩膀,再回到起点,按摩时必须一气呵成,中途切勿停止。把2—3种,总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中,作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。
按摩法可加强血液循环,排除体内毒素,不同的精油具有各自不同的疗效,建议去专业美容院在专业人士指导下使用。
纯的植物精油直接接触皮肤,往往会因为浓度太高容易造成皮肤过敏,所以在按摩的时候,我们必须使用稀释过的精油,这个用来稀释纯植物精油的东西,就是所谓的“基底油”。可以当作基底油的,必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油,例如:甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷荷葩油、小麦胚芽油等,这类油脂无味,富含维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪等,可藉其平衡与稳定精油,并协助精油迅速由皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼,已经失去这些养分,较不适合当作稀释用的基底油。至于石油提炼的矿物油,如:婴儿油等,并不适合当基底油,因为这类矿物油不但不含养分,还容易阻塞毛孔,造成粉刺与脓疮,再用精油按摩时,更会阻挠肌肤对精油的吸收。
调和的比率,一般来说,精油的用量约在0.5%到3%之间,脸部等较为敏感的部为或是12岁以下儿童的按摩,大概在0.5%到1%之间;严重的肌肉痛,就可以用到3%的量。我们通常给的浓度面部为1%即3ML基础油配1滴精油,身体为2%即10ML基底油配5滴精油。
依个人的需要,配合体质与生理的变化,随时调整基础油,纯植物精油的种类与比例,调配出适当的按摩油,利用按摩的手法(指压、淋巴引流等),将植物精油渗透至身体内部,达到保健或治疗的目的。
按摩最好的时机就是在刚洗完澡时,趁着身体微湿时效果最好。按摩时,力道可视需要而有不同,较快较重的按摩如搓揉、拍击,可提振精神;而轻柔的抚触、按压,则可消除疲劳或帮助睡眠
方法四:香薰漱口法
将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀,嗽喉10秒钟,然后吐出,重复至整杯水用完,每天香薰漱口,可保持口气清新,保护牙齿,减少喉炎。常用精油:茶树,薰衣草,薄荷。牙痛时,把肉桂一滴,不需稀释,直接用棉签点在牙痛部位,即可缓解牙痛。
方法五:按敷法
冷敷或热敷法。把3—6滴芳香精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中,均匀搅动后,浸入一块毛巾,再把毛巾拧干,敷在面上,并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾,使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内,重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时,水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油,面部则只用1滴精油即可。
冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症,热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透,常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。
精油的正确使用方法
方法六:喷洒法
把精油加在蒸馏水中,放于喷雾瓶中,随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上,起到消毒除臭,改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等,比例是10滴油兑10毫水。
于容器中注满净水之后,加精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时,由上方45度角往下喷,先后依序为:
1.要求其先坐下,放松心情,闭上眼睛。
2.喷其头顶上空,让雾气缓缓降至头部。
3.待其闻到气味时,才再喷其它的目标,如头发、脸及颈,勿喷到眼睛。
方法七:香薰沐浴法
(一)香薰蒸汽浴
可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中,比例为每600毫升水加2滴精华油,把混合后的水浇在蒸气房的热源上(如烧红的石头),带着香薰的蒸气便徐徐散出,尽情吸入这些香薰蒸气,它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂,对细菌和病毒具绝佳的消灭效果。
(二)香薰坐浴
用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子,盛载半盆温水,滴入1—2滴精油,(可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等),把精油搅拌开,进行坐浴,这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳
(三)香薰温水浸浴
放整缸温水,温度以皮肤可接受为佳,加入8—10滴精华油,浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳,轻轻搅动精油和花瓣使其散开,接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华,皮肤毛孔张开,让其芳香精华渗入皮肤深处,比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后,自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上,感觉如丝。
流行感冒时,可用以下方法浸浴:用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和,在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后,将全身浸浴在热水中约10—15分钟,并深深吸入香薰的蒸气,待身体充分泡热后,迅速擦干身体并即时就寝。
(四)足浴手浴
准备一盆温热水,滴入5-6滴精油,再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟,可治疗肌肉酸痛,促进血液循环,手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润,秋冬季节使用效果更佳。
方法八:洗发护发
洗发时,将约2滴的精油加入洗发液,均匀涂抹于头发上,轻轻按摩3-5分钟,再以清水洗净;护发时,将基础油与精油以10:1比例调和,轻轻按摩头皮使吸收,以毛巾包住约15分钟,再以洗发液洗即可。去除头皮屑的精油疗程:佛手柑2滴+茶树1滴。作法:将2种精油和洗发精混在一起洗头。疗效:具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。
1、浴盐洁面取少量浴盐溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品,既清爽干净又简单省事。油性皮肤的人用浴盐洁面后无须爽肤水就能达到洁肤、紧肤、护肤的效果。
2、浴盐桑拿蒸桑拿时,将盐放入布袋轻擦肌肤,既补充体内流失的盐分又洁肤美容。
3、浴盐淋浴将装入浴盐的布袋,吊在喷头上,可以轻松快捷达到护肤效果;用海绵取少许盐按摩全身,再用水冲洗也可以达到同样效果。
4、浴盐美足用热水泡脚5分钟,把浴盐抹在有厚皮的部位,如脚跟、脚掌打圈按摩5分钟,再用水清洗干净,然后用润肤露滋润。
9. 精油护肤的好处和坏处 精油怎么用脸上效果好
精油的用途是非常广泛的,不仅可以用来护发,它还可以用来护肤的,这用精油护肤的话有什么样的好处和坏处?精油用在脸上的正确方法是什么?
精油护肤的好处和坏处
正确地使用精油护肤可以延缓衰老、控油祛痘、收敛毛孔、美白祛斑、淡化疤痕、消除皱纹、消除黑眼圈。但是如果频繁使用精油护肤的话,反倒会使皮肤情况变差 ,也容易产生抵抗性,还可能导致内分泌失调的情况。
精油怎么用脸上效果好
1、单独使用精油
首先将精油滴在手心,然后再将其均匀地涂抹在脸部即可。首先以下巴作为一个起点,接着再逐渐向上提拉,轻轻地拍打脸部,直到脸部红润即可停止。然后从额头开始从上向下轻轻按摩,这样也有助于抚平脸部的皱纹。
2、与护肤品搭配使用
将精油融入到平时经常会用到的护肤品里面,例如洁面乳、面膜、按摩膏、水乳等等,每次滴入1-5滴即可,这样也可以有效达到保养脸部肌肤的效果。
3、利用精油卸妆
除了具有很不错的护肤效果之外,其实精油也具有很不错的卸妆作用。首先将适量的精油滴在化妆棉上面,然后直接利用化妆棉清洁脸部,接着再利用水将脸部清洁干净。因为精油能够溶于水成为白色乳状,从而达到深沉清除毛孔污秽、清除彩妆以及油脂的效果。
4、利用精油热敷
首先要将毛巾拧至半干而且不会出现滴水的状态,然后再滴入几滴精油在毛巾上面,这样做有助于深沉洁肤,软化角质以及收敛毛孔,也有助于改变肤色。如果按摩脸部之后再进行热敷,效果也会更加明显一些。
精油的功效和作用
1.可以改善油性皮肤,祛除细胞角质,预防鸡眼,扁平尤的症状。
2.有效的促进血液循环,减轻静脉曲张的症状,改善贫血的症状。有效的治疗头痛,痛风的症状。
3.使皮肤维持弹性,有效的改善循环性障碍,对于月经不调的女性患者具有很好的调节作用。
4.可以促进睡眠,预防皱纹的产生,消除黑眼圈,帮助淡化色斑。
精油是怎么提炼出来的
1、水上蒸馏
水上蒸馏就是把需要蒸馏的物料放在蒸馏锅内的筛板上,筛板下面灌入清水,清水的液位以不接触到物料为好。可以用火直接加热锅内的水,使之产生蒸汽达到蒸馏的目的。
2、冷压法
冷压法是一种以人工或机器将果皮挤压,萃取出精油的萃取方法。绝大多数的柑橘属精油,如柳橙、佛手柑、葡萄袖、柠檬,都采用这个方法萃取,因为大部分的柑橘属精油都无法抵抗蒸馏的热气,会在萃取的过程中破坏它的精质成分。目前果皮类精油的萃取大多以机器的冷压法来取代。
10. 植物精油的用法
植物精油素有“植物激素”之称,其实许多精油的性质也似人体激素,对人体有着重要作用。精油的使用方法总的来说有以下几种:
1、按摩
按摩是众多使用方法中最有效果的一种,也是精油最普遍的一种使用方法。由于纯精油的浓度很高,不能直接按摩使用,所以一定要和基础油调配,才能进行按摩。
一般身体按摩调配的比例是2.5%,也就是50ml的基础油中加入25滴纯精油的比例;一般面部按摩油比例是1%,50ml的基础油加入12滴纯精油。注意:敏感皮肤使用前需要进行精油皮试。
2、泡浴
泡浴是疗效很快的使用方法,单纯的泡浴对身体的好处就已经很多了,配合精油更有助于促进血液循环、增强血管弹性、调节身体机能等等。我们可以选择1种或几种喜爱的精油,总数不要超过8滴,最好先用纯牛奶稀释一下,倒入浴缸,泡浴10-15分钟即可。
3、香薰
我们通常可以购买香薰炉、香薰灯、扩香石、扩香仪等,进行香薰使用,使用香薰炉需要再购买无香无烟的蜡烛使用。也可以将精油1、2滴滴在面巾纸上,精油会慢慢的散发宜人的味道。最好不要将精油滴在加湿器中,这样对加湿器和精油都不好。
4、与面霜、乳液等护肤品调和
最好选择无香的纯植物基础面霜、乳液,50ml的面霜或乳液中加入10滴纯精油的就可以了,例如:涵萃轩的玫瑰水润莹白乳、金缕梅收敛紧致精华霜等,这种无香乳液可以去涵萃轩、田缘舞沙等信誉好的精油商家购买。
5、冷、热敷
在1L的热水或冷水中加入5、6滴纯精油的比例,搅匀,将干净毛巾浸湿,敷在需要的部位。热敷可以清洁毛孔、缓解疼痛等,冷敷主要针对降温、晒伤、消肿等。
6、吸入法
可以直接将精油1滴,滴在掌心,双手相搓,然后盖在鼻子周围,深呼吸。通常这个方法只针对薰衣草精油和茶树精油。
7、蒸汽蒸发法
将玻璃、陶瓷、不锈钢(非塑料材质的)的碗中,加入沸水,滴入2、3滴纯精油,将脸贴近碗口,深呼吸3、5分钟即可。最好头部盖上大毛巾,防止蒸汽流失。
(10)提拉精油怎么用扩展阅读:
精油功效:
1、净化空气:精油最被肯定的功效,便是它具有洁净空气,改善环境污染的功能。当精油的芳香散布在空中时,它同时也有对空气杀菌消毒的作用。
2、促进新陈代谢:精油在八至十分钟会渗透到皮肤中,再到达血液和淋巴液,将精油输送到体内的各个器官,使细胞获得充足养份,因而精油能加速身体的新陈代谢。
3、促进皮肤吸收:植物精油可促进皮肤新细胞的生成、刺激体内细胞的生长,保养改善渐渐老化的肌肤,保湿润肤。植物精油还可消毒受伤的肌肤、排解皮肤因受伤而致的感染,消肿消炎,增进肌肤的生化活力。还可帮助疤痕的修复及伤口的愈合,加强皮肤对外来侵略的抵抗力。
4、在泡脚的热水中滴入几滴精油,可以达到活血经络的目的,还能达到去除脚气脚臭的效果。
5、芳香植物精华油能直接到达人类大脑神经线,加速消除神经紧张,缓解心理障碍及压力,令精神受困者得以释放,心境愉快。另外,芳香精华油经毛孔渗入血液,带到身体各部分,使精力充沛。
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