肌肤为什么要内调外养

A. 如何内调外养养出光滑好肌肤

拥有好的肌肤需要这样的秘诀 "内调外养"，内调:十个女人九个寒 ，平常多吃补血的食物，宁可食补不可药补，平常多喝汤，骨头汤，鱼头豆腐汤，多补钙，饮食要均衡，多吃青菜水果，尽量少吃辛辣食物，多喝点茶水桂圆红糖红枣水，玫瑰花茶，多喝水，水是一切的良药，另外睡眠充足，不可熬夜，心情每天要好好的，微笑面对每一天，对于外养，平常多敷面膜，使用补水护肤品，多锻炼身体，做做到以上的一个月后，保证你美美哒！

B. 一些护肤品号称“内调外养”，内调外养是什么意思怎么做到的

内调应该是化妆品比较效果一般，都是口服的产品做的到，内调就是在你皮肤的深层，皮下开始调理，也就是去根，外就像斩草，内就像除根 ，一个道理

C. 外养内调，立秋教你养出好肤色

作为秋天第一个节气，立秋代表自然界由多雨湿热的夏季向少雨干燥的秋季气候的过度。这时昼夜温增大，气候干燥，空气中水分缺乏，也容易导致皮肤干燥。

我们常说“一白遮三丑”，说明人们对白皙肌肤的渴望。但真正 健康 理想的肤色并不是单纯的白，而是白里透红或者微黄红润。如何在秋季避免因气候干燥而导致皮肤发黄、暗沉，这就需要做到外部保养和身体内在调理两相结合。

从外在保养来说，首先需要做到面部清洁彻底，防止角质堆积过多；疏于保养、皮肤干燥都会导致皮肤颜色变暗、失去光泽。从内在调理来说，脾胃虚弱，生化之源不足，会导致面色萎黄；肝气郁结，会导致气滞血瘀，面色晦暗，或引起面部色素沉着；气虚血亏，不能上荣于肌肤，导致皮色苍白，没有血色。

因此，采取“外养内调”护理皮肤是十分重要的保养原则。

外用保养小窍门

人们可能会觉得中药外用很麻烦，不适合用在脸上，其实可以选择一些现代的小仪器，将之与中药相结合，起到事半功倍的效果。

今天给大家推荐 中药热喷法 。

热喷又称为蒸面，是采用蒸面仪对面部进行热喷的方法，热喷中加入中药，热蒸汽浸透中药，并将其成分带出，喷至皮肤表面，此时毛孔张开，血液循环增加，有利于有效成分的吸收。具体方法如下：

食疗保养调血色

补血养血活血是让皮肤红润血色的好方法，推荐两个食疗方，简单又实用。

1 菠菜猪肝汤

将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍；将菠菜洗净切成段，保留根部；大火烧开水（一大碗即可），水开后把猪肝一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜（先放梗子后放叶子），等到再一次开时即成。猪肝和菠菜一荤一素，均有补血、养肝、明目的作用， 方法简单，味道鲜美。

2 补血养颜粥

红枣、花生适量，枸杞30克，血糯米50克，红糖 30克，红枣、花生、枸杞、血糯米洗净后，加水大火煮沸，再用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀即可。本方补血养肝，润泽肌肤，适用于面色苍白、缺少血色的人。

本文选自《上海中医药报》

2020年4月3日 第10版

（枳壳）

D. 女人内调外养能养出白里透红的自然肤色

女人内调外养能养出白里透红的自然肤色

女人内调外养能养出白里透红的自然肤色，每一个女人都想拥有好气色，而气色好的女人，看起来美丽又自信。下面是我给大家分享的女人内调外养能养出白里透红的自然肤色内容！

女人内调外养能养出白里透红的自然肤色1

人说，自然的女人最美。是什么样自然的女人最美呢？当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的。自然美丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色。

养成饮食好习惯

美白是女性一生的事业，是女人一坐下就永远不厌倦的话题，但是美白的培养却不是一朝一夕的事情。

其实，皮肤放映的是一个人地内在状态。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。可是如果个人生活作息不规律，而且如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起来呢？所以啊，想美白，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。因为晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入保养状态。这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外，出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦。

内调滋养

用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

食补是滋养的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的`药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。

补血

很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

养肾

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫

如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

女人内调外养能养出白里透红的自然肤色2

一个优秀的女子要内外兼修，同样健康美丽的肌肤也要内调外养，只有树立正确的护肤理念内外相互辅助，我们才能真正的收获到一个理想的护肤效果。 肌肤作为身体的一部分，同样也是生活的一部分，所以生活习惯、饮食习惯、作息习惯和心情心态等等都会在皮肤上予以表现，脱离生活来谈护肤是没有意义的。实际上让你变年轻、变美丽的方法就在你的身边，看你是否用心经营。一切从自身作起，把自己润养成一个魅惑众生的小美人，就这么简单。

内调：

《黄帝内经》的“脏象学说”中关于肌肤的问题中就提到要“养于内、美于外”。虽然现在的生活节奏让我们过不上日出而作、日落而息的田园生活（如：加班、应酬、娱乐等等），但这不应该变成我们的借口，而不去调整生活的习惯。

以我个人来说，睡眠、早餐、运动和心情是我最为看重的几个点。例如：

1、我会每天22点左右睡觉，睡觉前喝一杯自己酿的葡萄酒；

2、起床后先喝一大杯温水；

3、早餐必须含有五谷类的食物，这样不仅可以帮助肠道代谢，还能推进脾胃的运化能力。此外，辛辣、烧烤、油腻、膨化食品都是我很少吃的食物。

4、最后遇到事情深呼吸，学会控制情绪，调整心态，这也是成熟的标志。

说了这么多，希望各位爱美人士从今天起改正错误的生活习惯。皮肤有很强的自我修复能力，只要您能坚持以上四点一个月您定会惊讶的看到结果。

外养：

皮肤覆盖于全身，它虽使体内各种组织和器官免受物理性、化学性和病原微生物性的侵袭，但长期暴露在外难免受到脏空气的污染、紫外线的辐射、地心引力的下拉等等伤害，所以肌肤外养和内调同等重要。

没有任何一个人的皮肤能够时刻保持最佳状态，也没有任何一个人的皮肤能够天然适应外界环境的变化而自动调节水油平衡，所以必须借助外力---她就是护肤品。

清洁是护肤之始，补水是护肤之本。只有定期用护肤品护理皮肤，保持皮肤长期处于健康良好状态中，这样才能从外部避免皮肤问题出现和拖延老化过程。

小结：

肌肤护理非朝夕之事，但需朝夕之功，马上开始即永远不会太晚。只有树立正确的护肤理念才能拥抱明天美丽的自己。

E. 什么是三分外养，七分内调

古语说“三分外养，七分内调”，意思是说，当身体不舒服时，可以通过食用特别的食物、药物或者保健品来进行调养。但是“药补不如食补，食补不如睡补”是民间流传较广的一句话，可见睡觉的重要性。

如果以每天睡眠8个小时计算，一个人的一生的三分之一时间都会在床上度过，把握睡眠节奏非常重要！睡觉时候大脑也会得到很好的休息，身体的各个器官也都处于修复的状态。

如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！