斜方肌僵硬用什么精油好

⑴ 斜方肌僵硬该怎样缓解

减少颈椎的劳损，避免久坐、伏案工作，还有减少对颈椎的损伤，通过热敷或物理的方法治疗，热敷对于提高斜方肌和颈部的肌肉群的血液循环，减轻炎症反应，都非常有利，也可以让斜方肌的僵硬，逐渐得到放松，有助于改善头痛、颈痛的症状。

通过加强颈椎肌肉的锻炼来缓解颈部的肌肉，适当的功能锻炼能够增加颈部肌肉的强度，增加颈椎的稳定性，从而避免斜方肌出现僵硬，这是最好的预防方法。

斜方肌注意事项

斜方肌是可以锻炼的。之所以说斜方肌不能够锻炼，是由于很大一部分的健身爱好者在健身过程之中，斜方肌异常受力，没有能够达到沉肩的技术要领。尤其是在胸部肌群锻炼、背部肌群锻炼以及三角肌锻炼的时候，斜方肌协同受力，甚至有的个别人斜方肌成为主要受力的肌肉，这就使得斜方肌异常肥大。

在这种情况下，斜方肌当然是不能够再锻炼了，因为越练越大，和其他肌肉不够协调，而且穿衣服也不是那么的好看。只要在动作标准的前提下，斜方肌是完全能够锻炼的。只有肌肉匀称协调，才能保持一个良好的形态。

⑵ 2019-06-19

息肩颈技术总论

一 、伏息 肩颈康护 四象疗法概念

1、什么是伏息四象疗法？

伏息独创“伏息四象康护技术”，从肌肉、筋膜、穴位、寒湿入手，通过热疗、筋疗、穴疗、灸疗四维复合疗法，快速改善肌肉群、筋膜及韧带的劳损痉挛状态，舒缓软组织对脊椎骨骼的拉扯，消除组织炎症，从而达到快速解决酸疼，从根本上调理肩颈问题。

2、伏息四象疗法与传统疗法

相比传统针灸、牵引、正骨、推拿，伏息四象技术更着眼于软组织的整体健康调节，具有对症明确、起效快速、效果持久等显着优势。

二 、伏息四象疗法的特点与优势

1、整体调节，康复持续时间长

2、显效快速，疼痛当场缓解50%以上

3、体感舒适，不正骨，不针灸，无安全隐患

 

伏息肩颈康复技术操作流程

一 、 伏息肩颈康复技术分述

1、热疗（钛赫兹）

针对患处（痛点位置）吹3-5分钟，风筒与身体的距离保持最接受的最高温度即可。

2、筋疗（擀筋棒）

⑴、依次按照顺序，疏通四块肌肉群与深层筋膜

⑵、先用手从大椎沿颈椎二旁往上推到风池、风府，再在终点处点按二个穴位3-5下；如此循环5-8次，放松颈部肌肉；

⑶、用擀筋棒从风池风府往下刮至大椎穴，10次左右；

⑷、从大椎穴沿膀胱经往腰部深推，8次，推松膀胱经；

⑸、用擀筋棒先轻后重刮颈部二侧斜角肌，一边15次左右；

⑹、沿颈部肩胛提肌至岗上肌，推刮10次左右，出痧即可；

⑺、沿肩胛环线刮推10次左右；

⑻、沿小圆肌、大圆肌经腋下至手臂内侧，环刮10次左右，力度慢而沉；

⑼、以天宗穴为中心，从左至右刮推10次。斜角肌刮15次。

3、穴疗（筋膜枪）

⑴、从大椎二侧内侧，用短一字枪头斜对准脊椎二旁凹陷位（内膀胱经）从上至下，左右各打2-3遍；

⑵、左右岗上肌打5-8次；

⑶、沿肩胛骨线左右各二3次；

⑷、打天宗位、秉风穴、肩贞穴、肩髎穴、肩髃穴用2档频率每穴位各打3秒钟

4、灸疗（敷精油）

将镇痛膏或镇痛精油、化淤精油敷于操作部位，量要足，敷上保鲜膜即可；一般用于第二次来操作或快速处理疼痛。

二 、肩颈康护疗程设定及每次护理重点

1、第1次护理重点

热疗+筋疗+穴疗，大套操作，根据客户重点不适部位加强操作；如果客户怕疼，一定要预先告知理疗完后，个别人会出现肌肉疼或穴位痛，是原于其对操作力度还未适应的机体抵御现象。如果客人很忌讳，则改为多用手法来推或减轻操作力度，效果会因此打折。

2、第2-3次护理重点

热疗+穴疗或走罐(根据实际情况选择）+手法舒缓+灸疗，针对客户重点疼痛部位进行处理，在上面动作操作完后，根据患者严重程度，可优先处理痛点位置，用镇痛膏镇痛消炎，在店停留20分钟左右，询问缓解状态，然后擦干净镇痛膏，换上镇痛精油涂上，敷上保鲜膜即可走了。如果是酸胀，一般在肩井穴位置，则贴上艾灸精油贴即可。

3、第4次护理重点

热疗+走罐+手法舒缓+灸疗。针对僵硬疗位肌肉重复走罐，走松为止，主要为岗上肌、肩胛提肌、上斜方肌部位。

4、第5-7次护理重点

热疗+擀筋+穴疗+灸疗。按照第一次的流程再走一遍。

三、疗程时间设计

1、体验疗程： 6次。 来店时间：前3次每天来一次，后3次2天来一次。

2、康复疗程 ：10次。 来店时间：前3次每天来一次，中3次2天来一次。后3次3天来一次。

3、巩固疗程 ：20次。 来店时间：前3次每天来一次，中3次2天来一次。后3次3天来一次。剩余次数，每5天一次。

常见问题的处理

一 、常见症状 快速简易 处理 技法

1、颈椎酸痛

用钛赫兹吹颈椎3-5分钟，涂上消痛膏，用手从大椎中间然后二侧往上推至风池风府点按结事，循环10次左右，敷上保鲜膜。

2、大椎酸痛

用钛赫兹吹大椎穴3分钟，然后用筋膜枪扁圆头打2分钟，贴上艾灸精油贴即可。

3、富贵包

用钛赫兹吹大椎穴3分钟，然后用筋膜枪扁圆头打2分钟，再用擀筋棒刮2分钟，贴上艾灸精油贴即可。

4、岗上肌（肩井穴处）酸痛

用钛赫兹吹大椎穴3分钟，然后用筋膜枪短一字头对岗上肌打2分钟，贴上艾灸精油贴即可。

5、落枕

用钛赫兹吹斜角肌2-3分钟，再用筋膜枪打肩井穴、秉风、天宗、肩贞。及岗上肌后涂上化淤精油，用手从颈根往耳后（落枕肌肉位置）往上推10次左右，让患者试着转头，观察改善程度。

6、手酸麻胀、活动受阻

用钛赫兹吹热肩峰处（肩与臂接缝处），再用筋膜枪打肩髎穴、肩髃穴、肩贞、天宗、秉风五个穴位，最后用擀筋棒推二条线路，第一条，小圆肌到臂内侧的小肠经；第二条，肩峰到手臂外侧（路经臂髃穴、手五里穴）手太阳大肠经10次左右。再让患者抬手观察改善程度。

7、肩臂关节疼痛

用钛赫兹吹热肩峰处（肩与臂接缝处），再用筋膜枪打肩髎穴、肩髃穴，敷镇痛膏即可。

8、肩胛缝部位肌肉痛

用钛赫兹吹肩胛缝，用手推肩胛缝5分钟左右，把结结推开为止，敷镇痛膏即可。

9、风湿关节炎

钛赫兹吹5分钟委中穴，涂化淤精油，敷上保鲜膜即可。

10、痛风性关节炎

睡前涂抹镇痛精油，敷上保鲜膜，次日早中晚重复使用三次，观察症状缓解，如果改善明显继续使用至肿痛消失。

11、腰肌酸痛

用擀筋棒推腰椎二侧肌肉，把结结推散，敷镇痛膏即可，20分钟左右观察改善程度。

12、坐骨神经痛

钛赫兹吹5分钟腰椎到尾椎，用手点按腰椎督脉，放松八髎，再用擀筋棒推松腰部肌肉，涂上化淤精油敷上保鲜膜即可。

13、腱鞘炎

钛赫兹吹5分钟痛处，涂镇痛膏，敷上保鲜膜即可。

14、网球肘

钛赫兹吹5分钟痛处，涂镇痛膏，敷上保鲜膜即可。

15、腕、指关节痛

钛赫兹吹5分钟痛处，涂化淤精油，敷上保鲜膜即可。

16、足底筋膜炎

钛赫兹吹5分钟痛处，涂化淤精油，敷上保鲜膜即可。

17、乳痛

钛赫兹吹5分钟痛处，涂化淤精油，敷上保鲜膜即可。

10、痛经

钛赫兹吹5分钟痛处，涂化淤精油，敷上保鲜膜即可。

二 、顾客常见问题答疑

1、肩颈问题能治好吗？会不会复发？

答：肩颈问题大部分始于肩颈肌肉劳损，与长期不良习惯累积形成，是长期毒素得不到疏通代谢沉积患处导至的无菌性炎症，只要让肌肉得到完全放松软化、消除无菌性炎症，是很快可以改善症状。但如果后期不能够改变习惯，坚持保养，复发性是很高的，复发的时间长短取决于患者在疗程操作时的配合程度与后期生活习惯的改变。

2、为什么做了护理之后肌肉会很痛？

答：大概有10%左右的人群对疼痛敏感，这是机体对外力的本能抵御反应，这种疼痛与症状疼痛不同，是好转过程中的必然现象，只要能坚持疗程，让机体适应这种外力，才能够达到预期的调理效果。

3、为什么敷完精油会痒？

答：排除有个别人对精油过敏，精油过敏皮肤外观会有改变，停用即可。还有一种就是敷完精油半个小时以后会痒，是因为经络疏通后，人的气血正在赶过来滋养、修复，就像伤口愈合的时侯会痒一样，我们只需取得保鲜膜即可，10分钟左右痒的症状即可缓解消失。

4、为什么产品针对个别体质会过敏？

答：体质过敏不代表产品有致敏性，这是机体因素造成的，就像花粉过敏一样。

5、为什么敷完产品疼痛缓解很快，但之后还会疼？

答：疼痛的恢复需要一定时间，产品只是起到外力辅助，快速控制炎症因子的释放从而达到镇痛，但机体的致病源还未得到完全清理，因此还会出现疼痛，必须按照疗程，让机体得到完全清理、修复，疼痛就会完全消除。

6、为什么一定要按疗程设计的时间来护理？

答：肩颈护理主要针对僵硬的肌肉、韧带、筋膜进行放松软化，恢复到正常柔软状态，所谓筋柔才能骨正。如果做一次，放松一下，过一星期再来，筋膜又会重新缩回去，就像拉筋得天天拉，才有效，停用来就会又缩回去，是一样的道理。

7、为什么个别人做完护理会头晕？

答：对于气血二虚的人，做完擀筋后，尤其出痧严重者，气血太虚，赶不过来则会出现头晕无力现象，建议做完后，喝杯姜茶，休息30分钟左右即可恢复。

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⑶ 脖子大筋硬用什么精油好

脖子酸痛的话可以用迷迭香精油，薰衣草精油，洋甘菊精油，基础油的话配合甜杏仁油，三种精油各加两滴到基础油里，按摩，大筋硬我不知道是不是同种症状，你参考一下。

⑷ 斜方肌怎么变小 斜方肌变小的方法

斜方肌很影响一个人的形体美观，斜方肌较大的会显得脖子又短又粗，整个人的身高在视觉上就显得矮了，下面来看看斜方肌怎么变小吧。
斜方肌怎么变小 
斜方肌的发达原因主要是因为抬重物，如果要减小很困难，不过个人建议如果有条件的话可以进行轻度的负重训练，将斜方肌线条拉长，会有改善。

斜方肌过大首先应该竟可能避免斜方肌的训练和涉及到斜方肌的其他肌群的锻炼，比如硬拉、杠铃、哑铃划船等，其次应该注重发展肩部肌肉，这可以让你的肩膀看起来更加宽阔而显得斜方肌不是那么的出众。

斜方肌变小的方法
1、耸肩训练：不要太轻，更不能太重。合理的重量应该是，你可以严格地按照要求完成整个动作，即两肩尽量向两耳靠近，保持一会儿，不要屈肘。然后，两肩同时下降到最低点。整个动作可以做10-12个重复。

2、头部绕环：将头部向左进行360度绕环，连续绕环10遍，停顿片刻再向右进行360度绕环，连续绕环10遍。注意绕环时动作要柔和，不要过硬，一定要放慢速度，以免产生眩晕感，绕环的幅度尽量大一些，双肩应保持不动，不要随头部一起旋转。

3、前后画圆：尽量拉伸脖颈，将下巴向前上方努力够出，然后向下向后努力收回，让下巴所画出的轨迹形成一个圆形，如此向前画圆10次。然后将下巴向前下方够出，再向上向后收回，按刚才的圆形轨迹逆时针转动，如此向后画圆10次。注意使颈部肌肉得到充分拉伸，速度亦不宜过快。

4、斜方肌上束：直立站姿或坐姿，右臂向上方举起而后屈肘，经头顶环抱住头，然后稍用力向右侧搬头，使颈部左侧肌肉得到拉伸，稍停留片刻而后还原。再换左臂向左侧重复进行。注意手臂用力不要过大，以免拉伤肌肉。左右两侧各进行5次动作。

按摩可以减小斜方肌吗
可以的，只要我们采用了正确的按摩手法，比如说，在刚开始进行这一项操作的时候，一定要选一些经验老道的师傅来帮我们进行按压，既可以让你快速的缓解肌肉酸痛的现象，让你的肩膀以及颈部恢复轻松的状态，这样做的话，还能够达到避免斜方肌太过于发达的效果。

怎样按摩能减小斜方肌
1、坚持按摩是关键。

这样的方法不可能是一次两次按摩下来就能够立马见效的，很多时候需要我们的身体逐步习惯这按摩放松的节奏，才能够得到良好的效果。但是，按摩的频率也不要太大，防止由于过度摩擦，反而损伤到我们肌肉的生长情况。如果运动强度比较大的话，一周的时间之内按摩一次到两次就可以了。等到坚持一段时间之后，这个频率又可以适当减缓，这时候调整为。一个月1到2次也是可以的。

2、按摩精油帮你增强舒缓效果。

很多时候，我们可以使用按摩精油来辅助按摩的过程，让自己肩膀处的肌肉变得更加条理，抑制斜方肌的过度生长。同时，使用按摩精油的话，还可以让我们的肤质变得越来越好，循环作用加强，打通毛孔，让你多出汗，从而达到良好的排毒作用。

⑸ 脸部拨筋用什么精油最好(面部拨筋用什么精油都可以吗)

1、面部拨筋用什么精油比较好。

2、面部拨筋用什么精油都可以吗。

3、面部拨筋用什么精油能去黄。

4、精油做面部拨筋的好处。

1.玫瑰精油。

2.玫瑰精油是世界上最昂贵的精油。

3.能调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，改善性冷淡和更年期不适。

4.尤其是具有很好的美容护肤作用，能以内养外淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，让女性拥有白皙、充满弹性的健康肌肤，是适宜女性保健的芳香精油。

5.面部拨筋的好处：加速我们的新陈代谢，疏通经络，畅通气血，深层排除面部毒素，促进血液循环，美白淡斑，提升面部轮廓，使皮肤从内到外紧实红润通透有光泽。

6.面部拨筋主要是疏通面部的七大经络，脸上长痘长斑主要是因为气血不通畅气滞血瘀所引起。

7.拨筋主要从左边开始拨起，因为左行气右行血气为血之率血为气之母，只有气通畅了才能推动血的运行。

⑹ 面部最好用的10大精油

1、茶树精油

茶树精油来自于澳大利亚的茶树提取物，它具有的天然抗菌特性使之成为很好的抗菌化学药品替代物。在第二次世界大战期间就被用来处理士兵的外伤，还被用来进行器具和居住环境的杀菌消毒。

茶树精油是少数可以同时抵抗细菌、真菌与病毒等三类微生物感染的精油。

2、薰衣草精油

薰衣草的使用度非常广泛，其功效的覆盖面也很广。

如果单从是否适合油性痘痘肌的方面来讲，那么薰衣草的祛痘痘、控油脂效果就非常棒了。

薰衣草精油能够深层的调节皮肤的PH值，控制皮肤的油脂分泌，还有着补水保湿的功能，让皮肤恢复到水油平衡最佳的状态。对油性肌肤非常友好。

薰衣草精油有着促进受损皮肤再生的能力，它能够通过你自身的吸收和刺激皮肤的组织细胞，来起到恢复疤痕的作用。对于痘痘破口后的恢复很有效果，同时也能达到一定程度的祛痘印效果。

3、玫瑰精油

从玫瑰花瓣中提炼而得的玫瑰精油是非常珍贵的精油之一，甚至有人称之为“精油皇后”，玫瑰精油对皮肤的修复、改善、提升等方面都有出色表现。

能调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，改善性冷淡和更年期不适。尤其是具有很好的美容护肤作用，能以内养外淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，让女性拥有白皙、充满弹性的健康肌肤，是适宜女性保健的芳香精油。

当你没有明确的肌肤需求，但是又想要养护肌肤让肌肤状态更好的时候，不用犹豫选择用玫瑰精油就好。

4、橙花精油

橙花精油对皮肤非常好，可以刺激健康新细胞的再生，具有某种恢复青春的魔力，橙花适用于每种肌肤，但对于干性或敏感性肌肤的帮助最大。

橙花油的香味迷人，各类型的肌肤保养品和芳香化妆水中都可添加，且性质温和、安全，孕期也可使用。

它有效增强肌肤细胞活力，帮助细胞再生，增加皮肤弹性，同时具有美白、保湿、淡斑，滋养抗皱的功效，非常适合干性、敏感及其它问题皮肤。

5、天竺葵精油

天竺葵精油是一款公认的洁肤精油，能达到清洁肌肤、平衡肌肤油脂的功效，是众多油皮小姐姐的福音。

天竺葵精油中含有香茅醇等成分，可以有效抑制皮肤细菌繁殖，深入肌肤毛细孔清洁皮肤，调理皮脂分泌平衡。

使用时，可以将天竺葵直接滴在洗面奶中使用（混合比例：1滴＋5ml洗面奶）。或者将天竺葵加入基础油中做成润肤清洁油（混合比例3滴＋10ml的基础油），除了洁肤祛痘之外还可以用来卸妆哦。

6、快乐鼠尾草精油

快乐鼠尾草精油有很好的控油性，任何肌肤都适用毫无压力。尤其是对于皮肤容易出油、毛孔粗大、长痘的肌肤，有很漂亮的清洁能力。

含有活性化合物如乙酸沉香酯和沉香醇等，快乐鼠尾草被称为“控制多余皮脂的最佳精油”。快乐鼠尾草还可以帮助控制痤疮并减少成熟皮肤皱纹的出现。

7、罗马洋甘菊

罗马洋甘菊精油有很强的皮肤镇静作用，并能有效改善干燥皮肤状况。干燥的环境会刺激我们的皮肤，罗马洋甘菊精油会深入渗透到皮层中，并在各个层面上起到舒缓作用。

如果碰巧皮肤敏感，一定要记得使用罗马洋甘菊精油，它很管用，同时非常温和。

8、永久花精油

永久花的花和精油都具有非常迷人的蜂蜜香味，黄色的精油有时也会略带微红色。

一种非常温和安全的精油，它没有毒性且不会刺激皮肤，几乎所有的敏感肌肤都可以适用的特点。

永久花还可以对抗发炎，尤其是生长在法国的永久花，花中有一种成分有很好的杀菌消毒的作用，为此永久花一直以来都是化妆品以及香水工业中用来护肤抗衰的圣品。

9、野橘精油

野橘精油是一种出了名的温和精油，当其应用于肌肤上时，野橘精油的净化效果，可以帮助肌肤控制过于旺盛的皮脂分泌，清洁肌肤油脂，非常适合油性肌肤的小伙伴们使用。

野橘中含有丰富的维生素C，而且含量比柠檬还要高，所以野橘精油的美白的效果也很不错，还可以淡化皮肤内的黑色素，对肌肤有美白淡斑的作用。

10、玫瑰果油

玫瑰果油中的亚油酸和亚麻酸是人体必须的脂肪酸。因为玫瑰果油植物油更容易渗透的特性，进入皮肤后亚油酸能够和其他成分一起合成神经酰胺，对于皮肤屏障修复有良好作用。

以上内容参考：网络-茶树精油

以上内容参考：网络-玫瑰果油

以上内容参考：网络-永久花精油

以上内容参考：网络-精油

以上内容参考：网络-罗马洋甘菊

以上内容参考：网络-快乐鼠尾草精油

以上内容参考：网络-天竺葵精油

以上内容参考：网络-橙花精油

以上内容参考：网络-薰衣草精油

以上内容参考：网络-玫瑰精油

⑺ 面部按摩选择什么精油好 面部按摩选择哪些精油好

1、选择薰衣草精油:如果大家要面部按摩的话,可以选择薰衣草精油,因为这种精油可以改善肤质、美白滋润皮肤,因为薰衣草精油性质比较温和,所以适合大部分的皮肤类型。

2、选择茶树精油:茶树精油也是人们常用的面部按摩精油之一,茶树精油具有极好的净化皮肤的作用,可以抗菌消炎,还可以缓解粉刺、痘痘、痤疮等皮肤症状,能增强皮肤免疫系统。

⑻ 肩膀酸痛用精油热敷有效果吗要用什么精油效果好呢

黑胡椒、罗马洋甘菊、德国洋甘菊、尤加利、甜百里香、迷迭香等精油对肌肉酸痛都有一定的效果，调和基础油按摩和热敷都能起到缓解作用。

⑼ 面部按摩有好处，利于改善皮肤状态，面部按摩应该选什么精油

面部按摩有好处，利于改善皮肤状态，面部按摩应该选什么精油？橄榄油。精油前需要清洁面部，使用维生素A和天然脂肪抑制剂具有抗氧化作用，这对皮肤非常有益；用橄榄油直接护理皮肤可以防止皮肤的皱纹和皱纹，恢复自然的弹性、光泽和柔嫩。假设它对紫外线精油敏感，使用精油可以保持皮肤光滑有弹性。不同的精油有不同的效果。

按摩全身时，可使用面部精油。配方说明-玫瑰精油改善皮肤质量和抗衰老，迷迭香精油促进血液循环并携带皮肤营养，广藿香精油深层修复皮肤；玫瑰果的基础油促进皮肤年轻化，创造浪漫的激情，并使整个身体的肌肉。性皮肤是一种讨厌的皮肤。制油很容易。如果治疗不好，就会出现毛孔粗大、黑头大、发红和粉刺等问题。对于油性皮肤，有必要控制皮脂腺的过度分泌，减少油脂的产生。

⑽ 想做肩颈按摩用什么精油好，可以很快肩颈酸痛

柠檬的单方精油配合霍霍巴基础油。柠檬精油可以很好的分解乳酸，但是建议你按摩的时候不要太过用力，以免造成反效果。