女性水润肌肤怎么保养

❶ 女生保养脸部皮肤的步骤，要擦哪些东西

第一步：清洁脸部。首先要将皮肤的污垢清洁好，才能更好的吸收护肤品，那么选择洁面产品也是极其重要的，建议选择适合自己肤质的温和洁面产品，用温水洗脸，再用冷水轻轻拍打脸部，能够有效的达到收缩毛孔的作用。

❷ 女人怎么才能水润

要想让女人的身体保持水润的皮肤，需要做到以下几点：

第一、皮肤的水分因肤质来确定的，水润的肌肤，要做好肌肤的清洁，补水，保养。你是干性肌肤，选择洁面产品，建议选择氨基酸类的洁面产品，温和保湿。肌肤水润，要做好肌肤补水保湿，一般水润的肌肤，一周至少贴肤3-5次面膜，除了护肤，还需要做到饮食调节，内外兼修，比方每天坚持喝水，多吃蔬菜水果，做好日常防晒，护肤不要偷懒，坚持下来，终会比同年人更青春，更水润。

第二、此外，多喝水肯定要有的，一天至少2000ml但不要超过3000ml，喝太多你也受不了啊。洗澡后一定摸身体乳，滋润保湿的东西。去角质，一周一次就可以。气候干真的是硬伤。

第三、而且大部分好皮肤是天生的，是从小养成的，那些家庭环境好，吃喝都好的小孩绝对比那些我这种家境一般，吃喝也一般的人皮肤要好并且嫩！但是长大后老是熬夜，用电脑手机多的话皮肤照样会变得很差！皮肤的好坏与环境、心态、个人习惯是有很大联系的。所以想让皮肤变得水嫩细腻，我有以下几点建议：

1.保持好的心态。

2.早睡早起。

3.每天至少喝1.5升水,多吃蔬菜水果少吃肉、尽量做到清淡饮食。

4.适量运动吧！加速新陈代谢。

5.挑好用的、适合自己的护肤品,坚持使用。

6.适量吃点维C、维E。

❸ 如何让皮肤变得水润白皙

（一）吃哪些食物有美白效果
食话食说

女人都想拥有白皙的肌肤，俗语讲，“一白遮九丑”，足以说明白皙的皮肤对一个人的容貌影响是非常大的。虽然受欧美的影响，现在也出现了许多以“黑”为美的潮流，但对大多数女人来说，美白仍是她们终身为之奋斗的目标。

与其费尽心思和钞票去做外部美白，不如通过饮食调理，吃一些可以抑制黑色素生长、促进肌肤美白的蔬菜，让肌肤从内到外都白起来，自然的美白带给皮肤的光彩是无法阻挡的。

食之有道

花粉中富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素及天然酶类，不仅能调节人体机能，而且还能抑制色素沉淀，使皮肤白皙。

卷心菜、花菜、花生油等富含维生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。

猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量的维生素C，能有效美白，帮助黑色素还原。

少吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀，因此要尽量避免吃这些蔬菜。

食之有味

枸杞美白茶
材料：干枸杞60克
做法：花混合研为细末，饭后用水调服，每日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。干枸杞煎煮后代茶饮，能补肝肾气血，使面色光艳洁白。

（二）女性秋季吃什么最养颜？
秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效！

胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

刀豆鸽肉汤：（壮阳散寒和中健胃）

材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

海参羊肉淡菜汤：（暖肾补虚益劳）

材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

（三）女性吃5种食物可以排毒
近年来医学研究发现，人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。专家认为，女性若经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，自然就会身体健康，容颜也更亮丽。

自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要清除这种自由基，应多食以下“还原食物”：

蔬菜

多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。

海带

含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。

蘑菇

经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。

猪血

含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物而被排出体外。

绿豆

能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢。

---来自39网

❹ 女人怎样保养脸部皮肤

1、补充水分：在夏季，面部皮肤再水化保养十分重要。维持人体正常生理需要的水量，这些水分主要从饮用水和各种饮料及蔬菜水果中摄取，当体内水分不足或者由于某种原因失水过多时，会出现口干舌燥、皮肤则干燥枯槁。因此除进餐时适量喝些菜汤外，每人每天仍需主动多喝些水和饮料，以早晨起床后饮水较合适，饭后睡前不宜多饮。2、防晒：在夏季，防晒是护肤最重要的一环，应尽量避免日晒，让肌肤远离紫外线的伤害。对日光耐受性较差的人，可采取逐渐暴露于日光下，一般不易在上午10时到下午2时光照强烈时刻外出。3、饮食：在夏季，切勿食入过多生冷，更不可多吃油腻厚味或不洁食物，以防痢疾、腹泻之患，饮食应以清淡可口、少油肥腻为宜，并注意补充体液。应多吃一些优质蛋白质食物和新鲜蔬菜、水果，如多吃些水产品、豆类、蛋类以及西红柿、黄瓜、冬瓜、青椒等新鲜蔬菜。4、羊胎素保养皮肤：羊胎素能减少脸部细皱纹，光滑柔嫩皮肤、润肤、保湿润肤、防止皮肤老化。

❺ 女人怎样保养皮肤

一、应该如何正确保养自己的皮肤
捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。

1、洗脸

·皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，“你每多一次用力洗脸，就把脸多摧老一步，”宾州大学医学院皮肤科教授克里格曼说。

不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔

·选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。

·平时话，在洗脸的时候组号是用温水洗脸们这样对皮肤的伤害比较小。

·用毛巾轻按，不要完全擦干，要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。

·因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

2、洗澡

身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致。不过大体说来，身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂，这跟老化失去水份、弹性，以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害，所以减肥应持之以恒、循序渐进。

加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除，可促使皮肤看来较年轻。名模特儿，也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，便宜又天然健康，这个风行欧洲的洗澡方法，其实就是台湾人所用的丝瓜布。

程序是：用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。“越早教给你的孩子这样洗澡越好”，马蒂说。

3、保湿

不管广告怎么说，你都得先认清，保湿品不会在皮肤上增加湿度，它只是帮你在沐浴后，把水份保存在脸上身体上，因而填平皱纹的沟槽，使皮肤看起来平滑。

沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干，轻拭一下，留下微潮就好了，然后擦保湿品，锁住细胞内的水份，每天有两次保湿，至于用什么牌子并不那么重要。

保湿品你可以用水杨酸(AHA)，促使晒伤的皮肤细胞更新，使肌理平滑结实，最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值(PH)，尤其是过敏性皮肤，要选择接近皮肤弱酸的特性，酸碱值应在4.5～5.5之间。有些产品标示它是“酸碱平衡(PH-balanced)”是看不出意义的，因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的)，也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。

4、好好睡一觉

睡眠是最好的美容药，每天都要保持有一个安稳而又充足的睡眠，第二天的皮肤状态才会好。

❻ 女性怎么样保养皮肤看起来水润光滑

脸部肌肤就算保养的再好，颈部的细纹还是会出卖你的年龄，尤其对于30+ 熟女来说，消除这衰老初痕尤其重要哦。
1、密集保湿，不给颈纹留可乘之机
颈部肌肤之所以更容易衰老不仅是因为缺乏必要的皮脂腺分泌天然防御滋润屏障，还由于在 颈部肌肤在每天各种身体动作的牵引下极易产生褶皱，这也是诱发颈部纹路产生并加深的原因。

处于滋润状态下的肌肤相对比较柔软，“记忆力”也更好，这就好比被水浸湿的 白纸折叠之后也不易留下痕迹。颈部的保湿要从表层锁水和内部强韧两方面来做，在使用保养品时 最好选择颈部专用的乳霜以满足颈部肌肤的特殊需求。用于保湿的颈霜最好含有两种类型的滋养成 分，先补充细胞间质，令肌肤新陈代谢机能得以恢复，再密集保湿，防止水分和油分流失。
2、强化抗老，抚平岁月初痕
颈部肌肤的天然屏障功能较弱，所以更易受到氧化和醣化等肌肤老化因素的干扰。30+轻熟 女的肌肤保养在密集保湿的同时还要着手于抗老，维持颈部肌肤的柔韧度和回弹力，同时保证肌肤 底层胶原蛋白的水平和弹性纤维的质量。
在选择抗老产品时，可以与面部肌肤共同分享一瓶抗老精华或紧致面霜，但最好还是能分开 护理，因为考虑到滋润度的问题，面部肌肤使用的产品可能在脂质成分的配比上没有颈部专用产品 来的理想。在选择颈部抗老产品时可以侧重留意几个关键词，如神经酰胺，多元胜肽，氨基酸肽， 玻色因，烟酰胺，以及视黄醇衍生物等。
3、按摩提拉，赋予颈部肌肤活力
在涂抹颈部护理产品时手法也非常重要，同时考虑到颈部分布着一些淋巴腺，如果在按摩时 能够以正确的手法涂抹产品还能够帮助肌肤排毒同时提升保养品的功效。在涂抹时尽量以提拉的方 式由锁骨部位开始滑动至脸颈连接处，而在颈纹比较深的地方则可以采用类似于涂抹眼霜的手法用 中指和食指将纹路撑开，然后打圈按摩帮助抚平细纹。
4、抵抗UV，告别老化诱因
紫外线引起的肌肤损伤是目前已知最难逆转的肌肤老化问题，所以颈部保养最容易忘记也最 不能够忽视的步骤就是防晒。面部肌肤使用的防晒品考虑到季节和清爽度的问题通常会加入一些乙 醇或者哑光颗粒，但对于颈部肌肤来说，防晒产品在考虑UV防护值的同时也要更偏重保湿。
颈部用的防晒霜数值一般以SPF30+，PA+++为宜，因为颈部肌肤没有汗腺和皮脂腺，所以基 本不用考虑补涂的问题。在配方上，颈部用的防晒产品最好能够含有一些植物性油脂和细胞间质等 抗氧保湿成分，特别是在北方或寒冷的季节能够满足这一肌肤区域的保湿需要。
5、颈部除皱术，有效抹平岁月痕迹
皮肤老化的同时，皮肤弹力纤维和胶原蛋白纤维退化，皮肤会松弛，其他软部组织也向下垂 。脖子周围出现皱纹，环绕脖子的活颈肌变形，使人看起来比实际年龄大。如果你的颈部皮肤通过 以上方法都不能缓解皱纹，那么你该试试颈部除皱术。
脖子除皱术一般与颜面拉皮术一起施行，拉紧脖子周围松弛的皮肤，抽出下颌下脂肪，聚集 脖子竖形带。必要时也可以并行下颌或下颌周围的吸脂术。