睡觉用什么精油

A. 哪种精油对睡眠有作用

葡萄柚精油,乳香,佛手柑,甜橙,天竺葵,玫瑰,花梨木、洋甘菊、茉莉这些精油都有舒缓神经,快速安抚入眠的作用,最推荐你用玫瑰和洋柑橘

B. 晚上睡觉用什么精油好

薰衣草精油有助于睡眠。可以采用香薰的方法来辅助睡眠，就是打开精油以后，在香薰灯上滴几滴精油在灯片上，再下面通上电。

C. 什么精油可以促进睡眠

1、睡前在床头使用欧路雅的薰衣草精油(可以考虑直接滴在枕头上或者点香薰灯)则可以起到促进睡眠的作用。不过值得注意的是，用量需要控制在1-2滴，数量用量不要太多，薰衣草精油的用途就是提神了!

2、还可以用甜橙、罗马甘菊等等，再豪华点，可以使用檀香。使用方法方面，只需要在棉球或面巾纸上滴一滴，放在床头，不要离太近，也不要正对鼻孔，有微微的香气就足够好了。浓度过强，反而容易产生相反的作用。另外也可以使用香薰灯在睡前1小时薰几滴精油也可以。

3、茉莉花精油是一种治疗严重精神压抑的有效药物，可以抚慰神经，建立一种自信，有乐观和精神欢快的感觉，还可以新生和恢复精力。

4、洋甘菊精油功效锦囊：可以使心情平静、缓和、清畅呼吸系统，能修护敏感、红肿、湿疹、面疱的肌肤。还能治疗蚁虫咬伤。可舒缓头痛、胃炎、腹泻，与肌肉疼痛、经痛、牙痛等，对于肝脏、贫血及免疫系统问题也有良好效用。

5、香草不仅仅是用于调味或者饼干和冰淇淋——这甜味和辣香味有很强的镇静剂,抗抑郁药和放松的效果,使之成为一个完美的睡前的伙伴。 它也被认为是春药,然而,当你需要使用它。 注意,香草精油不同于香草精，香草精是用于烹饪。

(3)睡觉用什么精油扩展阅读：

薰衣草精油的好处：

⒈降低高血压，调整呼吸，改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效！止痛，消炎，愈疤是熏衣草的知名功效。

⒉薰衣草对于烧烫伤很有效，能促进细胞再生，保持皮脂分泌的平衡。熏衣草是少数可以直接以纯精油使用的精油。

⒊具有驱虫作用，可驱走蛾类与昆虫。自古即用于清洁保健与预防上。

⒋另外其对情绪紧张与压力大、烦躁时引起之高血压有舒缓放松平滑肌的作用。

D. 儿童助眠精油有哪些推荐的

檀香精油
檀香精油可以刺激身体产生褪黑激素，褪黑激素是一种重要的神经递质，可以调节您的昼夜节奏，帮助实现正常的睡眠模式。檀香也是一种镇静剂和抗焦虑剂，有助于清除焦虑、胡思乱想。

檀香的香气足以让人沉睡。在睡前将其滴入香薰机扩香或者和植物油调配身体按摩油，非常有效。

雪松精油
这种精油具有抗炎，放松和镇静的特性，睡觉前使用雪松精油有助于睡眠。因为它可以帮助您清除心理压力和焦虑，并促使褪黑激素释放，更容易睡着。

您可以在香薰机中加入几滴雪松精油扩香，使香气充满整个房间。或者将雪松精油与植物油混合均匀，然后滴几滴擦在额头，太阳穴和颈部上，也可以按摩身体。

依兰依兰精油
依兰精油有花香和水果的气味，有助于减少炎症，对身体有镇静作用，帮助人们进入深层和恢复性睡眠。依兰精油可以消除因为焦虑导致的失眠和睡眠障碍。

依兰与佛手柑、真正薰衣草精油混合，用于促进睡眠效果挺好。将这几种精油各滴几滴到香薰机，享受一夜安稳的美梦，并在早晨享受清新的感觉。

真正薰衣草精油
众所周知，作为最放松，舒缓和抗焦虑的油之一，数千年来人们一直在使用薰衣草中的芳香化合物来帮助睡眠。薰衣草还具有抗痉挛特性，有助于预防不安综合征和睡眠呼吸暂停。

在沐浴水中加入几滴真正薰衣草精油，或睡觉前在枕头上滴几滴。香薰机也是使用薰衣草精油的好方法。

甜马郁兰精油
甜马郁兰精油由于其与中枢神经系统和松果腺的直接相互作用而对身体具有诱导睡眠和镇静作用，因此促进褪黑激素释放到血液中。这种精油还可以帮助减少焦虑和压力荷尔蒙，使人更容易入睡。

将几滴甜马郁兰精油滴到香薰机扩香，或者和植物油混合按摩身体，这样可以帮助身体迅速恢复平静，帮助入睡。

茉莉精油
茉莉花可能是最具传奇色彩的助眠剂之一。它可以诱导大脑中某些神经递质的释放，这些神经递质会降低压力水平并使心灵平静，同时在早晨也能提供休闲的感觉。

许多人选择在室内扩散器中使用茉莉花精油，特别是在睡觉前，因为它在卧室内可以提供平静的氛围，并在睡眠中舒缓心灵。

E. 什么精油可以助眠

1，薰衣草精油。薰衣草精油相信是最多人使用的一种精油，而薰衣草本身也具有一定的安神助眠作用。所以如果大家想要使用精油来安神助眠，相信薰衣草精油会是大家的首选。在使用的时候大家可以把薰衣草精油滴在枕头后面，一滴小小的精油就有很好的安抚作用。
2，罗马洋甘菊精油。相信很多人对于罗马洋甘菊精油都不会十分的熟悉，可是洋甘菊很多人都会听说过，这种小小的菊花具有一定的舒缓作用，所以对于焦虑引起的失眠人士来讲是一种十分好的精油。大家在使用的时候把精油滴入温水当中泡脚，15到20分钟的时间就可以使得大家感觉到自己的精神有一定的放松。
3，马郁兰精油。马郁兰精油对于神经有特别的安抚作用，所以对于一些心理疾病的患者来讲是一种十分好的精油。大家可以在温水当中滴入一滴马郁兰精油，然后放在风扇的前面，使得自己慢慢的呼吸着马玉兰的香味，相信心灵的创伤也会得到缓解和治愈。

F. 有助于睡眠的精油有哪些可以推荐几款吗

有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。

一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。

二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

G. 有助于睡眠的香薰

问题一：哪种香薰有助睡眠？ 像是薰衣草精油、檀香精油等都是有助于睡眠的。
因为它们都有着共同的功效，比如：具有镇静的特质，且能安抚神经紧张和焦虑的状况。除了香薰，睡前喝一杯牛奶，或者是听一些舒缓的音乐，也是对睡眠有帮助的。

问题二：点什么味道的香熏有助于睡眠啊？ 薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质.
用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高 *** ;
天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题；
桂花： 消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿；
紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛；
康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神；
檀香： 提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策；
郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰；
迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿；
尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒；
森林： *** 细胞再生能力，啬皮肤弹性；
薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤；
玫瑰： 提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高 *** ；
海风： 采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息；
夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长；
茉莉： 在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情；
姜花： 调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助；
柠檬： 疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰；
金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份；
香橙： 改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望；
爱神： 浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐、催情、愉悦心情；
洋甘菊：调理敏感肤质，晒伤、烫伤，治疗皮肤炎、温疹、暗疮；
杜松： 排毒、瘦身，改善蜂窝性组织炎、水肿。有激励、消除杂念、催情的作用；
薄荷： 舒爽清香，是舒缓感冒头疼，腰酸背疼的最佳精油；
水仙花：安眠，利肺，平衡情绪，解压力，活化细胞，促进再生；
百合花：消热去烦，润肺止咳，镇静安神；
百里香： *** 白血球的制造，协助身体抵抗疾病；
乳香： 抗忧郁，强化生殖器官、肉松驰，清肺；
伊兰： 平衡荷尔蒙，调理生殖系统的问题；
佛手钳： 用于紧张性的皮肤，例如：湿疹、粉刺、疥疮；
紫丁香：增加皮肤弹性，淡化妊娠纹与疤痕；
勿忘我：心情开朗，平衡、和谐、浪漫、清醒，调节身心，消除杂念；
蜜桃： 温暖情绪，激励人心，催情、解决倦怠无活力感，赋予活力；
郊里子清香：抗沮丧、镇定、减轻长期焦虑、压力，有安抚作用，改善失眠、神经痛等；
香茅： 提神醒及至，驱除沮丧，愉悦心情，减轻风湿头痛，提升身体活力；
罗勒： 调节神经，对治疗偏头痛，肌肉疼痛有疗效，集中注意力、提神，消除疲劳；

问题三：哪种香薰可以帮助改善睡眠质量 薰衣草单方精油：清新淡雅，它的镇静安眠效果是被公认的，但是它又是一种双向调节的精油，晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮主睡眠，但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。 或者滴在棉球上塞枕头底下也可以丹推荐他，因为薰衣草最平价。他可以少量直接接触肌肤，所以可以直接滴在枕头上，纯精油是不会留下油渍痕迹的，当然熏香也可以，还有几种作为香薰来用也不错，不过要贵些了，一般是5平方米不超过3滴，还有水加到三分之二就可以了，记得不要干烧。
依兰单方精油：有鲜甜的花香，可以平衡荷尔蒙，对于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，故对于因烦躁引起的失眠有作用。
橙花单方精油：有花果香味，可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。
洋甘菊单方精油：也是花果香味，可以舒解压力、松弛身心，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。
柠檬单方精油：浓郁果香，也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。
檀香单方精油：木香味，最佳的稳定磁场的精油，抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。
马玉兰单方精油：情绪淡雅，安眠、镇静、消除疲劳。

问题四：什么香薰有助于睡眠和减压 看您用什么类型的香薰了。我用过香薰精油和香薰蜡烛，相比较而言，精油的味道略冲，薰衣草精油就是一股麻油味儿。香薰蜡烛现在是正在用的，味道清淡，丝丝的香气不至于让人呛得睡不着觉。不过现在质量好的香薰都很贵，特别便宜的又质量很差一点味道都没有。我也是找了好久才找到一家很不错的。

问题五：香薰机对睡眠有帮助吗？ 香薰机通过添加香薰精油或药液等，随着水雾散发，满屋生香使身体更容易吸收，有舒缓情绪，保健理疗的作用。
对皮肤干燥，失眠感冒有极佳的辅助效果，香薰机可以说是传统香薰产品的最佳换代选择。

问题六：什么熏香可以促进使人睡眠? 高血压有些高的人，睡觉一般会不很安神。
不过可以试试薰衣草精油。
这在欧州很流行，还可以安抚情绪
薰揣草精油
特点一： 使用熏香的方式，明显改善的是降低高血压，舒缓头痛与相关神经紧张引起之疼痛，舒缓焦虑，其实这是以心灵抚慰为主，引起的相关呵护。
特点二：日本的研究指出，熏衣草精油滴入温水中，用来泡澡或泡脚，十分钟后用心电图观察，可以发现自律神经放松，而达到精神松弛与休息的效能。
【有助睡眠】
将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
【心理面】
因为它能安定情绪，所以对失常的心理状态有正面的效果。能净化、安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。因为它能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。 还有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰，不像一般的安眠类精油，熏衣草在工作与白天使用，不但不会有任何过于松弛的影响，还能提供镇定与平衡，提供稳定而有效的工作情绪，对于安抚躁进或心情不稳的脾气有相当好的效果。
【生理面】
1.降低高血压，调整呼吸，改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效！止痛，消炎，愈疤是熏衣草的知名功效。
2.熏衣草对于烧烫伤很有效，能促进细胞再生，保持皮脂分泌的平衡。熏衣草是少数可以直接以纯精油使用的精油。
3.具有驱虫作用，可驱走蛾类与昆虫。自古即用于清洁保健与预防上。
4.另外其对情绪紧张与压力大、烦躁时引起之高血压有舒缓放松平滑肌的作用。

问题七：有什麽香薰能改善睡眠，促进睡眠？ 薰衣草清新柔和的芳香具有安眠效果。牛至草散发温和的草药气味，具有镇静作用。鼠尾草清新的草药味香气能够安抚激动的情绪，使人迅速放松。采用方法：袋装干花芳香剂 放在枕边，可时刻嗅到其散发的柔和香气。也可以自己亲手制作：用手绢包裹好干花，然后再系上蝴蝶结即可。干花精油 在手绢或纸巾上滴上数滴精油放到枕边。小油壶 使用通过灯泡的热度来扩散香气的小油壶。在小碟上倒入水，然后滴数滴精油即可。还能作为调节室内的光线使用。香薰蜡烛 在睡眠前数分钟点上即可。泡澡 人在睡眠的瞬间，体温会下降。而且这种现象越重，越亥易睡得沉。因此在临睡前，泡个澡能睡得更香。但是注意水温不要过热，过热会使神经再度兴奋起来。40℃左右的温水是最好的。饮品 睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的 L―色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、维生素等则可以调节神经紧张，促进睡眠，还有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒

问题八：什么香薰有助于睡眠的？ 你可以试试薰衣草香薰。
薰衣草还有“芳香药草”之美誉，最具有镇静，舒缓，催眠作用的植物，适合任何皮肤，促进细胞再生、加速伤口愈合，改善粉刺、脓肿、湿疹，平衡皮脂分泌，对烧烫灼晒伤有奇效，可抑制细菌、减少疤痕，舒缓压力，松弛神经，帮助入眠，解除紧张焦虑，也可治疗初期感冒咳嗽，也可逐渐改善头痛，舒缓情绪、镇定心神健脾胃的功能，可安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花茶。

H. 有一些植物精油具有促进睡眠的作用，能促进睡眠的精油有哪些

这些精油具有高度透皮渗透性和扩散性，可通过呼吸或皮肤吸收进入人体，作用于大脑皮质、下丘脑等部位，对人体神经系统、消化系统、内分泌系统等多个系统产生作用。从而对生理和其实也需要根据什么情况来看你助眠，有的是因为神经性紧张的等等，薰衣草，罗马洋甘菊等都是很好的舒缓助眠的，如果说有一些是身体疼痛或者身体疲乏，因为老人有很多时候是受着里就介绍最容易做的熏香吧。

植物精油不能代替药物，但它会在润物细无声中带给我们身心的疗愈，并能提高药物治疗的效果。让我们和芳香一起飘扬，你会发现芳香ageLOC精油：经过科学研究，ageLOC玫瑰精油能调节2908个基因，还多做了PCR实验，更精准锁定特定的基因羣组！能改善皮肤保湿、紧致、减缓老化等：已成为一种美好的生活方式。

I. 哪种味道的精油有助于睡眠

有助于睡眠的精油如下：

1、薰衣草精油

这种精油对于因为压力过大所引起的失眠和睡眠质量不佳的症状有比较好的效果，其可以让人更容易处于一个放松愉悦的状态，从而帮助人的睡眠。

2、佛手柑精油

这种精油比较适合那些因为心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以让人的注意力得到分散，不去想那些不开心的事情，从而更快进入睡眠状态。

3、安息花精油

这种精油比较适合那种焦虑情绪比较严重的朋友，可以比较有效的安抚人的情绪，从而帮助睡眠。

精油按摩助睡眠的穴位：

1、神门穴

这个穴位位于人的手腕位置，对于一些失眠症状比较严重的朋友来说，可以选择用合适自己的精油产品按摩这个穴位。通过这个神门穴的按摩，可以比较有效地放松人的身体和神经，从而取得更加理想的助眠效果。

2、失眠穴

这个穴位在于人的足底，靠脚后跟位置。大家都知道，人的足底有很多的穴位，分别对应身体的其他位置。这个失眠穴所对应的就是人的大脑神经，通过精油按摩这个穴位可以非常有效率的放松人的大脑神经，从而让人比较快地进入睡眠状态，而且还能够有效的提高人的睡眠质量。

(9)睡觉用什么精油扩展阅读：

改善睡眠的小方法：

1、保持卧室温度清爽宜人

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

2、保持黑暗无光

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。

因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

3、屏蔽噪音

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

4、消除电视影响

研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。

5、把电子产品请出卧室

不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。

另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。此外，睡前工作、查收邮件会带来压力；睡前上网，大脑会长时间保持兴奋；睡前看社交网站会带来负面情绪，因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

6、选择合适的床品

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

7、保持卧室整洁

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。

8、确保床垫舒适

美国睡眠协会指出，床垫在使用5~7年后就要更换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

9、及时更换枕头

枕头对睡眠舒适也很重要，而且应比床垫换得更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。

按摩法有助于睡眠：

第一招：头部按摩

头面按摩，只需端坐按摩以下穴位，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

第二招：耳穴按摩

用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩

按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。

第四招：足底按摩

临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草，有祛寒逐湿的作用。

参考资料来源：人民网-改善睡眠质量的9个小方法

人民网-如何获得优质睡眠？4招按摩法有助于睡眠