什么食物有利恢复创伤肌肤

❶ 吃哪些食物对伤口愈合有帮助，减少疤痕

核心提示: 在生活中不注意可能就会在身上留下疤痕，疤痕不好好处理就很难恢复，在平时就要多吃些利于疤痕恢复的食物，有四种食物要多吃，可以多吃些含有维生素C，维生素A的食物，利于疤痕恢复，还能帮助疤痕美白，葡萄糖和蛋白质多的食物也对疤痕的恢复有好处。

在日常生活中，有时候不小心就会有碰伤，烧伤，擦伤等状况，有时候患有疾病，病情严重的话就可能需要手术进行治疗，这些都可能造成身体有疤痕，我们都知道疤痕不好好处理很难恢复，那么怎么才能更快促进疤痕的恢复，下面就从饮食方面来了解一下。

要促进疤痕尽快恢复就需要多注意饮食，吃些利于疤痕恢复的食物，主要有四种：

1、可以吃些含有维生素C的食物，维生素C的食物可以促进伤口愈合，而且还能防止疤痕部位受到感染，多吃些维生素C含量高的食物，还能减少黑色素的形成，利于疤痕的美白，维生素C含量多的食物有青菜，菠菜，橙子，柚子，猕猴桃等。

2、促进疤痕尽快恢复还能多吃维生素A的食物，维生素A在人体细胞分化及胶原蛋白合成中起到的作用是很大的，多吃些维生素A的食物对疤痕恢复很好还能帮助肌肤美白。

3、含有葡萄糖多的食物也可以适当吃些，能给身体补充能量，更好的促进身体恢复，尤其可以多吃些含葡萄糖多的水果，对摄取营养物质是很好的。

4、要想疤痕恢复的快还可以多吃些含蛋白质的食物，严重的蛋白质缺乏对身体健康很不好，可能导致伤口组织细胞生长障碍，不利于疤痕的恢复，所以在平时饮食中要多增加蛋白质，吃些瘦肉，牛奶，鸡蛋等食物，对疾病的恢复很好。

上述所说的就是吃什么可以促进疤痕尽快恢复，主要有四种食物在平时可以多吃些，可以吃些维生素C含量丰富的食物，比如青菜，猕猴桃等，还有维生素A多的食物，能帮助皮肤美白，含有葡萄糖和蛋白质多的食物在平时也要多吃，都利于疤痕恢复的。

❷ 受伤的皮肤怎样才能更快的恢复

皮肤受损吃8种食物恢复的快：

1、红柿子椒

红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

❸ 能够促进伤口恢复的食物有哪些

生活中难免会各种磕磕碰碰，比如说削水果不小心割伤，或者被利器割到，还有走路摔跤之类的。摔伤后会流血，然后造成身体有伤口，好几天都不能愈合，那个痛呀!那摔伤后吃什么食物可以有利于伤口的恢复呢?下面养生给大家推荐几款食物，现在伤口迟迟还未愈合的你们一起来看看吧!

1、含维生素A食物

你是不是很喜欢吃胡萝卜，猪肝瘦肉类，你吃的这些食物都含有很丰富额含维生素A食物。维生素A也是一种既能促进伤口愈合又有美白作用的营养素。维生素A 在细胞分化、上皮成纤维细胞增殖以及胶原蛋白合成中都起重要作用。维生素A缺乏将妨碍手术伤口的愈合。受伤的人多吃富含维生素a的食物吧！

2、含葡萄糖的食物

大家知不知道，我们一日三餐都要摄入含有糖分的食物来提供身体的能量，糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。想苹果、西瓜、雪梨这些都可以的，相信你们也都爱吃吧!

3、含蛋白质的食物

我们经常都吃含蛋白丰富的食物，多吃蛋白质的食物对于促进伤口恢复也是很多好处的。严重的蛋白质缺乏可使组织细胞再生不良或缓慢，常导致伤口组织细胞生长障碍，成纤维细胞无法成熟为纤维细胞，胶原纤维的合成减少。饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白食物就很多了，想牛奶，瘦肉之类都是你的好选择哦！

吃什么食物有利于伤口恢复呢？以上就是养生介绍的相关知识了。自己有伤口一两个星期都不能好，自己看了都觉得难看，而且还非常的痛，尤其那些刚做手术的朋友们更是要多吃含维生素a，含蛋白质，含葡萄糖的食物哦！促进自己的伤口恢复，还要自己更快健康起来，活力起来哦！

❹ 哪些食物有利于皮肤损伤恢复

1、甘薯

人体对抗自由基的最佳途径就是食用富含抗氧化剂的食物。β胡萝卜素就是一种重要的抗氧化剂，甘薯含有充足的β胡萝卜素，所以在春夏季一定不要忘记食用它。

2、绿茶

绿茶不仅能加速人体新陈代谢，还是一种强效的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。

绿茶还含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以预防皮肤癌。不要喝经过精加工的瓶装茶饮料，因为它的多酚含量在上了货架之后会明显降低。刚刚冲泡的新鲜茶水护肤效果最好。

3、葵花子

这种松脆的植物种子含有强效的抗氧化剂维生素E，28克的去壳葵花子含有约10毫克的维生素E，相当于每日推荐摄入量的2/3。

可以把去壳的葵花子撒在色拉里，拌入燕麦粥里，或是直接磕着吃。维生素E最好从天然食品（而不是营养补剂）中获取，这样才能获得最大的健康功效。维生素E的其他潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物。

4、芦笋

芦笋是维生素E的另一个极佳的来源，但只有很少的人知道它的这种营养功效。当需要中和破坏细胞的自由基时，绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物。

5、番茄

番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。此外，番茄经过加热烹饪后，所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。

一项研究发现，食用番茄酱能显着增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力，同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的一个好来源。

6、三文鱼

食用健康的脂肪对于防晒也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康，从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。

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改善皮肤饮食注意事项

一、多吃新鲜的水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中含有大量的水分和维生素类物质，对于改善皮肤都有着不可忽视的作用。尤其是维生素累物质，能够解决皮肤的多种问题。

维生素A能够解决皮肤干燥、有磷质的问题，使皮肤更加的光滑细润；维生素B有清除黄褐斑的功效，它可以保持皮肤的正常循环，保证皮肤的正常更新；而维生素C能够阻滞黑色素的生成，有美白功效，使皮肤变得更加白嫩；维生素E则有帮助皮肤延缓衰老的作用。

二、多吃含胶原蛋白的食物

在日常生活中，可以多吃一些猪蹄、猪皮以及筋腱这类物质，它们含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能够使皮肤变得更加光滑有弹性。

三、多吃碱性食物

体内酸性成分过多，就容易造成皮肤的损害，出现粗糙、松弛等多种皮肤问题。这时，我们可以多吃一些像黄瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等碱性食物来中和体内的酸性成分，缓解酸性成分带给皮肤的伤害，使皮肤恢复成原先细腻、有弹性的状态。

四、少吃辛辣刺激性食物

像辣椒、花椒、大蒜这类刺激性食物，容易造成皮肤下的毛细血管扩张，使皮肤出现毛孔粗大、长痘痘等问题。辛辣刺激性食物，还易造成内分泌紊乱，不宜于体内毒素的排出，更容易加重皮肤病，不利于其恢复。

合理的饮食搭配对于解决一些皮肤问题是很有帮助。但并不是所有的食物都有这一功效，甚至有的食物还会加重皮肤问题。爱美之心人皆有之，想要拥有好的皮肤，就要从饮食做起，从饮食的小细节方面来改善皮肤。切不能因一时贪嘴，造成皮肤问题的加重。

❺ 吃什么食物可以有助于伤口和肌肉生长恢复。

1、维生素E：维生素E能维持生殖功能，促进伤口愈合。含有维生素E的食物有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、肉类和奶制品。

2、锌：锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食物有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、木耳、海带、海鲜、动物肝脏、蛋、肉锌、全谷物和坚果。

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不能吃：

1、不能食用酱油，有可能导致伤口留下疤痕。

2、不能食用辛辣刺激性的食物，如辣椒等。这些食物容易引起上火，会导致伤口炎症。

3、不能食用食用菌类食物，如蘑菇、香菇等。这类食物多为高蛋白食品，吃多了容易上肝火，平时有头痛、眩晕等症状的人，要尽量少吃。

❻ 吃什么修复破损肌肤

一般来说，平时多摄入以下营养物质的食物对伤疤的恢复有好处：

一、锌元素含量丰富的食物。锌元素有利于修复损伤的细胞组织，使细胞充满活性。并且，锌元素还可以和维生素相结合，促进人体中胶原蛋白的合成，有利于伤口的恢复。

二、葡萄糖含量丰富的食物。糖可以为人体提供能量，所以适当的摄入葡萄糖可以促进血液循环，提高人体免疫力，加速伤口的愈合。在伤口恢复的时期，可以食用一些葡萄糖含量丰富的水果，例如西瓜、猕猴桃等，既可以补充足够的葡萄糖，又可以补充维生素。

三、蛋白质含量丰富的食物。蛋白质是人体所必须的营养物质，适当的摄入一点蛋白质丰富的食物。例如牛奶、豆制品等，可以增强人体免疫力，修复损伤的细胞，有利于伤口的愈合。

四、维生素A丰富的食物。维生素A有利于细胞的增值，也可以促进胶原蛋白的合成，在一定程度上有修复损伤细胞组织的作用。而且，维生素A有很强的抗氧化性，能够抑制细胞的衰老与损伤，有滋润皮肤的功效。

五、维生素C丰富的食物。维生素C有一定的还原性，可以减少黑色素堆积，在一定的程度上有美白的作用。所以在伤口愈合的期间可以多吃一些柠檬、橙子等维生素C含量丰富的水果，有利于损伤细胞的愈合。

除了注意饮食之外，还要注意一些其他的地方，例如：

1、注意生活习惯，尽量不要熬夜，要早睡早起，保持一个充足的睡眠时间。

2、平时还应该要多适当运动来促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体免疫力，有利于伤口的恢复。

3、要保持一个良好的心情，不要过度劳累，学会适当放松，才有利于伤口的愈合。