缓解鼻鼾用什么精油

❶ 女生怎么能不打呼噜有什么好办法

侧着睡一般就可以
如果没有侧睡的习惯找个夹子夹在睡衣的后背上 晚上不自觉仰卧的话被咯到就会翻回去啦~
如果觉得比较严重的话可以去药店买点止鼾药
睡觉时不要睡太高的枕头，而且睡觉前喝一杯热牛奶。
不要太累了，很多人很累的时候就会打呼噜的，但是不累了就好了
你如果以前不打呼噜的话就不是太的问题，要是不累了还打呼噜的话，而且上面说的也不管用的话你最好去买精油，点上精油睡觉。去卖精油的地方人家会给你推荐的，但要去正规的商场商店买哦

❷ 舍友打呼噜导致我睡不着怎么办

‍‍遇见常打呼噜的人，我们可以抱着体谅的心情，先对他本人说明情况，如果有必要可以劝他去医院查看治疗，如果别人实在不想去，那只好自己睡觉时用耳塞或者棉花，或者放点帮助入眠的歌曲，转移注意力，尽快使自己早他一步进入梦乡。‍‍

❸ 有的人睡觉时很容易打呼噜磨牙，如果你在睡觉时口中含一块桔皮，会起到什么样的效果

当今社会很多人的睡眠质量不太好，除了失眠的问题，最常出现的就是打呼磨牙了。偶然间得了一个土方子，睡觉的时候把橘皮含在嘴里有一定的治疗效果。那么我们今天就来聊聊橘皮到底有哪些好处呢？

当然大家不能过度依赖这个方子，有些人有用，有些人却没有效果。如果长时间打鼾还是需要去医院做全面的体检，确定身体是否存在问题，才能对症下药。

❹ 舍友打呼噜，自己睡得浅。半夜老是被吵醒怎么办

网购一个耳塞吧 暂时可以先用卫生纸弄湿一点 塞进耳朵应付 我也经常遇见这种情况 太闹心了

❺ 舒眠（睡眠）、打鼾、抗抑郁精油

居家舒眠保健首选十大排行精油

l  薰衣草：全球最具人气的精油，可以起到放松舒缓压力，镇静，宁神的作用。用法：嗅闻，涂抹（耳后，脖子，脚底），香薰。

l  罗马洋甘菊：镇静，放松，失眠和抗抑郁，抗肌肉肌挛

l  伊兰伊兰：放松神经，舒眠，可以调节高血压的荷尔蒙平衡。特别适合更年期出现内分泌失调的人群

l  佛手柑：松驰神经，舒缓压力，应避光.

l  马郁兰：治疗偏头痛，肌肉疼痛，神经性疼痛，等任何疼痛问题，还可以调节血压，还能治疗打鼾。治疗打鼾的用油配方：椰子油20ML+罗马洋甘菊3滴+马郁兰4滴+冷杉3滴+薰衣草2滴+百里香2滴+尤加利2滴。治疗严重偏头痛的用油配方：乳香5滴+马郁兰5滴+牛至5滴放入空胶囊内口服，一日两次。

l  岩兰草：可以帮助严重失眠的人群。安定宁神，天然的镇静剂，也可用于调和香水，能使香味更持久，抗抑郁。岩兰草+薰衣草搭配使用可以治疗严重失眠的人群。甜美睡眠的用油配方：椰子油20ML+檀香6滴+岩兰草2滴+乳香1滴。

l  乳香：帮助缓和与深度呼吸，平息恐惧和调节紧张压力，治疗失眠，可以帮助冥想和祈祷。

l  雪松：分红雪松和白雪松。镇静，舒压，用于练习瑜珈，可以帮助冥想，静坐。

l  香峰草：这款精油十分昂贵。是治疗沮丧，抑郁症最好的一支精油。抗抑郁症用油配方：香峰草+乳香，特别是针对青少年抑郁症可以帮肋孩子减少药物对身体的伤害。

l  檀香：瑜珈，冥想，祈祷，安抚调和，滋补脑力。香味十分迷人，直接涂抹喉咙可以治疗喉咙痛和支气管炎。

二．针对婴幼儿啼哭和帮助睡眠用油：

薰衣草，伊兰伊兰或罗马洋甘菊或天竺葵或乳香1-2滴加入200滴椰子油稀释调和用于涂抹脚底或者薰香。

三．舒眠好梦处方（涂抹）：

l  岩兰草和快乐鼠尾草各1-2滴加入4滴基础油稀释后涂抹后颈部，脖子，脚底。

l  岩兰草7滴+薰衣草20滴+2茶匙基础油

四．舒眠好梦处方（薰香）：

l  薰衣草5滴+岩兰草3滴+伊兰伊兰2滴

l  薰衣草3滴+佛手柑3滴

l  安定复方3滴+野橘2滴

l  薰衣草+罗马洋甘菊各3滴

l  薰衣草+马郁兰各3滴

l  乳香+岩兰草各3滴

l  乳香+雪松各3滴

五．帮助甜美梦乡的10ML滚珠瓶配方：（用于涂抹后颈，脖子，脚底，心轮）

薰衣草5滴+岩兰草3滴+伊兰伊兰2滴再加基础油填满滚珠瓶。

六．按摩帮助眠用油处方：

薰衣草5滴+岩兰草2滴+伊兰伊兰4滴+香峰草2滴再加上60ML基础油调和用于按摩肩颈，脊椎，脚底。（注：最好于睡前半小时按摩）

七.泡澡帮助睡眠处方：

罗马洋甘菊2滴+天竺葵6滴+柠檬3滴+檀香4滴调和以后分成两半，一半放入洗澡水泡澡，一半于洗完澡以后涂抹身体后颈，脖子，脚底