改善肌肤暗沉的护肤吃什么

A. 改善肤色暗沉的食物有哪些

改善肤色暗沉的食物有哪些

相信女性都希望拥有红润的好气色，但是很多女性朋友都出现肤色暗沉。肤色暗沉不仅影响皮肤，还让人感觉不好看，那么大家想要知道关于吃什么可以改善肤色暗沉吗？下面为大家来介绍一下吧。

改善肤色暗沉的食物有哪些1

1、大枣

大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果。民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

2、柠檬

柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

4、白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

5、荔枝

中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

改善肤色暗沉的食物有哪些2

奇异果

奇异果就是猕猴桃，它能帮助身体循环代谢，使得皮肤水嫩。因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。其中，果胶能够降低血中胆固醇浓度，促进肠道顺畅，帮助排出体内毒素;维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生。

柠檬

柠檬是一种可以美白皮肤的水果，它含有丰富的'维生素C，钙、磷、铁和B族维生素等，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑，改善皮肤暗沉。由于柠檬比较酸，在食用柠檬时可以切片泡水，加入适量蜂蜜、冰糖，就更美味了。

荔枝

荔枝也有改善皮肤暗沉，使皮肤透亮焕发光彩的作用。因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养，食用荔枝能够减少体内的自由基，加快血液循环。身体的血液循环好，皮肤看起来也光彩红润。另外，荔枝还有抗氧化作用，能够减缓皮肤衰老。但是荔枝是时令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千万别错过夏天吃荔枝的时节。

西红柿

西红柿也就是番茄，经常食用西红柿，能够减少皮肤中黑色素的生成，使皮肤白嫩。因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少皮肤斑点。西红柿可以直接食用，也可以榨汁食用。

青椒

青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能够促进肠胃消化、循环代谢。其中，青椒的维生素C含量比西红柿更多，含量是西红柿的7倍。维生素C能够刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞，赶走皮肤暗沉。

胡萝卜

胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A，有细滑皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜可以榨汁喝，也可以用胡萝卜汁敷脸，并轻轻拍一下脸部，这样直接让皮肤吸收胡萝卜的营养成分，改善皮肤暗沉。

肤色暗沉是什么原因

1、长期受紫外线照射肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀，从而使黑色素沉淀，皮肤变色发黄，暗沉。

2、皮肤缺水皮肤在严重缺水的情况下，也会导致暗沉，因为皮肤的含水量太低，多种皮肤问题就会出现，皮肤也变得暗黄起来。

3、贫血营养不良或者贫血的人，一般会血色素较低，这些人普遍会肤色不好看，暗淡无光，多是贫血导致的。

4、肠胃能力差由于生活节奏太快，很多人饮食习惯不规律，严重损害了肠胃，造成功能障碍，也会导致肤色暗沉，气色很不好。

5、体内毒素堆积如果新陈代谢正常的话，气色也会看起来好多了，可是如果新陈代谢出现问题，毒素就会在体内堆积，皮肤会变差，气色不好，更白不起来了。

6、抽烟经相关的科学研究表明，香烟的污染，可能回让肌肤产生大量的自由基，从而导致血液以及淋巴的循环不畅，皮肤里面的毒素自然无法有效排放，最后让你的肤色显得发黄，还有可能造成色素沉淀的问题。

肤色暗沉发黄怎么调理

皮肤暗黄的人，可以通过运动改善皮肤暗黄，因为运动可以刺激人体的新陈代谢，从而刺激皮肤出汗，最终的达到排出体内毒素的作用，因此可以通过运动调理皮肤暗黄。

经常做点办公室面对面脑的白领们，由于电脑的辐射以及电脑经典吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。

定期去角质也可以改善我们的皮肤，因为如果角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。

B. 皮肤暗沉发黄吃什么调理

80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关，改善一下饮食习惯就能调理肤色了，吃对食物才是关键。下面，我为大家介绍一下调理皮肤暗沉发黄的食物，欢迎大家阅读。

调理皮肤暗沉发黄的食物一、肉蛋类食补法：

1、狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。但一般不宜于春、夏服用。

2、牛肉：味甘，性平。有补脾胃，益气血，强筋骨之效。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。

3、牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。

4、鸡肉：味甘，性温。有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。

5、鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

6、鹅蛋：味甘，性温。有补气血和胃的作用。用于病愈后体质虚弱，食欲不振，消瘦乏力者。

7、鹅肉：味甘，性平。有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。

8、鹌鹑：味甘，性平。有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。

9、兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。

10、鹌鹑蛋：味甘，性平。有补益气血，强筋壮骨之功。用于小儿营养不良，食少，倦怠，腹泻，幼儿发育不良等症。

调理皮肤暗沉发黄的食物二、蔬菜类食补法：

1. 大蒜：味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻，痢疾，食积，虫积等病。

2. 韭菜：味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。胃火口臭者忌食!

3. 山药：味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。

4. 番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

5. 红萝卜：味甘，性平微凉。有健脾化湿，润肠通便之效。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病。

6. 白萝卜：又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

7. 生姜：味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。

8. 扁豆：味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

9. 蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾开胃，增进食欲。适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适之症。

10. 白木耳：又名银耳。味甘淡，性平。可养胃生津。适用于体质虚弱，久病、热病后饮食不香，精神不振，大便干燥者。

11. 辣椒：味苦辛，性大热。能暖胃祛寒，适用于过食生冷所致的胃寒疼痛、不思饮食，以及呕吐、腹泻、下痢，还可开胃助消化，增进食欲。多食对胃有刺激性。有内热、痔疮、溃疡病者应少食或忌食。

12. 香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。

13. 猴头菇：味甘，性平。有补脾益气，助消化之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力。

14. 大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。

15. 芫荽：又名香菜。味辛，性温。有健胃理气之功。用于脾胃不和，食欲不振，恶心等症。

16. 莲藕：味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻之功。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等。

17. 甘蓝：又名蓝菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指肠溃疡。

18. 南瓜：又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。

19. 芋头：味辛，性平，有小毒。可以补益脾胃，适合食少瘦弱，大便秘结者食用。

调理皮肤暗沉发黄的食物三、五谷杂粮食补法：

1. 高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。

2. 糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

3. 粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

4. 玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。宜早上吃!

5. 粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。

6. 甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。不易晚上吃!

7. 黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。

8. 莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。

9. 荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

10. 小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。

11. 大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。

12. 芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。

13. 菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。

14. 蚕豆：味甘，性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。

15. 豆浆：味甘，性平。有润燥补虚之功。用于体弱不健，肠燥便秘等。

16. 薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。

C. 一般吃什么能改善皮肤暗黄

一：想要皮肤更好应该多吃一些水果和蔬菜，使人体的新陈代谢更通畅，排出体内的代谢产物，对改善皮肤暗黄有非常不错的效果。爱美者应该多吃一些含糖、维他命C、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养丰富的水果。
二：铁质能够使人的气色红润，维他命C可以很好的抑制皮肤中黑色素的沉着，β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤时一定要多补充的物质。
三：常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑，多吃樱桃能够让肌肤呈现光滑细腻、有弹性!荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。
四：维生素C以及铁都是能让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以容易发火、容易长痘痘的要注意哦，不要过量。
五：番石榴也是美白效果非常不错的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养物质，维生素C的含量是其他水果的好几倍，想美白的可以多吃。

D. 什么食物可以改善皮肤暗黄

什么食物可以改善皮肤暗黄

什么食物可以改善皮肤暗黄？大部分女性都是非常注重自己的皮肤护理问题的，皮肤暗黄是我们不能容忍的，我们可以通过饮食调节。接下来就由我带大家一起详细了解下什么食物可以改善皮肤暗黄。

什么食物可以改善皮肤暗黄1

1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

什么食物可以改善皮肤暗黄2

如何改善皮肤暗黄

1、红枣龙眼

实际上，每个人都应该知道红枣是补血的护肤品，它们是非常有益的食品。红枣和龙眼具有激活血液的功效，因此，如果肤色苍白或无血暗沉，则可以使用红枣和龙眼来缓慢恢复身体的肤色。它不仅对身体有益，而且对皮肤也有很好的作用，即可以祛斑和美白。

2、饮食调理

如今，许多皮肤问题或身体问题，很多人希望通过饮食疗法来治疗。的.确，通过食物调理，身体非常健康。通常，没有肤色的人脸上没有光彩。另一个问题是皮肤缺乏胶原蛋白。胶原蛋白的普及将使皮肤老化和发亮。然后，您必须保持均衡饮食，并补充一些富含胶原蛋白的食物，例如鱼。

3、木瓜红枣莲子蜜

木瓜是着名的美白食品，其维生素A含量极为丰富。中医认为木瓜味甘，性温和。它可以消化和振兴胃，美化皮肤，滋养和促进泌乳。对消化不良或便秘的人也有良好的治疗作用。在美容饮食期间，可以将木瓜与牛奶一起食用，或用于做菜或煮粥。枣是调节内分泌，滋养血液和滋养皮肤的传统食品。如果将枣与莲子一起食用，它将增加调节月经和滋养身体的功能。

在干燥的秋冬季节，制作温暖的木瓜，红枣和莲子蜂蜜，不仅可以温暖身体，还可以帮助皮肤抵抗干燥气候。准备木瓜，红枣，莲子，蜂蜜，冰糖。首先，在红枣和莲子中加入一些冰糖，煮熟以备后用。然后切开木瓜以去除种子，将红枣，莲子和蜂蜜放入木瓜中，并在食用前彻底蒸熟。

4、补水

由于缺水，皮肤会变成非常深的黄色。仅当向皮肤添加足够的水分，皮肤细胞饱满，并且皮肤达到健康状态时，皮肤才会发亮。使用保湿精华和深层保湿面膜为肌肤注入水分。每晚入睡前使用保湿精华液，每周三次使用保湿面膜。

5、消除体内毒素

在许多情况下，体内毒素过多，垃圾过多且无法及时清除体内，这些毒素会影响皮肤质地，皮肤会逐渐变得暗淡无光，甚至出现色素沉着。为了消除体内毒素，首先，需要在体内大量摄取全谷物和蔬菜水，通常进行一些健身运动，这些都有利于胃肠蠕动。

E. 想了解吃什么可以改善皮肤暗黄

吃什么可以改善皮肤暗黄？其实合理饮食是可以有效改善脸色发黄的问题的，所以很建议大家平时多吃一些西红柿、大豆、猕猴桃和红枣等食物进行调理，可以让皮肤变得更加细腻光滑有弹性。当然，除了膳食摄入，多维片也是一个不错的选择。我一直在吃汤臣倍健女士多种维生素进行调理，它富含16种营养物质，多种营养物质经过科学配比，能够发挥出互补的作用，更加全面地为女性补充营养，有需要的小姐妹可以去了解了解。

F. 改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大吃什么

改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大吃什么

改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大吃什么，很多女性对于自己脸部肌肤的保养都是非常在意的，而这样的情况无疑是我们难以容忍的，下面为大家分享改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大吃什么。

改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大吃什么1

1、新鲜蔬菜瓜果，蔬菜瓜果具有维生素和人体所需营养，能加快人体的新陈代谢，帮助排毒，使肠道通畅。

2、避免吃油腻，重口味食物。因为毛孔大很重要一个原因是体内油脂分泌过多造成毛孔堵塞，如果减少油脂的摄入就能在一定程度上控制油脂的分泌。

3、多吃木耳、红枣、银耳、五谷杂粮这类具有丰富矿物质和维生素的食物，能改善粗糙的皮肤，使肌肤变得细滑，并且还能起到净化血液的作用。

改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大吃什么维生素

改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大一般可以吃维生素A、维生素B族、维生素E等维生素。缺乏维生素A一般会导致硫酸软骨素合成受限，影响患者皮肤健康，使患者皮肤粗糙。维生素B能促进人体脂肪排除，缺乏维生素B会导致患者脂肪在毛孔中堆积，使毛孔粗大。维生素E具有抗氧化的作用，缺乏维生素E会导致患者皮肤衰老。

改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大方法

需要定期清洁皮肤，油性肤质一周一次去角质，一到两次敷清洁面膜；干性肤质和敏感肌两周一次的深度清洁。坚持护肤，清洁后注意收缩毛孔。

1、毛孔粗大一般分为，出油型毛孔粗大、阻塞型毛孔粗大、干燥型毛孔粗大、老化型毛孔粗大、四种主要类型！皮肤一旦呈现出暗沉发黄，并且用手触碰感觉非常粗糙，那么一定或多或少的会伴随毛孔粗大的现象。由于新陈代谢变慢，老废角质堆积，毛孔污物无法顺利排出，皮肤自然无法白皙细腻。

2、要解决这个问题，最主要的就是深层清洁。首先洁面乳不要更换成清洁力过高的，建议使用温和性的，以清洁面膜为主清洁毛孔，光滑皮肤。清洁面膜的选择，以泥浆为宜，吸附性强，毛孔中的污物可最大限度的被吸附，洁净毛孔。

3、尽量避免熬夜。多喝水和果汁适当增加营养，如鱼肉等。 保护：护肤品加沐浴和清洁面部：出门防风，帽子口罩防护。内部：多吃水果蔬菜。 饮食不吃太热和太辛辣的食物及其它刺激食品

改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大吃什么2

吃什么食物可以改善皮肤暗黄呢

适宜食物

1、主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

改善皮肤粗糙暗黄毛孔粗大吃什么3

脸上皮肤暗黄粗糙毛孔大怎么办

一、对于皮肤粗糙暗黄

1、进行强硬补水

皮肤粗糙的人，一般角质层会比较厚，脸部油脂分泌多，究其原因还是长期清洁不到位＋肌肤缺水，清洁面膜、洁面膏这种清洁能力强且有一定补水力度的产品一定要用起来。

好的肌肤不是一夕养起来的，皮肤暗黄的妹子更要努力关注自己的护肤问题。每周最少进行一次脸部去角质，进行完之后，各种精华、面霜、补水面膜都要根据自己的.肌肤状态来取舍使用，让肌肤喝饱水。

2、美白面膜和化妆遮盖

有的妹妹天生黄皮，不好改善，那其实可以选择比自己肤色更白一度的粉底液，上脸也不会太违和。或者选择美白类的面膜产品，面膜见效慢，但长期坚持使用也会有效果。

二、对于毛孔粗大

1、定期蒸脸和敷面膜

毛孔粗大的宝宝肌肤可能会有油脂分泌失调失调问题，进而导致出油、不易上妆，所以在进行完基础的清洁之余，可以通过敷面膜来让肌肤喝饱水，此外，还有每周一到两次的蒸脸，让脸部的油脂慢慢挥发掉，久而久之，你就能从不健康的“奶油肌”变成上镜的“哑光肌”了，总之，护肤只要调节好水油平衡，一切问题就可迎刃而解。

2、选择温和的护肤品

现代生活种种压力大，很多女性都会有肌肤问题，尤其是常见的毛孔粗大，只要做好恰当的补救，你依然是精致的猪猪女孩。比如我们在进行基础的护肤洗护时，可以选择具有补水效用且不含酒精的洁面。洗脸的时候尽量用温水或凉水，不要用烫水，凉水具有收缩毛孔的作用，再进行补水步骤时脸部会更紧致。

3、多吃胶原蛋白丰富的食物

多吃蔬果不仅对身体好，对养成好皮肤也大有益处。多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激，养成清淡饮食的好习惯，肌肤自然而然就会变健康了。护肤也是由内而外的，除了化妆和护肤习惯之外，饮食也是影响肌肤状态的一个重要指标。

精华，面膜等护肤品都是治标不治本，只有充分的补充身体所需的蛋白质，并长期吃富含胶原蛋白的食物不仅可以改善肌肤状态，还能慢慢调养出肌肤好底子。除此之外，运动也是可以从根本上改善肌肤和气质的好途径，它的重要性跟补充胶原蛋白一样重要，都是改善皮肤最不可缺少的一步

G. 女生吃什么对皮肤好：5大食物消除暗沉焕发肌肤光

1.荔枝
荔枝含有丰富的醣类、天然的膳食纤维，更有维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素，适量食用可促进毛细血管的血液循环，使肌肤转变透亮消除黯沉。而且还有抗氧化的作用，能减少体内自由基的堆积，加强身体循环代谢，即可减缓衰老、老化，所以皮肤看起来更有光泽，重现活力美肌。
2. 黄豆和天然的豆制品
黄豆内含有的异黄酮，是一种天然的植物荷尔蒙，能刺激增加女性必须的雌激素，所以多吃能够维持光滑细嫩的美肌。另外，黄豆富含的优质蛋白质，能够加强修复细胞组织、维持正常的免疫功能。秋冬换季时多吃，补充铁质维持血液的循环，一举两得。除了豆浆，三餐也可多吃天然的豆类制品：豆腐、豆花、豆皮等，简单营养又健康。
3.红枣
红枣的营养价值主要是维生素C含量较高，而且更有蛋白质、脂肪、醣类、维生素B、钙铁等矿物质、天然的食物纤维、天然的有机酸，例如：苹果酸、酒石酸等丰富的营养素，所以是女性不可缺少的养颜美容食物，秋冬换季肌肤代谢转变，更可常吃红枣，改善肌肤黯沉问题，重现光泽的水嫩肌肤。
4.奇异果
奇异果除了含有丰富维他命C，更提供维他命E大约是每日所需的三分之一，另外有丰富的叶酸、钙质、天然的膳食纤维。另外奇异果中也含大量天然的果胶，具有降低血中胆固醇浓度，更促进肠道顺畅，能帮助体内大扫除。奇异果含有维生素B6，能提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生，并且有助于女性荷尔蒙分泌正常，所以常吃能够使循环代谢更顺畅，肌肤自然水嫩透亮。
5.青椒
青椒富含有维生素A、C等多种营养物质，有天然的辛辣味，具有促进肠胃消化、循环代谢等功效。尤其维生素C含量更是高于番茄的约7倍以上，维生素C更能刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞。秋冬时常吃更能使肌肤自然透亮光泽，一扫脸部黯沉的困扰，重现活力美肌。

H. 关于吃什么可以改善皮肤暗黄粗糙

关于吃什么可以改善皮肤暗黄粗糙？1、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。
2、绿花菜
绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。
3、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
4、珍珠
珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。
①驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。有极好的美容护肤作用。
②珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。
其中矿物质的含量和人体血液中的矿物质含量颇为相似，这样有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的存在，使蜂蜜在体内成为碱性成分，可中和血液中的酸性成分，使人较快地解除疲劳，秋天吃蜂蜜对皮肤好是不是真，吃过之后你就会信了。
6、柚子
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
(8)改善肌肤暗沉的护肤吃什么扩展阅读：
色偏黄的原因：
一、肝病引起的脸色暗黄：肝病会引起肝脏功能受损，体内胆红素进入血液，引起三黄症状(尿液发黄，脸色发黄，皮肤发黄)。
二、衰老引起的脸色暗黄：衰老会使肌肤表面细胞老化，坏死，常年累积在皮肤表面，引起脸色暗黄的情况。
三、皮肤干燥引起的脸色暗黄：如果对皮肤没有脸色暗黄是什么原因任何保养，很可能使皮肤过于干燥，脸色也变得愈加暗黄。
四、暴晒引起的脸色暗黄：如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑黄色素，脸色也会在黑黄色素的影响下变得暗黄。觉得最好的方法就是涂防晒霜。
五、熬夜引起的脸色暗黄：晚上10点到凌晨3点是人体排毒的时期，如果这段时间没有很好的休息，毒素没有正常排出，就会使脸色暗黄。
改善皮肤暗黄状态可以通过生活饮食调理，可适量食用以下食物：
1、羊肉。羊肉性温，味甘，能够温补气血，是补气补血的最佳选择，其对面黄肌瘦、气血亏虚等症状有一定的治疗和补益效果，最适宜在冬季食用。
2、红枣。红枣是补血佳品，其富含铁、磷、钙、维生素C等营养物质，如果能将大枣与人参一起服用，效果会更好。人体是血肉之躯，只有人体的血液足，皮肤才能红润有光泽。
3、牛奶。牛奶是最滋补皮肤的食品，它能有效改善皮肤细胞活跃度，能使皮肤变白，还有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等功效。
4、大豆。皮肤暗黄在一定程度上说明了黄色素堆积在皮肤中，而大豆中含的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积在皮肤中。
总而言之，要改善皮肤暗黄状态，就要从内到外，从根本出发。在日常生活中，要保持足够的睡眠和适量的运动量，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。同时，适当的补充复合维生素有助于改善皮肤暗黄状态。

I. 肤色暗沉发黄吃什么可以改善

肤色暗沉发黄吃什么可以改善

皮肤暗黄整个人看起来会没有精神，也不够好看，所以很多小伙伴才会在美白的路上不停歇脚步，以下是我为大家整理肤色暗沉发黄吃什么可以改善相关内容，文章希望大家喜欢！

1、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

2、大枣

民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽，同时大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

3、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

4、坚果

坚果中含有的'不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

5、白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”，现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

6、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。