① 熏衣草是什么东西啊
熏衣草的介绍
一、概说及栽培历史
原产地在地中海沿岸雨量少之地区，在罗马时代就已经是相当普遍的香草，当时的使用方式是加入洗澡水中，使精神放松，或是做为衣物熏香防虫之用，在1562年时肥皂是相当昂贵的物品，4磅重的肥皂与2头猪的价格相同，因此家家户户均种植熏衣草以提供沐浴卫生之用。一直到现在，熏衣草已经在欧、美、日等国广泛的使用，经济栽培也以这些地为主，日本北海道夏天的花季更是驰名于世，在旅游海报上标明“北方之浪漫紫人”，配合上背景依不同花色相互搭配的花田，任谁都会忍不住想去现场走走，闻闻空气中那股独特的香味。在1999年熏衣草被国际香草协会选为年度香草，可见其受欢迎的程度。
在台湾，熏衣草并不普遍，利用的也不多，归究其原因大概有两个：一是植株本身喜好较冷凉的环境，台湾平地温度过高，很难生长开花良好，另一个原因是它的香气有很多人不太习惯，甚至令人觉得窒息，所以在台湾没有什么本地的栽培资料，但这也意味着有市场需要开发，关键就在于新鲜材料的直接使用而非精油、干燥花叶等，加上市场推广工作相配合才可以成功。
二、性状
熏衣草为多年生草本，依品种有45～90公分高，呈丛生状，茎直立，叶呈长彼针形或羽毛状，花为穗状顶生，有蓝、深紫、粉红、白等色，全株均具芳香，因花、叶和茎上的绒毛均藏有油腺，轻轻碰触油腺即破裂而释出香味，所以若有机会能在熏衣草田走一回，古诗“踏花归去马蹄香”的意境即可实现。熏衣草的品种也有很多，除了专门提炼精油的品种之外，还有一些品种可作为切花或花坛之用，台湾目前较常见的品种有甜熏衣草、羽叶熏衣草、齿叶熏衣草、真熏衣草等。
三、栽培法
熏衣草的特性为半耐热性，因此台湾平地栽培在夏季应至少遮去50％的阳光，如此生长虽然衰弱，但仍不至死亡，但若于海拔1000公尺之高冷地栽培则能生长良好，相反的，冬季的气候熏衣草在平地即可生长良好，同时这个时候阳光也较弱，应在全日照下栽培。
栽培时，须特别注意选择排水良好的介质，在一次浇足水后，应待土壤干燥时再给水，否则持续潮湿的环境会使根部没有足够的空气呼吸而生长不良，甚至突然全株死亡，栽培熏衣草失败的原因常常就在这里。此外，熏衣草花朵的精油含量最丰富，利用时也常常以花朵或花序为主，为方便收获，栽培初期的一些小花序不妨以大剪刀整个理平，新长出之花序高度一致，有利于一次收获，有些品种高度可达90公分，也利用这个方法使植株低矮促使多分枝并开花，增加收获量，但修剪时要注意在冷凉季节如春、秋时分，且注意不要剪到木质化的部份，以免植株衰弱死亡。
繁殖时可用播种、扦插，播种以秋季为宜，以点播法播在128格穴盘中，移植时才不容易伤到根，扦插法以5公分长之顶芽为材料，不要用已经出现花序的顶芽扦插，否则发根不良而且将来生长势也差，因为开花意味枝条已经老化，拿老化枝来繁殖成功率当然不好。
四、收获及利用
熏衣草的精油含量以花朵最丰富，所以不论是提炼精油或是料理使用，均是以花朵为主。收获时以剪刀剪取花序，欲保存则加以干燥备用，利用时可直接放在室内熏香，或是以精油为香料制成香水、茶包、肥皂等，商品名也有以熏衣草为名称的，所以有些人虽然没有见过它的植株，对这个名字却也不陌生。在药理上熏衣草具有安定神经、治疗失眠、促进食欲的功效，但一天食用的适用量在3～5公克之间，精油则在1～4滴，若是外用如洗澡及熏香则不在此限。目前最流行的美容保养浴，也就是spa，熏衣草是很好的材料，不但洗后全身散发清香、精神放松，而且简便易行，以小布袋内装熏衣草，顺着热水流入浴缸就可以了，注意水不要太热，太热会使皮肤排汗而无法吸收药效成分，洗完后全身通体舒畅，再去睡个好觉，整个美容浴的过程就完成了，您不妨试试。、概说及栽培历史
原产地在地中海沿岸雨量少之地区，在罗马时代就已经是相当普遍的香草，当时的使用方式是加入洗澡水中，使精神放松，或是做为衣物熏香防虫之用，在1562年时肥皂是相当昂贵的物品，4磅重的肥皂与2头猪的价格相同，因此家家户户均种植熏衣草以提供沐浴卫生之用。一直到现在，熏衣草已经在欧、美、日等国广泛的使用，经济栽培也以这些地为主，日本北海道夏天的花季更是驰名于世，在旅游海报上标明“北方之浪漫紫人”，配合上背景依不同花色相互搭配的花田，任谁都会忍不住想去现场走走，闻闻空气中那股独特的香味。在1999年熏衣草被国际香草协会选为年度香草，可见其受欢迎的程度。
在台湾，熏衣草并不普遍，利用的也不多，归究其原因大概有两个：一是植株本身喜好较冷凉的环境，台湾平地温度过高，很难生长开花良好，另一个原因是它的香气有很多人不太习惯，甚至令人觉得窒息，所以在台湾没有什么本地的栽培资料，但这也意味着有市场需要开发，关键就在于新鲜材料的直接使用而非精油、干燥花叶等，加上市场推广工作相配合才可以成功。
二、性状
熏衣草为多年生草本，依品种有45～90公分高，呈丛生状，茎直立，叶呈长彼针形或羽毛状，花为穗状顶生，有蓝、深紫、粉红、白等色，全株均具芳香，因花、叶和茎上的绒毛均藏有油腺，轻轻碰触油腺即破裂而释出香味，所以若有机会能在熏衣草田走一回，古诗“踏花归去马蹄香”的意境即可实现。熏衣草的品种也有很多，除了专门提炼精油的品种之外，还有一些品种可作为切花或花坛之用，台湾目前较常见的品种有甜熏衣草、羽叶熏衣草、齿叶熏衣草、真熏衣草等。
三、栽培法
熏衣草的特性为半耐热性，因此台湾平地栽培在夏季应至少遮去50％的阳光，如此生长虽然衰弱，但仍不至死亡，但若于海拔1000公尺之高冷地栽培则能生长良好，相反的，冬季的气候熏衣草在平地即可生长良好，同时这个时候阳光也较弱，应在全日照下栽培。
栽培时，须特别注意选择排水良好的介质，在一次浇足水后，应待土壤干燥时再给水，否则持续潮湿的环境会使根部没有足够的空气呼吸而生长不良，甚至突然全株死亡，栽培熏衣草失败的原因常常就在这里。此外，熏衣草花朵的精油含量最丰富，利用时也常常以花朵或花序为主，为方便收获，栽培初期的一些小花序不妨以大剪刀整个理平，新长出之花序高度一致，有利于一次收获，有些品种高度可达90公分，也利用这个方法使植株低矮促使多分枝并开花，增加收获量，但修剪时要注意在冷凉季节如春、秋时分，且注意不要剪到木质化的部份，以免植株衰弱死亡。
繁殖时可用播种、扦插，播种以秋季为宜，以点播法播在128格穴盘中，移植时才不容易伤到根，扦插法以5公分长之顶芽为材料，不要用已经出现花序的顶芽扦插，否则发根不良而且将来生长势也差，因为开花意味枝条已经老化，拿老化枝来繁殖成功率当然不好。
四、收获及利用
熏衣草的精油含量以花朵最丰富，所以不论是提炼精油或是料理使用，均是以花朵为主。收获时以剪刀剪取花序，欲保存则加以干燥备用，利用时可直接放在室内熏香，或是以精油为香料制成香水、茶包、肥皂等，商品名也有以熏衣草为名称的，所以有些人虽然没有见过它的植株，对这个名字却也不陌生。在药理上熏衣草具有安定神经、治疗失眠、促进食欲的功效，但一天食用的适用量在3～5公克之间，精油则在1～4滴，若是外用如洗澡及熏香则不在此限。目前最流行的美容保养浴，也就是spa，熏衣草是很好的材料，不但洗后全身散发清香、精神放松，而且简便易行，以小布袋内装熏衣草，顺着热水流入浴缸就可以了，注意水不要太热，太热会使皮肤排汗而无法吸收药效成分，洗完后全身通体舒畅，再去睡个好觉，整个美容浴的过程就完成了，您不妨试试。
② 跪求 trouble maker - keren ann 中英文歌词！当然，有翻译最好。
1！2！3！
看着你的眼，我Trouble Maker
在你的身边，我Trouble Maker
渐渐地，更，更，更
越来越，越，越，越
现在我的心我也对它没有办法
为了不让你忘了我，总是在你面前
你总是让我的心动摇，让我无法逃脱
你的嘴唇也是在脑海中怎样也挥不走
我Trou a a a able！Trouble！Trou！Trouble Maker！
Trouble Maker！
Trouble Maker！
像撕咬你心脏而逃跑的猫一样
你总是急切的飞到在我面前向我发火
我的性感的脚步在你的脑海中发功
适当的skipship你的脸庞映出无法忍受的你的眼神
越是陷得越深，就越能进入你的心里 Baby
到底还是沉醉于你的感觉，Lady
I never never never stop！
为了不让你忘了我，总是在你面前
你总是让我的心动摇，让我无法逃脱
你的嘴唇也是在脑海中怎样也挥不走
我Trou a a a able！Trouble！Trou！Trouble Maker！
Trouble Maker！
Trouble Maker！
怎么样让我在你的心上占据
只是这样随着我的心 现在
无法停止
为了不让你忘了我，总是在你面前
你总是让我的心动摇，让我无法逃脱
你的嘴唇也是在脑海中怎样也挥不走
我Trou a a a able！Trouble！Trou！Trouble Maker！
Trouble Maker！
Trouble Maker！
③ 求古代言情小说，穿越非穿越都可，不要太长，500--1000kb之间。[email protected]
嘻，*--*，最近重温了一些经典古代穿越着作，像《庶女攻略》、《绾青丝》、《我来前世守住你》等，感觉真的是无以言表哦。呵呵，不过最近也在红袖添香言情小说站搜集了一些新书，看了下，感觉还是很不错的，应该是你喜欢的，在这里与楼主分享一下喏。楼主有好看的麻烦也推荐一下哈，谢谢。
1、《非我倾城：王爷要休妃》 作者：墨舞碧歌
后来，我才知道，你才是藏得最深的那个人。这天下的东西对你来说很简单，想要的夺取，不爱的摧毁。取东陵深矿精髓研成针，擢北地珍兽皮毛制成线，仅为成就我袖襟衣绣。他们说，这份爱可以叫做倾城。可是，有一天，你若发现我其实早已不是原来的“她”，你会怎么样？
2、《美人谋：妖后无双》 作者：冰蓝纱X
“相国大人有令，你要走出这相国府，就必须打掉腹中的孽种！”妖媚的女人端着一碗黑漆漆的汤药，红唇似血，一步步向她逼近。
她被休下堂，身无分文，流落街头，唯一的骨肉在出府之前的一碗汤药化成一滩血水。无颜回娘家，却第二天在刑场上看见自己的族人被满门抄斩，监斩的人却是她的夫君。刹那间，往昔所有的恩爱通通成了彻骨仇恨。
“顾清鸿！若我不死，当卷土重来，报满门血仇！”她对着那扇紧闭的朱漆大门冷冷发誓。暴雨中，她踉跄扑向一辆黑夜中疾驰来的黑色马车……
五年后，当他查明当年真相，追悔莫及，却看见她含笑走来，额上的凤钗，身上的凤服，一颦一笑，艳绝天下。这是她的新身份——应国皇后！
“顾清鸿，一切才刚刚开始……”她从他身边走过，含笑依在万人至尊的帝王身边，笑得风华绝代。
传说，四国中以应国的皇后最为歌舞双全，美艳妖娆，曾让阅尽春色的应国皇帝——萧凤溟罢朝三日，夜夜笙歌，宠幸不衰。
3、《皇上，有种单挑本宫？》 作者：abbyahy
他是传言中残暴好色的君王，后宫嫔妃三千，个个容颜绝丽。
封妃大礼上，他当着天下嘲笑她是他见过最丑的女人，随后被弃之于后宫。
——————
然而，为了另外一个女人。
他又宠于她，让她成为集宠爱于一身，羡煞后宫的‘丑妃’。
他不惜借她之名，大肆修建琉璃宫，只为‘金屋藏娇’。
甚至，让她披巾挂帅，战赴沙场。
——————
他冷笑说，“宠你，并不代表朕就喜欢你。”
“你万人之上，却不代表你在她之上。”
“朕给予你的，只要她需要，你都得一一归还。”
4、《苍灵渡》 作者：天下尘埃
荷香垸莲花摇曳，一段掩埋了十九年前的恩怨情仇，再现苍灵渡。是谁，曾在渡口丢失了深爱？又是谁，没有好好去珍惜她的心？生命逝去，但爱和善良却在渡口徘徊，等爱的祉莲最终没有等来全心全意的爱情，却化身福祉之莲，决定了战事的逆转。
5、《商梦·玉色溋（妇好传奇）》 作者：苹舞
历史上曾真实的存在过这样一个传奇女子，她的名字无人知晓，出身也没有记于史册，然而，她的丈夫给予她的封号却流传千古，让那平凡简单的两个字成为传奇。
她美丽贤淑，端庄大方，是统领六宫的母仪王后；
她精通文史，擅长占卜，是王最信任的卜官王后；
她胆识过人，通晓兵法，是令敌军闻风丧胆的将军王后；
她操持政务，善识商机，是治理封地受人敬仰的政商王后；
她聪颖敏慧，柔情倾心，是生前死后都让丈夫魂牵梦萦的鹣鲽王后。
她的王，他的丈夫，给了她那个时代以及后来也鲜有生死之爱和平等之敬。
《莫清歌：代嫁狂妃（大结局）》文 / 丫小圈
《莫相弃：下堂皇妃要出阁【大结局】》文 / 雪芽
《天上来的八公主》文 / 毛毛虫女侠
《非卿不可：妖孽殿下请自重（完结）》文 / 陌上桑P
《妖妻：间谍妖后（全本）》文 / 南宫思
《妃不从夫：王妃要四嫁（全本）》文 / 烟云殇
《蛇宠之蛇王青云（完本）》文 / 流白靓雪
《穿越：谁吃了我的弃妃！（大结局）》文 / 繁华落碧
《爱在大清后宫：玉如言小传（完）》文 / 花蕊随风飘
《三夫逼嫁：王妃带球跑》文 / 烟云殇
《十夫挡道：夫君个个要负责（全本）》文 / 玉天
《美男后宫：别人采花我采草（全本）》文 / 苏门答腊洲
《凤凰斗：妻貌不扬（全本）》文 / 南宫思
④ 想问一下1988年4月21日出生的我命运怎么样，爱情，事业，财运等等怎么样
性格分析
4月21日出生的人是高贵有品格的人，对他们来说，卓越而且完整的专业技术比什么都重要。
他们经常走在时代的前端，成为创造流行的人。不过话说回来，这天出生的人的私生
活却可能常处于风暴中，婚姻纪录不止一次，外遇更是家常便饭。没办法，他们实在太注重感官的享乐了，所以很容易就会被性、美食、睡眠和一切欢愉的事物所吸引。这些人对价值的判断取决于美与和谐，只要是美的东西，不论是人工制品或天然产品，他们都极度喜爱。不管是因为家庭责任使然，或是因为不确定自己在就业市场的能力所在，在这一天出生的女性，即使已经三十好几或四十出头了，仍会利用一些时间，为自己在职场觅得一席之地。然而，一旦上紧发条，她们是不可能会停下来的。4月21日这天尤其会带给女性旺盛的活力。
这一天出生的人非常需要爱与被爱，而且对于爱的需要往往甚于被爱。当这样的需求无法获得满足时，他们的私生活就会如前面所说的，陷入狂风暴雨之中。这一天出生的女性很能够承担自己所犯的错误，一旦打破了现状，并表达出自己到底要的是什么，她们会变得更独立。另一方面，4月21日出生的男性却往往由于太过自负，因而必须学习如何接受他人的帮助。
4月21日出生的人天生有一种攫取权力的本能，而且懂得如何加以运用。也就是说，他们知道怎样控制权力，却不会成为权力的奴隶。
爱情运
提到这日生的人的致命弱点，那应该是具有很容易流于情绪化的倾向。
热情、占有欲强、很会嫉妒,只要爱上了,他就会持续得又深、又长、又久。虽然他深信自己是支配爱侣的人，然而事实上,只要是自己所爱的人提出的任何要求，他都无法拒绝。这日生的人在宠爱自己的恋人或伴侣时,可以获得深切的喜悦和满足。相反的，当他觉得自己的感情被践踏时，会暴发出激怒、不合理的嫉妒。这日生的人在异性关系上非常幸运，如果能控制性方面的欲求，应该可以获得深情挚爱。
金钱运
这日生的人是物质本位。这种与生俱来的特质，使他比别人更会赚钱，因此可以保障相当水准以上的富裕生活。
即使他个单纯、全心全意热衷艺术的艺术家，这日生的人也会本能的掌握现实，找到非常有效、应对现实的方法。但是这样的性格很容易有陷入排他、物质至上主义的危险，甚至最恶劣的状况是：有可能被金钱收买呵！这日生的人不是守财奴，因此大概都能维持本来的宽容。但是只要是能让自己感叹的东西，他就希望能占为己有，所以可能会造成妨碍创造性、精神方面发展的结果。
事业运
今天生的人，不管什么样的工作，只要着手去做，大概都会成功。
即使是从谷底开始，最后他也有能力让结果升到顶峰。对于权威他会致上崇高的敬意，不过这样的动作只是因为他也自己要获得那样的地位，当然敬意是对自己的前进而发的。这种对成功有十足把握的自信，是他执拗的、不可松懈的、坚定的向前推进的助力。对他人的幻想，使他不会轻易被敌手、同事、下属所蒙蔽。
健康运
4月21日出生的人可能会面临许多健康方面的问题，通常是慢性病而不是急症。
有时候，因为太过关心自己的健康了，反而变得疑神疑鬼的，老以为自己得了什么病。由于今天出生的人有注重肉体、感官享乐的倾向，所以对于热油、香精油疗法、脊椎按摩治疗等都相当热中。4月21日出生的人对于所有的疾病都需要加以注意，尤其是颈部和喉咙，从一般的喉咙酸痛到耳咽管、腮腺、唾液腺，甚至甲状腺方面的问题。这些人其实非常需要规律的运动，但是由于他们天生喜爱宁静和舒适，到后来可能会不了了之。
4月21日出生的人无论男女都很会做菜，也很喜欢吃。这一点，再加上前面提到的缺乏运动，可能会产生体重方面的问题。春、夏期间，从事园艺工作可能是最适合他们的活动了。
幸运数字
4月21日出生的人都受到数字3(2+1=3)以及最大的行星木星的影响。
那些被3支配的人，常常都显得野心勃勃的，有时候还相当专横独裁呢！受到木星乐观本质的影响，4月21日出生的人对金钱处理常常太过大意。他们只想着要如何快速致富，却往往落得负债累累、财务透支或亏损。另外，受到火星和金星(分别支配牡羊座和金牛座)的影响，更加强了这一天出生的人对感官、性和舒适等方面的追求。由于他们喜欢追求时尚潮流，所以常常是“只要我喜欢，花再多钱也不在乎”的态度。
适合你的恋爱对象：
1月3日2月5日2月15日3月22日4月30日5月11日6月1日7月18日8月17日9月27日10月15日12月4日
适合你的朋友对象：
2月12日3月26日4月7日4月22日5月30日6月29日7月10日8月27日9月17日10月16日11月15日12月23日
⑤ 拜托大家推荐些可以缓解疲劳的轻音乐给我爱人。
红色天鹅绒（超赞，我每晚睡前都听）
天赐恩宠
带着思念去旅行（不错的专辑）
初雪
被掩盖的爱（很轻快，很好的缓解疲劳的音乐）
梦起始的地方
Rhythm Of The Rain
月亮背后
Dreamia Garden（班得瑞专辑）
月光云海
kings of convenience
此外，Keren Ann的歌也适合睡前听。
此外，洗热水澡是很不错的缓解疲劳的方法。建议您为爱人准备薰衣草或者依兰的精油（我用的是汇美舍的，价格还算合理）。
下面是我从网上找的方法，希望对您有用：
适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。
有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢？
平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。
如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。
按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
一、 注意饮食平衡：
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有鞴俚脑诵校�绕涫谴竽裕�夹枰��奶欠帧C刻?55-55% 的体能补充都要依靠糖分。
二、注意饮食中的维生素：
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。
三、注意饮食中铁的吸收：
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
四、注意饮食中必有乳制品和豆制品：
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
五：注意饮水：
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。
⑥ 有什么能缓解人疲劳的乐曲
红色天鹅绒（超赞，我每晚睡前都听）
天赐恩宠
带着思念去旅行（不错的专辑）
初雪
被掩盖的爱（很轻快，很好的缓解疲劳的音乐）
梦起始的地方
Rhythm Of The Rain
月亮背后
Dreamia Garden（班得瑞专辑）
月光云海
kings of convenience
此外，Keren Ann的歌也适合睡前听。
此外，洗热水澡是很不错的缓解疲劳的方法。建议您为爱人准备薰衣草或者依兰的精油（我用的是汇美舍的，价格还算合理）。
下面是我从网上找的方法，希望对您有用：
适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。
有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢？
平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。
如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。
按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
一、 注意饮食平衡：
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有鞴俚脑诵校?绕涫谴竽裕?夹枰??奶欠帧C刻?55-55% 的体能补充都要依靠糖分。
二、注意饮食中的维生素：
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。
三、注意饮食中铁的吸收：
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
四、注意饮食中必有乳制品和豆制品：
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
五：注意饮水：
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。