孙俪肌肤怎么收肌

‘壹’ 孙俪为什么这么白 孙俪怎样泡脚养生 孙俪的养生秘诀

泡脚的好处

1、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

3、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

泡脚可以通过神经反射起到治疗疾病的作用的。可以根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间半小时就可以的。

4、泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

5、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

‘贰’ 如何保养自己的皮肤才能像孙俪一样

孙俪随着现在热播的电视剧安家又出现了大众的视野里，其实你看孙俪现在也是两个孩子的妈妈了，但是皮肤却跟当年一样好，甚至我觉得比当年看着还要好，当然明星在镜头前是有滤镜的，可能本人的皮肤没有这么好，但是通过日常孙俪发的微博也可以看出孙俪的皮肤状态是很不错的。以下就是我分享的几个护肤的方式。

‘叁’ 孙俪怎减肥比如大粗腿大肥脸 😪

减大腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
美腿的标准

美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。

大腿篇

通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。

去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）

1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直

2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。

Point

在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。

锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)

1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。

2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。

Point

练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。

小腿篇

收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）

1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。

2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。

Point

如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。

放松腓部肌肉 （每天各10秒）

1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。

2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。

Point

在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。

o型腿和x型腿篇

通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。

a：o型腿 (每天 3秒×5次)

1 挺胸收腹直立于地板。

2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。

3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

b：x型腿

1挺胸收腹直立于地板。

2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。

3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

Point

在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。

矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）

1蹲在地板上，手掌与地板充分接触

2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。

3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。

Point

在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。

美腿之路五大禁忌

禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。

禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。

禁忌三：侧身睡，趴着睡。

禁忌四：穿太高跟的鞋子。

禁忌五：一直将包挎在同一边

‘肆’ 女神孙俪到底是如何瘦身减脂的

想要狂减手臂上的肥肥肉，就得这样锻炼，关键还有瘦腿的功效！

春暖花开的季节特别适合穿上美美的衣服来一场说走就走的旅游，说到旅游怎么能少了一张张的美照呢，但是照出来的效果却是手臂粗壮、双腿短小，再好的美颜相机都没办法拯救。不想让自己留下遗憾，是时候减减脂肪，关键还得这样锻炼，可以有效消除拜拜肉，美化腿部线条，塑造形体，不敢太美哦！

站立前屈式，梵文名Uttanasana，主要以站姿为主，练习者双膝并拢绷直，躯干从髋关节开始向前做屈体运动，上半身尽量靠在大腿根部，头部位于双膝之间，练习中臀部内收上提，保持双腿绷直，可以强健腿部力量，灵活膝关节，预防小腿痉挛、关节疼痛、坐骨神经痛等。做前屈动作时双手放于胯部，躯干慢慢向前，切勿快速前屈以免造成背部拉伤，双手肘可弯曲握住小腿后侧，想要减手臂上脂肪的妹子可双手合掌向后背处伸展平行于地面，还能放松肩部肌肉僵硬，提高消化能力，缓解便秘、腹胀等。

体式要点：

练习者从山式站立开始，双腿并拢伸直，挺直脊柱，目光看向正前方，双手肘弯曲放于双胯部，收腹，躯干向前做屈体运动使得头部位于双膝之间，双膝保持绷直，双手向后背处伸展，双手掌贴合伸展与地面平行，保持呼吸坚持30秒后双手放回跨步两侧，慢慢将躯干回正。

坚持这样练习瑜伽，不仅可以减手臂上的脂肪，还能强化腿部肌肉锻炼，美化腿部线条，重塑完美曲线，在练习中尽可能拉伸腿部韧带，注意平衡力的把握。

‘伍’ 37岁还能演出毫无违和感的少女形象，孙俪到底是怎么保养的

孙俪，原名孙丽1982年9月26日出生于上海市。中国内地女演员、歌手。2001年，参加，1982年9月26日出生于上海。她是中国大陆的演员和歌手。 2001年，他参加了由新加坡选秀节目并获得了亚军和智慧奖。随后她与海伦电影公司（Hairun Films）签订了合同，并正式亮相。 2004年她在电视连续剧《玉观音》中国电视金鹰奖，最受欢迎女主角奖，最受欢迎电视女主角奖，CCTV十佳演员和第十四届北京电视台春燕奖中第22届获奖。爱情是女人最好的保养品，长期被爱情滋润的女生怎么能不美丽。

皮肤干净。这也标志着女性长期被爱滋润。这是因为女性被爱情所滋润，她们的内分泌水平相对稳定。晚上睡觉很香，这对新陈代谢的恢复很有帮助。它还刺激女性的大脑神经分泌激素，这对健康有很多好处。体内的毒素浪费较少，痤疮之类的东西很少出现在皮肤上，并且皮肤也非常有弹性并且看上去干净。此外，长时间被爱滋润的女性也将提高身体免疫力，改善健康状况。

‘陆’ 孙俪非常注重养生，有哪些好的方法可以借鉴

明星的外貌是很精致的，很多人都会说他们能有这么好的外貌肯定整容或者很贵的护肤品，其实明星们也受到了中华养生文化的影响。比如孙俪，为什么生了两个孩子以后，皮肤身材还是保持的这么的好呢？我们很多人平时根本就瘦不了，根本就不要生完孩子以后了，身材会更差劲，我们一起向孙俪学习她的养生方法吧。

高温瑜伽，顾名思义，是在“38—42摄氏度”的高温环境中封闭习练，也被称之为“热瑜伽”，属于柔韧性运动，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素通过大量的汗水排出体外。

热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。练习热瑜伽，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。

‘柒’ 孙俪片场抻筋，女演员的好身材是怎么练出来的

都知道女演员在保持身材方面有着比常人强百倍的坚持，不管是与生俱来的毅力还是职业对于她们的督促高要求，总之她们的身材就是好爆了！喏！看娘娘孙俪在片场休息间隙还拉筋秀瑜伽这劲儿，星姐忽然才明白——好身材原来是这样练出来！

娘娘孙俪虽然已经是两个孩子的母亲了，但在保持身材方面的自律精神一点也不含糊。近日这组孙俪在《那年花开月正圆》画风跑偏、难度大的照片曝光，星姐才明白为啥好身材总是和她相伴。

得着空，孙俪便拉筋练功停不下来。瞧这姿势就知道一定是“老司机”才能如此轻松，真是厉害了word娘娘~

片场外，孙俪也是健身重度爱好者，私底下也经常会出入健身房，还有私人教练来指导，动作标准不说，这弓步的柔韧性真是有图有真相啊。

胳膊、大腿，乃至全身一个地方都不落，力量训练、耐力训练，及格外钟爱的拉伸瑜伽，妥妥滴帮她综合减脂、hold住好身材啊~

女明星们都在搞“小动作”，

原来拉伸如此神奇！>

娱乐圈的好身材大集合，你猜星姐发现了什么？

大家竟都钟爱这个小动作。↓

关 悦

关悦在微博曾晒出一组户外练习瑜伽的照片，身穿黑色修身运动套装的她，轻松示范高难度瑜伽动作，身材凹凸有致、柔韧性一级棒。

刘 涛

霸气御姐刘涛也是瑜伽的常年打卡爱好者。想必大家都见过wuli涛姐的“空中瑜伽”了吧，很多动作真的看起来超高难，但她完成起来既轻松又优雅，妥妥的瑜伽达人嘛~

王 子 文

wuli鬼马精灵王子文也不甘示弱，看起来小小一只，做起动作来也是灵活到不行。看这只是星姐搜到“曲筱绡”的健身照中的冰山一角，小妮子筋骨真的很软很软~

综合减脂不费劲，

3招拉伸让你凹凸有致！>>

为啥女神们都钟爱拉筋？答：拉伸运动让女性更年轻！

腰部、背部的柔软坚韧，不仅对男性有一种天生的吸引力，同时也可以使软组织逐渐拉长、燃烧多余脂肪，令身体显得更年轻、更健康。

不过，一些难度较大的动作容易损伤肌肉、关节，想要瘦身的朋友还是要建从简单的动作开始做起哦，星姐为大家搜罗了一些比较基础的瑜伽姿势，好身材就先练起来吧。↓

加 强 直 角 式

双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。

星姐提示：这个动作看起来很容易，如果你觉得比较轻松，可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，保持3到5分钟，加强脊柱的力量。

仰 面 斜 板 式

坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，

星姐提示：坚持5个呼吸，这个动作不仅可以刺激乳腺，让你坐拥傲人胸型，坚持锻炼可以变得凹凸有致。

下犬式

将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。

星姐提示： 这个动作看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪，BUT!做这个动作千万要注意姿势的准确性。

‘捌’ 哦哟，产后的孙俪身材还是好好呀！我怎么就一塌糊涂了啊！尤其是肚子这里，求收小腹的方法啊

瘦肚子的最快方法 方法 1、晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！ 方法 2、站立扭腰 站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！ 方法 3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子 扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

‘玖’ 孙俪的身材和气质是如何练出的

这个动作有助于我们伸展我们的腿部内侧筋带和我们的背部肌肉，可以促进新陈代谢，帮助排毒。如果你学会了娘娘透露减肥妙招，并且能日复一日地坚持锻炼，那么练出孙俪娘娘一般的气质也只是时间的问题。让你一个月摆脱赘肉，变身气质女神。

‘拾’ 孙俪那么喜欢吃甜食，为何她的身材还可以保持的这么好

荧屏前的女明星们永远都是肤白貌美，拥有完美的身材，在粉丝面前永远都是活力持久，其中最典型的就是孙俪。孙俪身材为何保持的这么好？那是因为她每天坚持训练，以至于身材保养得像18岁少女！

孙俪是当代十分自律的女性，通过瑜伽让自己生活得更加快乐，每天保持美好的心态，这就是她的坚持，所以她很成功。