惊蛰肌肤敏感怎么治

⑴ 冬去春来，皮肤干裂怎么办

惊蛰刚过，是不是容易感到口干舌燥，尤其北方男神女神们天天都要顶着大风前行，天气越发干燥，脸上还总是掉皮，都说要补水补水，可是如何健康补水，让皮肤安全水润度过春燥？今天给你来支招。

1.保证每天饮水量充足；缺水自身就会引起身体平衡的紊乱，攘外必先安内，因此每天保证1500ml-2000ml的水份，是每天的必备。

2.随身携带喷雾；每天包包里面带上一个保湿喷雾，在长达将近10个小时在外工作时，可以随时恢复肌肤水润，赶走干燥皮肤。

3.充分运用面膜的神力；建议运用涂抹型面膜，能更长久地深层滋润缺水肌肤，睡眠面膜更加。之所以不推荐使用纸片类面膜，是因为很容易敷的时间过长，而导致皮肤进一步失去水份。

今日全民补水面膜最佳推荐。

最近来自澳大利亚的纯天然品牌- Minenssey 蔓索在小红书上面掀起了分享风潮，这个来自大洋彼岸的品牌就这样横空出世，很多爱美女孩儿都争相抢购试用，从小红书的反馈来看。她们的补水面膜，真的是春季干燥的克星。

与众多岩彩泥面膜不同，这款蔓索的岩彩泥丝绒补水面膜，被称为永不干裂。澳大利亚的丰富天然资源，让这个补水面膜变得更加强效。精华类的泥膜还是在市场上比较少见的，因此小红书的网红们也都在大力推荐，让我们看看开箱反馈吧。

“我最喜欢的丝绒水润白泥面膜，Hydrating Mask。可能是试用第一个的原因，让我彻底改变了以往对泥膜的印象，我用了一整个胶囊涂抹了厚厚一层。敷上两分钟就感觉到里面有成份活起来了，非常的舒服在脸部流转。整整半个小时面膜都没有干，洗完后面部肌肤软软绵绵。最让我惊艳的是第二天起床，那软绵感更强了，照镜子也惊喜的发现脸都是水嫩的饱满的，忍不住得想去摸自己的脸，深层补水效果100%。”——————甜甜TT

“今天第一次拿到这款蔓索岩彩泥面膜，我来试用一下，分享个人使用心得，记得哦，我要做精致的????女孩（f n），首先来说包装，外包装十分高大上，打开后的小盒子让我眼前一亮，看到旁边配的刷子，觉得原来敷面膜可以敷的这么有仪式感？刷毛很软，小盒子拿在手上相当轻巧，方便携带。”—————————燕子澳

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⑵ 惊蛰时节有什么气候特点及饮食习俗

对于那个季节而言，尤其是对于那个。 特殊的年轻人，他们所吃的东西应该都不是一样的，而且大家应该都能够知道，在惊蛰这个世界的时候，应该吃一些个例。 水果，蔬菜。 等等的东西，那么大家在这个节气的时候我需要吃一些个养生的东西，他们这些跟养生的东西确实能够带给我们很多不同的感受，那么这个节气的特点主要就是被称为是2月份，所以说也就是农历2月的节日，但是能够看得出来，这个时候已经迎来了春天，能够看出来也是特点，就是还是比较不错的，那么这个季节的主要特点就是这个时候还有1点冷，那么俗话说得好，也尽量到了春耕。 播种的季节了，所以说这个季节还是象征着希望引起春天的到来的。

⑶ 惊蛰传统风俗

1、惊蛰的风俗之祭白虎

中国的民间传说白虎是口舌、是非之神,每年都会在这天出来觅食,开口噬人,犯之则在这年之内,常遭邪恶小人对你兴波作浪,阻挠你的前程发展,引致百般不顺。大家为了自保,便在惊蛰那天祭白虎。

所谓祭白虎,是指拜祭用纸绘制的白老虎,纸老虎一般为黄色黑斑纹,口角画有一对獠牙。拜祭时,需以肥猪血喂之,使其吃饱后不再出口伤人,继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上,使之充满油水,不能张口说人是非。

2、惊蛰的风俗之蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身,长了翅膀的大神,一手持锤,一手连击环绕周身的许多天鼓,发出隆隆的雷声。惊蛰这天,天庭有雷神击天鼓,人间也利用这个时机来蒙鼓皮。《周礼》卷四十《挥人》篇上说:“凡冒鼓必以启蛰之日。”

3、惊蛰的风俗之打小人

惊蛰象征二月份的开始,会平地一声雷,唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁,家中的爬虫走蚁又会应声而起,四处觅食。所以古时惊蛰当日,人们会手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味,久而久之,渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯,亦即“打小人”的前身。

所以每年惊蛰那天便会出现一个有趣的场景:妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔,一边口中念念有词地念:“打你个小人头,打到你有气冇定抖,打到你食亲野都呕”的打小人咒语。

惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”这是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应,如养生不当,则可伤肝。

现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,应注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。 饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。

惊蛰节气吃什么好

1、菠菜:惊蛰节气应该吃一些清淡的`食物,而菠菜就是最佳的选择。菠菜含有β胡萝卜素还有各种维生素与微量元素,能够改善贫血,美白肌肤最重要的是延缓衰老。

2、荠菜:荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛。吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用。

3、吃梨:很多地方的惊蛰节气都有吃梨的习惯。相传古代时生物类别比较多,有些传染病也没有100%的特效药,而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候,吃梨是提醒大家小心并预防。

4、空心菜:惊蛰节气吃空心菜,不但脆嫩多汁、味道鲜美,更是解毒的最好蔬菜。

5、猕猴桃:猕猴桃的果肉营养丰富,不但能够降压,还能瘦大腿,减少脂肪的堆积。

6、枸杞:惊蛰节气吃枸杞最养生了。惊蛰的时候,正是春季旺的时候,万物复发,所以,人也要在这个时节选择进补,因此吃枸杞这种热性补食物较好。

⑷ 惊蛰养生原则：五大原则缺一不可！

春季的来临让很多妹子们放下了手里的零食走上了减肥的道路，可是却往往总是无法成功，并且还总是容易生病。在这样的季节里，养生往往要比减肉更重要。

还想了解》》 惊蛰养生吃什么？

一、惊蛰应多吃清淡食物
《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪佞之气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。

由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

二、惊蛰宜适当进补
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

三、早睡早起去“春困”
“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

四、少酸多甘健脾滋肝
春天是属肝的季节，肝气容易亢奋，食物五味中酸味可以助肝气，多吃会造成肝气过旺，不仅身体不适，而且会损伤脾胃，使吃下的食物不易消化，所以此时要少吃酸梅、话梅等零食。糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物要多吃，甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以滋养肝气。

五、饮食要清淡多吃梨
天文专家提醒说，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利。

如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

⑸ 惊蛰时期，不同体质应该如何调理

很多人在惊蛰时节都比较看重养生保健，掌握好正确的养生方法，才能起到好的效果，这需要根据自己的体质情况来决定，那么在惊蛰时节体质不同的话，应该如何调理呢？这是很多朋友提出的问题，今天小编将为大家做出相关的讲解，希望可以给各位提供一些参考。

以上介绍的这两种体质的人群，养生的方法是不一样的，平时生活中一定要讲究自己的饮食要合理，生活要规律，掌握了正确的养生方法，才能使养生保健的效果更加的理想，因这时节想要养生保健，务必要掌握正确的方法，不可盲目乱行，希望本文的讲解能对大家有用。

⑹ 有什么去除粉刺 油脂 黑头 减少毛孔粗大的好方法

一、盐加牛奶去黑头 1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来； 2、每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩； 3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力； 4、半分钟后用清水洗去，不能太久了； 5、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了 。（非常重要！原先我一洗完脸就马上涂控油着哩，觉得控油黑头就比较不会长。后来发现无论涂多少，黑头都会在隔天又出现。我想很多人都跟我一样有这个误区。于是我决定改变方法，什么都不涂。居然发现黑头不再长出来了！因为皮肤自己可以分泌干净的油脂保护，我们要做的，不是破坏它的油脂平衡，用其他油脂来代替，而是让它自动分泌，等到一天之后再把这些已经不干净的东西清洁掉，让其产生新的油脂。这样，黑头就不会再出现了~~缺水的MM建议可以涂一些爽肤水或收敛水，乳液的话涂脸的其他部位吧，这里先免涂一段时间，也许会有很惊喜的发现！） 二、用珍珠粉去黑头 用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下： 1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。（建议直接到药店买那种人家用来吃的，治惊蛰的珍珠粉，既便宜又好用。一小瓶还容易带。只要药店都有。） 2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。 3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。 4、部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。 5、每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。 珍珠本来就有很好的美容功效了，这种方法也是挺好的方法。而且珍珠还有收缩毛孔的效果。如果有种薄荷的MM，加点新鲜薄荷汁，效果就更好了！ 三、盐加醋法 材料：食盐一茶匙，白醋一茶匙，沸水半杯。 把盐和醋倒入盛有沸水的杯子里搅拌均匀，用消炎棉搽在有黑头处 据说此法可保持一段时间不长黑头。 四、自制面膜 食盐一茶匙，蛋清，面粉50克 将其混合搅拌成糊状，均匀涂抹于脸部，15分钟后洗掉，一星期做三次 五、蛋清去黑头 1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好； 2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用； 3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上； 4、静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。 六、鸡蛋壳内膜去黑头。鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！（这就比用蛋清好多了，省得剩下的蛋黄都不知道怎么办。） 七、盐。洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净，！ 注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。 八、米饭。每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据说她认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子！使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸的。 九、BB油。卸装油的成分一般有3种：为植物油最佳，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你粘腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油（强生就好，看看成分是否以矿物油为主），清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间 的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。我大约按摩了1个小时左右，到了半个小时的时候，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉，接着按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要谨慎，因为不当的按摩会刺激痘痘，按摩时避免有青春痘的地方。按摩时力度适中，不能太用力，否则可能会把鼻子按摩红的，那可就不好看了。 已经有很多姐妹们实践了，大家的反应一致不错，尤其是按摩过程中感觉黑头油脂一颗颗的出来，心里很高兴，按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。个人觉得这个方法科学而有效，比那些鼻贴斯拉最皮肤的破坏好得多，实际上这个办法并不是个人凭空臆造，而是来自一本美容书籍（不知道名字，因为我没有这本书）。感兴趣的妹妹试验看看吧！ 按摩的时候首先注意力度，一定要轻柔。我是这样做的，用2滴左右在鼻子上面，用两个手的中指和无名指进行按摩。中间可以不断的加入婴儿油，如果你是敏感皮肤的话就要注意了，最好先测试以下，按摩一小会，第二天没有过敏现象就ok,因为有些人对矿物油敏感。当你感觉到有小颗粒出现的时候，把手指用纸巾清洁干净，可以接着按摩。按摩的时候没有固定的说法，因人而异了。不要超过1小时。 用baby oil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦！ 补充说明：婴儿油的功效，利用婴儿油主要成分是矿物油的原理，可以多用途的使用它。 个人体验：不建议过多使用。一是麻烦，没有太大耐心。二是效果还算可以，但过后要用洗涤性较强的洗面奶洗净，敏感肌肤建议不要使用。而对于矿物油对人体不好的说法，我觉得没有必要太担心。用在婴儿身上的东西，用在我们脸上问题不大。 十、黑头导出液、鼻膜 1、用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3－5分钟； 2、用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得肌皮疙瘩起一身！（用鼻贴膜也是一样的使用方法） 3、用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢！ 个人体验：不推荐。一则鼻膜粘度不好掌控，轻了没效果，重了又很痛。而且从皮肤里拔东西出来的效果一般都很明显，但对皮肤伤害很大。 十一、蜂蜜 把蜂蜜稍微加热，均匀涂上。按摩一段后洗掉。也有人在蜂蜜里加盐。个人觉得效果不错。而且毛孔细腻。 小提示！ 想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。 结语：许多人爱用肥皂和热水洗脸，肥皂含有强烈的碱性成分，还有一些人爱时常蒸脸，或爱用含有酒精成份的强烈收敛水，他们认为这样可以减少脸部油质；更有一些人已养成用手指甲或挤压器来挤黑头的习惯，这些都是非常错误的治疗方法，因为过分的刺激皮肤只能使油脂腺分泌更多的油脂。你可以想象一个油棕果，当我们挤后放松，它会流出更多油脂，而且挤压也会使年轻细嫩的皮肤留下粗毛孔和疤痕。 好了，来补充一些： 1、去黑头最好能够都去干净，但对于顽固黑头，也不必太过在意。不要太过折腾你的皮肤了。 2、只要是从皮肤里拔出东西来的，我都不太赞同。因为都或多或少会对皮肤造成伤害。毛孔不是水龙头，想开就开想关就关。医院里的医生都说毛孔一般很难有明显的缩小。所以，建议不要用这些方法，或者是用挤压、挑等等的方法，否则皮肤坏了可就很难变回去了。到以后老了就更明显了。 3、去黑头不要太频繁，破坏了皮肤油脂分泌规律也不是一件好事。个人经验是先一次都把黑头去干净，以后保持清洁就可以了。洗后不要急于涂东西在脸上。如果有像我一样喜欢在睡前涂乳液的习惯最好先停一段。如果发现停了之后有效果，就把这个习惯改掉吧。

⑺ 惊蛰之后，养肝最重要的15天到了，记得做好3件事，补足你的气血

春生夏长，秋收冬藏。春三月主生发之气，五行中属木，对应肝，春天肝气舒达，是养肝最好的季节。

中医认为，肝主疏泄和藏血，前者让气血的流通顺畅，后者保证血充足，养好了这两点，才是最好的美容，最佳的续命法。否则涂抹的再多，也只是表面功夫。补益再多，也是增加负担，说不定堵的更厉害了。

从身体看，女人更要养肝，女人“肝”净就漂亮，肝好就身体好。

中医认为“肝主疏泄”，梳理身体的气血和情绪，让人更感性， 情感 更丰富，也让人容易受到情绪带来身体伤害。

肝气舒达的人，容易有好心情，一个人心情好，别人就喜欢和他相处，亲近起来，格外能感受到他的魅力。心情不好的人，肝气郁结，自己不舒服，怕这怕那，或者容易生气发火，别人和他相处也提心吊胆。

如果你总是闷闷不乐，生活压力大，肝气就容易郁结，气堵在体内。脸上就容易有斑，而且月经不规律，皮肤发暗、发黄，皮肤老化明显，所谓的黄脸婆多是生活不如意。

现在很多人体质上热下寒，上火头疼、脸上爆痘、口腔溃疡，而脚冰凉凉的，有一部分就是因为肝郁火旺，气堵在上面下不去。

肝郁或者是气郁体质，郁结的气会让你不由自主陷入抑郁寡欢、多愁善虑的负面情绪中，这时候就需要一些方法从身体改善情绪。

身体有个“消气穴”——太冲。这是养肝第一要穴，情绪不佳的人要常按。

按揉太冲穴有个技巧，用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，重复数次，每晚睡前泡脚后，都按揉太冲5分钟，效果非常好。

红点是行间穴，手指起点是太冲穴，在第一、二跖骨结合部之前凹陷处

肝主疏泄保证气血疏畅，不会堵在某个地方。也与月经息息相关，肝藏着充足的血，等着月经，还梳理气血让月经更痛快、更规律。有时候一生气或者压力大，月经就晚了。

而姨妈爽不爽关系着女生的一生。

好的姨妈能帮助身体清理身体的垃圾，去陈生新，生成更多有活力干净的新血，而不好的姨妈，气血不通畅，不仅来的捉摸不定还会让你长斑，或者偷偷长些疙疙瘩瘩。

中医认为“肝主藏血”，如果肝藏血少了，身体就容易因为血少而出现各种不舒服，尤其是熬夜多、用眼多的人，对阴血的消耗特别大。

血少不能濡养肌肤，皮肤就会没有光泽，脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了，甚至无端感到疲倦，四肢发麻，手臂不由自主的抖，

血不能到眼睛，就容易眼睛干涩或者死鱼眼，看起来不透亮，看东西模糊，还容易红肿发炎；

血不能到大脑，就容易乏力嗜睡，话也懒得说，精力不集中，甚至神经衰弱、记忆力下降；

还容易指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷，月经量少，甚至不到年龄就闭经。

肝血少就容易有虚火，口腔溃疡，“大脑被热”的睡不着觉，睡着了也容易做梦，烦躁易怒、头胀头痛等。

这种虚火，吃凉的清一清，反而容易损伤阳气，一定要用养血清热的把这股火平衡掉。适宜多用些桑葚、百合、银耳、梨、枸杞等养血的食物。

还有最重要的：早点睡觉，少看手机电脑。动脑、用眼多特别消耗身体，23点 3点，肝胆经要好好休养呢，别折腾了。

中国健身气功中的六字诀，“嘘字诀”是专门养肝的。日常生活中，比如被领导批评后，回到办公室肯定有个下意识的动作，就是我们会自动发出“呼”或者是“嘘”的声音，这是不让肝郁住。

其实发“嘘”这个音，一方面解肝郁、解郁闷，同时肝又藏血，所以它又养血。

也可以每天吃点桑葚，补养肝肾，养血填精，这个肝木之气旺盛的春天最适合。

现在生活压力大，心情也容易焦虑，工作时又不怎么运动，很容易肝郁有热、脾虚有湿。最明显的就是口苦口干、皮肤显得不干净、出油多、爆痘、体味大。

肝胆湿热还会影响人的胃口，不想吃东西，有溃疡，舌苔黄腻，口臭等。

这时候首先要疏肝理气，郁解则热自除，同时兼顾清热祛湿。可以多拍胆经清一清肝胆。

沿着大腿外侧裤线位置，来来回回敲打，每只腿5分钟，感觉大腿内部发热就可以。

直接怕容易手疼，而且力度不容易透到肉里面，可以用两个拍打板一起拍。轻轻用力也能感觉到有力量透到肌肉里，刺激到经络。

男人要补肾，女人要养肝。

最好的养肝，是疏通和养血。

最好的养肝，就是温柔的爱自己

⑻ 惊蛰时节怎么养生好

惊蛰时节怎么养生好

惊蛰时节怎么养生好，惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，万物始生的特点，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。下面来看看惊蛰时节怎么养生好。

惊蛰时节怎么养生好1

惊蛰时节养生

一、阴虚体质： 形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，多喜冷饮。

饮食调养：多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等，燥烈辛辣之品应少吃。

体育锻炼：不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质： 多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。

体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳等项目。

三、血淤体质： 面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。

饮食调养：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。

体育锻炼：多做有助气血运行的运动项目。

四、痰湿体质： 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。

饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。

体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑等活动。

惊蛰饮食养生

惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生要顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。那么惊蛰从养生角度来说吃什么好呢，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物，可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

惊蛰养生小贴士

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

惊蛰时节怎么养生好2

惊蛰时节养生粥

1、猪肝瘦肉枸杞叶粥

做法：大米150克，猪肝100克，瘦肉200克，枸杞叶150克，姜丝3g。枸杞叶择洗干净，猪肝、瘦肉切片，瘦肉用少许生粉腌制5分钟;大米淘洗干净，锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，加几滴色拉油，倒入大米，沸腾后改用小火熬制20分钟。改大火放入姜丝、猪肝、瘦肉，再倒入枸杞叶，煮滚两分钟，加入盐和鸡精调味即可。

功效：枸杞补养肝肾、益精明目。猪肝有护肝、养血、明目的作用。瘦猪肉有滋阴养血、润燥生津的作用。本粥养肝阴，清肝热。用于肝阴不足，症见视物不清，或风热目赤、眼涩流泪，亦可用于夜盲症、眼结膜炎、视力减退等属肝阴不足、肝经有热者。

2、淡菜粳米粥

做法：淡菜50克，粳米150克。将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。将淡菜、粳米放入锅内。加水适量。置武火上烧开，然后改用文火熬煮30~40分钟，待粥熟后即成。

功效：淡菜是补肝肾、益精血、消瘿瘤的重要食物。淡菜与粳米做粥以粳米补中益气、健脾益胃之功，加以淡菜补肝益肾之力，故可补五脏，适宜春季养生食用。

3、生姜粥

做法：鲜生姜6克，红枣2枚，粳米(或糯米)100克。将生姜洗净，切片，红枣洗净，粳米(或糯米)淘洗干净，一同放入锅内，加水，置于大火上烧沸，再改用小火煮熟即成。

功效：这道粥暖脾胃，散风寒。但生姜不能用食过多，以免口干、喉痛、便秘等症出现。另外外感风热、暑热实邪、阴虚内热者忌食用。

4、山药玉米粉粥

做法：山药粉15克，粳米100克，玉米粉15克。将粳米淘洗干净，下锅煮粥，同时把玉米粉、山药粉用冷水调和，待粥将成时，加入山药、玉米粉，再略煮即成。

功效：有健脾补气的功效。

5、小米山药红枣粥

做法：取小米100克，山药70克，红枣10枚，白砂糖15克。将小米用清水浸泡15分钟;将红枣用清水泡胀、去核;将山药去皮、切成小块。然后将准备好的红枣和山药块放入用白砂糖调成的糖水中腌制30分钟。最后将小米、山药块、红枣一起入锅，加适量的清水，一起熬煮至小米烂熟即可食用。

功效：小米性微温，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山药不热不燥、性味平和，除寒热邪气，补中益气，适合各种体质的人食用。大枣味甘性平，有补中益气、养血安神的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、疲乏无力、心悸失眠等有一定的调理作用。将小米、山药、红枣一起熬粥食用，可以达到补中益气、养肝的作用。

6、菠菜粥

做法：菠菜100克，粳米100克。取新鲜连根菠菜，洗净后用手撕开。粳米淘净，加水煮粥至米烂汤稠，临熟放入菠菜，加食盐调味即可。

功效：菠菜粥具有补血、止血、和血、润肠的效用。适宜于缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病以及大便涩滞不通等症的食疗。

7、芹菜粥

做法：芹菜40克，粳米50克，葱白5克，花生油、盐、味精若干。将芹菜洗净去根。锅中倒入花生油烧热，爆葱，添入水、米、盐，煮七成熟成粥，再加入芹菜煮至粥熟，调味精即可。

功效：平肝清热凉血，化湿，利大小便。平素脾肾阳虚者不宜食用。

惊蛰时节饮食注意事项

惊蛰饮食一定要清淡

由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病发生，应多吃清淡食物，如糯米、梨、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素c含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。

惊蛰节气饮食习俗

1、惊蛰日吃芋头

汗蒸减肥煮芋头——赣南闽西一带的'客家人，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子。炒黄豆就免啦，我们煮芋头沾糖吃，做法简单，还算是粗粮，好吃又健康。至于糖，但按中医说法，春天肝气旺易伤脾，从惊蛰始要多吃甜食养脾，所以糖虽不利于减肥，吃起来还是可以理直气壮地。

2、惊蛰日吃炒豆

在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫。在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。在山西的雁北地区，农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。

在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。

3、惊蛰日吃醪酒

醪酒——春天到来，人的汗毛孔也开了，西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，驱除身体积存的寒气。鸡蛋煎饼拌芥末对我们没啥吸引力，但家里正好有自酿糯米酒，滤去醪糟后就是醪酒了。醪酒喝得暖，不由想起那句童谣：“惊蛰过，暖和和，老角唱山歌”。

4、惊蛰日吃饼

在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫。

5、惊蛰日吃梨

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如芹菜、鸡、春笋、菠菜、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如蒸、榨汁、生食、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如葱蒜、辣椒、胡椒也应少吃。

⑼ 荨麻疹怎么才能快速止痒

荨麻疹怎样止痒
荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，它的出现会导致肌肤上出现大小不等的鲜红色、淡红色或瓷白色的风团，不能够得到及时治疗还有可能诱发其他病症。
很多荨麻疹患者都会因为痒而难以忍受。
不要去抓，一般人对于皮肤痒的直觉反应都是赶紧用手去抓，可是你可能不知道，这个动作不但不能止痒，还可能越抓越痒，主要是因为当你对局部抓痒时，反而让局部的温度提高，使血液释放出更多的组织胺(过敏原)，反而会更恶化。
不要热敷，有些人痒到会想用热敷，虽然热可以使局部暂时获得舒缓，但其实反而是另一种刺激，因为热会使血管紧张，释放出更多的过敏原，例如有些人在冬天浸泡在热的温泉或是澡盆中，或是保暖过度包在厚重的棉被里都很有可能引发荨麻疹。
得了荨麻疹最好弄清楚自己是什么原因造成，这样不管是治疗还是以后的预防都比较有利。治疗方面，现在的中医、西医和各种偏方让人看的头晕眼花，有些患者为了贪图便宜，盲目的使用一些没有任何科学依据的所谓偏方秘药，结果花了钱不说，病情还更加严重。其实现在中西医很多方法对于荨麻疹都有很好的效果，根据朋友治疗的情况，建议可以使用雷托皮康，治愈后一般不会复发，而且在止痒方面雷托皮康也很有效。
治疗荨麻疹的阶段，患者自己要注意保健，一般人对于皮肤痒的直觉反应都是赶紧用手去抓，可是你可能不知道，这个动作不但不能止痒，还可能越抓越痒，主要是因为当你对局部抓痒时，反而让局部的温度提高，使血液释放出更多的组织胺(过敏原)，反而会更恶化。有些人痒到会想用热敷，虽然热可以使局部暂时获得舒缓，但其实反而是另一种刺激，因为热会使血管紧张，释放出更多的过敏原，例如有些人在冬天浸泡在热的温泉或是澡盆中，或是保暖过度包在厚重的棉被里都很有可能引发荨麻疹。

⑽ 惊蛰春雷响 乍暖还寒时，专家给出护肝健脾饮食建议

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此前，昆虫入冬藏伏土中，不饮不食，为“蛰”;到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。为顺应节气的变化，浙江省中山医院以及浙江医院的几位专家提醒市民，除了早睡早起、注意春捂，惊蛰时节 养生 最重要的就是护肝健脾。

药补不如食补

按自然界属性，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝。春季万物生发，肝气旺盛，但肝气过旺则会影响到脾胃的运化，所以春季易出现脾胃虚弱之症。浙江省中山医院消化内科主任张咩庆说：“每到惊蛰时节，消化内科门诊常见因情绪抑郁、困乏倦怠、食欲不佳、大便不畅等症状前来就诊的患者，但这些患者做胃肠镜检查通常无明显异常，其实就是肝气过旺导致肝郁脾虚。”

他表示，从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。天气回温，饮食清温平淡，可减少脾胃负担;宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

张咩庆特别提醒说，尽量不要食用生冷的食物。这是因为惊蛰时节，乍暖还寒，气温偏低，早晚温差大，所以这个节气很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的。另外，此时的致病微生物活跃，要注意饮食卫生，防止发生食物中毒、急性胃肠炎等疾病。

那么，惊蛰 养生 到底该怎么吃呢?“药补不如食补。”浙江省中山医院中医科主任中医师张卫星表示，春季保养脾胃可以多吃以下几种食物：将山药洗干净，放在饭上蒸蒸，一天30克;白扁豆炒着吃，每天15克;芡实用于熬粥、制作汤羹，一天15克;白术煎汤吃，每次6克;鸡内金烘干，碾成粉，直接吞服，或者煎服，每次6克;每天吃7—8颗红枣。另外，鲫鱼也有补脾、温胃的作用，红烧、烧汤都可以，一次吃250克左右。

祛湿气喝红豆薏米粥

“尽管春季气温回暖，但湿气却很重。这种温暖湿润的环境很容易滋生细菌。像呼吸道疾病、皮肤疾病、心脑血管疾病等，都会在这个季节扎堆发生。”浙江省中山医院中医科主任中医师徐宇杰特别提醒，一定要提高警惕。

一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的表现，如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，则说明体内的湿气较重;正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常;到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感，也是湿邪入侵的表现。湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重增加、虚胖;常会感觉胸闷，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，头昏脑涨，容易困倦，记忆力减退。

那么，要如何祛风利湿?“运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。”徐宇杰特别提醒，湿气重的原因并不在于饮水多少，而是脾虚失运，因此不能因为湿气重就限制喝水，要按平时量正常饮水。

在饮食上，湿气重可以喝红豆薏米粥。徐宇杰解释，现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，利于人体吸收，同时也不给脾胃造成负担。因为红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。当然，如果症状严重，还是建议到正规医院寻求帮助。

春季喝花茶好

中医向来有“春饮花茶”的说法。这是因为春天万物复苏，阳气生发，给万物带来生机，但人体阳气走表，气血流向末梢，普遍会感到困倦乏力，谓之“春困”。这样的日子最适合喝花茶。

“各式花茶各有一定的药用价值，如果想利用花茶保健的话，还是要根据个人体质对症饮用。”浙江医院中药房中药师杨真晖介绍，花茶分两种：一为花草茶，主要是各种花草通过一定工艺干燥后，做成适合冲泡饮用的茶花，如玫瑰花茶、菊花茶、金银花茶;二是窨花茶，是采用茶叶为基底，跟鲜花窨制在一起，茶有较强的吸附性，会吸收花香味，如茉莉花茶、玫瑰红茶等。

其中，杨真晖最推荐的是茉莉花茶。他解释，在各种花茶中，茉莉花茶香气最为醇厚。不过，茉莉花性偏温，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

除了茉莉花茶，杨真晖也推荐了薄荷菊花茶。不过，要注意的是，脾胃特别虚寒的人不宜久服此茶。薄荷会减少产妇的乳汁量，还具有一定的刺激性，因此也不适合哺乳期、怀孕期的女性以及儿童饮用。此外，金银花也适合春季饮用。

值得一提的是，春季不是所有的人都容易犯困，有一部分人会因季节的变换和睡眠的昼夜交替规律等导致无法入睡。另外，从中医的角度来看，春天对应的五脏就是肝脏，春天一到，肝气萌发，所以原本肝有问题的人也容易出现失眠、抑郁、焦虑、躁狂等情绪问题。对于这部分有易怒情绪、失眠的人，安神助眠花茶就比较适合，比如玫瑰花茶、薰衣草茶。

“值得注意的是，花茶的镇静安眠作用只能是辅助治疗，无法达到镇静安眠药物效果，假如失眠无法改善，严重影响到日常生活，或者情绪异常亢奋，还是需要到医院就诊。”杨真晖也特别提醒，虽然春季是喝花茶的好季节，但也需要注意，不管我们选择哪种花茶，都是利用它的偏性纠正我们体内的失衡状态。不少现代人有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，从而导致体质的多样化，饮用之前须咨询医生，选择适合自己的花茶;不管出于何种目的，睡觉前均不可大量饮用花茶，以免影响睡眠;忌饮隔夜茶，因为茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分且易发馊变质，甚至会产生刺激性很强的氧化物，易伤脾胃。

(潘洁)