腰部扭伤用什么精油按摩

❶ 跌打损伤后 用玫瑰精油可以活血化瘀吗

玫瑰精油有很多种 大部分的玫瑰精油是不具备活血化瘀的功效的，
只有保加利亚的大红玫瑰精油具备少部分的活血的作用

你不如用艾叶精油 或者生姜精油按摩效果辉更好，
如果是跌打，建议是用便宜的药酒 比如冯了性跌打药酒

❷ 腰扭伤了做精油推背好吗

可以的。可以使用一些活血化瘀的精油，比如说姜等

❸ 扭伤腰热敷用什么精油

如果受伤部位伴有骨折，可能由于按摩揉搓导致骨折的断端刺伤患处深部的血管、神经，致使病情加重。 因此跌打扭伤后的处理方法可以用冷敷。如用冷冻的水来淋患处亦不失为一个简单有效的方法，一来可使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果。 大约在受伤过后的24个小时，才能对患处按摩或热敷，这时它的确能促进血液循环，加快淤血的吸收消退，有帮助受伤组织修复愈合的作用。

❹ 健身后腰的肌肉拉伤，一动有点小疼

健身伤到腰后应尽量休息，暂停健身，配合中西医治疗来缓解症状，健身伤到腰一般多为负重较大所造成的一个肌肉拉伤或小关节紊乱引起的一个腰部疼痛，一般情况下，此类创伤程度较轻，患者只需要立即停止健身并减少负重。注意平时多平躺休息，一般恢复的时间大概在7-10天左右。

如果疼痛感较重，可在医师指导下通过热敷服贴外用膏药等方式提高其恢复的一个效果。

因为如果患者无法长时间卧床休养，可联合应用中医按摩，推拿，理疗，针灸牵引，外用膏药，活血化瘀，止痛药物，消炎镇痛药物来方式进行联合治疗，能够有效提升患者恢复效果，缩短期，恢复时间。

如患者休养治疗7-10天内均无法改善其症状，则需要往医院接受相关检查，以排除骨折。椎间盘突出等需要尽早的处理的问题，然后由医生集合检查结果来给出具体的一个治疗建议。

如果在运动的过程中导致了腰部肌肉的拉伤，就会导致腰部有明显的一个疼痛感，压痛和腰部活动受限的情况，所以在出现了这种情况后，一定要避免腰部的活动，以免活动导致拉伤了肌肉。受到牵拉就会导致疼痛的加重，并且在出现腰部拉伤以后一定要及时及时的卧床休息，并且再拉上24小时主要用。能付的一个治疗方法来缓解疼痛和避免肌肉拉伤，出现了一个淤血。

那么如果还是没有明显的一个好转的话，我建议的话要到这个当地的一个医院里面去进行一个很好的一个治疗。

❺ 健身腰扭伤了如何快速恢复小窍门

1、按摩

用手按摩腰伤部位，轻轻的就行，这样能够起到进一步促进周围的血液循环，可以将体内毒素的排除，也能够将经络疏通，体质也能够得到进一步的改善，对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。

2、冷敷

用冷毛巾和冰袋敷在受伤的不发威，最好要在腰伤发生后的几分钟内采取冷敷。通过冷敷，腰伤部位的肿胀和疼痛感能够被进一步缓解，能够使得受伤周围的血管不再扩张，以更好的避免伤情继续加重的现象。冷敷的时间应控制在半个小时之内。

3、热敷

与冷敷有所区别的是，我们要选择在腰伤一天以后进行热敷，可以建议用一条热毛巾敷在伤口部位，在这种情况下需要控制好温度，另外，暖宝宝和暖水瓶也是考虑被采用的，可以将其敷在伤口处，这样就有利于活血化瘀。

4、卧床休息

在腰伤期间，患者应当多加注意休息，尽量采取卧床休息的姿势，这样对伤口周围组织能够起到比较有效的作用，这时候千万不要在外面做剧烈运动，否则就会加重我们的腰伤。

❻ 哪种精油对腰腿疼有好处

沐蒸堂掌灸精油对腰腿疼有好处。

沐蒸堂掌灸精油使用方法：保健每日1－2次；治疗2－4次。把精油涂在掌心一元硬币大小或患处或穴位捂住不能揉搓，热感达到30至60秒（或者更长时间）即可松手。

作用原理：1、皮肤受热，毛孔大开，使药物迅速渗透到病变组织。

2、细胞温度每提高一度，其氧化利用率提高2.5倍。

3、7－11秒强力渗透，打通经脉。

4、以热力和药力刺激特定学位。

作用功效：驱寒祛湿，活血化淤，舒筋活络，消炎化肿，活化细胞，打通经脉，调节脏腑，健脾和胃，滋补元气。

作用特点：1、灸疗效果30秒立刻缓解病痛。

2、在特定患处坚持使用，可以从根本改善。

3、患处打通经络，平时维护经络通畅。

4、长期掌灸可补充真元，增强耐力，对抗亚健康。

注意事项：本品为外用剂，误入眼口及开放性创口，敏感皮肤者慎用。

孕妇禁用。

沐蒸堂掌灸精油详细说明

适合成年人及中老年使用效果非常显着：

作用于颈椎病、肩周炎、风湿、风寒、腰间盘突出、椎间盘突出、腰肌劳损、跌打扭伤、关节炎、感冒引起的头疼、腰酸背痛、提神醒脑，缓解疲劳哪里疼痛都可以。没有贴剂的紧绷感，携带方便，随时随地可以用，也是办公室白领的最佳选择，捂一捂热劲过后会使您立刻止疼，浑身轻松，家庭必备。
掌灸纳米精油——绝无丝毫的毒副作用

无论您失眠、头痛、颈椎病、腰病、风湿、关节炎、肩周炎，也无论您牙疼、失眠、跌打损伤还是工作疲劳，只须往患处一涂，然后迅速用手掌（劳宫穴）捂住，30秒热力带着名贵中草药成分力透病灶，痛疼疲劳立时缓解，甚至可以立即止疼。

有很多腰肌劳损和关节炎的患者，花了太多钱看大夫，没有好转，但是用沐蒸堂掌灸精油，30秒立刻减轻痛楚，
——掌灸纳米精油到底是什么灵丹妙药，有如此神奇的作用呢？

针灸，是中医文化的瑰宝。但是，针和灸是有很大区别的，不能相互代替。针，就是用针刺皮肤穴位；灸，就是用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪的效果；从而达到治疗疾病和预防保健的一种外治方法。古有“灸治百病”的说法，灸法可广泛治疗内、外、妇、儿、五官等各科疾病，对各种急性病、慢性病、常见病、疑难病均可施治，临床上常有“一炷着肤，疼痛立止；一次施灸，沉疴即除”的案例。

灸法虽然是古代疗法，但是现代医学已经证明：灸法可以调理脏腑机能，促进新陈代谢，增强免疫功能。虽然现代医学日月精进，但是灸法独特的疗效，至今为止，还没有一台医学仪器，没有一种当代最先进的治疗方法可以取代，更不用说超过了。

灸法虽然效果神奇，但是在传统的使用上有两大缺陷

1、用艾绒熏烤穴位时间太长，一般一次治疗需要半个小时以上，一天最少需要两次。这不能符合现代人的生活和工作节奏。

2、熏烤时大量的烟雾，让现代装修考究的家庭受不了。

掌灸纳米精油，用现代科学技术解决了以上两个难题。只需要把精油往患处轻轻一涂，立即用手掌（劳穴）捂住，30秒就可以达到用艾绒熏烤30分钟的效果。就其热力浸透和对穴位的按摩而言，纳米精油更深，更有力量。

其实，掌灸疗法也不是现代才有的疗法，他出自古代藏医，以中医经络学说为理论根据，采集浸透力强的草药，以施者掌心的热力和固有的元气为推动力，在患处发挥药物疗效、热疗和穴位刺激三种疗效。

今天，医学家把当今的科技成就纳米技术和小分子技术应用在掌灸科学中，使今天的掌灸液体浸透力更强，疗效更快速明显。

掌灸纳米精油 治疗的四个关键步骤：

第一步:强力浸透：掌灸纳米精油的活性成分极强，加上用现代纳米科学技术将其活性成分，分解为小分子，具有超强的浸透能力，能快速渗透到病灶深处，直达病变组织，全面多方位地剿杀风湿致病因子，清除毒素。

第二步:快速亲和：精油中所含快速杀菌灭毒因子具有很强的攻击性；能在极短的时间内渗入骨关节和内部组织，将病菌迅速亲和，层层包裹（例如风湿病菌BTS），成为一体。

第三步:强效拔毒：在亲和包裹病菌的同时，形成旋风式积聚，使其体积越来越大；同时热浸透力越来越强，象拔河或者象龙卷风一样的原理，将风湿等病菌从骨关节组织和细胞中强效化解。将风寒、湿邪逼出体外；解除关节障碍，打通经络，从而起到立即减轻症状，治标治本之目的。

第四步:彻底治愈：各种名贵中草药在热力浸透的作用下，力达病灶，在关节经络通路上形成药膜保护层，维护治疗成果；如此反复，直至痊愈健康，并且非常不容易复发。

沐蒸堂掌灸精油治疗伤病的特色有四点：

1、准：对准病灶直接使用，口服产品的药力或者营养又有多少能够分到病灶。
2、快：因为准，所以就快；再加上强效的热力浸透，对比而言，口服产品作用到病灶的速度就慢的太多了。

3、浓：疗效物质含量高。掌灸纳米精油的药物浓度高出传统药物浓度的10倍以上，所以疗效就高，见效就快。

4、强：用纳米小分子技术合成的离子态活性因子，驱除痹寒，不留后患。

沐蒸堂掌灸精油对人体全方位的作用：

一、骨骼系统：颈椎病、腰肌劳损、椎间盘病变、肩周炎、关节炎、风湿、股骨头坏死、牙疼、失枕。

二、神经系统：失眠；压力过大；坐骨神经痛；神经性头痛；或者其他（诸如脑供血不足）方面的头痛。

三、内分泌系统：痛经；补肾健脾。

四、循环系统：促进血液循环和淋巴液的循环；增加红细胞携氧量；心脏病（灸心俞穴）。

五、消化系统：胃寒；胃痛；胃肠涨气；肠炎；便秘。

六、免疫系统：活化红白血球；活化淋巴液；增强人体抗病能力。

七、 其他：跌打损伤；醒酒；提神（例如司机）；消除疲劳，缓解压力。

❼ 薰衣草精油怎么使用和它的具体功效！

功效：薰衣草搭配多种纯植物精油活性因子相辅相成，快速渗透毛囊消毒抗菌，促进细胞再生，恢复皮肤结缔组织，同时平衡肌肤表层油脂分泌、舒缓敏感肌肤、收敛毛孔、补充肌肤水分，持久保护肌肤不受青春痘粉刺干扰，恢复零毛孔零痘痘的细腻光滑肌肤。

使用方法：

一、直接使用

用棉签沾取少量薰衣草精油，以点涂的方式涂抹在严重痘痘、痘印部位。

二、调和使用

1、方法1：将1滴熏衣草精油滴入10克面霜/乳液/爽肤水混合均匀后，每天晚上取适量涂于面部。

2、方法2：将1滴薰衣草精油混合在面膜中，敷面15分钟，可改善痘痘肌肤，预防痘痘复发，淡化痘印。

三、脸部按摩

1、方法1：将5滴薰衣草精油+10CC基础油稀释混合后，做脸部按摩15分钟，可有效促进细胞再生，使受损组织再生，平衡油脂，改善粉刺痘痘，淡化雀斑。

2、方法2：将1滴薰衣草精油+1滴薄荷精油+5CC基础油稀释混合后，按摩太阳穴和额头，可缓解头痛。

四、身体按摩

1、方法1：将6滴熏衣草精油+4滴迷迭香精油+10CC基础油稀释混合后按摩可缓解肌肉酸痛。

2、方法2：将2滴薰衣草精油+2滴茶树精油+15CC基础油稀释混合后按摩可改善风湿关节炎。

五、香薰疗法

1、方法1：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。

2、方法2：将2-3滴薰衣草精油滴于香薰灯里，慢慢加热可以，舒缓减压，放松心情。

(7)腰部扭伤用什么精油按摩扩展阅读：

薰衣草精油泡脚

一、薰衣草精油

1、在热水中加入四分之一杯泻盐

2、在热水中加入10到20滴薰衣草精油

3、把脚放入热水中，浸泡15到20分钟。泻盐可以缓解关节炎和疼痛，也适用于扭伤。

二、薰衣草精油加牛奶

1、薰衣草精油中加入牛奶可使茧软化。在7杯热水中，加入2杯牛奶。

2、加入4到6滴薰衣草精油，然后泡脚

3、浸泡15到20分钟。

三、薰衣草精油加玫瑰花瓣

1、将水加热直到沸腾，然后停止加热，加入3到5片花瓣，再加入同样的数量的薰衣草花蕾，或者是用6到10滴薰衣草精油。

2、浸泡20分钟，然后再把芳香水倒入水盆中。

3、将泻盐溶解在热水中，然后把脚放入热水中浸泡20分钟左右。可起到舒缓作用，也适用于头部。

❽ 男朋友干点活就腰痛，我该怎么帮他缓解

可以用热毛巾湿敷腰部，涂抹精油轻轻按摩腰部，用筋膜枪轻轻敲打腰部都是可以起到缓解的作用。

❾ 精油开背是什么 精油开背的功效与作用

在日常生活中，很多人特别喜欢精油开背，觉得这是保养皮肤非常好的方法。下面和我看看精油开背的好处，希望对大家有用！

精油开背是什么

精油开背是从中医传统演绎而来的排毒醒肤与芳香精油相结合的美容方法.通过经络按摩,配合使用美体芳香精油,能舒经活络,畅通血脉,促进血液循环,活络筋骨,安抚调节情绪,舒解压力,消除疲劳,帮助睡眠,紧实皮肤,恢复弹性.再加上经特殊处理过的荞麦,附于相应部位从而达到除湿驱寒,改善睡眠的作用。

精油开背使用中医传统疗法,来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常而直接加强五脏六腑的背部反射点,并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症,同时也加强了自身的免疫力。

通过精油开背能深层渗透皮肤,疏通精络,减压,放松,更能起到理疗作用,正所谓”痛都不通,通都不痛”,脊椎更是人体的反射区,人体的五脏六腑都能反映在上面的特点:精油开背使用中医传统推拿手法疗法,来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常,而直接加强五脏六腑的背部,腰臀部反射点,并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症,同时也加强了自身的免疫力.它能马上消除疲劳,改善亚健康状态。

精油开背对人身体有很大的好处,是一种特别适合现代都市人群的放松手段,我们可以了解一下精油开背的含义,从而正确的去尝试。

精油开背的原理

开背以优质的精油为基础，美容师按人体的淋巴管道方向进行按摩，配以不同的精油，可以达到不同的效果。开背着重于人体脊椎两旁的膀胱经，它就像一幢大楼的总下水管道，一旦中间有一处堵塞，管道就不畅通了，膀胱经也一样，倘若有一处有故障人便开始患上隐疾，而现在的人整天处于繁忙的工作中缺乏运动，人体便处于亚健康状态。做开背可以明显改善这些症状。

做开背还需要天然的芳香精油，我们所使用的精油品质非常纯正，精油的分子颗粒小于人体细胞的一千倍，它十分钟能进入血液循及淋巴循环中，4-12小时能将体内毒素完全排出体外。

精油开背的好处

精油开背通过配合精油进行按摩，能够帮助加快背部局部血液循环，并且按摩时对于背部的穴位点揉按摩都能帮助放松身心，有效缓解肌肉的酸痛不适。

精油开背能够帮助老化的肌肤恢复弹性。精油开背的过程中背部局部肌肤血液循环得到改善，细胞再生能力增强，皮肤油脂分泌得到平衡，能有效维持肌肤弹性，避免肌肤老化。

精油开背使用中医传统推拿手法疗法，来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常，而直接加强五脏六腑的背部，腰臀部反射点，并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。

精油开背能够帮助舒缓压力。按摩不仅能够最大度放松肌肉，精油特有的香味也能够进入脑叶系统，在大脑中产生愉悦的感觉，舒缓紧张、抑郁的情绪。

精油开背能够帮助加速身体毒素的排泄。精油开背利用精油具有的高渗透力，并且配合按摩手法让精油能够快速渗透入毛细淋巴管、毛细血管，加快人体循环的同时也能够加快毒素的排出。

精油开背能够帮助减肥瘦身。通过开背按摩能够让精油快速渗入肌肤深层，消除堆积的毒素，加快分解脂肪，排出多余的水分，有效紧致肌肤。

精油开背的功效

1、可以帮助人体促进血液循环，活络筋骨，调节情绪，安抚、镇静、放松，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实皮肤，恢复弹性。可以疏通人体的淋巴管道，排出废物。开背后用陈年艾草薰背，可以起到温补的作用，温经通络，益气活血，祛寒止痛。

2、精油开背根据不同的需求，可以有不同的具体用法。

排毒引流精油：如果背部长痘痘，可以使用，它可以排除体内的毒素。

肌肉酸痛精油：如果身体的某些部位例如：肩颈、手臂、腿部酸痛时可以使用，可以消除肌肉的疲劳和酸痛感。在落枕时使用效果尤佳。

舒缓减压精油：如果工作压力、精神压力比较大，额头又长痘痘可使用该精油，可以帮助舒缓压力，使整个人比较放松。

镇静安眠精油：可以帮助提高睡眠质量，改善睡眠不踏实、多梦等状况。

轮廓雕塑精油：针对体形比较标准，局部略丰满的体形，可雕塑身体的曲线，令身材更紧致，迷人。

3、到了秋冬季节,由于日常运动量减少,体内的毒素及脂肪将无法随着汗液排除,而开背的奇特功效是借着精油,通过恰到好处的按摩,使血液循环畅通,排除体内毒素及脂肪,舒解神经,提高机体免疫力,同时精油还可以去除老化角质,使肌肤光泽细嫩

利用精油来保健、养生，已经是现在很多家庭的主要保健方式，由于精油开背简单易学，老少皆宜，而且养生效果极佳，所以，近年来，精油开背已经成了很多家庭的养生保健必备活动，相信在今后，它会受到更多爱美人士的青睐。

精油开背的治疗病症

1、感冒，中署，失眠头痛；

2、肠胃不适，食欲不良，长期便秘；

3、经期疼痛，月经不调，内分泌不正常，肾功能不佳；

4、肩颈酸痛，落枕，腰脊扭伤；

5、心肺功能不佳，改善呼吸道感染，稳定心律；

6、改善因体内毒素造成的各类皮肤症状。

精油开背的手法有哪些

使用中医传统推拿手法疗法，来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常，而直接加强五脏六腑的背部，腰臀部反射点，并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。精油开背能马上消除疲劳，改善亚健康状态。

精油开背常用按摩手法如下：

1、精油开背按摩首先是上油，分三步。

2、两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）

3、手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。

4、大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。

5、手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。

6、手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。

7、单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。

8、按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出。

9、双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。

10、双手搓热，包腰至肚脐弹起。

11、双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。（另侧重复）

12、将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13、双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。

14、双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。

15、精油开背按摩结束后，不要立即起身就走，而是要平躺放松一段时间，让精油完全吸收为好。

精油开背用什么精油

1、熏衣草精油：有效舒缓肌肤过敏、晒伤等现象，并能帮助愈合疤痕、放松精神，带来宁静的感受，适用于各种肌肤。

2、玫瑰精油：具滋润保湿效果，也能镇静、舒缓神经，有花植精油之后的美称，适用于干燥和敏感肌肤。

3、檀香木精油：能保湿滋润肌肤，安定放松心情，适用于中干性肌肤。

4、甘菊精油：具修护作用，对安定肌肤也有很大的功效，能带来平静、放松的感觉，适用于中干性肌肤。

5、佛手柑精油：有助于提振精神，复苏身体活力，适用于瑕疵和油性肌肤。

6、迷迭香精油：能清洁皮肤、消炎杀菌，及促进血液循环，也能帮助集中精神，适用于油性肌肤。

7、茶树精油：具有收敛、抑菌效果，清新的香味能提振精神，舒缓疲劳和解除肌肉压力，适用于油性肌肤。

8、薄荷精油：可清凉镇定肌肤、提神醒脑，也能有效改善头皮屑、出油等状况，适用于油性肌肤，不适用于敏感肌肤。

精油开背的适宜人群

精油开背按摩最适合那些肩颈僵硬、腰酸背痛、精神焦虑、工作压力大、长期坐办公室、肝肾疾病、肠胃消化功能不好、便秘、面色差等人群。

精油开背的副作用

精油开背是一种按摩方法,是一种精神上享受,它通过使用一些通经活络的精油加上独特的按摩手法来为现代压力比较大的人们放松身心,是现在比较流行的一种享受方式.但是精油开背副作用也是有的,我们也要注意一些事项.

在精心调配的纯正精油和专业的按摩操作下,精油开背是没有任何副作用的.但是有一些情况我们需要注意,女性在月经期间或者是月经前后是不适合做精油开背的,这样的话会引发许多其它的问题.精油开背的手法很重要,如果没有熟练掌握好手法,精油开背不但不会让人得到身心的享受,而且还会诱发一些身体问题.

❿ 腰扭了有什么快速恢复的方法吗

在平时的生活中，经常会因为一些意外导致身体受到伤害，不管是身体的哪个地方受到伤害，都会影响我们正常的生活和工作。对于一些喜爱运动或者长期从事体力工作的人来讲，一不小心就会扭伤腰部，在这种情况下就要及时的进行调理，如果长期得不到治疗就会引起一些严重的并发症。那么腰扭伤了怎么才能快速恢复呢?今天给大家介绍几个方法帮助快速的恢复腰部扭伤。

第一：腰部按摩。如果腰部出现扭伤，可以用手轻轻按摩扭伤的部位，这样能够帮助促进周围的血液循环，而且能够帮助排除体内的毒素。同时按摩腰部还能帮助疏通经络，有效改善身体的体质，并且对于腰伤的恢复也有非常大的作用。在按摩时可以在受伤的地方涂抹一些精油，这样能够帮助活血止痛。
第二：进行冷敷。如果腰部出现扭伤，在这种情况下就要及时采用冷敷的方法，来帮助缓解腰部的肿胀和疼痛感。及时对受伤的部位进行冷敷，还能够减少周围血管出现扩张的情况，从而避免伤情继续加重。在冷敷时时间最好控制在半个小时以内，以免对皮肤造成伤害。
第三：进行热敷。在出现腰伤一天之后，再对受伤的部位进行热敷，在热敷时一定要控制好温度，以免烫伤皮肤。对受伤的部位进行热敷，能够帮助活血化瘀，并且缓解疼痛。
第四：卧床休息。在出现腰部扭伤之后，患者一定要尽量的卧床休息，这样对伤口组织的恢复有非常大的帮助。而且在此期间一定不要进行剧烈的运动，以免加重腰部的扭伤程度。
在平时的生活中如果出现腰部扭伤，可以根据自身的情况来选择适合自己的方法进行调理。同时要保证健康的饮食结构，不要吃辛辣刺激性的食物，饮食以清淡易消化为主。并且一定要保证充足的休息时间，避免提拿重物，以免加重疼痛。