肌肤逆生长怎么办

㈠ 如何减缓衰老15个逆生长秘诀，让你常保年轻活力

年龄其实分成两种，一种是“实际年龄”，指的是计算从你出生到现在的时间;另一种是“生理年龄”，代表着你生命的活力和 健康 状况。

在医疗 科技 十分发达的现今，越来越多人为了让自己看起来更年轻而去做医美手术，但事实上，即便脸上皱纹少一点、皮肤澎润紧致了一点，你的姿态还是会泄漏出年龄的秘密!

一个人的老化速度掌握在自己手里，从平日的作息到日常的生活习惯和饮食，都与老化有着密切的关联。因此，虽然我们无法倒转实际年龄，但还是能 靠自己的力量，改变身体老化速度及生理年龄 。

以下，专家分享15个让你降低生理年龄的方法，从这些地方下手，就能让你唤回年轻肌肤，越老越美，让别人看不出你年龄的秘密。

准备好按下重置按钮，让我们的生理年龄越来越年轻吧!

1.保持灵活

没有什么比无法弯腰摸到你的脚趾还来得显老了。保持身体灵活，不只外表显得年轻，对身体也是有好处的。根据一份2015年的研究，连续四周进行规律的静态伸展运动，能显着降低动脉硬度，使心脏更 健康 。

2.良好的饮食习惯

你一天吃三次的食物，或是你一周七天每天都会食用的食物，已被证实会对你的肌肤 健康 产生直接的影响，同时还会影响细胞衰老的速度。蔬果中，提供味道、颜色和抗病性的天然营养成份“植物营养素Phytonutrients”是强而有力的抗氧化剂，有助于抵抗损害细胞的氧化逆境。

另外，蔬果也是良好的纤维来源，而高纤维饮食可以减少因任何原因而导致的过早死亡之风险。若你的蔬果量摄取不足，这就意味着你正在剥夺对 健康 和美容有益的重要营养素。除了多摄取蔬果，你还必须多摄取优质的瘦肉蛋白质，以助细胞的修复。

建议避免食用太咸、太甜的食物，以及加工食品和炸物，以减轻肝脏的负担。此外，不要忘了黑巧克力也是富含抗氧化剂的食物，对你的心理和 健康 都有好处，是重要的抗老利器。

3.向甜食说掰掰

食用过多的精制糖和果糖会导致发炎和糖化反应，而这正是皮肤老化的主要原因。糖进入体内后，会附着在蛋白质、脂质和DNA上，形成对人体有害的“糖化终产物Advanced Glycation End Procts”，简称为AGEs。

摄取越多的糖，就会制造越多糖化终产物，进而导致更多胶原蛋白分解，减少皮肤弹性，产生更多的皱纹。糖化终产物还会损害骨骼、牙齿、肌肉组织和心血管系统。已有实验证实，血液中含有高浓度的糖，会增加罹患心脏病与糖尿病的风险，同时还可能造成认知能力的下降。

4.保持正确姿势

时间和地心引力有时会压缩我们的脊椎，但不良的姿势与习惯，像是懒散的坐姿、长时间久坐、身体重心不平衡、肌肉无力等，更会为我们的脊椎带来负担。建议训练核心肌群来帮助重整脊椎，而正确的姿势还有助改善忧郁状况，降低焦虑与疲惫。

5.少当低头族

现代人无时无刻都离不开智慧型手机，工作时用来回email、传讯息;通勤时用来看影片、追剧;周末时用来打 游戏 ，又或继续传讯息、追剧。长期当“低头族”的人请当心，这会导致颈部僵硬、脖子长皱纹，甚至还会出现双下巴。

每当你低头用手机时，颈部肌肉就会承受双倍的重量，使得下巴下的肌肤松弛，而我们都知道，脖子上的皱纹，会特别显老。因此，下次用手机时，试着将它拿至与眼睛同高的位置，这样就可以避免长时间低头，还可以拉伸脖子的肌肉。

6.做脸部运动

脸部肌肉就像身体其他类型的肌肉一样，需要紧致与调和。强化脸部肌肉有助减少明显的衰老迹象，如肌肤变松或变薄。这个目的是要放松肌肉的压力，特别是下巴处的肌肉，以建立能支撑皮肤并改善血液流速的肌肉。较少的压力与较好的血液循环，代表着有更多营养会进入到肌肤中的细胞。研究显示，连续20周每天从事30分钟脸部运动的中年妇女，其外观真的有所改善。

7.记得防晒

脸部的老化，事实上与基因没有太大的关系。根据近日一份研究，让我们的皮肤看起来越来越老的原因，有高达40%关系着我们的生活习惯与方式，像是抽烟、过度暴露在紫外线下、脱水等行为，都会使我们老化得越来越快，而其实这些都是我们可以避免的。

8.睡美容觉

睡眠褪黑激素不仅负责调节你的昼夜节律，它还是一种有效的抗氧化剂，可以减少氧化逆境和发炎，改善心血管和大脑 健康 ，并在你睡觉时燃烧脂肪。一些研究还表明，褪黑激素可以增加更年期妇女的骨骼密度。

然而，褪黑激素是由大脑中如豌豆般大小的松果腺所分泌的，随着年龄的增长会逐渐钙化，从而降低激素的产生并缩短睡眠时间。因此，建议培养良好的睡眠习惯，才能使身体达到最好的状态。

9.多深呼吸

当你承受压力时，身体会释放出压力荷尔蒙，包括肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇。这种“战斗或逃跑反应Fight-or-flight response”会加速你的呼吸，导致氧化逆境、细胞自由基的损伤、发炎和消化速度的减慢。

长期处于压力状态，会将重要的营养物质从头发、皮肤和指甲转移到重要器官，还会缩短位于细胞染色体末端的端粒，加快老化的速度。建议平日多试着深呼吸与腹式呼吸，这能平静神经系统，消除焦虑与压力。

10.按摩

按摩不仅可以消除疲劳，还可降低皮质醇、镇定神经系统与增加提升免疫力的白血球细胞。专家还发现，按摩能抑制肌肉中的炎性细胞因子，并促进线粒体的增生，为身体制造更多能量。

11.刮痧

源自古老东方的刮痧技术，现今被许多欧美名人视为排毒、消除老化痕迹的好方法，像是面部拔罐、玉石滚轮等都十分盛行。此外，针灸也被视为促进血液循环的好方法，还能去水肿并刺激胶原蛋白的生成。

12.重量训练

30岁后，你需要多花点力气来建立与维持你的肌肉，因为肌肉能促进新陈代谢，避免体重随着年龄的增加而增加(迈入中年后，很容易在腰部生成肥肉)。建议每周至少两次重量训练，不管是请私人教练、去健身房，还是去公园都好。

13.高强度间歇式训练

线粒体就像我们细胞内产生能量的小电池。随着年龄的增长，我们的线粒体数量和产量都在下降。然而，2017年的一项研究表明，我们可以通过高强度间歇式训练High Intensity Interval Training来逆转这种与年龄相关的能量下降，且好消息是，老年肌肉细胞似乎比年轻肌肉细胞对强烈运动的反应更好。

14.提升免疫力

你的衰老速度取决于身体修复、再生和消除体内感染的能力。好消息是，肌肉可以增强你的免疫力。英国2018年对老年自行车运动员进行的一项研究发现，运动量最大的人拥有更多免疫细胞与胸腺素，这能预防衰老。

15.练习倒立

倒立被称作是“瑜珈的动作之王”，不论是头倒立、肩倒立，还是下犬式、犁式，这些都是对预防衰老很有帮助的姿势与动作，因为它们会增加流至脸部的含氧血液，帮助淋巴系统更有效地运作。

㈡ 女人45岁加速衰老，应该如何保养

肌肤衰老迹象在一些“脆弱”地方出现
1、皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但能察觉肤色开始不均匀。
2、皮肤弹性渐渐减少，稍稍皱眉，额头上就会出现纹路。
3、眼周的皮肤非常薄，没有脂肪，没有皮脂腺，血液循环小，闭眼眨眼等拉扯眼部的动作，都会加快眼纹的出现。
4、眼部周围及嘴唇位置的细纹逐渐加深，皮肤弹性明显减小，甚至有眼袋出现。
抗皱关键1、使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力。
2、进行能量护理可使新陈代谢进入理想状态。日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤。
3、深层补水、深层修复，修护皮肤深层未被看见、而逐步浮现出表面的变化，制止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降。
预防对策开始使用精华类抗皱产品。紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。避免刺激皮肤。不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。帮助皮肤呼吸。可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。进行专业护理。定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。
充足睡眠延缓肌肤的衰老速度。每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。坚持涂抹防晒霜。防晒指数不能小于SPF15、PA++。眼霜已是基础保养品。这个年龄，眼霜已是基础型护理产品，每天早晚都要使用。从内至外抵抗衰老。从饮食入手，补充骨胶原成分以对抗衰老细胞，回复肌肤弹性。
推荐按摩手法：淋巴排毒紧肤按摩
用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。眼睛是从内眼角向外眼角按摩。下颌的下面有重要的淋巴结。用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。
而贝勒丽白藜芦醇可以有效抵抗自由基及其代谢产物引起的脂质过氧化物导致的老化，从根源解决皮肤的破坏问题，抵抗皮肤老化，达到逆生长的效果。

㈢ 逆生长的女人，大多有哪些好习惯，若你也是，或能保持年轻态

在现实生活中偶尔会会遇到一些女人，让你感觉特别的漂亮，当你得知他的真实年龄的时候，你会非常的惊讶，一个四五十岁的人竟然能像20岁的样子，实在是逆生长啊。其实每一个女人都可以是这样逆生长的，只要你掌握她们一直遵守的一些好习惯，一样可以使自己实现逆生长，保持年轻。

然后就是这些逆生长的女人，有一个特别喜欢保养皮肤的习惯，她们特别注重自己皮肤的护理，在还没有长出皱纹色斑的20岁时候，就经常会用黄瓜片敷脸，甚至于几乎在白天出行的时候会拿上一把小小的太阳伞，这样既不会使自己的皮肤晒黑晒伤受到紫外线照射，又会有一种非常唯美的灵动感。如果你也能保持她们这些良好的习惯，也一定会变得年轻。

㈣ 我的皮肤老化的越来越快了，怎么办

受限要有一个比较好的心态，不要焦虑，还要做好日常护理，贴近肌肤时光机也可以帮助你皮肤抗衰老，加速血液循环，增加肌肤弹性，从而越来越年轻。

㈤ 如何赶走疲惫感，实现逆生长

Hello，大家好，我是可爱公主飞，大家都说呢，一个人过得好不好，脸上就可以看得出来，可能有这样的感觉，如果说工作熬夜加班啊，然后压力很大的时候，一眼就可以看到疲惫感，所以我今天呢，就是想和你们分享一些小tips，来摆脱这样的疲惫感，让自己每天呢看起来都元气满满，很有精气神。

好了，以上就是我给大家分享的赶走疲惫感的小妙招，希望对大家有帮助。

㈥ 如何做到逆生长怎样让自己“养”出无龄少女肌

如果想要做到逆生长的话，就一定要养成良好的生活习惯，要规律作息，要涂抹一些防护用品；如果想要让自己养出无敌少女肌的话，就应该做好肌肤的保养，要用一些成分安全，不刺激的护肤品。

㈦ 经常熬夜衰老会比较快，怎样才能实现逆生长

年轻是每个人都梦想的事情，只有年轻身体才能更加健康，并且让人看起来赏心悦目，而年老色衰，就会让人觉得暮气沉沉，因此，现在依然年轻的你，一定要保持一个健康的生活习惯。

最后啰嗦两句

变老是生命中自然而然的一个过程。正因为我们会老，有了对比，才懂得年轻的可贵，更珍惜年轻的美好。皱纹该来还是会来的，不用太过纠结，接受会变老的那个自己也挺好~

我们只需要尽自己小小的努力，让自己看起来老得慢一点就够了。不必违法自然规律，强行搞人定胜天那一套。

㈧ 25岁之后，如何让肌肤逆龄生长

25岁之后，让肌肤逆龄生长，要做到：01.做好防晒。2.抗氧化和抗糖化。3.适当的医美。

想要做到肌肤逆龄生长，需要很大的自控能力，再加上医学的帮忙。

3.适当的医美。有时候正常的护肤手续，确实拯救不了下垂的皮肤，这个时候就需要医学美容的帮忙。医美是运用医疗设备、药物等医学手法对人体进行修复，在古代就有，但是并不等同于整容。对皮肤的作用是立竿见影的，但是因为医美行业乱象丛生，如何选择正确的地方和正确的方式是值得考虑的。也有些明星会通过纤维芽细胞再生移植这种干细胞再生医疗，来达到抗衰的效果。