什么叫精油浴

‘壹’ 精油泡澡的使用方法

用精油泡澡就是在水里滴入适量的精油，一般滴五滴左右就可以，可以有效的缓解疲劳，舒缓皮肤。

‘贰’ 什么是精油浴

只要冷气团过境的天气连番个几回，想必大家都感受到，冬天真的来了!先是换上冬天的厚被子，慢慢的连坐在客厅看电视都想把袜子拿出来穿，这时，手脚开始出现冰冷、关节酸痛、开始想着该是泡汤的时候了。其实，你不用舍近求远，家中的浴缸就是你暖身休憩的好地方! 准备： .精油，一种单方，或两、三种复方皆可。 注意： 较具刺激性的精油：如：柠檬香茅、香蜂草、马鞭草、肉桂、丁香、茴香柠檬香茅、柠檬。在下水前需以些许植物油或奶油球(喝咖啡的奶精)先予稀释，缓冲后再滴入水中，若为干燥皮肤也可以先调以牛奶或豆浆，不但可当作缓冲剂，也是很好的护肤嫩白剂。 不可泡过热的水(全身浴不可超过41度)，以免皮脂腺被过渡洗净，造成皮肤越泡越痒的情况! 不易溶于水的精油：乳香、安息香、没药、岩兰草，这类精油，脂含量高，具有很好的保湿效果，在下水前需与基础油混和后再滴入水中，适合干性皮肤使用。 步骤： 1.先将浴池住满水之后将大约十滴左右的精油，滴入池水中。(敏感性肌肤刚开始使用时要控制精油的量，等习惯之后在慢慢增加) 2.用手轻轻搅动均匀使精油不要浮在水面。 3.将已经清洁好的身体，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当，可反复入池。 4.浴池中的水温以37-39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。 5.泡在水中至少十分钟，尽量地放松，深深的呼吸。 精油难溶于水，也因此才能保存植物精华不被流失，但是要将精油均匀的溶在水中做泡澡，就要DIY一下了。 市面上有售所谓“水精油”，那是用化学合成与添加的方式转化，效果大打折扣，自己可以用奶精到入小碟内。 再滴入精油 原来是很顽固的一滴肉桂精油，在奶精中调云，就成了很均匀的“肉桂奶精”了，将它到入水中，更能发挥效果，你就可以洗个带有肉桂温暖活血香味的精油浴啰! 泡澡精油适用配方 保暖配方：天竺葵、姜、肉桂、茴香、玫瑰。 可针对手脚冰冷、关节酸痛、经前症候群。 消除疲劳配方：熏衣草、甜橙花、苦橙叶、葡萄柚。 可针对工作压力大，体力透支者 安抚焦躁不安：檀香、乳香、岩兰草。可针对情绪激动、不安、焦虑 皮肤干痒、过敏：罗马洋甘菊、广藿香。 呼吸道过敏：松针、姜、雪松、熏衣草 呼吸运动 一边泡澡时一边做腹式呼吸，能使精油得到更好的效果。根据研究，精油能够帮助血液充氧，而且它们也直接对神经系统发挥作用，两者结合起来几乎可以对所有问体有所助益。例如在瑜珈、静坐中，深度的腹式呼吸被用于所有神经与肌肉放松的活动中。人们常被要求在芳香疗法的按摩或内省疗法之前以及之后做几次深度的呼吸，以帮助能量的循环，及从器官与肌肉中循环的废气排出体外。 浴后护理 洗后可以将水面的水用手轻拍在全身的皮肤上，使它的油脂附着避免皮肤干燥，再用毛巾将水分吸干即可。立即擦上合适的按摩油，精油以玫瑰、檀香、乳香、没药较具保湿力。针对手脚皮肤干燥、有蛇皮状龟裂或发痒者_可使用玫瑰乳霜或seabutter cream可让皮肤的保湿效果加倍，也有御寒防干裂的作用，也可对付冬天的皮肤干痒。加速皮肤的吸收，保养品的渗透与吸收， 浴后别忘了补充250CC的温开水，可防止水分散失及促进体内的代谢与排毒，并加速血液循环。 用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，让植物精华与水的热力，来促进血液循环，提高皮肤的渗透吸收力，可达滋润、美肤、保暖、活血的作用。不但活络末稍血液循环，并借着所散发出的香气，配合呼吸运动，进入嗅觉系统刺激中枢神经，达到舒缓神经、消除紧张、克服压力的情绪转化。

‘叁’ 精油沐浴露是什么洗完会有持续的香味吗能保持多久。

就是沐浴露里面加入了精油，
精油是有助于舒缓压力的，很舒服的，
根据精油而定，一般都会满香的，
保持多久就根据你汗液的挥发而定，一般的精油沐浴露可能不是洗了之后长久时间留香的，洗完之后会有淡淡的清香
还有其他特别的“香芬沐浴露”就会在身上留下香味时间久一点~

‘肆’ 精油泡澡的好处有哪些

在水中加入适量的精油，通过精油来达到放松神经和美容的功效。泡澡时选择的精油以舒缓功效的为主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不错的选择，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，热水还能够帮助精油吸收并促进其味道挥发于空气中，达到芳疗的作用。

注意事项：

1、使用前先做皮肤测试先调浓度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小时后没有过敏现象，才可使用精油。

2、女性经期一般不建议使用精油，因为85%以上的精油都是具有通经作用的，可能会出现经期血量增大，偶尔出现血崩的情况。

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泡澡的好处：

英国一项新研究发现，洗一次热水澡，不但能降低血糖峰值，还能大量消耗能量。英国拉夫堡大学运动生理学家史蒂文·福克纳教授及其研究团队让14名志愿者佩戴血糖监测仪，在40摄氏度恒温的水中泡澡。结果发现，人们在洗澡过程中消耗了大量能量，泡澡一个小时，能量消耗可增加80%。

福克纳教授认为，泡澡带来的这种效果源于“热休克蛋白”。它是人体细胞在应对压力时产生的一种分子，人们锻炼或处于炎热环境中时，体内也会产生这种蛋白质。

福克纳提醒，通过泡澡耗能有两个前提：洗澡时间和水温。试验显示，要连续泡一个小时的澡，且水温恒定在40摄氏度左右，身体能量消耗才会提升；水温不够的话，效果会相应变差。

虽然参试者在泡热水澡时，每小时平均燃烧了590焦耳的热量，相当于散步30分钟消耗的热量，但在同样的时间长度内，骑自行车燃烧的热量显然更多。因此，研究人员提示，用泡热水澡来控制血糖的方式只适用于那些无法锻炼的人。

参考资料来源：

人民网-4种沐浴泡澡方法 给疲惫身体放个假

人民网-关于泡澡，你都了解多少？泡次热水澡等于散步30分钟

网络-精油

‘伍’ 如何用精油泡浴

希望对你有用
精油有很多种，根据需要选用

沐浴法
精油可用于泡澡或泡脚，但未经稀释的精油，有时会损害某些材料的浴盆。浸泡前先将精油搅匀，水温不能过热，否则精油会很快节蒸发，全身放松浸泡约20分钟。

1、盆浴――体质调理、妇科感染问题、泌尿系统感染、香港脚、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。使用精油沐浴以低于37－39度为原则，因为过高的水温会使精油挥发太快且易使人疲劳，每次浸泡时间为15分钟。浸泡时需避免溅到眼睛，使用精油沐浴以适中的水温为主，放水动作完成之后，才把根据个人当天所需要的精油选好(1－3种)，总滴数6－8滴，单方精油也可以且基础油稀释过再滴入水中。精油会漂浮于水面，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势打散，使精油均匀地分散须水面水，可以用反射原理按摩法，在自己相关的部位，轻柔地按摩，精油的渗透力极强，3分钟即抵达真皮层，5分钟低达皮下组织，随着我们的血液运行全身。

2、足浴――对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷，都可以利用精油4－6滴泡脚来舒缓症状，由于精油属于浓缩性质，所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质，若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以一了。

3、臂浴――是生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。

4、沐浴――三温暖或其他的沐浴法都可以利用纯植物精油，把沐浴精倒入丝瓜布中再滴入3－4滴精油，搓洗全身。

‘陆’ 精油spa是什么怎么用的

一、精油spa是指用精油按摩油涂抹在需要的部位，进行按摩的方法。我们可借由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的效果。

二、按摩方法：

1.脸部按摩

第一步：在手掌中滴入2-3滴调好的按摩精油，在面部从下往上涂抹，在额头从内往外涂抹。

第二步：从额头到太阳穴的位置方向，需以按画圈圈的方式，用手指腕关节按摩。

第三步：在两只眼睛周围用手指腕关节以点的方式轻柔按压。

第四步：用四指指腕关节以画圈的方式，从下往上按摩脸部。

第五步：用手指指腕关节从下往上推，按摩下巴。

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精油使用禁忌：

1.不可接触眼睛。

2.内服须经专家或厂家的说明。品质好的精油可内服，但不是所有精油都可内服，而且坊间精油良莠不齐，如果无法判定精油好坏，最好不要口服。

3.皮肤上有伤口时，精油要避免用于伤口上，不过如果是很小的刀伤、小伤口，则可使用精油使肌肤快点愈合。

4.使用前先做皮肤测试先调浓度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小时后没有过敏现象，才可使用精油。

5.女性经期一般不建议使用精油，因为85%以上的精油都是具有通经作用的，可能会出现经期血量增大，偶尔出现血崩的情况。

6.孕期的话，全过程都可以使用熏香，孕前期3个月，禁止使用精油泡澡或者按摩，还是因为精油的通经作用，怀孕期间避免使用雌激素功效的精油，如罗勒、快乐鼠尾草、茴香等。

‘柒’ 精油浴可以用什么精油

精油浴其实就是在浴缸加几滴单方精油来泡澡，大部分精油都可以。你可以试试嘉媚乐的单方精油，比如滴5-6滴玫瑰精油、甜橙精油或薰衣草精油到浴缸里，泡浴15-20分钟，可以帮助缓解疲劳，放松身心，又能提升夜间的睡眠质量。

‘捌’ 精油spa是做什么

精油spa是用精油涂抹在身体的部位然后进行按摩。
1、精油spa就是用精油涂抹在身体的部位然后进行按摩，让心情更加放松，舒缓身体的压力。spa就是精油按摩，要用精油给你推经络。普通spa不需要脱光，穿个大裤衩，推背和四肢。
2、SPA是利用水结合沐浴、按摩、涂抹精油和香薰来促进新陈代谢。皮肤有丰富的感受器，冷热刺激后，由向心神经传导到中枢而起各系统的反应。在水疗作用下，代谢过程加强，低温水疗时更是如此。低温水疗主要作用于脂肪代谢，提高气体代谢。
3、按摩的时候一般要用整个手掌去按摩，不要单单只用手指。做Spa一次的时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益。SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓，有的以健美瘦身为重点，可以根据需求选择。

‘玖’ 木桶浴和油压按摩是什么

简单的来说就是用木桶泡浴和精油按摩，木桶浴也分药浴，泡泡浴，牛奶浴等，精油按摩也是有药油的，复方单方调配的，按摩油不同种类的