生肌肤吃什么食物好

❶ 吃什么对皮肤好

一般情况下，吃富含维生素和富含胶原蛋白的食物对皮肤好；吃维生素类药物对皮肤好，建议在医生的指导下使用药物，具体内容如下：

1.富含维生素的食物：通常吃富含维生素的食物对皮肤好，可以使皮肤变得细腻、光滑，大部分新鲜的蔬菜和水果富含维生素，如南瓜、生菜、菠菜、柠檬、猕猴桃、苹果等。

2.富含胶原蛋白的食物：吃富含胶原蛋白的食物对皮肤好，可以补充身体所需的胶原蛋白，使皮肤变得有弹性，常见的富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鸡爪、花胶等。

3.维生素类药物：吃维生素类药物可以补充身体所需的维生素，可以使皮肤变得滋润、清透，通常需要在医生的指导下使用药物，常见的维生素类药物有复合维生素片、维生素A软胶囊、维生素C片等。

❷ 想要皮肤好应该多吃哪种食物

想要皮肤好应该多吃哪种食物？

均衡的营养摄入，良好的生活习惯，适当的皮肤护理，是保证皮肤健康状态的基础。

5、大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

❸ 滋养肌肤 吃什么食物好

冬风起，肌肤干，很多人步入寒冬最为常见的肌肤问题便是如此，而肌肤缺水便会出现脱皮、干纹，严重影响肌肤健康和美观，所以很多“爱肤达人”都渴望寻求一个简单且便捷的“保肤战”，希望肌肤由内而外更加Q弹、水润。

而针对护肤这个问题，人们会通过敷面膜、擦乳液来调节，而正所谓外调不如内养，通过饮食来调节岂不是一举多得?

接下来就为你推荐几种嫩肤的食物。

滋养肌肤 吃什么食物好

1、石榴

红润剔透的石榴籽，尤如“红宝石”般璀璨。不仅口感佳，且称得上是肌肤的“营养品”。

石榴中所含的维生素十分丰富，其中维生素C具有较强的抗氧化性，能消除肌肤代谢产生的自由基，并能改善肌肤黯沉的状态及粗糙的现象，利于恢复肌肤细腻和弹性。

且石榴中的矿物质还能促进肌肤迅速被水分“喂饱”，令肌肤细胞更加水润柔亮。

2、胡萝卜

胡萝卜味美质脆、营养价值高，是人们常吃的一道蔬菜。其中蕴含β-胡萝卜素，被人体摄

取后可转换成维生素A，从而在肌肤表层形成一层“保护膜”，从而改善肌肤粗糙的状态，利于增强肌肤的弹性。

3、西红柿

常吃点西红柿是锁住肌肤水分的食物佳选，在西红柿中含有大量的维生素C、番茄红素等营养物质。

其中维生素C能促进肌肤中胶原蛋白的生成，从而利于锁住肌肤真层中的水分，另外番茄红素还能增强肌肤的新陈代谢，改善肌肤粗糙的现象。

4、莲藕

莲藕脆嫩多汁，口感极佳，并且其中所含的维生素C、矿物质含量很高，能很好的利于人体的新陈代谢，从而改善肌肤粗糙。

饮食护肤的注意事项

①多喝水

冬季中，人体肌肤所蒸发的水分很快，所以若不能及时为人体进行水分的补充，肌肤很容易因为缺水而变得干燥起来。因此在冬季一定增加喝水量，别等可渴才喝。

②注重饮食结构

在日常饮食中多吃一些富含维生素、胶原蛋白的食物，能为肌肤进行养分的滋养，利于增强肌肤的弹性和水润度。另外还需少吃过于辛辣的食物，以免出现内火较旺而上火、起痘。

我想没有谁不想拥有一个娇嫩水润的肌肤的，所以冬季这个干燥的季节，除了注重肌肤乳液护养之外，选择正确的饮食来调节也是很有必要的。

绿油油尤如“雨伞”的荷叶不仅是一道别致的风景，而且还有强大的药用价值，能帮你轻松养生、防疾病，功效好的惊人。

荷叶的功效有哪些

1、调节便秘

对于一些饱受便秘困扰的人有福了，他们可以通过荷叶来解决。因为在荷叶中含有大量的纤维素、膳食纤维，这两种物质可增强肠胃蠕动的速度，能润肠通便，起到清肠毒、护肠道的目的，轻松解决“肠道堵车”的难言之隐，让你肠道通、通、通。

2、防治心脑血管疾病

荷叶中富含黄酮类成分，具有一定的抗氧化性，被人体摄取后能增强体内酶的活性，抑制氧化低密度脂蛋白的生成，从而很好的增加冠脉的流通，使得气血运行更加通畅，有效降低血管淤滞的现象，对于防治心脑血管疾病很有益处。

3、减肥“良药”

荷叶除了能养生，还是一款“减肥药”，想要变瘦的人不妨选择它。这是因为在荷叶中含有茶瘦素的物质，属于蛋白质的一种，能有效的增强人体的新陈代谢，对于减重很有帮助。

另外，常吃点荷叶还能在肠胃壁上产生一层“隔离膜”，能抑制人体对脂肪的吸收，也是有利减肥的方法。

4、降压“药”

荷叶中含有大量的荷叶碱，这属于一种生物碱的成分，被人体摄取后能促进血管扩张，有利于降低血压，很适合高血压人群。

说了这么多，大家一定很想知道怎么吃荷叶最好，而用荷叶制作而成的美食，大家应该也常见，其中荷叶饭、荷叶蒸肉、荷叶包鸭等都是十分诱人的舌尖美食，除此之外，荷叶煮茶是最为简单且功效强大的。

荷叶煮茶有何妙处?

1：荷叶煮茶喝味道清香，口感好，并且所含的营养素也很全面，多喝点有益于为身体进行微量元素的供给，利于强身健体。

2：荷叶有股淡淡的香气，常喝荷叶茶还能利于清香口气，减少口臭。

3：常喝荷叶茶不仅仅是惬意，更多的是在收获健康，爱喝茶的人选择荷叶茶不失为不二之选。

喝荷叶茶的注意事项

?荷叶煮茶并不和其它茶叶一样，可以反复冲泡，一般只能煮或冲泡一次，若再次冲泡不仅口感差，且营养素也大大降低。

?荷叶煮或泡茶不需很长时间，一般几分钟便可以饮用，尤其是新鲜的荷叶。

?荷叶性味凉，因此脾胃虚寒、体虚的人群最好不饮或少饮。

所以，大家不妨将荷叶作为养生的佳品来食用，不管是泡茶喝还是用来做菜、蒸饭，都能一边感受阵阵的荷叶香气，一边收获健康的好身体。

水果含有不同的维生素，冬季气候寒冷干燥，很容易就出现上火的现象，所以大家冬季要注意多吃败火的食物!冬季饮食需要注意些什么呢，健康饮食应该怎么搭配呢?其实冬季健康对于人体是非常重要的哦，今天就给大家详细介绍一下冬季多吃哪些水果比较好呢?

9种水果适宜冬季吃

冬季空气干冷，有的人喜欢吃辛辣、高热量的食物，而且活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发而出现体内蕴热的现象。因此，冬季应根据自己的身体情况，适量吃一些凉性食物，比如水果。下面，我给大家推荐几种适合冬季吃的水果。

梨

梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的`病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

柑橘

柑橘含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。

山楂

在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

冬季上火吃什么水果

山竹

山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。

香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

橙子

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，去火去燥、醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

苹果

苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

❹ 吃什么食物可以让皮肤好呢

第一、苹果。俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，多吃苹果不仅有利于身体的健康，而且苹果中还含有大量的维生素，尤其是含有丰富的维生素c，可以起到很好的美容护肤功效。女性朋友在平时可以坚持每天吃一个苹果，能够让自己的皮肤状态看起来更加红润，而且还可以消除面部肌肤的皱纹，从而来达到美容养颜的功效。

第二、杨桃。多吃杨桃也能有利于肌肤的健康，因为杨桃中含有大量的果酸，而果酸这种物质可以起到淡化黑色素的作用，能够让自己的皮肤变得更加白皙。而且果酸还能起到软化角质层的作用，帮助去除皮肤表面的代谢垃圾，让肌肤看起来更加的水润光滑。

第三、坚果。坚果的营养价值比较高，并且坚果中还含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质能够消除皮肤表面的皱纹。而且坚果中还含有大量的维生素饿，而维生素e可以延缓肌肤的衰老，并且还具有很好的美白功效。

第四、柠檬。大家都知道柠檬中含有大量的维生素c，而维生素c不仅具有美白肌肤的作用，还可以软化角质，帮助收缩毛孔，让肌肤看起来更具有光泽。

❺ 对皮肤好的食物有哪些

1、大豆：

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。

2、豆腐：

豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

3、西红柿：

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

4、长叶莴苣：

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

5、鱼肉：

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

(5)生肌肤吃什么食物好扩展阅读

冬季护肤禁忌：

1、不要用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，可以改用含水性的爽肤水。

2、不要用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，可改用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。

3、不要用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。

参考资料来源：人民网-吃什么对皮肤好 12种神奇护肤食物

❻ 吃什么食物可以滋养肌肤

1、石榴

红润剔透的石榴籽，尤如“红宝石”般璀璨。不仅口感佳，且称得上是肌肤的“营养品”。

石榴中所含的维生素十分丰富，其中维生素C具有较强的抗氧化性，能消除肌肤代谢产生的自由基，并能改善肌肤黯沉的状态及粗糙的'现象，利于恢复肌肤细腻和弹性。

且石榴中的矿物质还能促进肌肤迅速被水分“喂饱”，令肌肤细胞更加水润柔亮。

2、胡萝卜

胡萝卜味美质脆、营养价值高，是人们常吃的一道蔬菜。其中蕴含β-胡萝卜素，被人体摄

取后可转换成维生素A，从而在肌肤表层形成一层“保护膜”，从而改善肌肤粗糙的状态，利于增强肌肤的弹性。

3、西红柿

常吃点西红柿是锁住肌肤水分的食物佳选，在西红柿中含有大量的维生素C、番茄红素等营养物质。

其中维生素C能促进肌肤中胶原蛋白的生成，从而利于锁住肌肤真层中的水分，另外番茄红素还能增强肌肤的新陈代谢，改善肌肤粗糙的现象。

4、莲藕

莲藕脆嫩多汁，口感极佳，并且其中所含的维生素C、矿物质含量很高，能很好的利于人体的新陈代谢，从而改善肌肤粗糙。

❼ 吃哪些食物对皮肤好

为了改变女性肌肤的不良现象，首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝，可以让你的皮肤变白又嫩吧，一起看看皮肤的养护方法。

一、吃什么食物可保养皮肤

菠菜

不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

巧克力

拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

马铃薯

护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

蘑菇

营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的`特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

二、蜂蜜皮肤养护方法

蜂蜜美容护肤小秘方1－ －蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。

功效： 能紧缩面部皮肤，消除皱纹，洁净增白皮肤。

蜂蜜美容护肤小秘方2－ －蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

功效： 可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。

蜂蜜美容护肤小秘方3 －－蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。

功效： 对皮肤干燥有明显效果。

蜂蜜美容护肤小秘方4－ －蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。

三、春季怎么做对皮肤好

春季如何养护皮肤注意皮肤的清洁

每日至少要洗脸三次，用温水彻底清洗；也可用磨沙膏对皮肤进行彻底清理，最好一周一次。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效。

春季如何养护皮肤多饮水

美容大师认为，睡前饮一杯水及洗澡前饮一杯水，能使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤更加细腻柔滑。常言道，女人是水做的，整个身体水分要占到65～70％，每日要饮十杯以上的水量。

春季如何养护皮肤多使用保湿的护肤品

你的皮肤缺的是水而不是油，选择护肤品时要由专业人员介绍，应选用有保湿补水功效的护肤品，而不是油性的各类面霜。化妆品也要随着季节的变化进行更换，除了使用具保湿及修复受损细胞功能的护肤品外，粉底霜应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻，避免沾住太多灰尘杂质。晚间保养则应选用水质的保养品，以让皮肤充分休息。

春季如何养护皮肤让心情放松，减少压力

应注意生活要有规律。避免过度紧张，不要时常熬夜，保持轻松愉快的心境。这对皮肤的保健很重要。只要我们重视对皮肤的保养，即使在最易出现问题的春季，也能使皮肤与春天一样健康美丽。

四、喝什么汤对皮肤好

一、小白菜牛肉蘑菇汤：

1、料： 小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

2、干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用。

3、牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。

4、煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟。

5、然后加入小白菜，大火煲开。

6、最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。

注：小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。元蘑是北方特有山珍之一，含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用具有加强肌体免疫，增强机体抵抗能力，滋养肠胃等功效。小白菜牛肉蘑菇汤，可以促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，更能可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

❽ 女人吃哪些食物保养皮肤最佳

每个女人都希望拥有剥了壳的鸡蛋般光滑细致的皮肤，但是由于环境和年龄的影响总会使皮肤变得暗淡无光。其实保养皮肤可以从饮食开始，多吃一些对皮肤好的食物。下面，我们就来看看女人保养皮肤吃什么好。

一、女人吃什么食物保养皮肤最佳

1、葡萄酒

饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用，也可用于治疗痛风。

2、绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。

3、黑木耳

黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。

4、酸奶

酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

5、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

6、蜂蜜

蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

二、女人皮肤保养秘笈

1、亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2、蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的`皮肤损伤。

3、葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5、红薯

红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6、西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

三、5种保养皮肤汤让你活出美丽人生

1、虫草老龟——皮肤灰暗，睡眠不好

冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用，有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效，是女性四季适宜的补品。

2、红枣乌鸡汤——月经不调，皮肤粗糙

红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，经常服用可以调节月经紊乱，同时还可以滋养肌肤，起到美容功效。

3、土茯苓老龟——脾胃不和，满脸痘痘

清热解毒、健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖。

4、天麻乳鸽汤——眼皮沉重，头痛失眠

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，经常服用对于工作压力太大、用脑过度的女性来说，效果很好。

5、西洋参甲鱼汤——工作忙碌，压力过大

西洋参温和，适合多数人进补之用，四季皆宜。而甲鱼的滋补功效尽人皆知，可以补气养阴、清火、养胃，对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合。

四、女性滋补养颜该吃这些粥

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。

常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。

猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

❾ 女人保养皮肤吃什么食物好

女人保养皮肤吃什么？2019全球保养品排行榜 NO.1是法国ENlivEN 21（解码二十一）。俗话说保养是老样子，不保养是样子老。着名作家张爱玲说过： 一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。

女人想要对抗衰老，其实就是补充胶原蛋白、弹性蛋白和水的过程，女人保养吃什么？饮食上吃哪些食物可以补充胶原蛋白，可以延缓皮肤衰老呢？ENlivEN 21细胞医学美肤技术采用成纤维细胞、提高细胞的质量（青春细胞），它的二十一项细胞食物、多种生长因子，营养吸收到达血液和肌肤，为皱纹的真皮层大量补充替代衰老缺失的细胞，三周后细胞大量分泌胶原蛋白、透明质酸和弹性纤维等营养物质物质，重建皮肤的纤维结构，支撑起塌陷的皮肤，恢复正常纹理，从根本上去除皱纹。

研究表明，ENlivEN 21细胞因子、细胞生长因子能激活机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到组织器官功能的恢复，增强组织器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的细胞与细胞间、细胞与细胞外基质间的信息传递，增强和加快各组织细胞的新老更替等作用。

在实验室和临床中，有更进一步的研究表明细胞在ENlivEN 21抗衰老中功能的肯定。研究人员采用D-半乳糖连续数周检测间充质细胞治疗前后衰老相关指标。结果表明，骨髓间充质细胞能改善D-半乳糖衰老相关指标，提示具有抗衰老作用。在细胞的临床应用技术推广过程中发现，在患者接受治疗过程中，其在改善患者病情的同时，患者的白发、皱纹减少，皮肤变滋润的现象。

它能够成功影响超过92%的青春基因群组的表达，直击老化根源。晚间服用，可以优化每个细胞的自然排毒和净化过程；日间服用，则可以优化细胞中线粒体的能量生成。