A. 连吃什么食物一周肌肤水嫩如少女
拥有娇嫩的肌肤一直是女性朋友最为关心的话题，在日常也没少花费精力和金钱在肌肤的保养上，然而当你尝试过使用含有化学成分的各种护肤品之后，你有没有想过使用食疗美容的方法呢?其实，在日常所常见的食物中，就存在一些能滋润皮肤的食物，只要连着吃一周便能还你白皙、水嫩的好肌肤!下面就一起来看看通过哪些食物来保养皮肤吧!
一、常吃这物能让肌肤更水嫩
1、红米
红米的米色呈现红色，糯性，含有香气，不仅口感好，还具有极好的美容护肤等功效。在红米中含有丰富的淀粉和植物蛋白质，这些物质能很好的补充人体内所消耗的体力和能量，从而更好的维持人体的体温。
同时，对于一些缺铁性贫血的患者来说，经常吃点红米来补血也是极好的。因为在红米中含有多种人体所需的营养素，其中以铁质居多，且属于植物性铁元素，因此能更好的被人体吸收，从而起到补血以及防止贫血等功效。这一点，也正好起到调节女性气血的目的，对于维持肌肤的血色发挥重要作用。
2、西红柿
大家都知道，肌肤的衰老便是由于氧化作用而引起的，当肌肤进行氧化作用的时候会产生很多自由基，而自由基便是导致肌肤衰老的主要因素。
而在西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质具有极高的抗氧化性，能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，同时还可以抑制一些可能致癌氧自由基的形成，防止肌肤癌的产生。
另外导致肌肤衰老的主要原因是由于防晒措施，肌肤受到紫外线的照射也是肌肤状况变糟糕的主要因素。有相关的资料显示，每天摄入18毫克的西红柿素能将有效提高肌肤自身抵抗紫外线的能力。所以说，常吃点西红柿能从根源上起到护肤的目的。
3、西柚
西柚中含有丰富的天然维生素P、可溶性纤维素、维生素C等物质，其中的`维生素P能起到增强肌肤弹性和收缩毛孔的目的，从而有利于营造一个良好的肌肤状态。
而维生素C则参与到人体中胶原蛋白的合成中，有效促进抗体的生成，这也是从源头上增强肌肤自身的抵抗外界侵袭和解毒的能力，且对于预防黑斑产生、消除皱纹、缓解疲劳都发挥极好的效果。
卵巢是女性朋友们独有的生殖器官，卵巢的主要功能就是产生卵子以及类固醇激素，卵巢位于女性体内子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接，卵巢对女人的身体健康非常重要，所以说女性朋友们在平时应该时刻注意保护卵巢和保养卵巢不要让卵巢受到伤害。今天我教给大家一种通过饮食就可以让卵巢永远年轻的方法，一起来学习一下!
卵巢的重要性
在我们真正开始保养卵巢之前，我们首先要知道卵巢的重要性。
1.卵巢保护青春
卵巢就像是女性体内的一座“小花园，在女性小的时候就已经在体内形成了，里面藏着许许多多的“种子，卵巢的功能是女人的灵魂，女性卵巢除了肩负着传宗接代的使命之外，还是女性青春美丽的守护神。
在卵巢周期性排卵的同时还分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素，一旦卵巢功能出现异常，那么分泌性激素节律和数量的改变，不仅会发生女性月经紊乱、体质下降，而且还会引发很多皮肤问题的出现。
2.卵巢生殖功能很重要
卵巢每个月发生一次周期性变化并且排出卵细胞，排卵多在月经周期的第十四天到第十六天。
卵细胞主要是由卵巢内的卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育当中，发育成熟的一般只有一个，所以说每个月只有一颗卵子是成熟的，排卵后卵子会存活数小时，这颗卵子是关系到生育的重中之重。
3.卵巢维持内分泌正常
卵巢是女性最重要的内分泌器官，卵巢分泌的女性激素，是持续浇灌着女人之花的水，所以说卵巢出现问题了，我们的内分泌也就会出现紊乱。
吃什么能保养卵巢呢
既然卵巢对我们的身体健康如此重要，那么我们在日常生活中应该时刻注意卵巢的保养，要多吃一些对卵巢有好处的食物。
1.百合
百合最主要的作用就是可以利水渗湿，能健脾养胃，效果是非常不错的。经过研究发现，生活中经常吃茯苓和百合，就可以有效的延缓女性衰老，而且还能调节身体内的激素水平，减少卵巢囊肿的发生，所以说女人经常吃百合，对身体是非常有好处的。
但是，在食用西柚的时候，如果正处于服药期，那么我们需要咨询医生，看所服的药物是否能吃西柚，否则降低药性。
4、莲藕
莲藕不仅是极好的滋补养的食物，同时也是美肤首选。在莲藕中含有丰富的维生素C和矿物质，这两种物质能很好的起到促进肌肤新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
在日常饮食中不妨多吃点莲藕，另外在莲藕中配点莲子，所能达到的美肤养生效果更佳。
中医中认为，莲藕具有极好的清热解毒的功效，对于处于经期中的女性来说，常会有上火起痘等不良情况，因此我们可以多吃点莲藕，不仅能够起到降火的功效，还能令肌肤富有弹性和光泽。
二、肌肤日常的保养方法
1、定期去角质
由于季节变化的原因，皮肤的新陈代谢速度也会变得缓慢，而这便会使得角质层无法及时剥落，因此定期去角质是护肤的重点。
但是在换季的时候，我们最好不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，因为这样会对肌肤层造成损伤，从而导致过敏等不良反应。
我们应当选择一些清洁面膜或是调理霜，也能有效的带走沉积的角质。这样更温和的起到去角质，保护肌肤的目的。但是去角质也不能太频繁，一般一周一次便可。
2、注重防晒
不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，我们都要注重防晒。尤其是对于一些敏感性肌肤来说，防晒更是必需的。
因为当肌肤受到紫外线的侵袭时，会对肌肤表皮的细胞产生不良的损伤，会加速黑色素的合成，破坏肌肤的保湿功能，使得肌肤变得干燥、滋生细纹。
另外，在防晒霜的选择上也需讲究，对于紫外线较弱的时段，我们需要选用一些防晒系数低的防晒霜。
结语： 上文中我为大家详细介绍了，常吃一些食物能起到水嫩肌肤的目的，你都了解了吗？那么，想要变美，拥有水嫩好肌肤的女性一定要认真看下，平时多吃这些有益自己肌肤的食物是不会错的。
B. 春天皮肤干燥吃什么好
在南方，下面介绍十种食物，常吃让你整个春天滋润起来。
1、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。不仅如此，蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。
2、石榴汁
石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。
3、黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
4、芒果
芒果为着名热带水果之一，一直以来，芒果都是相当受欢迎的一种水果。这不仅也是因为芒果的味道甜美，更主要的是因为，芒果的营养价值很高。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。维生素不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦！
5、绿豆
绿豆营养丰富，每100克绿豆中含有蛋白质23．8克，碳水化合物58．8克，脂肪0．5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6．8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1：、维生素B2：、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。提到绿豆汤的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没有多少人知道了吧。在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好。
6、山楂
山楂片营养丰富，含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。山楂不仅可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，促进消化。最主要的是，在春季的时候吃山楂，除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会因为春季的干燥感觉到不适。
7、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足。研究表明，维生素A特别有利于皮肤的润泽作用，多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
8、柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得，鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
9、芦荟
芦荟中含的多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。富含天然生理水、矿物质和木质素，渗透性极强，如海绵吸水般直达皮肤最深层，直接补充皮肤所需水分，是无可替代的皮肤补水产品。并且，富含多种氨基酸和天然美白保湿因子，可直接被皮肤吸收，分解和转换色素沉积，达到自然保湿美白。富含单糖和多糖、维他命和矿物质，对细胞的衰老有明显的治疗效果，减少皱纹的产生。不仅如此，富含芦荟大黄素与安特拉归农综合体，外敷，对促进伤口愈合能力极强，大面积创伤愈合后不留巴痕；修复受损皮肤，治疗青少年恼人的粉刺和痤疮，以及粉刺和痤疮留下的印痕，疗效显着。
10、苹果
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。苹果也是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。更重要的是，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。故春季皮肤干燥，多吃点苹果补补水吧。
C. 冬天皮肤干燥吃什么好 9款补水食物对抗干
十大补水保湿食物
【蜂蜜】
蜂蜜由60%-80%的葡萄糖和果糖组成。葡萄糖可以优化新陈代谢，防止肌肤老化，侧面加速了晒后恢复。果糖则是肌肤还原的强力军，经常食用能够让肌肤恢复到婴儿般的初始状态。同时，蜂蜜还含有多种无机盐和维生素，可以让肌肤告别晒后暗沉和黄斑，水润有光泽。
【胡萝卜】
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它是维生素A和视紫质的前身，被摄入人体后，会转化为维生素A，能够维持人体上皮细胞的功能，并使其分泌糖蛋白，以保持肌肤湿润细嫩，常吃胡萝卜及其制品，可使肌肤处于健康状态，变得光泽、红润、水嫩。
【白菜】
白菜含有丰富的微量元素锌，它决定着肌肤的光滑和弹性程度，多吃不仅能排毒养颜，去除痘痘，还能使人肌肤白皙细腻。同时，白菜中所含的维生素A、维生素C、维生素E及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，能防止肌肤变得干燥、粗糙，失去光泽，使褐黑色肌肤变白。
【奇异果】
奇异果酸甜多汁，口感诱人，富有均衡养分，除了含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁和纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等，能够给肌肤补充足够的水分，保持光泽和弹性。
【椰子】
椰汁含有丰富的B族维生素、维生素E和维生素C，是天然补剂，尤其是维生素C和维生素E，能很好地抗氧化，在与日光接触中发挥中和游离基的作用，促进新陈代谢，并可促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，抗肌肤老化，使肌肤更细腻、更富弹性，避免皱纹的产生。
【栗子】
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，可使肌肤细胞饱满，有紧肤效果。而且栗子富含维生素C，比番茄还要高，比苹果更是高出十多倍，而维生素C不仅能滋润肌肤，而且还可预防干纹。另外，栗子所含的钾比号称富含钾的苹果高4倍，钾是细胞内液的主要阳离子，充足的钾元素能让你的肌肤紧致有弹性。
【燕麦】
燕麦中含有维生素E等活性物质对肌肤有祛斑增白的作用。尤其是燕麦中所含的燕麦油，能乳化大量水分，形成肌肤表面的保护膜，有效保湿，并减轻肌肤老化、防止紫外线损害、促进肌肤代谢。燕麦中含有多种酶，不但能抑制色斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老。
【山药】
山药性平，味甘，可气阴两补，且补气不滞，养阴而不腻。正由于其是滋阴的大补之物，所以能给肌肤起到很好的保湿补水的功效。同时还能增强新陈代谢，滋养肌肤，消除肌肤暗沉，提亮肤色。
【芝麻】
芝麻富含维生素E和硒元素，其中维生素E的抗氧化作用很强，可以避免游离基对细胞的破坏，阻碍色素及老年斑的形成。维生素E还能防止肌肤受到阳光和紫外线照射而产生晒斑。此外，芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使肌肤得到充分的营养物质与水分，以维护肌肤的柔嫩与光泽。
【枸杞子】
枸杞子中含的枸杞多糖、蛋白质和脂肪，能增强肌肤抵抗力，是滋阴的佳品，使肌体由内而外水润。胡萝卜素、游离氨基酸、牛磺酸能降低日光对肌肤的伤害。其他多种维生素和大量矿物元素能促使肌肤大量吸收养分以及自我完善修护。
D. 保持肌肤湿润湿吃什么东西
不推荐用药物治疗， 喝Bobar雪莲胶原蛋白肽风味饮品， 不用摄入药物，现在皮肤越来越好了
E. 吃什么可以给皮肤补充水分
1、木耳
木耳味道鲜美，是餐桌上经常会出现的一道菜，经常食用木耳还可以令皮肤水润细嫩，因为木耳中富含维生素和矿物质，能够净化血液，滋养美容，不仅可以内服，用来制成木耳面膜，也同样能够锁住水分，让肌肤更加水润。
2、梅子
梅子虽然味酸，但是确实是美容养颜的好水果，它可以改善皮肤粗糙，增加皮肤中的水分，还能使肤质更加细腻嫩滑，经常食用可以塑造更加水润的肌肤。而且它还可以去角质，适合干燥的皮肤食用。
3、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素是美容的上佳之选，还有钙、磷、铁等矿物质对女性的美容和保养都有很大的助益。丰富的碳水化合物和维生素C，给肌肤带来水润亮泽的新生体验，帮助改善皮肤缺水引起的干燥问题。
4、燕窝
燕窝的滋补功能相信MM们都知道的，它也是女性美容的圣品，对于女性脾虚的状况能够有效进行改善，让皮肤不再干燥暗沉，恢复光滑弹性的好肤质。
5、海带
海带也具有很好的补水功效，它含有丰富的碘，易于被人体吸收，可以促进身体的排毒，保持水分，还可以有消炎化痰的功效，能够吸收血管中的胆固醇并出体外，补水强身功效显着，皮肤干燥的人可以多吃一些海带。
F. 吃什么食物使皮肤细腻红润有光泽。
1、动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
2、深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。时尚可爱诱人OL萌妹适用小包包喜欢可以去看看本人简介有地址
3、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
4、坚果等富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
5、粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
6、海鲜等富含锌的食物。锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
7、红肉等富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。