自己怎么慢慢改善肌肤问题

① 如何调理可以改善皮肤状态

1，睡好，吃好，运动好，恒古不变的皮肤保养之术。经常有菇凉问我怎么最近额头总是长闭口粉刺或痘，首先我就会问是不是最近睡眠不太好？熬夜？压力大？几乎没有不被说中的，其实好的睡眠不仅仅是好身体的保障，也是缔造好皮肤的必要方法，不熬夜，早睡早起，我也在努力，哈哈运动就不用说了，大家都懂，运动微微出汗最好，不仅能促进血液循环，还能美容养颜，经常运动的人皮肤状态也不会差。

饮食，也至关重要，结构配比营养健康，多吃高蛋白类食物，吃得对，都会发现皮肤更加紧致，还可以专门吃一些补充胶原蛋白的食物，比如猪脚，鱼胶。其实这些道理都懂，却依然过不好这一生如果能做到皮肤状态自然不会差。2，正确适合的护肤方式。选择好的不一定是贵的，适合的，再坚持用正确的方法去护肤，这里强调正确，是因为这几年帮很多人调理皮肤，也真真遇到了无数菇凉护肤过程中有很多误区。其实护肤本身并不复杂，只要做好最基础的清洁，补水保湿和防晒，再配合一定的手法去做就可以，不同的年龄侧重点稍微不同。

清洁，我个人最主张的方式就是选择温和洗得干净的产品，再用手，不需要借助任何仪器，本身清洁这件事没有那么复杂，现在很多人不是清洁做得不够，而是过度补水保湿也是经常讲的就不多说了，防晒任何年龄任何皮肤，都是重中之重，不防晒一定老得快，尤其是经常长时间接触紫外线的人，防晒是抗衰的第一步，是美白淡斑的第一步，至关重要，不防晒其他很多工作都百搭。

最后是护肤的手法，从下往上，从中间往两边，如果长脸从上往下拉更容易形成皱纹，皮肤下垂，而且手法的效果是日积月累的，一定要每天坚持。最后，爱美是每个人女人的天性，变美并不需要花很多很多钱，当然投资是必须的，只是只要自己学会怎么选择并根据自己的情况定制护肤方案就一定可以花最少的钱拥有更好的皮肤。

② 如何调养自己的皮肤

在日常生活中，想拥有白皙的肌肤，应该多食用富含维生素C的食物。 维生素C可以中断黑色素形成的过程，减少黑色素沉着，加快皮肤的还原变白，甚至能减退原有的黑斑，不妨多吃些富含维生素C的食物。 一说到富含维生素C的水果和蔬菜，你可能如数家珍，比如黄瓜、薯仔、胡萝卜、空心菜、西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔、草莓等。 其中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬可以称得上是天然的美白佳品，尤其是柠檬，在每年推出的美白保养品，柠檬总是独占鳌头的主角，它不仅可以美白，还能淡化已经形成的黑色素。 每天早上喝一杯柠檬水是极好的美容方式，这也是很多演艺明星的必修课。 另外，蔬菜中的白菜、洋葱、萝卜褪黑色素的效果很好，玉米中的胱胺酸含量在食物中非常少有，它可以帮你阻挡紫外线，酸奶、银耳和薏仁都可以令肌肤变得白皙，还能排出体内毒素，所以多食用无妨。尤其在夏天，不妨多饮用一些消暑美白的甜汤，这些对美白肌肤特别有帮助。 现在介绍一款最有效果的美白汤，经常喝这种汤，你的皮肤不仅会变白，而且会变得白里透红。 材料：雪梨2只、银耳3～4朵、红枣5枚、冰糖适量。 方法：将雪梨去皮、核，银耳泡软，红枣去核，然后加水炖2个小时。 很多女生以为，如果想变白，就应该吃那些白色的东西，比如牛奶、豆浆等等，虽然这些东西对身体很有好处，但这种想法实在没什么科学依据。若条件允许用牛奶洗脸，倒是增白的一种好方法。 就很多食物的种类来说，有一些容易感光，比如芹菜、韭菜、香菜、红豆等等，这些食物进入体内之后，如果马上经过紫外线照射，就很容易产生斑点。 而红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等水果，由于富含黄色的胡萝卜素，吃多了脸色很容易偏黄。 毕竟食物中的营养含量不同，对人体的作用也各有千秋，所以女生们大可不必因噎废食，只要不过度食用就可以了，对于那些容易感光的食物，可以选择在晚上食用。 另外，不要过度饮用咖啡，少吃盐，因为盐中所含的黑色素能沉积色素，还会影响身体的新陈代谢，久而久之，皮肤会变得粗糙，如果摄入的盐分过多，就要增大饮水量，让多余的盐分尽快排出体外。 尽量不要食用加入了食品添加剂的食物。 健康人的内脏可以维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出，但食物中如果增加了过多的人工添加剂，会给内脏造成负担，造成黑色素沉积。如果你实在不舍得抛弃这些美味，也没关系，只是要吃更多可以排毒的水果和蔬菜。 只要打好了身体内部的底子，不仅是脸部皮肤，其他部位的皮肤也会随之美白起来。 想成为百分之百的美女，全身上下的每一寸肌肤都水水嫩嫩的，因此要多泡美容澡。 对全身美白效果最明显的是泡玫瑰精油澡。 在放满水的浴缸里放一两滴玫瑰精油，由于精油的纯度非常高，加入过多往往适得其反，严重的甚至会灼伤皮肤。

③ 我的皮肤状况很差，我该怎么改善肌肤状况呢

‍‍1、用矿泉水敷脸
一定要是名副其实的矿泉水！矿泉水中所含的微量元素和矿物质是皮肤最需要的，有空的时候可以给自己做一个矿泉水面膜。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布后敷在脸上，待纱布干后再次浸湿，如此反复几次，会发现皮肤会有小惊喜哦~
2、喝茶排毒
没事可以喝点茶，秋冬喝红茶，可以帮助肠胃消化、促进食物、消除水肿。茶是最天然、最有效的减肥产品，特别适合想要减肥的姑娘，真正做到“一身轻松”。
3、晨起睡前空腹一杯水
多喝水是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢，把废物排出体外。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上一杯水可以保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
4、用防晒美白预防斑点
无论肤质好坏，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防长斑，可以使用美白产品保养，可以延缓新斑点生成，当然还有最重要的防晒。只有防晒美白双管齐下，才能真正延缓斑点的出现。
5、按摩脸部时用指腹轻推
在按摩脸部促进护肤品吸收时，不要用力过猛拉扯肌肤，这样反而容易加速肌肤松弛，其实只需用中指和无名指一起，轻柔滑动指腹按摩即可。
6、一周2次规律运动
运动能改善血液循环，缓解肌肉酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳等症状，让肌肤焕发光彩，还能帮助分泌脑内啡，让心情变得开朗。最简单的运动就是走路，如果平常没有运动习惯的人，不妨可以试试每周2次，每次30分钟的健走哦。

④ 如何改善肌肤

均衡护理混合性皮肤

洁面：可选择去污力强的洗面奶，重点清洁额部、鼻部、口周及下颌部位的油性皮肤处，而面颊部位只是一带而过即
可达到综合清洁的效果。洁面时，还可采用冷热水交替洗脸，可用温热水将“T”字部位清洗干净，再用冷水将整个脸部
清洗干净。
（属混合性皮肤的人，T字位会因为油脂分泌过盛，油脂堵塞毛孔而出现不少黑头粉刺，看上去油腻腻的。若遇上这种情况，您应使用特别的洁面用品，将藏于毛孔的油脂及污垢彻底清除，令皮肤能更有效地接受护肤治疗，平衡过盛的油脂分泌 。）

面部按摩：在美容院做护理时，油性皮肤的部位可用脱脂按摩膏，采用治疗痤疮的点穴位按摩手法进行按摩。而
干性皮肤的部位，可选用营养胎盘膏或按摩油进行面部按摩，这样既达到了去脂效果，又可给干燥的部位增加营养，
互相调节之中改善皮肤的性质。

面膜：在选择面膜时，要根据不同的需要进行选择，在颌部、鼻部、咽及下额部位可使用干性皮肤专用面膜，比如水果蔬菜面膜。

护肤品：
针对不同部位，使用两种不同的柔肤水。有爽肤作用的轻拍在T字区附近，将保湿滋润的柔肤水用棉片抹在较为干燥的两颊。
在干燥的季节里，整个脸部都要使用保湿乳液，尤其是两颊部位，可以着重涂抹。然后再用纸巾擦去油性部位多余的乳液。而对于干性皮肤(u)，以补充营养及水分为首要，可选用营养滋润的产品，比如营养胎盘膏涂抹在脸颊部位。

饮食：
在日常生活中，要多注意饮食平衡，可大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜，少食高脂肪类及辛辣刺激性食物，多喝白开水，对皮肤的调理有着良好的辅助作用。

在日常保养时注意：
混合型皮肤在做清洁型保养时要顾及干燥的部分，做滋润型保养时则要顾及较油的部分，要分区域做皮肤的保养，这样对皮肤更好一单一分式好保养，无法完全照顾到混合性皮肤的特点。混合性皮肤的状况并不是非常稳定的，有时很干燥，有时会皮脂分泌旺盛，所以在每天例行保养中，最好是根据当天的皮肤状况去改变保养的方法。

每天清洁皮肤时，在出油的部位多洗一次，在出油的地方，三天可以用磨砂膏进行一次深层清洁，
（去除角质）。定期给予肌肤大扫除，敷脸、在敷脸的时候一定要分区做面膜，T字部位用清爽的面膜，干燥部位用保湿、营养面膜。要加强保湿工作，不要涂油腻的保养品。干燥的部份要着重保湿，用热敷促进新陈代谢。用化妆水、保湿乳液加强保湿，以补足水分。要多注意饮食平衡，多喝白开水，吃新鲜水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣食品，对皮肤调理有着良好辅助作用。防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。

⑤ 如何改善皮肤

改善皮肤的方法：

1、做好补水工作

做好补水工作，平时要喝充足的水，室内环境如果湿度不够，可以使用加湿器，同时，脸部肌肤的补水要做好，这就要针对自己的肤质选一款适合自己爽肤水，关键问题是不能过敏。

2、洗脸方法要正确

洗脸的方法要正确，水温要合适，毛巾要经常放在阳光下晾晒，以免滋生细菌。然后，要根据自己的肤质选对洁面产品，比较干燥的皮肤不可以用高泡清洁型的，要用比较温和的带有保湿效果的洁面乳。

中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。

3、注重保养

清洁、补水工作后，要做的就是更进一步的护肤保养了。秋冬时节天气干燥，如果不注意滋养皮肤，造成皮肤内大量水份的流失，容易形成假性的皱纹。

出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品，每天坚持脸部按摩，可以促进面部的血液循环，可以减少假性皱纹。爱美的MM都知道皮肤的保养程序，洁面乳—爽肤水—乳液—面霜—防晒霜。

4、合理的饮食习惯

为了应对秋冬季节的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

(5)自己怎么慢慢改善肌肤问题扩展阅读：

皮肤变差的原因：

1、不运动

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。久坐会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。

建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。

而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

3、整天愁眉苦脸

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象

⑥ 皮肤很差怎么改善

1.做好清洁工作

很多人在洗脸洁面的时候，很容易忽略额头的清洁工作，因此导致灰尘以及残留的化妆品停留在额头，从而引起额头的毛孔被堵塞再加上熬夜，最终引起额头长痘痘，为了避免这种情况发生，一定要做好脸部的清洁工作。

2.避免熬夜预防毛孔粗大

每天的睡眠时间应该保持在7个小时以上，尽量做到早睡早起，避免熬夜而把皮肤变得粗糙、松弛，继而引起毛孔粗大的问题，这是预防毛孔粗大的有效方法，但是由于工作性质的问题，很多妹子并不能做到这一点，熬夜的时候如何做到预防毛孔粗大。

3.尽量少化妆

其实本身化妆并不会对皮肤产生什么影响，只要你卸妆的工作做得够彻底就可以了，然而很多人却很难彻底清洁皮肤，导致化妆品残留在脸部，刺激脸部毛孔，从而造成毛孔粗大的现象。

4.调整消化道功能

消化道功能不好可以使痤疮加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮和富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。如果长期便秘的话，可以每天用少量的番泻叶（中药店都有买的，很便宜）泡茶喝。

(6)自己怎么慢慢改善肌肤问题扩展阅读：

每天适当的按摩我们的脸部肌肤，特别睡觉前或洗脸的时候。可以有效促进皮肤的吸收，增加皮肤的弹性。具体手法是用指腹轻轻揉开，不要过度按摩拉扯皮肤，力度要轻，否则会加速皮肤的松弛。也可以配合脸部按摩仪，不过借助按摩仪的时候记得要导入精华液或乳霜，以更好的让肌肤吸收营养。

使用洗面奶把皮肤洗干净之后，要补充足够的营养和水分，如果皮肤严重缺水的话就会导致水油失衡，干性皮肤会出现干燥、瘙痒、起皮的症状，油性皮肤就会冒出很多的青春痘、毛孔粗大，所以要补充水分，每一星期要至少有2到3次的敷补水面膜。

⑦ 如何改善自己的肤质状况

最好的办法就是内调，去专业的美容机构做护理，我这段时间皮肤就很好。首先晚上九点之后就不要吃东西了，平时多喝水，少吃辛辣的和油炸食物，其次平时注意清洁，让自己的床尤其是针头保持干燥干净，最后如果皮肤有问题，就去医院或者专业的美容机构配合相关的治疗。

⑧ 如何改善肌肤问题，才能蜕变成女神

俗话说"女大十八变"，很多女生在中学时代都还是相貌平平的普通女孩儿，但随着步入大学或者工作以后，就像变了一番模样，成为了回头率百分百的女神。变美可以说是一件很容易的事情，同时它又很难做到，从"丑小鸭"到"女神"的蜕变必定要诸多的努力，从一些日常的习惯上开始改变自己。那今天PS姐姐就和大家分享一些能让自己慢慢变美的方法，把这几方面做好，有机会蜕变成女神！

10.培养良好的体态。做好身材管理对于女生也很重要，谁不都喜欢高挑又苗条的好身材，但这一定离不开大量的运动和锻炼来保持良好的体态，身体形态良好的话，女生在挥手抬头间的动作都十分优雅。

大家口中的女神不只长得漂亮，穿衣打扮好看，更重要的是从内向外都会散发光芒与魅力，外表方面我们可以通过一些实用的方法来改变自己，同时也不要忘了提升内在。相信只要做到以上几个方面，大家都一定会告别过去那个"丑小鸭"般的自己，慢慢变得漂亮，变得自信，变得有内涵！

⑨ 如何改善皮肤问题

要想让皮肤变好，必须坚持这几个好习惯。
1.不盲目的使用护肤品

。因为用错一次需要很长时间来弥补。请不要将自己的脸当成护肤品的实验基地，护肤品之所以称之为护肤品，说明最重要的是保护和维护皮肤的良好状态，能做到这一点就很不错。
2.防晒。

可见它对于皮肤变好是多么的重要。防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止光老化。它会加速胶原蛋白的流失，使皱纹增加、皮肤松弛下垂、色斑增多、毛孔粗大等问题。
3.多吃新鲜水果。

平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。
4.保障足够饮水。我们身体水分得不到及时补充，就会使得皮肤内部，各项生理机能运转变得缓慢甚至停滞。

多喝温水。使肌肤细胞和身体水分充足，才能让我们皮肤看起来水润有光泽，更显年轻。

⑩ 应该怎样改善皮肤状态

睡眠的缺乏、不良的饮食习惯、错误的皮肤清洁方式等多种情况都会影响我们的肌肤状态，想要改善皮肤状态，就需要从这多个方面共同改变。首先是要有一个平和健康的心态，然后多运动多补水，促进新陈代谢将体内的毒素排出来。并且要早睡早起，保持规律的作息，不能熬夜，如果一直熬夜，那无论如何保养都没有多大效果！当然，也要注重饮食健康，尽量吃清淡的东西，多吃水果蔬菜。因为水果跟蔬菜中富含大量的维生素，维生素不仅可以提供充足的水分，还能让我们的皮肤吸取更多的营养，从而达到光鲜亮丽的效果。

而想要通过饮食养肤变美的话，可以了解一下自然阳光的清凉一夏蔬果组合，该组合内包括绿萃饮、葡萄阿萨伊果混合饮料、胶原蛋白肽饮品（石榴味）三种，能从补充营养、抗氧化、补充胶原蛋白等三种维度，帮助由内而外打造年轻娇嫩的好肌肤状态。