脸部肌肤怎么补充营养

⑴ 怎样补充脸部胶原蛋白

可以通过食疗方法来给脸部补充胶原蛋白。
1、红枣花生炖猪蹄
材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙
做法：猪蹄洗净，水烫捞起。红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。
营养师私房话：猪蹄含有充足的胶原蛋白、脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇。对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群。
2、黄豆青豆炖鸡翅
原料：黄豆、青豆、鸡翅
叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
做法：黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
营养师私房话：它具有预防中年妇女骨质疏松的作用，此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚。

⑵ 面部肌肤营养如何补充及护理

通过卸妆及洗脸去除污垢后，便是补充随污垢一起流失的水分、油脂、角质层内的天然保湿因子等物质，使肌肤回复原来的状态，化妆水和乳液可以发挥功效。

（1）使用化妆水。化妆水的任务绝对是补充水分，它的首要职责是补充洗脸时失去的水分，用充足的水分紧缩肌肤，使它变得柔软，紧接在其后的乳液才容易渗入。使用化妆水的方法是：

①将两片化妆棉重叠，倒人充足的化妆水，使水分刚好浸透整片化妆棉；

②两指各夹一片沾满化妆水的化妆棉，按在整个脸上，使肌肤感受到冰凉感。每半边脸用一片化妆棉；

③首先由两中心朝外侧浸湿，接着浸湿易出汗、出油的T字区及鼻翼四周，其次由下而上拍打整个脸部，直到肌肤觉得冰凉为止；

④容易因水分不足而干燥的眼部周围要集中浸湿，唇部也要补充水分，眼睛四周及唇部在白天也要记住用化妆水补充水分。

（2）使用乳液。用化妆水充分补充洗脸所失去的水分后，再用乳液补足水分、油脂，使肌肤完全恢复原来的状态，这点相当重要。乳液有水分、油脂、保湿等肌肤必要的三种成分，而且这三种成分调配得十分均匀，是每日保养肌肤不可缺少的产品。乳液的主要目的是恢复肌肤的柔软性，并为接下来的化妆做好准备。乳液的使用方法是：

①先用手掌温热乳液使毛孔较易张开，这样乳液就容易浸透且能加强滑润感；

②分别贴在脸的额、两颊、鼻、下巴等部位，由中央朝外、由下朝上地边画圆边涂抹均匀；

③轻柔地按摩眼睛四周的敏感部位，脸部都涂好后，用手掌裹住脸部，让乳液渗入并去除黏腻感。

（3）使用面霜除去化妆水与乳液以外，面霜也是一种护肤的佳品。一般人认为面霜属油性，因此油性肌肤的人不应选用，其实这是不完全的认识。本来，面霜的目的是在肌肤渗入含有水分的保湿剂后，制造油分保护膜，使它继续保持湿润。因此一般认为它是替皮脂分泌少的干性皮肤补充人工皮脂膜，但它对天然皮脂膜十分充裕的油性皮肤也是不无益处的。特别是脂多但水分相当缺乏的油性皮肤，面霜更是帮助皮肤保持水分的良好营养品。

按摩最大的效果是提高新陈代谢，加强血液循环。因为夏天强烈的紫外线及户外空气与冷暖气房间的温差所引起的生理机能下降，都会引起肤色暗沉、肌肤干燥等有碍肌肤健康的现象。按摩的确是有效的保养法，不但如此，要使化妆品被充分吸收，按摩是最适度的手段。

有些人认为按摩是产生皱纹的主要原因，其实他们所担心的是过度按摩会对肌肤造成负担。利用毛孔张开，皮肤柔软的沐浴时间，在3～5分钟内边放松心情边按摩，将不致给肌肤带来任何副作用。

按摩的诀窍是手肘尽量伸展，手平行地朝内拉回，指尖不要太用力，手指横向移动，自然能防止肌肤产生皱纹。由于皱纹容易沿横方向出现，所以按摩方法是往上轻抚。手指由下到上、自内向外轻轻触摸，以逆时针方向做螺旋状动作。

整个手掌推压皮肤，对深部皮肤施压，可加速血液流动，也能收到很好的效果。

按摩的步骤是：

①取出适量的按摩面霜；

②先用手掌温热面霜，然后迅速点在额、两颊、鼻、下巴等部位；

③以中指及无名指，两手同时从下巴朝脸颊处画螺旋状，颊部面积大，可分两个阶段进行；

④从额中心朝太阳穴画螺旋状，左右两边同时进行，基本上应以双手的中指及无名指按摩；

⑤鼻翼力量强些，作圆形运动，凹凸的细部仅用中指即可；

⑥由下巴处朝左右脸侧分开，经过嘴唇边直达鼻子中央处；

⑦左右中指与无名指交互使用，由鼻梁上端抚到鼻梁下端，鼻侧也用同样的方法；

⑧上眼睑由眼端移向太阳穴，下眼睑由眼端按向眼尾，眼端及太阳穴轻压即可；

⑨脖子朝下巴处轻抚。

⑶ 脸很缺水应该怎么补

皮肤怎样补水最有效，最有效的方法就是多喝水，成人一天至少要喝2500ml-3000ml的水。多喝水可以维持皮肤脂膜的稳定性。再一个保湿，保湿是给皮肤补水的重要环节。需要注意的是：一、洗脸时要温和而适度。如果洗的过火，皮肤的保湿膜往往就会被洗掉。在这样的情况下，再好的保湿产品都很难发挥最佳的效果。二、洗脸后一定要及时的补充水分。选择具有保湿效果的护肤品。每周2-3次用具有保湿效果的面膜来修复干燥缺水的肌肤。三、锁入体内的水分。肌肤储水功能，依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压，蛋白质所构成的胶体渗透压，因此多喝一些滋润汤水能帮助身体增加储水力。四、防过敏。尽量避免风吹日晒，不要吃辛辣食物，给暴露的皮肤进行补水，使用补水的护肤品、面膜，保湿类的面霜虽然能在一定程度上缓解皮肤的干燥程度，但却难以彻底解决皮肤缺水的问题，所以女性要提醒自己每天饮水。

⑷ 如何使脸部吸收营养

促进脸部皮肤对护肤品营养成份吸收主要通过以下几个方面来实现：
一、提高皮肤表面温度
皮肤表面温度提高可以使毛孔张开。有助于化妆品内有效成份的进入。而且表皮温度升高，毛细血管扩张，新陈代谢变得旺盛，亦有利于局部组织对营养成份的吸收。
提高面部皮肤表面温度的方法主要有：热毛巾热敷、红外线灯照射、蒸汽熏蒸等等。
二、按摩拍打面部肌肤
通过对面部肌肤的怕打和按摩可以有效刺激皮肤，是皮下毛细血管扩张，血流速度加快。有助于化妆品内有效成份的吸收。
具体的做法是在涂擦上化妆品后按照手法进行按摩、怕打。
三、选择适当的护肤产品帮助皮肤吸收
化妆水、柔肤水、嫩肤水以及润肤油、橄榄油等护肤品可以帮助面部皮肤对其它化妆品当中的有效成分进行吸收。
具体办法使洁面后，在涂擦其它化妆品前首先施用这类护肤品。

⑸ 怎样给脸部补充胶原蛋白

补充肌肤胶原蛋白的食物：

1、鱼类食物

鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。

2、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

3、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

4、动物的软骨和骨骼

很多人都特别的喜欢吃动物的肉，如果想要多补充胶原蛋白的话，可以适当的多吃一些动物的骨头，尤其是软骨，在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来，而且是非常美味的。比如说腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼。

5、虾皮

虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。

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胶原蛋白缺乏会导致的危害：

1眼睛

胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳。眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引起白内障等眼疾。

2牙齿

牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失，会造成牙齿病变，容易蛀牙、牙周炎、牙齿松动脱落、疼痛、易敏、咬力不强等。

3心脑血管

胶原蛋白流失血管壁弹性变差，影响血压的稳定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循环缓慢，心绞疼，凹胸闷，胸口疼，不能剧烈运动，人体吸收代谢不畅，易患心脑血管疾病;记忆力衰退，头晕，健忘，失眠多梦。

4乳房

胶原蛋白流失，纤维结缔组织机能下降，且乳房变得松弛，下垂，干瘪，皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小，细胞生成速度较慢。

5 胃部和肠道

胶原蛋白流失，胃部出现胃酸，胃胀，打嗝，胃痉挛，阵痛，胃痛，胀气便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃肠炎，额头长小痘，体重变化，有虚胖现象。

⑹ 怎么给脸补水

1、保湿洗面奶

能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。

2、睡眠面膜

睡眠面膜中高浓度的胶质成分具有成膜性，能防止角质层中的水分挥发，即使是在空调房或寒冷干燥的冬季肌肤仍可保持水嫩状态。因此，睡眠面膜这种保养品对于干燥肌有一定的养肤效果的。

3、多喝开水

多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题。

4、早晚使用爽肤水

爽肤水的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分。

5、随身携带保湿喷雾

补水喷雾在包里随时携带一致补水喷雾，在皮肤干燥时适量的喷一些，不仅能快速的给肌肤带来水分，还能镇静皮肤，缓解干燥给皮肤带来的不适。

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补水禁忌：

1、只补水不保湿

肌肤缺水时我们都知道要补水保湿，但常常忽略一个关键问题,即补水和保湿并不是一回事。补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水份，滋润肌肤的同时，还可改善微循环，增强肌肤滋润度，而保湿则是防止肌肤水份的蒸发，帮助锁住水分。

2、一年四季的护肤方法相同

很多人一年四季的护肤方式都不会变，护肤品的种类也都是相同的，这样并不利于保养肌肤。在不同的季节，人的肌肤状态也不一样，秋冬皮脂分泌量会大幅减少，肌肤的防御能力也会下降。

如果不做好补水保湿，皮肤只会越来越干燥。所以，一定要根据季节的变化适时调整自己的护肤方式，这样才能保证肌肤得到充足的营养。

⑺ 脸上皮肤缺营养怎么办

皮肤缺营养，要从内而外的调理。吃一些滋补的食物。喝一些养颜美容的茶。经常去做一下脸部的按摩保护。