肌肤暗黄无光泽怎么吃

1. 皮肤暗黄没颜色粗糙没气色，需要吃什么

皮肤暗黄粗糙气色不好大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。此外，肤色暗沉发黑通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，觉得疲惫劳累，胃口不好，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

皮肤暗黄粗糙气色不好应多吃以下食物：

皮肤发黄吃什么食物改善
1、主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

2. 脸色暗黄吃什么

皮肤暗黄主要是由于色素沉着所致，激素、内分泌失衡是导致色素增多的主要原因，所以改善肤色需要内调外养兼施，当然了，吃一些富含维生素C的水果、蔬菜又好处，西红柿、猕猴桃等。
皮肤暗黄有很多的原因，一般来说致使皮肤暗黄主要是睡眠不好，还与饮食习惯有很大的关系等，吃什么水果可以改变皮肤暗黄的现象呢? 人体气血旺盛,脸色就会自然很好，脸色无光泽主要是血虚，气虚。脾主肌肉，脾主运化，脾虚啦下焦能量不足，对心脏的托力不够，就会有心慌的感觉，总是感觉心气不足，说话都没力气，气不足环也就出现缓慢障碍啦。人体的皮肤每天都在代谢角质层,但是循环障碍后，皮肤角质层的代谢也就形成障碍。所以在皮肤就形成了代谢堆积物，时间久啦就会皮肤就没有通透性，看起来没有光泽也就是皮肤暗黄。这个时候就要考虑可以服用花青宜胶原蛋白了。

3. 脸色发黄没有光泽该吃些什么好

1.石榴
石榴是最好的改善皮肤的水果，所以，这里推荐你吃石榴。或者是把石榴的汁挤出来后，然后涂在脸上，改善皮肤的效果瞬间就可以看得出来。

2.葡萄柚
葡萄柚可以败火的同时，让你皮肤好好。

3.牛油果
可以选择牛油果，然后用其果实一直涂抹自己的眼部处，不仅帮助你改善你的眼部的皮肤，而且也可以缓解其眼部的衰老。

4.猕猴桃
牙齿不好，不妨来选择吃猕猴桃的好，而且维生素的含量也高，也会对你的皮肤好。所以，在每次吃饭后，吃一个猕猴桃效果好。

5.芒果
吃芒果的效果在于，可以帮助你能达到一个瞬间改善皮肤的功效，而且对于女性来讲，尤其是如此，当然，男性也可以吃一些来改善皮肤的。

6.木瓜
木瓜的美白作用，女性知道，而且也有丰胸的作用，但是，男性也可以吃，用来保护自己的皮肤好。能起到很好的美白的效果。

4. 吃什么改善皮肤暗黄 。

一．饮食： 1．坚持每天喝牛奶, 多喝水. 2．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑． 3．太阳落山后吃一些含vc的水果，有美白作用． 4．经常给自己煲羊肉汤喝，美容． 二．日常护肤： 1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲． 2．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属, 也可以用有防晒效果的面霜． 3．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都没有问题, 很过名贵面膜都是用银耳做精华液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的. 三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性． 四. 记住把身体当作脸一样护理

5. 皮肤暗黄，没有光泽，怎么从内调理

1、皮肤暗黄，建议可以多吃一些富含VC的水果蔬菜，比如猕猴桃，樱桃，西红柿。吃一些豆制品也是不错的选择。平时要注意每天多喝水，每天起床喝一杯蜂蜜水，排毒的。尽量避免冷风，日光暴晒，保持良好的心态很重要。饮食要有规律，定时休息，不要常常熬夜。
2、如果脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，薯仔，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
3、脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。
使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。 美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

6. 女人皮肤暗黄吃什么食物可以改善

日常生活中，很多女生都有脸色暗黄没光泽的苦恼，生活的劳碌把曾经美丽的容颜磨成了黄脸婆。那么脸色暗黄要怎么调理呢？我们平常饮食就能帮助自己改善皮肤暗黄的困扰。下面和 饮食文化 一起来看看有哪些食物能改善我们皮肤暗黄的问题。

多吃豆类食物
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

多吃番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

多吃葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

多吃醋醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

多喝红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

多吃燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪。舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

多吃胡萝卜
胡萝卜中含有各种营养素，而其中的胡萝卜素就有保护皮肤细胞正常的机能的作用，日常多吃的话，可促进皮肤的弹性，可改善肤色暗沉的问题。由其是对于电脑一族的女性朋友来说，日常多补充胡萝卜素更有利于告别黑色素沉着引起的皮肤暗淡无光等问题。

多吃海带
无论从哪一方面来说，吃海带都是一个健康的选择，海带中含有丰富的矿物质，其不仅可以控制血液的酸碱度，保持血压血脂的平衡，最重要的还是可防止皮肤油脂的过分分泌，对促进皮肤的油脂分泌也是具有很大的帮助的。

7. 皮肤出现暗黄的情况，可以补充哪些食物

当今社会，很多人对养生很在意。特别是一些女性朋友特别注重养生，每天吃养生的食物，使自己的身体越来越好。相反，如果保养不当，脸色也可能会变黑，到底是什么原因呢？我们该怎么缓解呢？很多人脸色都可能变黄。特别是怀孕的时候营养不足的时候，特别容易变黄。我记得我怀孕的时候是严重贫血，然后脸色变黄。特别是怀孕后期，每天要注射维生素B16，还要喝贫血药。如果不按时吃饭，随着时间的推移脸色会变暗。

8. 面色发黄,暗淡无光泽,啊可以食疗或者其他方法解决

1、面色发黄的原因
心情烦躁，高度紧张，特别是遇到惊险的事或受到惊吓。饮食偏食长期会导致营养不良。脾胃不和，导致营养消化吸收不均衡。工作压力大，长时间熬夜工作。排便不通畅
2、合理饮食。平时的五谷杂粮都要吃，特别是多吃一些蔬菜，像丝瓜之类的。不能喜欢什么就多吃，不喜欢什么就一点儿也不吃，长时间这样很容易导致营养不良，所以脸色变黄。这类人只要调整好饮食，一般面色会慢慢改善。
3、多喝水，少喝咖啡、可乐等饮料。白开水能加速人体内废弃物的排放，有利于全身血液循环。而咖啡、可乐之类的喝多了，影响人体钙的吸收，还会打乱人的正常睡眠，久而久之会导致面色蜡黄。因此我们要多喝白开水，少喝咖啡饮料。
4、每天早上起床就如厕，把体内的废弃物、毒物统统排干净，保证每天一次。这样能很好的帮助缓解面色发黄的问题。如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。最好清晨起来喝一杯白开水，有利于正常的排便。
5、每天保证充足的睡眠，不要熬夜。只有每天的睡眠足够了，人的面色才会红润有光泽，否则只是暗哑蜡黄。特别是经常熬夜的人，面色肯定很难看。除了睡觉时间，睡觉质量也要有保证才行，否则也起不到美容的作用。
定期检查身体。有时候脸色发黄上述方法都不见效，那就要去医院做一下检查了，看看有没有什么疾病，然后对症下药比较稳妥

9. 皮肤暗黄没气色，吃什么可以调理

引言：气色不好，脸部发黄不仅仅会使人体外观美丽受到影响，而且还会和人体的身体情况有关系，针对于气色不好，脸部发黄的人群来说，可以通过饮食或者中药来进行调理的，另外需要注意贫血也是导致出现气色不好，脸发黄的原因之一，所以需要注重气血的问题。那么，皮肤暗黄没气色，吃什么可以调理？接下来我们来了解一下吧。

三、皮肤暗黄没气色，可以中药调理

吃中药调理身体改善气色不好脸发黄，如果觉得食疗的方法慢，可以选择吃中药来调理的。气色不好，脸发黄是由于气血不足脾虚等身体亚健康引起的，吃中药不仅仅可以改善气色不好，脸发黄还可以治疗身体的亚健康问题，需要选择正规的中医院进行个人体检检查后，在医生指导下开中药调理的。

10. 皮肤暗黄，吃哪些食物可以恢复红润光泽好气色

很多女性对于皮肤问题都非常关注，如果皮肤暗黄，没有光泽的时候，就会很苦恼，往往只能通过用化妆品来遮盖这些瑕疵。但是长期使用化妆品，对我们的皮肤其实没有好处。其实，我们只需要在饮食上稍微注意一些，就能够轻松“吃”出红润好气色。

猪蹄富含胶原蛋白，能够让皮肤水润有弹性。猪蹄海带汤，可以恢复皮肤活力，减少角质累积，如果能吃一碗猪蹄海带汤，不但能补充我们身体的营养，也能让我们的脸色变得白皙，皱纹也会减少。

除了这些美食之外，一些普通的水果和零食其实对我们的皮肤和身体也有巨大作用。比如说西红柿、桑葚等。这些水果含有丰富的氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，经常食用对我们的皮肤有很大的益处。