失眠用什么精油好

⑴ 什么味道的精油助眠好

除了常说的薰衣草精油对失眠有帮助，实际上还有其他精油也是有助于睡眠的，这里只说几个常见的：桔精油、快乐鼠尾草、马郁兰、缬草、岩兰草、罗马洋甘菊、檀香、柠檬，不同的失眠类型有：恶梦型失眠，噪音型失眠，间歇型失眠、忧心型失眠、急躁型失眠、焦虑型失眠、筋疲力竭型失眠。像你这样多梦而造成睡眠质量不好的，建议可以考虑使用缬草，缬草可以有助于抑制大脑皮层兴奋状态，从而让你在睡觉时大脑不必过于兴奋而做梦。缬草是印度阿育吠陀疗法里常见一种药草，印度僧侣打坐阐定时也会燃烧缬草以助于集中精神进入冥想状态。但是缬草精油的气味一般中国人比较难接受，就是有点像臭脚丫的味道。可以加入薰衣草与天竺葵中和这种味道。对入帮助入睡及提高睡眠质量很有帮助。当睡眠质量有所改善后应逐步减少用量或停用，以免产生依赖性。

⑵ 什么精油可以助眠

1，薰衣草精油。薰衣草精油相信是最多人使用的一种精油，而薰衣草本身也具有一定的安神助眠作用。所以如果大家想要使用精油来安神助眠，相信薰衣草精油会是大家的首选。在使用的时候大家可以把薰衣草精油滴在枕头后面，一滴小小的精油就有很好的安抚作用。
2，罗马洋甘菊精油。相信很多人对于罗马洋甘菊精油都不会十分的熟悉，可是洋甘菊很多人都会听说过，这种小小的菊花具有一定的舒缓作用，所以对于焦虑引起的失眠人士来讲是一种十分好的精油。大家在使用的时候把精油滴入温水当中泡脚，15到20分钟的时间就可以使得大家感觉到自己的精神有一定的放松。
3，马郁兰精油。马郁兰精油对于神经有特别的安抚作用，所以对于一些心理疾病的患者来讲是一种十分好的精油。大家可以在温水当中滴入一滴马郁兰精油，然后放在风扇的前面，使得自己慢慢的呼吸着马玉兰的香味，相信心灵的创伤也会得到缓解和治愈。

⑶ 助眠精油哪个效果最好

由于精油具有独特的芳香，所以可以起到镇静安神，帮助睡眠的作用。目前市场上的精油种类很多，有助于睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等。以上精油可以调整紧张的情绪，抗焦虑、抑郁，减轻心理压力，具有控制情绪平稳的作用，从而改善睡眠的质量，薰衣草的精油疗效最为显着，所以针对失眠不足的人群，建议使用薰衣草精油。薰衣草精油有助于睡眠。可以采用香薰的方法来辅助睡眠，就是打开精油以后，在香薰灯上滴几滴精油在灯片上，再下面通上电

⑷ 什么精油有助于睡眠

薰衣草精油有助于睡眠，浴后边按摩边涂抹。缓缓入睡

⑸ 治疗失眠精油

失眠是一个稍微复杂一些的问题,很多时候与我们的生活形态有关,很多失眠的人是因为身心压力过大,“心太满”，需要调整的不仅仅是用些什么、吃些什么保健品，症结在于调整症状背后的东西，需要我们审视自己的内心，有所取舍。心不为物役，形不为神乱，才能安泰自若。
一般失眠的芳香疗法需要综合治疗，泡浴、按摩与局部用油相结合，需要稍微长一点儿的时间调整，如果您的经济条件较好，可以选择专业的芳香疗法治疗师为你制定符合自身情况的调油与配方，不要使用市售的调配好的，负责任的芳疗师不会把一个配方给所有人用，希望能帮到您。

⑹ 什么精油可以治疗失眠

薰衣草精油，有很好的镇定安抚的效果，是一种万用精油。
协调和平衡身体。使人放松、镇定，并能平衡、镇痛。有利于减轻过敏反应、轻度焦虑和压力。有助于创口愈合。抚慰肌肉疼痛、刺痛和刺激。对儿童过敏症有温和的疗效。抗菌状肿和抗菌。有助于缓解感冒、流感、失眠和头痛。
药学属性：可强力抗痉挛，镇静，安抚，解除肌肉痉挛，降血压；促进伤口愈合；消炎、止痛；抗病毒感染，抗葡萄球菌适应症候：神经系统功能紊乱（太阳神经从痉挛），失眠，睡眠困扰，焦虑不安；感染性皮肤炎，过敏，伤口疤痕，静脉溃疡，伤口，发痒；抽筋、胃灼热，心跳过速，静脉炎，血栓
心理处方：被无条件与绝对的爱包围环绕
使用禁忌：无
——最安全的万用精油
熏衣草精油被称为精华油鼻祖，是最安全的“万用精华油”，因其高雅的芳香与卓着的医疗功效被人们广为使用。熏衣草精油可缓解失眠头痛、安抚情绪，很多家庭都使用熏衣草进行香熏，能有效改善睡眠。如果患有头痛病，在枕头上滴一两滴熏衣草精油，可缓解病情。另外，他还可以减轻关节痛和风湿疼痛，能消除水肿，尤其是治疗晒伤的皮肤有神奇功效，和玫瑰精油混合使用还可以排毒养颜，可以说是名副其实的万用精油。

⑺ 薰衣草精油真的可以助眠吗

可以。

许多失眠的原因是太过忙碌，心思不定，到了晚上睡觉时又跑出来扰您清梦，因此睡得不安稳，或是睡到半夜时会醒来，再也无法入睡。如果能在睡前让熏衣草的香氛帮你收敛这些杂乱的思绪，必能有一夜好眠。

薰衣草精油的其他作用：

1、肌肤重生的奥秘

薰衣草精油搭配多种纯植物精油护肤的效果很显着，它能够快速的渗透毛囊消毒抗菌，促进细胞的再生，还能促进青春痘和小伤口的迅速愈合，预防痘疤的残留，让肌肤随时都保持在最好的状态。

2、过敏肌肤护理

先用薰衣草精油10滴、洋甘菊精油5滴、橄榄油70毫升、荷荷巴油10毫升，椰子油起泡剂30毫升，将其全部混合在一起搅拌均匀，然后再涂抹在肌肤红肿过敏的位置，就能得到很好的护理哦。

3、改善粉刺

很多人只要连上出现了粉刺就会立马挤掉，这样不仅不能改善肌肤问题，还容易再次复发粉刺。可以将5滴薰衣草精油和10CC基础油稀释混合后，涂抹在脸部在15分钟的按摩，这样能够有效促进细胞再生，平衡油脂，改善粉刺和痘痘，肌肤也会变得更白更细腻。

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有助于睡眠的方法：

1、自言自语

睡眠委员会的发言人丽萨·雅迪斯(Lisa Artis)说：“思想上不要太消极，要把积极的想法大声地讲出来，并且把这些想法都写下来，不要脑袋一碰枕头，所有负能量的事情就全都涌入脑袋。”事实上，自言自语不仅可以帮助你减少负能量，还能睡一个好觉。

2、吃绿色蔬菜

营养专家艾莉·森卡伦(Alison Cullen)说：“增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。”

3、有规律的作息时间

蒂尔尼建议：“睡前应该断电几小时，这几个小时不应该用来上网寻求瘦身计划，反而是睡眠的最佳时间段。”只有保证规律的作息时间，才能提高睡眠质量。

4、做瑜伽

虽然专家不建议我们睡前做繁重的有氧运动，但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。

5、睡午觉

午睡被称为“分段式睡眠”，其作用要远胜过“恶补式睡眠”。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以使身体得以放松，更能提高夜晚的睡眠质量。

6、不要喝酒

睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第一个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。

参考资料来源：

网络-薰衣草精油

人民网-精油好处多警惕使用时的8个误区

人民网-盘点：有助于睡眠的10种方法