坐久了肌肤痛擦什么药

A. 坐的时间久了，肩膀痛，买什么膏药可以贴好

我也有同样的症状，主要还是由于肩周和肌肉过度劳损造成的，这也只能缓解，建议经常用热毛巾敷，不要长时间的保持一种姿势，坐久了就起来活动一下。要治好也可以，除非你不在碰电脑了！

B. 长期坐在电脑前，手部肌肤干燥长期酸痛怎么办

建议您做电脑面前不要时间过长，而且最主要是坐姿要端正，同时上网一段时间最好站起来活动一下上肢和头部颈椎。
像你的情况来看的话，长时间坐立于电脑前由于颈部受压，血流不畅，很容易出现相应的颈椎不适症状。 一般就你的情况来看，不用过于担心，其实方法就在于自己的处理，一般的话，隔一到两个小时就活动一下颈部，这样是预防颈椎病的最好的方法。

C. 上班扛重东西,肌肉酸痛,可以用什么药擦的

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：
1.鸡蛋
富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。
成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。
但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。
如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。
2.金枪鱼罐头
即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。
成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。
3.花生酱
研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。
成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。
也要注意，花生酱也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。
但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。
成本计算：按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元。
5.大豆
豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。
成本计算：以黄豆为例，3元约买500克。
结果：黄豆约为600克蛋白质/10元
提示：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而鸡蛋所含蛋氨酸较多，所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求。
6.酸奶
230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。
成本计算：10元约买800克酸奶。
结果：酸奶约为38克蛋白质/10元
其它参考食物：
鸡胸肉：11元约买500克鸡肉。每100克鸡胸肉约含21克蛋白。得：鸡胸肉约为95克蛋白质/10元。
牛肉：29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含18.8克蛋白。得：牛肉约为32克蛋白质/10元。

3、加强伸拉
主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
4、排酸训练
排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。
训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。
训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。
具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。
伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
5、后期按摩
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。
一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识）。其中的手法很多，这里就不一一介绍了。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。
6、后期热敷
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。

D. 电脑坐久了，屁股好痛，怎么办，有什么药擦擦吗

具体一点，是不是穿越冰帝，目标全国

穿越氷帝-目标全国 第一卷 俗套的开篇

我叫做张石源，死前正在开奥运会。
我的25年的人生是一无是处的，因为没有勇气最后还成为家里蹲，成为吃老一族的成员，学的专业是计算机，但只会上网玩游戏聊天和看小说下载高H漫画，编程什么的碰都没碰过，喜欢看日本动画片，喜欢看不纯洁的BL小说，喜欢看真人耽美电影电视，喜欢男性声优唱角色原声（声音一定是低沉性感型的才会听！），喜欢自己写些小段子，却没办法坚持下去，每天夜里一两点才躺上床，听音乐听到四五点，差不多中午才会起床，然后吃饭、看耽美……一天天就这么的过去了，没有前程，看不到未来，想死又怕疼，想死又怕亲人伤心，想死……又怕保险公司不理赔（=？=）所以就一直从22岁拖到了25岁，2008年的8月份。
颇具颓废风格的发型和脸上的黑眼圈，让我不怎么敢出门，但也一直没想过改变自己的形象，那天本来我正要继续颓废下去，却被高中时关系不错的朋友叫出去，非要去看什么鸟窝（是鸟巢…身为中国人竟然对奥运默不关心（=？=）），我知道雀巢的别名叫鸟窝，难道他想让我看看咖啡？不管怎么样，一年多没见过面了，我还是蛮高兴唯一还在偶尔给我发个短信打个电话的朋友能约我出去的。洗漱好后打了个的就直奔朋友约的地点了。
嘛~之后我就死了挂了GAMEOVER了。
连环车祸。
因为奥运期间恐怖份子会很兴奋，那天正好赶上，所以我光荣中招了。
死的那一刻还是很恐怖的，很痛，还有些恶心，总觉得以往总想死啊死的太天真了，这么痛苦，还不如好好颓废的活着呢，不过后悔并不是停电后的备用电源，不是能量储蓄池，也不是小宇宙、念力啥啥的，可以让人突然变超人的东西，那只是种思念，不会让我逃过这一劫。死的时候会想的东西会有很多吧？有的人说老人在死前会回顾自己的一生，像闪电似的一秒内就回忆完了，也有人表示死前会处于混沌状态，所谓‘想’，不过就像做梦一样，我倒的确是想了。
我在想，我刚下好的网王舞台剧还没看，昨晚刚注意到加藤和树饰演的？部所唱的镜の中の俺很好听，歌词还没背熟呢，。。。。。。。。此段网络不让贴。。。。
不过也许在近期最为渴望的东西才能占据脑子吧，我满脑子都是网王、？部、冰帝、舞台剧、歌这一类的东西，等到TAXI终于受不住的‘碰！’的一声炸裂时，我的神智也正式脱离了身体。
想唱火影中的一首歌，YORAYORAYO~我晃啊晃啊晃~~不知道晃到哪里去了，看不到自己，看不到别人，只能‘感觉’到有不少光在我身边向着同一个方向飘，没准这些都是灵魂吧，就像死神里一样，大家正在通过某个通道直接进入死亡的世界……
“碰！”又一声巨响，比我坐的TAXI爆炸时还响，感觉到周围的气流不再柔和，少许的灵魂竟然被吹散了……这不会就是传说中的……魂飞魄散吧？然后就轮到我了（=？=）说实话，很难过，所以我努力集中精力的往通道的边上靠过去，那里有个小洞，如果钻进去，没准就能躲开这场‘意外’了。
然后我就穿越了（=？=）
不是刚出生的那种，是借尸还魂到了个孩子身上，小手嫩嫩的粉粉的，让我一度以为我不小心附身到女孩子身上了，不过镜子里的脸还是看的很清楚，是个平凡的男孩。
张了张手，再次能感觉到什么，没让我有太大的波动。我从那场意外中逃出来了？那个洞按漫画意义解释，应该就是穿越的重点了，像是结界中最薄弱的一点之类的。
“啊……啊……”声音还能听，带着些冷意，有些像石田彰的音质，不过还有些嫩。在屋子里转了几圈，身体还行，屈身跳起来，脚能离地一米左右，很好的弹跳力。
活动完身体，我才想起来，我到了这里，那这孩子呢？在脑子里问了几句，没人回应，那就说明很小的机率才会两魂共用一体……嗯，这就是常看穿越小说的好处了，看看，咱可不像那些主角一样慌乱的不像样。
换下睡衣，从看起来像是衣柜的矮柜子里拿了件运动装穿好，开门出去。
这个家蛮大的，不过很冷清……
总算在下楼时看到了个人，他冲我行了个礼（？），“小少爷睡好了吗？要现在用午餐吗？”
“……嗯，端到我房里。”身份确定，这人就算不是管家也是仆人，我是这家的小少爷，‘睡好了吗’和‘午餐’一起说，说明习惯于我这么晚起直接吃午餐，这小少爷才这么小就这么懒，没准也是个……家里蹲（=？=）
在房间配的浴室里洗漱完，午餐已经送到，见那人离开，我锁上门，边吃午餐边想对策。
如果这小少爷本来就是个不学无术的人，我倒是能演的很好~（不是值得夸耀的事吧（=？=））可如果不是我所想的……
擦擦嘴角，我先打开了书桌上的电脑，等待开启时翻了下书柜和抽屉。漫画书，有，周边，有，不认识的人的签字，有。漫画书还只是以小女孩为主的‘萌ぇ’系……
“まだまだでね~”跟我的等级比起来的话~（真的不是值得夸耀的事……）
电脑已经开启完，桌面是三个看起来还婴儿肥的小女孩一起‘啾’向自己的画面，无情的删掉换上系统自动带的大海性质的桌面，我才开始一个个的文件夹查看起来。
“哦哦！C盘跟我一样不放不必要的东西。”
“D盘放着下载的东西呢~”
“E盘是收集的小说图片音乐和游戏吗？”
“F盘是等待慢慢更新的东西啊……”
“G盘……”
全部看完后，发现这孩子的电脑简直是‘干净’的要命！防护也做的很好，却把所有密码都写在桌子边上的纸条上，难道是记忆力太差？为了之后里面变得不‘干净’而进行保密措施，我把以前对自己电脑的所有加密技术全运用了一遍，除了加密……我对电脑还真是一无是处（=？=）
然后我在差点尖叫时捂上了自己的嘴……
尖叫理由：

1。直到刚刚才发现，原来这电脑是日文系统！
2。也是直到刚刚才发现，管家在用日文和我说话！

3。更是刚刚才看到的，挂在书桌边上的校服，竟然在衬衫左胸前绣了个……‘帝’字！�
“上帝……一定要保佑如我所想的一样啊……阿门阿门……”突然信起神来，做了个五体投地状后，我拉过校服仔细分辨了下……
上衣的确很像，裤子……也是棕黄色的，带着竖条，跟我收集过的一套冰帝校服差不多……的样子，就是手感质量好太多了。
“不不……不能兴奋……先查证……”爬回到电脑前，重新仔细找了找，发现在E盘里真的有这小子的个人简历！还是精装版的？……一个这么小的孩子做这种东西干嘛？
满脑子问号的打开最后更新时间为半个月前文档……
姓名：玉泽雅
年龄：13
‘耶？！都13了还有这么嫩的皮？？（肤（=？=）请加上这个字……）’
生日：10。4
‘嗯？和？部同一天？
就读学校：冰帝学园中等部
社团：网球部
‘……真是踏破铁鞋~无觅处，得来全不~费功夫~なぁ~~~（不要唱戏（=？=））’
家庭成员：父亲，和树哥
爱好：上网，漫画，动画等
喜欢吃的东西：关西风料理，很有妈妈的味道
喜欢的人（新填）：忍足前辈！在新的学期里一定要跟他说上话！！
‘哎？？忍足？难道是那个忍足侑士？小子行呀~小小年纪就喜欢上忍足这种花花公子了~’
讨厌的人（新填）：？监督！就是他害我只能成为200众中的一员的！否则怎么也能跟忍足前辈说上话了！！
‘不是从他那里开始200众的吧喂……’
喜欢的运动：上网，看忍足前辈打球~
‘上网不叫运动……看虽然也是动作，但那也不是……唉，我在吐什么槽啊……（=？=）’
“就这些了呢……”关上文档前习惯性的加密，我奇怪起为什么自己就看的懂日文了呢？以前虽然也想学过，不过一直因为学费又高，又没啥就用没去学，现在竟然无师自通？
“啊啊……你就像那~一把火~”哦哦！是日译版的！！哇哈哈哈~~不过……“明月几时有，把酒问青天……”嗯嗯，中文也能说，真是太好啦~现在不会再像之前一样，因为没有技能要死要活的了~就算混不下去，还能当翻译~哇哈哈哈~~
兴奋过后，我看着电脑上的日期，8月20日，周日。夏天，应该在日本来讲，是下半学期前的暑假吧……
收拾了几本书桌上放着的书扔到单人床上，随手关了电脑。
“让我看看……”翻了一本，里面虽然都有些笔记，却很敷衍的感觉，一直到中后部分都有笔记……一学期学一本书吗？以我的脑子其实对学习并不太在行，但临时抱佛脚的功夫很强大，在考试时无往不利。不过仔细看看……上面的东西真是简单（=？=）每本都翻了看看，只有偶尔的几个题不太能马上知道答案，其他全都可以理解并解答出来……国中的学习真是轻松啊（=？=）
“啊，是历史（=？=）”知道日本的历史很自我，所以我在不想放弃这门的学分的同时，只能死背了吧……话说这应该是漫画里吧？为什么历史还是扭曲的？？嘛……反正还不知道在动漫的世界会怎么活着呢，没准剧情一发展到最后世界就要‘どかん’的消失了也不一定。
用了一天时间把那十来本书全都看了个遍，英文对我来说是个问题，不过像是歌里我就能唱的很好哦~~~（全是日式英文吧……）
没怎么觉得累，看天色有些暗了，应该快晚餐了，把书放回原来的位置，我慢慢走下楼去。
“雅，今天一天做什么了。”平板的语气听起来就是在应付吧？我一到客厅就看到个中年男人坐在那里低着头看着手里的文件，嘛~人家起码还问自己一句呢，要是绝些的弄不好都不出声。
推断关系为父子，我走到离他不远的地方回答：“看了些书，现在有些饿了，您不先用过晚餐再工作吗？父亲。”
“嗯……？！”一说完其实我就后悔了，见中年人猛的抬起头盯着我看，我都有些发毛了。
“……如果没什么事，我先去下去了。”按看日剧时学到的礼节，冲他弯了弯身，离开客厅，穿过中庭来到餐厅。
“晚餐好了吗？”管家正在安排餐具。
“是的小少爷，您是饿了吗？要不要先送上去？”这样不合乎礼仪吧（=？=）
“不必了，开饭时再说吧。”慢悠悠晃回自己房里，从地上的球拍袋里拎出拍子，我开始玩起挥拍游戏。
“呼！”还行，手上的力气能挥出风来呢，以前的身体是废了，现在这具正年轻，好好锻炼一下不知道能不能上场打球呢~~光想象着能和网球王子们对战就让人受不了了~
“咚咚！”
“小少爷，请下楼用餐吧。”
“好的。”放下球拍，依旧慢慢的迈着步子下楼。
为什么总要提到‘慢慢’这个词呢？因为个人觉得，既然这里已经是异世界了，又有管家又是少爷的，就要有礼些吧？没教养这种词虽然主要骂的是父母啦（是骂自己啦（=？=）），但自己还是会觉得别扭对吧，所以说，不必刻意的怎么样，只要放慢自己的动作，就能变得‘优雅’，这也是从舞台剧中学到的呢~饰演？部的加藤和树さん，如果动作快了就会姿势走形，但只要放慢一点点就完全一副女王样了。
轻轻坐到管家拉开的坐位上，对着坐在主位样子的父亲行了个礼，见那位哥哥还没来，就安静的喝起面前的饮料，等他来了再吃。虽然我已经被眼前的美食勾引的快流口水了……
“不用等和树，开始用餐吧。”父亲就像在测试什么似的，过了五分钟才说出这句话，我听了对他点了下头，拿起刀叉慢条斯理的切起食物。
虽然没学过餐桌礼，可看这么多动漫也不是白看的，什么类型的高雅之人没见过？所以说用起来最多是开始有些生疏，吃过两口，已经习惯了。
“雅，最近的性情变了很多……要不要趁着放假出去走走。”父亲突然张开口问了我一句，嘴上的动作顿了顿，慢慢咽下食物，放好刀叉，擦去嘴角的汁渍，我才慢慢回答。
“是，最近总觉得应该成熟些。快开学了，我想在剩下的日子里好好锻炼一下身体，您知道的，我加入网球部了。”答完微微一笑，继续吃。
嗯嗯，完美！ぎぁ~~~COS人的仪态还是蛮容易的~
“……是这样吗，那就好好锻炼吧，有什么需要就跟管家说。”
“谢谢您。”
用餐时是不能说话的，没想过他竟然能理我，还说了好几句，没准是想改善父子关系吧？这么想着，在吃完饭后，我回到房里开始翻冰帝网球部的那套超~~酷运动服。
“找到啦~！”满足的抱着与迹部一样的装束，轻放到床上后，我洗洗就睡了（=？=）下午看书看多了，眼睛有些痛（=？=）
第一卷 错乱的世界？

我做梦了……梦到了很怪的东西……
梦中我骑在冰帝的队服上，左边是动画版的？部景吾，右边加藤版的？部景吾，两个人都在说我不华丽，因为骑着冰帝的队服（=？=）
等第二天早上起来，到餐厅用早餐时，我刚一进去，就呆住了……
‘和树……原来是这样啊……和树和树的，不就是加藤和树的名字吗（=？=）而且还有那个梦……’心里呐喊了一下子，然后鄙视自己身体的前主人，连自己哥哥的照片都不收集，真是的……（要是真‘收集’了就不对劲了吧（=？=））
“和树哥早安，父亲已经出门了吗？”按简历上写的称呼，向长的跟加藤さん几乎完全一样的和树（注：以后就叫和树了）打了招呼，以绝对自然的姿态，‘蹭’到了他身边坐好（=？=）
‘ぽぃ~是和树ぽぃ~脸上没有泪痣，头发也不是银灰色，但还是很有女王气质的和树ぽぃ~’心中再次呐喊~在近处看起来，他皮肤好好哦~~~~摸一下应该……会死吧（=？=）唉……
“雅怎么这么早就起来了，今天有什么事要办吗，あん？”和树在最后加了个助声词，然后我就‘萌ぇ’了……
双眼放出一道射线，又深觉这样会让和树觉得自己很怪，所以闭上眼微笑着回答他：“不，今天没什么事，不过快开学了，想要趁天气还好出去打打网球恢复一下体力，和树哥呢？”
“嗯哼哼~小猪一样的雅竟然想要锻炼了，真是没想到。今天哥哥没事，不如一起去打网球吧，自从上了高中就没怎么碰了。なぁ，雅？”
“……好的，和树哥。”啊啊……差点把‘うす’带出来！和树真的很女王啊�而且这种口气和对人的态度也有些雷同，不愧是长的像演过？部景吾的加藤さん的和树啊�太绕口了吧喂！）
早餐吃的有些快，迫不及待的吞下最后一口，见和树还在喝咖啡看报纸，我也试着把心情放松些喝掉眼前的一大……杯牛奶。N年没喝过这种东西了，有些……恶心（=？=）不过为了让才国一的身体成长完善！拼了！！
“唔……”在和树和管家奇怪的目光中，我奔回房里，跑到浴室里干呕起来，“NND，牛奶再好喝再有营养，这么多一定会吐的好吧（=？=）”自言自语完再次洗了把脸，然后转身……
“呃……和树哥，你怎么也进来了？”
“你身体不舒服吗，雅。”他伸出手捂住我的额头，把我从惊吓状态复原，又被他离的如此近的‘加藤脸’迷住，痴痴的看着高出我好多和树……（加藤脸……已经成为一种名词了吗（=？=））
“雅真是可爱，从小学高年级就不再这么看着哥哥了，现在又发现哥哥的魅力了吗，あん？”
“呃！”被自恋的内容惊醒，拉下他的手握了握（吃豆腐？），“那和树哥，咱们现在就出门吧，正好想测试一下自己的能力有没有成长些。”
两个人穿着样完全不同的运动装（内心：情侣装不能了…）到达街边网球场时，发现这里没什么人的样子，也许是太早了？大家都在睡懒觉？？
“为什么不去会员馆呢，雅，这里环境不是很好。”对于我驳回去父亲投资过的室内网球场打球，和树的眉头一直有些纠集，不过那种一抽一抽的样子真的好~~有爱~~可惜不敢这么喊出来（=？=）
“这样才自然嘛，而且打球是因为兴趣，与场地无关的吧，和树哥~那么，Which？”在定为和树发球后，我两辈子中第一次真正打网球的这一刻，到来了……
“6-0……雅，你真的是冰帝的网球部员？”和树的神情纠结起来，我一改郁闷，马上想到可以套到他的话~
“那……和树哥呢，你以前打网球是怎么开始学的？我也想提高自己，可是总找不对方法……”装做……不，本来就很沮丧的我，‘无助’的拉着他的衣角。
“唉……”和树拉过我的手臂看了看，叹口气，“你的肌肉锻炼的不够强度，刚刚挥拍时感觉对了，姿势也很标准，可力度不够，用力点也不对，真不知道这么久你是怎么不被退部的。”听了和树的话，我认真想了想，也就是说，我对网球的感很好，姿势标准的原因虽然主要还是因为喜欢学动画里王子们的样子才变成这样的，但也有利些，可是我的力量太小，而且打这么一会儿，我几乎没怎么跑动的以完败结束，竟然这么累，可见身体素质好，却被这小子糟蹋了！
“……拜托了和树哥！我想打网球！我想成为冰帝正选参加比赛！帮帮我！！”冲到和树的怀里，抱着他直挺有形的腰身，把头深深埋进去，嘴里悲情的呼喊，嘴角却在他看不到的地方裂了开来……
‘呼呼呼~和树的身体~！！是运动员式的呢~有些硬，肌肉却带着韧性~真是好摸啊~~~’在口水泛滥前终于理智的停了手，然后用因为摸到‘偶像’而泛起感动的泪花的双眼望着和树。
“……好了好了，这么大了别哭啊，平时一副小大人的样子竟然也会为了网球这么情绪化呢。那暑假剩下的十天，哥哥可是会变成魔鬼教练哦！忍受得了吗，あん？”和树揉着我的头发，说出比我预期的要好很多的内容。
“是！魔鬼教练！我一定会在开学前的这十天把状态调整到最好！”
“小家伙，什么魔鬼教练……嗯哼哼~”
得到玉泽和树的笑容，感觉上两人感情加深了些……待续……啊？喂！这又不是游戏！什么笑容？什么加深？什么待续啊？！
就这样，十天间，每天早上五点半起床，戴好和树国中在网球部时所用的负重：双手腕各戴上2。5Kg的护腕，两条小腿各绑上5kg的铅条，身上穿着10kg的东西，然后……
“和树……哥……我走不动……”一个13岁多些、身体柔弱到不成的孩子，突然在身上绑着50斤的负重，怎么可能（=？=）真是恶魔哥哥啊……
“嗯哼，哥哥当初身体也很瘦（弱呢？），戴上这些后也是不太轻松，不过坚持一段日子就习惯了，习惯了就能得到好体力，可以更好的打出自己想要的网球，如果雅成为冰帝的正选，就要努力哦~而且，”开始还是励志型，突然变成腹黑样，和树阴着脸冲我笑了笑，“既然已经麻烦到哥哥我了，就不要放弃哦~否则后果会更&·;；惨&·;；哦~那就快跑吧！”
“唔哇！�你是鬼吗！�”被和树用网球不停的砸到屁股，我只有不停的绕着这个被和树定下来的1000米场地跑起来，中途摔倒无数……（=？=）恶梦啊啊啊啊……

是这个吗，主角叫玉泽雅

E. 坐久了屁股很痛 有没有什么药可以治疗

由于工作的原因，你坐是肯定避免不了的了。不过你可以在你座位上放个软枕。这样坐着就不会那么难受了。这是个很有效的方法。当然你可以在你上洗手间时候，稍稍按摩下你坐的部位，这样也是为了促进你坐的部位的血液循环，痛的症状就不会这么明显了。

F. 屁股坐久了破皮,会痛,怎么办

条件允许的话。找个东西垫着

G. 坐久了肩膀就会痛，有什么办法可以缓解呢

坐久了肩膀就会痛，可以定期起床做肩颈部运动，这样可以有效缓解锻炼身体，每次坐一段时间都要挺胸，不要长时间停留在一个位置。

其实在日常生活的学习和工作中，人们需要各种不同的活动姿势，由此养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。不良的坐姿和生活习惯，都会引起腰椎间盘突出的发生。一旦得了腰椎间盘突出，轻则疼痛不已，重则卧床不起，严重影响我们的工作和生活。

3.椎病引起的肩痛。除了做上面的肩部锻炼，还要注意颈椎的锻炼，比如做头背，颈部顺时针逆时针等等。另外，要尽量避免低头弯腰的习惯

4.肩周炎引起的肩痛。需要服用一些消炎止痛的药物，针灸，杨顾圣中药可以有效缓解肩周炎引起的肩痛。

所以，如果出现手麻疼痛的问题，最好找医生诊断根本原因，对症治疗。不要自己买止痛药，以免耽误治疗时间。

H. 在办公室里坐久了，屁股好痛，有啥解决办法没

居住问题，我只能告诉你，你应该在久坐之后多进行走一走，促进血液的循环，如果长时间久坐将会导致痔疮，

I. 我坐久了肩膀就会很痛，有没有什么药可以止痛呀

首先肩周炎犯的主要原因是关节受到限制。治疗肩周炎最关键的一步是洛络关节，平时加强身体锻炼，治疗肩周炎可以做以下动作：
1、两手抱头法： 两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、单手压肩法： 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法： 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

1.肩周炎的牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。

2.肩周炎的物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。

3.肩周炎的推拿针灸治疗：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。

4.肩周炎的封闭疗法：俗称“打封闭针”，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。

5.肩周炎的手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。

6.肩周炎的药物治疗：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。上述几种西药是很常见的，目前贵州的苗本肩周痛贴销售得很好，采用苗家特有的中草药提炼而成的，治疗效果明显，没什么副作用。

保养方法：
1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
肩周炎自我防治七方法
1、两手抱头法：
两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
4、头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5、捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
6、旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
7、按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分钟再换手。

J. 屁股坐久了，为什么会痛，有什么办法可以缓解

病情分析：
总是一个姿势久坐，并且凳子或者所坐的地方比较硬的话，由于局部受压迫时间长所以会痛

意见建议：
坐的地方硬的话，可以考虑加一个软垫子，同时不要总是一个姿势坐着，坐一段时间可以活动活动