⑴ 怎样调理皮肤
MM.我和你是一样的情况。
建议你用
倩碧
的三步曲调理一下。
现在不要再用去痘的产品，要用补水的，所以建议你在倩碧三步曲之后加
宛若新生
的
精华
，以及水磁场
面霜
。
而且从现在起不要再吃辛辣的了。
我当初为了口欲，吃辣子酱，我连着吃了2个星期，然后我的痘让我花了3年才治好。。之前我可是一个痘都不长的。
我有同学从来不吃辣，她的
皮肤
现在还像婴儿一样滑滑的，什么都没有。
所以为了
好皮肤
，一定要戒辣。
平时可以用
洋甘菊
的
纯露
泡纸膜敷脸，这个是防敏感的，
你现在
皮肤薄，更需要用这个了。
按时休息，
多喝水
。
多吃蔬菜
水果。
皮肤坏起来很容易，但是要让它
变好
，可没那么简单了。要有耐心。。
⑵ 如何调理可以改善皮肤状态
1，睡好，吃好，运动好，恒古不变的皮肤保养之术。经常有菇凉问我怎么最近额头总是长闭口粉刺或痘，首先我就会问是不是最近睡眠不太好？熬夜？压力大？几乎没有不被说中的，其实好的睡眠不仅仅是好身体的保障，也是缔造好皮肤的必要方法，不熬夜，早睡早起，我也在努力，哈哈运动就不用说了，大家都懂，运动微微出汗最好，不仅能促进血液循环，还能美容养颜，经常运动的人皮肤状态也不会差。
饮食，也至关重要，结构配比营养健康，多吃高蛋白类食物，吃得对，都会发现皮肤更加紧致，还可以专门吃一些补充胶原蛋白的食物，比如猪脚，鱼胶。其实这些道理都懂，却依然过不好这一生如果能做到皮肤状态自然不会差。2，正确适合的护肤方式。选择好的不一定是贵的，适合的，再坚持用正确的方法去护肤，这里强调正确，是因为这几年帮很多人调理皮肤，也真真遇到了无数菇凉护肤过程中有很多误区。其实护肤本身并不复杂，只要做好最基础的清洁，补水保湿和防晒，再配合一定的手法去做就可以，不同的年龄侧重点稍微不同。
清洁，我个人最主张的方式就是选择温和洗得干净的产品，再用手，不需要借助任何仪器，本身清洁这件事没有那么复杂，现在很多人不是清洁做得不够，而是过度补水保湿也是经常讲的就不多说了，防晒任何年龄任何皮肤，都是重中之重，不防晒一定老得快，尤其是经常长时间接触紫外线的人，防晒是抗衰的第一步，是美白淡斑的第一步，至关重要，不防晒其他很多工作都百搭。
最后是护肤的手法，从下往上，从中间往两边，如果长脸从上往下拉更容易形成皱纹，皮肤下垂，而且手法的效果是日积月累的，一定要每天坚持。最后，爱美是每个人女人的天性，变美并不需要花很多很多钱，当然投资是必须的，只是只要自己学会怎么选择并根据自己的情况定制护肤方案就一定可以花最少的钱拥有更好的皮肤。
⑶ 如何把皮肤养好
1.保持乐观开朗的情绪：爱生气的人面容憔悴、情绪不仅影响到神经一体液－内分泌系统，同时也影响到包括皮肤在内分泌的整个机体，因此学会控制情绪，锻炼自己的性格，可使自己容光焕发。
2.充足的睡眠欠佳，会破坏皮肤的新陈代谢，使面部皮肤得不到滋润，出现面容青白憔悴的现象，眼睛无神，出现黑眼圈或眼袋，使皮肤失去光泽。
3.合理饮食：多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物，如各种蔬菜，瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等。荤素都吃，粗细粮搭配，芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳丹参等皆是美容佳品。吃肉蛋等酸性食物过多，可使血脂升高血液酸度增加易生肿，脂溢性皮炎等，有损皮肤。现代一些营养学家认为，醋不仅有保健作用，而且在美容方面也有独到之处。将胡萝卜、黄瓜、洋白菜、白菜等洗净，放少许盐压实，过六小时再放凉拌进餐，可防止粉刺和减轻面部色素沉着，用醋泡黄豆食用可使皮肤柔软红润。
4.坚持适当的运动：进行皮肤锻炼，水浴、日光浴和空气浴，是健美的良方，它能改善皮肤的血液循环，活跃细胞的新陈代谢，使皮肤红润柔韧。
5.避免风吹日晒：在盛夏酷暑时不要多晒太阳，以免紫外线损伤皮肤，加快皮肤的老化，烈日当空出门应戴太阳帽和太阳镜，并可擦些防晒霜。
6.保持皮肤的清洁：一天最多洗2～3次脸，用温冷水交替洗，在洗时，用手轻轻按摩脸部，这是因为热水能洗掉脸部的油腻污垢，同时又能起到活血作用，而冷水能刺激皮肤，促使皮肤的新陈代谢，所以冷热水交替洗脸，对皮肤起调节作用，起到美容的效果。另一种是把毛巾浸在热水里，然后拧干敷在脸部如此反复三次后，用面霜，鲜牛奶加水少许水涂在脸上，用手轻轻按摩脸部，每日1～2次坚持半月，能使面部柔美光滑。在洗脸时尽量少用香皂，不要滥用清洁剂，温水洗脸后，选用适合自己皮肤的护肤霜。皮肤增白化妆品，应当慎用，以免损坏皮肤。
7.按摩面部皮肤：可促进局部和周身的血液循环，增强皮肤细胞的再生能力，每日早晚洗脸时可按摩脸部十分钟左右，按摩顺序和额部由中间向两边，从鼻翼向两侧外展，沿嘴角至前额等，动作宜轻柔，并持之一恒，必能收到理想的效果。
8.祖国医学认识，'心者其华在面，其华在血脉。耳针“心穴”、内分泌穴“，能促进血液循环，调节血管弹性，使面部肌肉得到营养红润。
9.热恋中的女性容貌娇嫩细腻，体态婀娜与卵巢分泌雌激素旺盛大有关联，雌激素在真皮内与其特异受体相结合时，可促使细胞生成透明质酸酶，这种酶可使皮肤对很多特制的渗透性强大。
10.妇女到了老年之后，体内固有的水分随着年龄的增长而逐渐减少，老年期细胞内水分会减少30％～40％，这是水分只占人体总量的60％左右，因而机体出现慢性脱水的习惯，学会科学饮水，可使肌肤保持丰满富有弹性，可延缓皱纹的出现。
11.美容专家认为，用护肤品的目的，一是护皮肤：二是滋养皮肤。护是表、养是根，要想皮肤好，主要靠滋养而护肤的最佳时间是晚上，人在睡眠时，全身放松，毛孔放开，这是用水剂化妆品，其中的营养成分可全部被皮肤吸收，起到养颜的作用；或用蛋清加淀粉组成的面膜使之留在脸上一夜，早晨起来用温水和冷水轮流洗去，可使皮肤光洁青春；另外各种瓜果汁或芦荟汁抹脸部，从而改变皮肤表面的物理性，达到美容的效果；洗脸时在清水里加一匙食醋，久之亦可使皮肤显得白皙柔嫩。如果有兴趣，不妨一式。
⑷ 怎么才能把皮肤养好
1、经常喝蜂蜜
每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。
2、保持适当运动
保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。
3、彻底卸妆
请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。
4、早晚各洗一次脸
在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。
5、多喝水
“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。
6、补充维生素C
当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。
7、少吃糖
糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝薯仔等。
8、每天防晒
每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。
9、 睡好美容觉
只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
10、摄入不饱和脂肪
多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）
⑸ 如何才能养出健康好皮肤呢大家有什么好建议
你好，尽量避免长时间暴晒
多吃蔬菜水果，尽量别吃烧烤 油炸 长期腌制的食物
粗细粮搭配
尽量别喝饮料，尽量别吃甜品
尽量早睡早起别熬夜
不吸烟 不喝酒
⑹ 怎样调理才能拥有好皮肤
食物调理皮肤法：
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。
柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
⑺ 怎么把皮肤养好
1、把黑头当蟑螂，想尽办法灭九族
事实上，黑头是毛囊分泌的油脂，氧化之后生成色素。很多人都听信商家的宣传，用黑头贴等，非要把黑头连根拔起，但往往只会使毛囊进一步变大，加速黑头的形成，相信没过多久你的毛孔很快就可以插秧了。
2、面膜越多越好，恨不得像范冰冰一年敷700张面膜。
一年700张面膜？你的脸是培养基，准备养细菌吗？其实长期过度使用面膜，只会破坏皮肤的生态平衡，致使肌肤敏感、红肿。所以面膜！一周只需要2～3次。
3、想起来就去角质，没事也要去角质
皮肤的最外层是角质层，它是我们皮肤的第一道防线，是重要的皮肤屏障！85%的保湿功能依靠角质层。价值层的代谢周期为28天，过度而频繁的去角质和清洁皮肤会让皮肤本身的角质层严重破坏，没有修复的时间和机会。
4、护肤的产品一层一层的加
一层一层的叠加护肤品这样的护肤对皮肤只会有害无利。看起来是对肌肤的全面呵护，但其实这不但不会在短时间内让肌肤发生颠覆性的改善，反而会使肌肤因为不透气等原因产生各种问题，从而损害肌肤。
5、护肤品需要拍拍，成天在脸上打巴掌
面部有丰富的血管和神经，轻度拍打，的确可以增加血液循环，解除肌肉紧张。但是注意不能大力拍打，拍打皮肤并不会提高保养品的吸收效果，还可能因为力道大造成血管破裂而淤青，或过度拉扯而引起松弛。
踩完雷区我们来好好聊一聊怎么拥有健康、嫩滑的肌肤，认真的选择内养和外护。
先从外护开始，要先了解自己的肤质，判断完肤质，再选择一款合适的护肤品。
油性皮肤：应使用清爽补水的护肤品，洁面的产品应选择清爽精华型的。（山茶籽精油皂就可以满足油性皮肤的一款。）
干性、敏感皮肤：精油皂洗完脸以后，要用山茶籽精油按摩皮肤，宜镇定舒缓补水。
混合性皮肤：需要着重进行局部保养，一边要照顾T部位的油性肌，一边要滋润的护肤对两颊进行保湿。
养肤它不简单的只是外在的修护它更需要内养，吃好、睡好才是养肤之道。