缬草精油怎么读

A. 苗药有什么功效对身体有什么副作用吗

可以推荐你用哪个缬草睡眠精,他的主要成分是山茶（CAMELLIA JAPONICA）籽油、缬草（VALERIANA OFFICINALIS）根油、苦橙（CITRUS AURANTIUM AMARA）花油、合欢（ALBIZIA JULIBRISSIN）花提取物、酸枣（ZIZIPHUS JUJUBA SPINOSA）仁提取物、川芎（LIGUSTICUM CHUANXIONG）根提取物、艾纳香（BLUMEA BALSAMIFERA）油、温郁金（CURCUMA WENYUJIN）提取物、石菖蒲（ACORUS TATARINOWII）提取物、安息香（STYRAX BENZOIN）提取物，缬草精油为主要功效成份，再辅以缬草根、苦橙花、合欢花、酸枣仁、川芎、艾纳香油、温郁金、石菖蒲、安息香等精油以协同缬草，达到良好的舒缓、镇静，理气、解郁，助睡眠等作用，对缩短入睡时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量具有显着效果。希望能够帮助你。

B. 哪种味道的精油有助于睡眠

有助于睡眠的精油如下：

1、薰衣草精油

这种精油对于因为压力过大所引起的失眠和睡眠质量不佳的症状有比较好的效果，其可以让人更容易处于一个放松愉悦的状态，从而帮助人的睡眠。

2、佛手柑精油

这种精油比较适合那些因为心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以让人的注意力得到分散，不去想那些不开心的事情，从而更快进入睡眠状态。

3、安息花精油

这种精油比较适合那种焦虑情绪比较严重的朋友，可以比较有效的安抚人的情绪，从而帮助睡眠。

精油按摩助睡眠的穴位：

1、神门穴

这个穴位位于人的手腕位置，对于一些失眠症状比较严重的朋友来说，可以选择用合适自己的精油产品按摩这个穴位。通过这个神门穴的按摩，可以比较有效地放松人的身体和神经，从而取得更加理想的助眠效果。

2、失眠穴

这个穴位在于人的足底，靠脚后跟位置。大家都知道，人的足底有很多的穴位，分别对应身体的其他位置。这个失眠穴所对应的就是人的大脑神经，通过精油按摩这个穴位可以非常有效率的放松人的大脑神经，从而让人比较快地进入睡眠状态，而且还能够有效的提高人的睡眠质量。

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改善睡眠的小方法：

1、保持卧室温度清爽宜人

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

2、保持黑暗无光

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。

因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

3、屏蔽噪音

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

4、消除电视影响

研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。

5、把电子产品请出卧室

不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。

另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。此外，睡前工作、查收邮件会带来压力；睡前上网，大脑会长时间保持兴奋；睡前看社交网站会带来负面情绪，因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

6、选择合适的床品

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

7、保持卧室整洁

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。

8、确保床垫舒适

美国睡眠协会指出，床垫在使用5~7年后就要更换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

9、及时更换枕头

枕头对睡眠舒适也很重要，而且应比床垫换得更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。

按摩法有助于睡眠：

第一招：头部按摩

头面按摩，只需端坐按摩以下穴位，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

第二招：耳穴按摩

用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩

按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。

第四招：足底按摩

临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草，有祛寒逐湿的作用。

参考资料来源：人民网-改善睡眠质量的9个小方法

人民网-如何获得优质睡眠？4招按摩法有助于睡眠

C. 缬草、薰衣草等芳香疗法，闻香入睡真的管用吗

芳香疗法最早可追溯到公元前4500 年。那时的古埃及人就已经开始利用一些具有芳香气味的草药、植物治疗身心失调的疾病。

中医虽无芳香疗法这一概念，但自古以来就有使用香味药物（如霍香、艾叶、白芷、木香、冰片）强身健体、防治疾病的记载。从殷商甲骨文到《神农百草经》，再到《普济方》、《本草纲目》等逐步对芳香中药的药物性质、芳香疗法的经验，芳香疗法的药用植物及用法等进行了阐述，为后世芳香疗法的创新奠定了基础。

薰衣草也被公认为具有镇静、舒缓、催眠作用的植物，能舒缓紧张情绪、镇定心神，平息静气，增加慢波睡眠，效果温和。芳樟醇作为薰衣草主要成分之一，国外有学者发现其具有镇静作用，且与精神类镇静药物相比，几乎没有副作用。

佛手可清新空气，营造轻松愉悦的氛围减轻压力和焦虑。洋甘菊中的有效成份具有解痉作用，能镇定精神、纾缓情绪，提升睡眠质量，具有很好的安抚效果。依兰花是制造高级香水的原料，依兰精油具有放松神经系统，使人感到欢愉的作用，可舒解愤怒，焦虑、恐慌的情绪。

另外常用的芳香植物还有薄荷、柠檬、乳香、甜橙、桉树、姜、天竺葵和甜马郁兰等。芳香植物中的精油除了具有宜人的气味外，还可以产生抑制细菌的效果，同时还可以增加人体免疫力、激发人体活力，对于诸多症状都有良好的缓解和治疗作用。

D. 如何训练自己在30秒内快速入睡

1、临睡前，读读书：在诸多帮助你入睡的技巧中，一个最好最着名的技巧就是,将灯光调暗,然后依偎在床上,快速的读一本书，然后安然入睡。注意，你不一定非得要进行高质量的阅读。即使是读一些无聊、老套的内容也没有关系，只要能诱导你进入睡眠的节点就可以。

2、设定一个正式睡觉的固定时间：给自己设定一个必须睡觉的时间，到点了，就要逼自己睡觉，这对你快速入眠非常有帮助。

如果你养成了到点就睡的习惯，不仅生理上有助于入眠，心理作用也能很好的发挥效果。当你设定好一个固定的睡眠时间，并养成习惯以后，一到这个点，大脑就会发出信号，让身体自动放松下来。同时，规律的睡眠时间能帮助大脑调节体内血清素和褪黑素的平衡，进而帮助你调适昼夜节律。总之，要想快速入眠，任何有效的方法你都得去尝试。

3、健康饮食：研究发现，增加水果、蔬菜、豆类食品的摄入量能改善我们的睡眠，因为这些食物中含有的我们身体所需的镁、钾等其他矿物质能帮助我们入睡。

4、调低房间的温度：如果家里有空调的话，难以入睡的时候，不妨将房间的温度调低一点，但不要太低。

经过多年的研究，科学家发现，人的体温对睡眠也很大的影响。当你开始犯困，快要入眠的时候，你的体温会自然的降低。所以，通过调节房间的温度也能很好的帮助你入睡。同样的原理，洗热水澡也能帮助我们快速入眠，因为洗完热水澡之后体温会慢慢的降低。

降低房间的温度不一定非得依靠空调，其实最好的办法是用风扇，或者将窗户打开，保持冷空气的循环，然后利用机会依偎下来，睡个好觉。

5、睡前练一会瑜伽：如果你喜欢探索一些不那么传统的方法，那么瑜伽可能是一个很好的选择，它能让你在设定的入眠点快速入睡。

在睡眠提升技巧方面，瑜伽长期以来一直被称为是值得探索的大道。某些体式，比如 ‘Salute to the Moon’（像月亮致敬）被设计为缓慢、温和的运动，促进放松的感觉，并能缓解让你熬夜睡不着的疼痛感。

瑜伽因为它的健康益处受到的关注很多。如果你晚上难以入眠，不妨尝试一些瑜伽动作，在身体得到放松之后，也许就能快速进入梦乡了。

6、睡前静坐10分钟：事实上，你不需要很专业、进行很深的冥想，每天睡前静坐10分钟，就能得到很好的调节。

冥想作为一种能大面积的治疗身心灵疾病的好方法，一直被人们所推崇。它能让大脑很好的放松，平静你的不安，专注于缓慢的节律，进而让压力、焦虑等得到释放。

7、睡前喝一杯温牛奶：喝牛奶或者牛奶基饮品，能很好的帮助你入睡。虽然在牛奶对睡眠的帮助，是否是因为色胺酸的诱导作用上，一直存在争论。但是心理学家发现，温牛奶能产生一种我们意识不到的心理效应，让我们联系童年母乳喂养的经历并产生舒适感。

8、远离咖啡因：有关改善睡眠的最好的技巧之一就是远离世界上最易上瘾的化学物质-咖啡因。但是我们都或多或少的在摄入咖啡因，无论是喝茶、喝咖啡，还是吃巧克力。

科学研究发现，要想快速入眠，下午3:00之后，你就不能再摄入咖啡因了。我们都知道喝咖啡是用来提神的，但是如果你本身就存在入睡困难的问题，就不要通过喝咖啡来缓解了。

9、关掉电子设备：大量的研究已经证明，电子设备发出的蓝光，能干扰我们大脑让身体放松下来的能力，使我们的入眠更加困难。同时，电子设备的辐射对我们的身体也有着很多不利的影响。

要想有更好的睡眠质量，在睡前一小时，你就该关掉所有的电子设备，电脑、手机等，千万不要等到玩手机玩的精疲力竭了才肯睡。

10、买遮光窗帘：不管你的卧室环境如何，都有受到影响的可能。尤其是现在光污染越来越严重，你邻居家院子里的灯，马路上的灯光，汽车的尾灯都可能影响你的睡眠。

特别是凌晨，被车灯弄醒是一件很让人烦心的事。花点钱，用于健康投资，买好一点的遮光窗帘，保证你的睡眠不被打扰，总的来说，是非常值得的。暗黑的环境，既有助于我们快速的进入睡眠期，同时，没有干扰，也能睡的更安稳。

(4)缬草精油怎么读扩展阅读：

人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足， 翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。

“三要”

一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分 钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。

三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。

“三忌”

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

参考资料：人民网-遵守睡前“三宜三忌” 助你快速入睡

E. 缬草精油的注意事项

1、缬草油未经稀释的纯精油不可直接涂抹在皮肤上。
2、精油分子细致渗透力强，滴入精油时滴数请勿超过6滴，担心精油敏感者请先从1滴酌量增加滴数。
3、皮肤敏感者，使用前先在手腕内侧做测试，无刺激反应再使用。
4、使用本产品请避开伤口、溃烂及皮肤异常部位
5、孕妇、哺乳期妇女、癫痫患者及患有抽搐症状病人避免使用。
6、使用过程中若发生皮肤异常现象，应立即停用，并洽询皮肤科医生
7、驾车时不宜使用,若饮酒后使用会产生催眠作用。

F. 小眠羊缬草睡眠精油效果真的那么好吗用过的朋友分享一下。

我觉得挺好用的，因为它全是中草药成分，副作用也没那么大，缬草精油为主要功效成份，再辅以缬草根、苦橙花、合欢花、酸枣仁、川芎、艾纳香油、温郁金、石菖蒲、安息香等精油以协同缬草，达到良好的舒缓、镇静，理气、解郁，助睡眠等作用，对缩短入睡时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量具有显着效果。你可以尝试一下。

G. 猫薄荷对猫来说是个什么样的存在

在国外猫薄荷草还可以用在猫咪的行为矫正，这是因为猫薄荷草对猫咪生理有兴奋作用，但是这种兴奋作用只会稍微地增加猫咪的心跳，是属于愉快轻飘飘的感觉，所以有助于安定猫咪的情绪。

H. 男生说的香草是什么意思

男生说的香草指的是喜欢的一种味道。

香草简介：

香草：可指香荚兰有时也为称药草，是会散发出独特香味的植物。通常也有调味、制作香料或萃取精油等功用，其中很多也具备药用价值。

有一种缬草由于其根茎叶会散发淡淡香气，也被称为香草，植株比普遍缬草矮小，主要生长于欧洲东部和台湾潮湿地区，鼠类对这类香气有强烈喜好，猫经常会守在香草附近，等待鼠类被吸引而进行捕食，这类香草除具有芳香气味以外，还有镇静安神的作用。

虽然一般香草主要是指取自绿色植物的叶的部份，但包括花、果实、种子、树皮、根等，植物的各个部位都有可能入药。香草是世界各国传统医学的重要成分，提供大部分可用于治疗疾病的药材。

但由于人口增长与都市扩张，供植物生长的自然环境遭到破坏，加上化学制药兴起，香草植物的运用在现代已逐渐式微。

I. 缬草精油在哪能买到，除了网上

去商场问问吧。