怎么锻炼身体肌肤好

1. 皮肤有些松弛，怎么锻炼才能让面部皮肤紧致

保持皮肤紧致是所有女性随着年龄增长对容颜的要求之一，除了护肤品，也可以通过锻炼来保持皮肤紧致。有以下几点：

1、日常护肤不仅可以保湿，还可以为以后的保持面部皮肤紧致打基础。护肤，真不是基础的补水保湿而已，有些出油皮肤的确更耐老，但还是很多肤质很多人的皮肤不耐老，从年轻时开始注意补水保湿和防晒，使用抗氧化、抗衰老、抗皱产品，随着年龄增长，能够减少皮肤内的胶原蛋白流失和锁水物质的流失。至于美白、淡斑、祛痘、清洁这些功能，都是为了让皮肤保持光洁度，对于抗衰老、抗皱没有什么帮助

2. 感觉自己的皮肤很松弛，怎样锻炼才能改善自己的皮肤

林允的大小眼已经严重到变成"肌无力"了···我们的主角是星女郎"林允"，为什么会拿林允来说呢，因为每次小编在看林允的时候，都觉得林允整张脸看去哪里很奇怪，也不是整容，林允作为纯天然的女星，一直是被夸奖的对象，但是有一点一直被诟病，那就是她的大小眼。

体式练习方式：

A. 两腿并拢的山式站姿开始，身体挺直，脊柱延展，两手放在身体两侧，维持体式；

B. 以髋位为中点，启动身体前屈，背部挺直，腿部挺直，挺直身体到90度位置，维持体式；

C. 左腿向后举起，并伸直，维持体式30秒，换腿练习多次。

体式注意事项：

身体的前侧，因为战士三式比较考验髋部区域的平衡力，所以很多伽人都会把注意力集中在下半身，而忽略了上半身。上半身我们可以想想"万能"的山式中的要点：核心收住，脊柱延伸，不耸肩等等，如果你的核心力量不够强，感觉到腰酸痛的话，可以把之前准备好的瑜伽砖撑在手下方，来减缓腰部的压力。

3. 锻炼可以促进人体的新陈代谢，怎么锻炼对皮肤好

力量训练皮拉提斯以及芭蕾健身，除了增强肌肉、骨骼和韧带强度等好处，也有助于矫正姿势以及提升柔软度，这也会让你看起来更年轻。锻炼提升血液循环，更多的氧气和养分被输送到肌肤细胞。有氧锻炼有助于身体有毒、老废物质的排出、为细胞提供矿物质跟营养素，随后帮助肌肤跟细胞的更新。

4. 怎样使皮肤变好

1、去角质

气温回落会降低皮肤的新陈代谢速度与皮脂腺功能，若不能有效形成天然的皮脂膜，皮肤就会变得绷紧、脱皮以及粗糙。这时如果不能有效地去除角质，已经缺乏营养的皮肤就会更干燥、更粗糙，行成皮肤老化的恶性循环。

但是，值得注意的是过于频繁的去除角质反而会刺激皮肤，皮肤组织为了保护不受侵犯就会形成更多的角质层，所以一定要注意！

2、保湿

去除角质后，补充水分才能打造水嫩、光泽的肌肤。要使用保湿效果非常好的护肤产品，将其均匀地涂抹在身体个个部位。

如手、肘部、膝盖、脚后跟等易干燥部位涂抹后效果会更佳。刚洗完澡，身体会发热，失去的水分比平常会多一些，所以洗完澡后要尽快地涂抹润肤乳，不然会很容易导致身体比洗澡之前更加干燥。

8、睡好美容觉：

每天睡好觉，这是身体健康，也是美容的前提。每晚11点之后，肌肤就开始新陈代谢，而这些必须在熟睡之下才能完成。

因此，千万不要错过这个好时机哦。天天熬夜的肯定是黄脸婆，要想美容就要按时睡觉，另外，像一些白领阶层，在中午吃完饭之后，也可以休息1个小时左右，对肌肤有好处哦。

5. 怎么样才能让身体的皮肤变好

开始早晨和晚上各一杯牛奶吧，

牛奶里加一勺薏仁粉（要买熟的薏仁粉），用它调理皮肤。
晚上按时睡觉，不知道你平时有没有搽润肤露的习惯。
洗完澡后就搽，Fruit of the Earth家的VE润肤露不错。

如果家里有浴缸的话，那每天都泡个澡吧，在浴缸里加一瓶牛奶，一点玫瑰精油。试试哦，

美白是需要过程的，28天一个周期。先补充肌肤水分吧

希望MM结婚时候PP哦

6. 怎么样让自己的皮肤变好啊!

如果想使自己的皮肤变好，不是一两天的事情，下面我举例说明几种，
是什么让肌肤“变黄”？

1、 堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，长此以往便会渗至肌肤内层使皮肤变得粗糙暗黄，失去光泽与弹性。

2、城市空气污染使皮肤产生氧化，导致肌肤中的天然酵素解毒系统无法正常工作，便会使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。

3、品质低劣的护肤品中所含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。

4、紫外线对皮肤的伤害具有不可逆转性，长时间日晒后，皮肤的抗自由基能力变弱，代谢会自然减慢，肌肤中的细胞颜色加深，形成发黄肤色。

5、长期缺乏运动，身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气，肌肤自然会变得暗黄，缺乏生气。

6、先天性黄皮肤。此类肤色为先天遗传，从娘胎里生下时便是如此，由血液中的细胞色素决定，一般不容易褪掉。而长期服用一些刺激性药物，也可能导致肌肤变黄。

保养去黄之高科技美白加法

加法A：美白+排毒

适合人群：经常面对电脑的办公室“黄脸婆”

1、温和去角质排毒：

黯淡无光的偏黄色肌肤，常常是由于表皮的角质层无法进行正常的新陈代谢而导致的。去角质是快速改变肤色暗沉、无光泽的方法之一。去角质后的肌肤，还会让保养品中的营养成分更顺利地吸收，也让肤色更加明亮。

推荐产品：矿泉爽肤去角质磨砂膏 75ml/ 283 元
水芝澳海洋磨砂膏 120ml/277 元
2、帮助毛孔排毒：

被油腻污垢阻塞的毛孔自然无法畅快地排除毒素，除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动，也可加速血液循环和身体代谢，排毒成果加倍。

3、面部淋巴排毒按摩法：
步骤一以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。

步骤二以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。

毒素——堪称皮肤的新型杀手，它们四处开花无孔不入，任压力繁多的现代女性何等八面玲珑，竟也无法拒“毒素”于门外，却能毁肌肤于无形。

4、眼部排毒按摩法：
STEP1：由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。STEP2：以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部的排毒。

加法B ：美白+抗老

适合人群：肌肤开始老化的“黄脸婆”

1、加强深层抗老修复：

包括紫外线、空气污染等都会让肌肤老化更加明显，而加速老化的结果就是肌肤颜色更加暗沉发黄。为了避免这种恶性循环，提前使用抗老化修复产品不失为一个良策。切记，即使你还没到30岁，也许你皮肤的实际年龄已经到了开始老化的阶段。

推荐产品：

H2O水芝澳 水中美白晚霜 50ml/￥498元
雅诗兰黛超凡晶澈美白晚霜30ml/￥680.00
2、必备的美白晚霜：不要以为夜晚是“美白安全期”，在晚上虽然没有阳光，但白天受到照射而被激发的胚细胞仍会继续不断地产生黑色素，使黑色素体不断变大、变多，令肌肤在夜晚悄然变黑。
加法C：美白+保湿

适合人群：肌肤干燥的“黄脸婆”

1、不妨依赖保湿面膜：

这是一种非常容易上瘾的产品。美白保湿面膜属于美白的加强护理产品，可以在短时间内为肌肤提供大剂量的美白物质和营养、水分，通过超强渗透能力，令肌肤含水量得到改善，表皮角质细胞的水分充足后，皮肤色素自然会减淡许多，肤色也随之变白。

推荐产品：1 LANCOME 兰蔻活细胞保湿乳 50ml 品牌:兰蔻 Lancome 适用:脸色不红润 皮肤松弛 我要保湿 2 Estee Lauder 雅诗兰黛超凡晶澈美白亮肤保湿乳液 品牌:雅诗兰黛 Estee Lauder 适用:美白 皮肤粗糙

2、最具滋润效果的美白产品：
为了让肌肤变白，我们使用美白产品本身是一个净化的过程，它在使黑色素从表皮细胞脱落、皮肤表层变干净的同时，也需要添加水分进行保护，如此才能减轻污染及干燥所带来的枯黄脸色，使美白产品事半功倍。所以在使用美白产品的同时，一定要注意使用含有水分的滋润乳液。

7. 怎样才能使皮肤紧致点,做什么运动可以让全身的皮肤紧致

游泳可以使皮肤变得紧致有弹性。

游泳，可以改善皮肤弹性。游泳时，水温通常比体温低8～10摄氏度。皮肤毛细血管先收缩，后舒张，皮肤的血流量可达到平时的4～6倍。

正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。游泳时水流对全身皮肤的摩擦起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁润滑，富有弹性。

(7)怎么锻炼身体肌肤好扩展阅读：

以下食物帮助皮肤紧致：

1、坚果

核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。

2、鱼肉

要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。