美丽肌肤怎么不会加斑

1. 怎样才使皮肤不衰老

怎样才能皮肤不衰老？皮肤衰老是经过数十年逐步形成的。因此，预防皮肤的衰老最好从年青时做起。但在中老年时如注意预防也可以延缓皮肤衰老的发生。针对以上引起皮肤衰老的原因，在预防上须注意以下各点： （一）精神愉快胸襟豁达，是保持人体青春活力所不可缺少的条件。睡眠不好可使人精裨萎靡、眼圈发黑和脱发增多，忧思过度使人白发早现；烦躁使人颊红鼻赤、头屑增多，这些都是对皮肤不利的。 （二）讲究卫生、增强体质。注意养生的老年人常常是“童颜鹤发”，而衰弱的有慢性病的老人会皮黄骨瘦、面皱萎靡。全身衰弱又会促使皮肤衰老。 （三）要有充足合理的营养。米制品、肉类、豆类和蔬菜等食物应充足并搭配合理，不宜偏食，以保证足够的糖、蛋白质、维他命和微量元素。要注意做到：①选用优质蛋白食品如奶、蛋、鱼、瘦肉和豆浆等。蔬菜水果以新鲜为宜。②维他命的供给对皮肤保健比较重要，维他命A缺乏可引起毛囊角化而使皮肤粗糙；维他命B2、B6缺乏可引起皮炎、口角炎及脱发。②必要时可食用保健食品，如晨饮蜂蜜一杯可养颜；杞子大枣煲鸡蛋（杞子一两，大枣八个，鸡蛋一个）或黑木耳煲红枣（黑木耳一两，红枣十五枚）均能美发等。 （四）避免不良的外界因素： ①要防避长时间的强烈阳光曝晒，户外活动必要时在暴露的皮肤上涂防晒膏。 ②冬天洗澡次数不宜过多，不宜使用过热的水洗面和洗澡，也不宜用碱性太大的香皂（应以质量较好的中性香皂或以表面活性剂为主要洁肤成分的浴液为宜），以免洗去皮脂；浴后或平时可使用面脂或护肤膏润泽皮肤。 ③勿用过烫的热水洗头，电发的温度也不宜过高，次数不宜过勤。因可破坏头发的蛋白质结构而使头发松脆变黄而易折断；洗头发或烫发后可涂上发乳、发腊或护发素。 ④护肤膏（霜）要尽量使用新鲜的当年产品，不要买市场削价处理的化妆品。 ⑤加强皮肤的清洁卫生和锻炼。如经常洗澡、梳头和面部按摩等，可加强皮肤抵抗力，促进皮肤血液循环和营养，延缓皮肤衰老。

2. 拥有美丽肌肤要内调外养内调占多少

一个优秀的女子要内外兼修，同样健康美丽的肌肤也要内调外养，只有树立正确的护肤理念内外相互辅助，我们才能真正的收获到一个理想的护肤效果。 肌肤作为身体的一部分，同样也是生活的一部分，所以生活习惯、饮食习惯、作息习惯和心情心态等等都会在皮肤上予以表现，脱离生活来谈护肤是没有意义的。实际上让你变年轻、变美丽的方法就在你的身边，看你是否用心经营。一切从自身作起，把自己润养成一个魅惑众生的小美人，就这么简单。

以我个人来说，睡眠、早餐、运动和心情是我最为看重的几个点。例如：

1.我会每天22点左右睡觉，睡觉前喝一杯自己酿的葡萄酒；

2.起床后先喝一大杯温水；

3.早餐必须含有五谷类的食物，这样不仅可以帮助肠道代谢，还能推进脾胃的运化能力。此外，辛辣、烧烤、油腻、膨化食品都是我很少吃的食物。

4.最后遇到事情深呼吸，学会控制情绪，调整心态，这也是成熟的标志。

说了这么多，希望各位爱美人士从今天起改正错误的生活习惯。皮肤有很强的自我修复能力，只要您能坚持以上四点一个月您定会惊讶地看到结果。

外养：

皮肤覆盖于全身，它虽使体内各种组织和器官免受物理性、化学性和病原微生物性的侵袭，但长期暴露在外难免受到脏空气的污染、紫外线的辐射、地心引力的下拉等等伤害，所以肌肤外养和内调同等重要。

没有任何一个人的皮肤能够时刻保持最佳状态，也没有任何一个人的皮肤能够天然适应外界环境的变化而自动调节水油平衡，所以必须借助外力---她就是护肤品。

清洁是护肤之始，补水是护肤之本。只有定期用护肤品护理皮肤，保持皮肤长期处于健康良好状态中，这样才能从外部避免皮肤问题出现和拖延老化过程。

小结：

肌肤护理非朝夕之事，但需朝夕之功，马上开始即永远不会太晚。只有树立正确的护肤理念才能拥抱明天美丽的自己。

3. 加班熬夜，要怎么拯救皮肤

加班熬夜后可以使用以下方法拯救皮肤：
1、晚睡有讲究
皮肤在得不到充足的睡眠情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应该尽量多吃清淡的蔬菜水果、鱼等来补充青花素（葡萄籽提取物）或是含有甲壳素的保健品来让肌肤恢复光泽。
忌吃辛辣的食物、饮用酒精饮料，也不要抽烟。外用含胶原蛋白和甲壳素成分的护肤品。
应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、牛奶等，另外也要服用含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼、牛磺酸等成分的保健品用来补脑。

2、晚睡，不晚洗
皮肤状况会在白天慢慢变差，而在回家后第一件事就是先料理肌肤，不要等到睡前才来清洁皮肤，应该尽量把洁面的时间提前，以减少肌肤的负担，预防痘痘和粉刺。洁面不妨使用具有清洁效果的卸妆品和清洁二合一的洁面乳，两次搞定清洁。

3、睡前保湿护理
熬夜过后倒头就睡的习惯是非常不利用改善肌肤。在睡前应该先吃些含天然膳食纤维的保健品，如罗汉甜素、低聚糖等，可有助于缓解干燥也能助眠。对于晚睡、熬夜易使肌肤干燥，锁水能力下降，因此建议使用睡眠面膜或是保湿产品来锁住水分。

4、睡前补充些维生素C
皮肤在得不到充足的睡眠情况下，营养易过度流失。
如果每天都有服用美容产品的习惯，建议在睡前喝些维生素C、胶原蛋白，如此不仅可有利于白天吸收，也能让肌肤在睡前得到充分的修复，恢复光泽。

5、用精油唤醒肌肤
睡前保养时，在一盆热水中加入几滴玫瑰、天竺葵精油，用手搅拌均匀后，将脸凑近水盆，利用热气蒸脸，待水温降低时，在将脸浸透在水盆中，约三分即可，可很好的改善肌肤暗黄、干燥的问题。

6、眼霜助眼周问题
晚睡族都有很多的眼部问题，如眼袋、黑眼圈、眼纹，在睡前按照护肤步骤涂抹眼部精华、眼霜，使用食指和中指从眼头滑向眼尾，以画圈的手法帮助保养品吸收，同时向太阳穴处提拉。

7、对付晚睡的排毒晚霜
肝脏排毒的时间是23点，如果没有赶上这个时间，就需要在23点前涂抹含有排毒效果的修护型精华晚霜，配合按摩手法，促进血液循环，提高细胞的新陈代谢，并排除垃圾，降低熬夜对皮肤的危害。

8、熬夜需加倍补充睡眠时间
熬夜后，使睡眠严重缺乏，所以在熬夜后补充足够的睡眠是十分的必要的，白天尽量选择安静的地方，只有让睡眠充足了才能给皮肤足够的修复时间，如果熬夜后的第二天要上班，没关系，中午下班后抓紧时间给自己补个午觉，这个时间段不仅可以恢复身体元气，还能使下午工作时间加倍，但是切记不要连续熬夜，这样就算补救都很难挽回的。

4. 美丽的肌肤需要什么样的照顾才能美丽漂亮呢如何正确的保养皮肤呢

几乎对于每个人来说都是非常重要的，没有哪个人希望自己的肌肤变得非常差，都希望自己的肌肤水润白皙有光泽。但是几乎也会随着人的年龄增长而变得衰老所以我们需要对这些几乎进行正确的保保养才能够延缓肌肤的衰老。从而让自己老了，这样的肌肤还是特别的好。但是对于肌肤的护理来说是一个非常深的学问，有许多人对于肌肤的保养并不是特别的了解。下面我就来根据我自身所知道的知识，来告诉大家，没有肌肤需要什么样的照顾才能够美丽漂亮，同时我们应该如何正确的保养自己的肌肤。

希望我的回答可以帮助到你。

5. 连着熬夜加班几个晚上皮肤太干怎么办

补水5大招-护肤知识美容知识

水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都是在补水保湿的基础上完成的。这是季节在提醒你：该好好护肤了！在秋天，肌肤的锁水能力大大下降，因此补水是最重要的一门美丽功课。
原则：去多余、补不足
无论季节、年龄、肤质，几乎所有的肌肤问题都可在水的抚慰和滋润中得到缓解。可以说，补水是美容护肤的基础和根本。人在25岁之后，肌肤老化会加速，而缺水则会在老化过程中起到猛烈的催化作用。不过，在现实生活中，因空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，会提前导致皮肤衰老、代谢减缓，造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙脱皮、形成细纹，引发诸多肌肤问题。

由于秋季不如冬季的气候来得干燥，所以在保湿产品的选择上应尽量以凝胶、乳液或者是精华液等质地较为清爽的美容品为佳。若选择太过霜状质地或保湿力过强的乳液，则可能会造成肌肤负担，甚至会有过敏的现象产生。
最常见的空调环境中的补水
空调在制热的过程中，不仅会抽去室内的冷空气，也会带走皮肤表面的水分。所以，OL在这样的环境中，更应该加强补水意识，随时在肌肤表面喷洒水分是很有必要的，当然也别忘了定时喝水。要想工作和美丽两不误，拼命涂擦油性的乳液或面霜是不行的，可准备一瓶专用补水剂，2小时左右喷面一次，再擦上凝露类滋养品。蜂蜜具有很好的保湿滋润作用，回家后做一个蜂蜜面膜，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。

保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾，一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。保湿型喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡。

秋季补水五大妙招
妙招1：快速保湿面膜，迅速光鲜亮丽
真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，比起化妆水更是珍贵，单价通常也较高，紧急时刻使用比较实际。

妙招2：乳液不够解决“肌渴”，加多瓶保湿精华吧
保湿精华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。

妙招3：婴儿保养品为你留住湿润
膝盖、关节、嘴角常常会发生干燥脱皮现象，让爱美的你穿起短裙来总觉得不够雅观。因此洗完澡后，可在干燥部位涂抹婴儿油以改善脱屑现象。不过皮肤科医生警告，如果你得过毛囊角化症(就是皮肤表面出现一颗颗突起的小点点)，婴儿油就不适合你了。

妙招4：用洗澡的蒸汽来敷脸，方便省时
敷保湿面膜最好在浴室里，有蒸汽帮忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深层清洁面膜，就别在湿气重的地方，因为它靠的是面膜干了以后的拉力将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜就没有干的那天。

妙招5：洗桑拿、泡热水澡，别忘了放一瓶水在身边
洗桑拿时，正是身体内水分大量流失的时候，热蒸汽让体内汗水、废物不断排出，因此随时补充体内水分很重要，这样才可促进代谢循环顺畅。
冬季护肤有四戒

冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序：
(1) 用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。
(2) 用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。
(3) 室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。
(4) 浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。

冬季护肤三个提醒！
我国冬季的气候特征是气温低、湿度小、气压高，并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。
冬季保养皮肤，可从以下三个方面入手。
用水保养皮肤
早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶；洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
善用护肤手段
早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做面膜是冬季润肤的好方法，每星期进行1—2次，每次以10分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。

6. 怎样才能保养成美丽皮肤

我妈一点都不时尚的，应该说很带老农村妇女的形象，可是她的皮肤很好，最重要的一点是她这一生都不喜欢化妆，连洗面奶都不用，只用面油，她喜欢用小孩的面油，她说刺激性小，不像有的面油虽然有美白作用，但是大多放了漂白的化学剂。这一点我们是很难做到的，但是要想皮肤好，粉是不能用的！
其次是睡眠要够，我妈没事的时候都喜欢睡觉。

7. 怎样保持美丽肌肤

一、洗脸美容巧用水

1.凉开水

经常用凉开水清洗皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻，富有弹性和光泽。特别是中年人，经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，青春常驻。

2.淘米水

淘米水中含有多种维生素和其他营养成分，坚持用淘米水洗脸，可以使皮肤变得洁白细腻。

3.醋水

用醋水洗脸，可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。

4.橘皮水

把橘皮洗干净切丝，晒干后取适量装入纱布袋内，扎紧袋口，把口袋放入洗澡或洗脸用的热水中浸泡一会儿。用这种橘皮水洗澡或洗脸，不仅闻之清香，而且有保护皮肤的作用。

二、皮肤防皱常识

1.避光

尽量避免将皮肤暴露于太阳下，因为皮肤吸收太阳紫外线，晒黑后，就会刺激皮肤使其退化。

2.防干燥

避免皮肤干燥，阳光、大风以及气温的变化，都会影响皮肤的湿度，使皮肤失去水分，出现小皱纹。

3.避浓妆

浓妆会使肌肤的机能失灵，过多的油妆会闭塞毛孔，妨碍皮肤呼吸，使皮肤机能恶化。

4.避免过多使用化妆水

否则将会将皮脂和水分全部夺去，造成小皱纹。

5.表情健康

不良习惯动作会使皮肤某部位产生皱纹，如单侧咀嚼、撇嘴等。

6.心情愉快

保持心情舒畅，也能有效延缓皱纹产生。

三、慎做面部除皱手术

一般的皮肤保养方法，只有保养皮肤、减少皱纹出现的功能，并不能消除已有的皱纹，若要消除皱纹，可做除皱手术。做完面部除皱手术后，已衰老的皮肤可以重现青春，能使外貌看上去年轻5～10岁。

但同时，面部皮肤和神经组织变得十分敏感，面神经等极易受损，因此，做面部除皱手术应慎重。最好是去医院请整形外科的专家施行。

四、鸡鱼软骨汤可消除皱纹

对皮肤美具有决定性影响的是皮肤中层的真皮。真皮主要由弹性纤维构成，而弹性纤维最重要的组成成分是软骨素硫酸。如果饮食营养中缺少软骨素硫酸，皮肤就失去弹性，产生皱纹。

鸡、鱼的软骨恰恰富含软骨素硫酸，因此，鸡鱼软骨汤有细腻皮肤、消除皱纹的功效。

五、轻拍皮肤可抗皱

正确的拍面法能改善皮肤血液循环，促进老化细胞脱落及新细胞的生成，淡化皱纹，修护肌肤，使肌肤回复白嫩、爽滑。

具体方法：按正确方法洗脸后，用温热毛巾敷面几分钟，使毛孔张开，涂些营养蜜。再双手手指并拢，自下而上，由脸部中心向外，轻轻地拍打面部肌肤。

拍面时应注意，手指与脸方向是垂直的，力量不必过大，以中度为好。每日操作两次，每次约3分钟即可。

六、运动可减少皮肤皱纹

运动是皮肤健美的妙方，欲保持皮肤柔嫩、润滑，就必须经常参加适合自己的各项体育运动。

因为运动锻炼能促进入体血液循环及新陈代谢，减少皮下脂肪，并使皮肤表面变得湿润，从而使皮肤更富于弹性。

而人体如缺少运动，必定会逐渐失去柔软性，产生出多余的脂肪，皮肤也不再细腻，肌肉也会缺少弹性。

若长期不运动，全身新陈代谢就会失常，皮肤失去光泽和弹性，并出现干燥和粗糙现象，这样就促进了皮肤的老化和皱纹的加深。

七、熬夜会加速皮肤衰老

人在睡眠时，体内会分泌出一种近似油脂的分泌物。这种分泌物对保护皮肤，防止细菌感染，延缓皮肤衰老。使皮肤有光泽起着重要作用，而这种分泌物要在睡眠得到充分保证，且睡眠有规律的前提下才能分泌得均匀、充分，且分泌时间大多集中在晚上22—24时之间。

因此，如睡眠时间较晚，或睡眠不足且无规律，这种分泌物就会滞留在体内，影响皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变得粗糙、干燥，过早地产生皱纹，加速皮肤的衰老。

八、肤质自测简法

1.干性皮肤

洗脸后，经过10分钟，自觉皮肤仍有紧绷刺痛的感觉，而用手指抚摸皮肤有干涩、不光滑之感，涂营养蜜后皮肤紧绷等症有明显改善的肤质，属干性皮肤。

2.油性皮肤

每天早晨起床后，自觉面部皮肤有黏糊糊的感觉，用面巾纸擦拭皮肤有明显油脂，这种肤质，属油性皮肤。

3.中性皮肤

洗脸后，经过10分钟，皮肤自觉没有紧绷、刺痛感觉，用手指抚摸面部皮肤感觉光滑，该种肤质，属中性皮肤。

九、根据皮肤类型做美容

做美容时，应根据自己的肤质来选择适合的护肤品，否则，会出现暗疮、过敏等症状。

1.干性皮肤

应注重保持皮肤的水分和滋润皮肤，防止面部皮肤因过早衰老而出现皱纹，此类皮肤最适宜使用膏类护肤品。

2.油性皮肤

皮肤应选用霜类及乳液类护肤品，因此类护肤品含的水分比油质多，用起来能使面部皮肤觉得特别的清爽，而且不会出现暗疮。

3.中性皮肤

此种皮肤肤质比较细嫩，使用中性护肤品，效果最佳。

十、皮肤不宜过度去油

油性皮肤如去脂太过分，会导致皮肤干燥，使皮肤转变为油性、缺水的皮肤状态。

所以油性皮肤者，洗脸的次数不要太多。一天至多洗两次脸，且应使用温和的洗剂。这样才能避免皮肤因过分地去脂而变得干燥。脸部清洁后，必须搽上保养霜。

如果脸上太频繁泛油光，可用面纸轻轻擦拭，或者用粉饼或特殊的吸油产品来抑制。油性皮肤应该使用具有镇静、消炎和不含油脂的产品，含油脂水分的油包水乳液或涂抹矿物油都应该避免使用。

十一、环境污染有害肌肤

阳光、风、温度和湿度等一些环境因素，均能损害皮肤健康，影响人的美容。如大气污染就可能破坏皮肤组织中的酸碱平衡，从而损伤皮肤。

受环境污染影响的皮肤，大都会失去光泽，变得干燥、粗糙，皱纹增多，肌肤会失去正常弹性，表面角质层厚度增加，角质化加速，皮质也易老化、龟裂。

因此，应该在尽可能的条件下保护自己的肌肤。如夏天出门，在面部及四肢皮肤上涂些防晒霜，以防止日光中紫外线的照射对皮肤造成伤害；冬天采用超声波加湿器来调剂室内的湿度，保持肌肤水分。

十二、保持洁白肤色常识

维生素C有减少黑色素生成的作用，因此多吃些富含维生素C的食物。例如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂等食物，可以使皮肤更加白皙。

紫外线的照射不仅会使皮肤变黑，也会造成皮肤老化。因此，为保护皮肤，应防止紫外线对皮肤的伤害，要正确使用防晒化妆品。在烈日下，两个小时就应重新涂抹一次；若下水后，待身体一干，就应即刻再涂。

十三、防晒小知识

防晒品的防晒作用通常只有一年，即使没过期，防晒作用也会降低；

夏天10∶00—14∶00尽量在室内，可以躲避全天2/3的紫外线；

日光强烈时，外出前20～30分钟要涂上防晒霜；

浸有汗水的衣物难以遮挡紫外线；

太阳伞可阻挡约70%的紫外线，但无法隔绝反射在水面和地面上的紫外线；

炎热夏天不要过度去除皮肤的角质层：

可适当口服维生素C防止体内黑色素积存。

十四、皮肤晒伤处理常识

当皮肤被太阳烤得又红又痛时，应及时进行保护和处理。

1.立即用温水冲洗两次，彻底清除皮肤上的汗渍、油腻等污垢。

2.对灼烫部位可用冷水浸湿毛巾，或用毛巾包裹冰块冷敷，使皮肤在冷却中慢慢恢复正常，灼热刺痛感消退。一般需要2～3天时间。

3.刺痛感消除后，肌肤会出现轻微的粗糙感，这时可涂护肤乳液，进行皮肤按摩，然后再涂些营养护肤霜。

4.若皮肤起了小水泡，切忌用针头刺破水泡或抓破，应涂上抗菌素软膏，控制皮肤炎症，然后用消毒纱布敷盖，以吸收水泡中的水分，保护皮肤创面，促使其愈合。

5.3～4天后皮肤会出现脱皮现象，此时不可用手去剥脱，应让其自行脱落。

十五、护肤水常识

营养水：又名平衡液，作用是平衡皮肤的酸碱度、收缩毛孔、补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力、减缓皮肤色素沉着。适用于任何皮肤。

爽肤水：作用是爽洁皮肤，通畅毛孔，使毛孔中油质易于分泌。它不同于营养水的是没有平衡皮肤酸碱度的功能。适用于任何皮肤。

收缩水：作用是收缩毛孔，减少油脂分泌。适用于油性皮肤、毛孔粗大者及有暗疮的皮肤。

化妆水：由于化妆品含有一些对皮肤有刺激的成分，所以化妆前拍一层化妆水，可防止化妆品对皮肤的渗透，起到隔离作用。适用于任何皮肤。

卸妆水：作用是清洁皮肤，利于卸妆。适用于任何皮肤。

十六、保养肌肤要科学喝水

水质：一般的凉白开水即可，如果有条件，也可饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。

饮用量：每天饮用6～8杯水，即可维持皮肤含水量的平衡。

饮水时间：每天的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水，上午可饮2～3杯，下午或晚上可少些，临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。

注意事项：不能等到口渴才饮水；不宜在饭后立即饮水，可在饭后30分钟再饮水；沐浴和运动前后要及时喝水补充水分；易生粉刺的人，可以在早晨饮水时加一点食盐；喝水过多不会发胖。

十七、碱性食物有益皮肤

多吃碱性食物，可保持体内偏碱性环境，对健康和美容有益。如过多食用酸性食物，体内的酸性环境可造成皮肤粗糙，使皮肤失去光泽，出现松弛、多皱现象，并易使人感到疲劳、烦躁、精力不足和整体健康水平下降。

当然，要使身体保持健康，皮肤保持细腻柔嫩，应平衡饮食，以碱性食物为主，并辅以酸性食物，做到不偏食和科学安排膳食。

碱性食物：萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆腐、红小豆、卷心菜、香蕉、橘子等。

酸性食物：猪肉、鸡肉、蛋类、米、面、虾、蟹、白糖等。

十八、皮肤细嫩与饮食

皮肤细嫩与否，与皮肤中透明质酸酶的含量有关。透明质酸酶可促进皮肤表面的新陈代谢，增加皮肤的光泽润滑。而透明质酸酶的产生与人体中的胆固醇含量有关，故在饮食中摄入一些富含胆固醇的动物性脂肪，对皮肤细嫩起着积极作用。

这是因为饮食中可防止皮肤干燥、粗糙的维生素A、可延缓皮肤老化的维生素E等均为脂溶性的，只有溶解在脂类物质中才能被吸收。如果在日常膳食中缺乏脂肪的摄入量，将会影响维生素A，E的吸收。

十九、滋润皮肤与饮食

1.胶原蛋白

皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素。而胶原蛋白可促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤干瘪起皱，使皮肤显得丰满、充实并富有水分，使皮肤滋润娇嫩。胶原蛋白含量丰富的食物是猪蹄、肉皮等。

2.黏多糖

黏多糖对水有很强的亲和力，它的存在使人体皮肤中保持着大量的水分，使皮肤湿润、细腻及嫩滑。黏多糖含量丰富的食物是菌菇一类。

3.维生素

维生素C与保持皮肤弹性和生机的胶原蛋白合成有着密切关系，同时也可使毛细血管更富弹性。富含维生素A，C的食物有深绿色蔬菜、深黄色水果、黄瓜等。

二十、哪些食品能护肤

1.含蛋白的食品

蛋白质能使组织细胞不断更新和修复，人体缺乏蛋白质，会减退皮肤的生理功能，使皮肤失去弹性，变得粗糙多皱。这类食物有瘦肉（尤其是兔肉）、奶、蛋和豆制品等。

2.含维生素的食品

维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润；维生素C可抗氧化，保持皮肤弹性，抑制黑色素；维生素E可增强皮肤弹性，使肌肉丰满，促进皮肤血液循环，扩张小动脉。

这类食品有胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。

3.富含铁的食品

荔枝、樱桃、大麦芽等含铁丰富的食品，经常食用可使人面色光泽红润。

4.富含锌的食品

大白菜和动物性食品，如瘦肉、蛋黄、鱼类、肝、肾、牡蛎等，含有丰富的锌，可以使皮肤和黏膜细腻柔滑，保持弹性和韧性。

8. 怎么样脸上才不会长斑呢

1、不吃辛辣食品

有些女人脸上之所以会长斑，大部分的原因都是由于内分泌失调导致的，所以在日常生活中一定要少吃辛辣的食品。

2、保持充足睡眠

除了要养成健康的饮食习惯之外，还有养成一个健康的生活作息习惯，每天保持充足的睡眠也是预防长斑的一个重要方法。有些人可能会发现自己在熬了一晚上的夜之后，自己脸上的斑点又多了很多，这是因为熬夜很有可能会导致体内的激素分泌失常，长此以往就会导致脸上的斑点越来越多。

5、防治妇科病

一些妇科疾病也有可能会导致脸上长斑，比如说痛经以及月经不调等就会导致长斑，如果是因为这种原因而脸上长斑的话，就一定要及时去医院进行检查和治疗。